Desta vez o Thiago Niquini foi o anfitrião deste bate papo com Guilherme Moscardi, Ivan de Marco e Nívia Junqueira. A OMS estima que 10% da população seja diabético mas apenas 7 a 8% estão diagnosticadas. Ou seja, existem muitas pessoas que estão diabéticas e ainda não descobriram.

Os marcadores que indicam se um individuo é ou está em vias de se tornar diabético são:

Glicemia em jejum: <100 mg/dl = Normal, 100 a 125 mg/dl = Pré-Diabetes, >126 mg/dl Diabetes

Hemoglobina glicada (A1c):  <5,7% = Normal, 5,7% a 6,4% = Pré-Diabetes, >6,5% Diabetes

Curva Glicêmica: <140 mg/dl = Normal, 140 a 199 mg/dl = Pré-Diabetes, >200 mg/dl Diabetes

Livro Sugerido: 4 horas para o corpo - Tim Ferris

Contatos:

[email protected]

(11) 94501-1416

Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - [email protected] @guilhermemoscardi1

Ivan De Marco          - (11) 98141-8329 - [email protected]         @ivandemarco

Nívia Junqueira         - (11) 98259-1969 - [email protected]         @niviajunqueirapersonal

Thiago Niquini          - (47) 99977-2977 - [email protected]                   @thiago_niquini

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 27/06/2019

Neste bate-papo os profissionais Guilherme Moscardi, Ivan de Marco, Nívia Junqueira e Thiago Niquini conversam sobre os efeitos da atividade física sobre o cérebro. Os profissionais transcorreram sobre exemplos de alunos e aprendizados em palestras, congressos e livros. Efeitos imediatos no cérebro são: Humor e Capacidade de Concentração após a primeira sessão, além do efeito da prática regular e por período prolongado é capaz de reduzir o risco de Alzheimer e Demência. O Exercício pode proporcionar aumentar a contagem de células cerebrais e também aumentar as conexões entre as células cerebrais. Parece haver uma combinação entre o efeito entre exercícios físicos + concentração = ganho de estruturas e efeitos cerebrais. Para o hábito do exercício ou atividade física se tornar hábito, fazer mais vezes é mais vantajoso do que fazer muito intenso. Fazer mais vezes pode também ser combinado com sensações de prazer a prática e imediatamente após o término da sessão de atividades.

Livro sugerido: CORPO ATIVO, MENTE DESPERTA

Também foi citado o livro: O PODER DO HÁBITO

Contatos:

[email protected]

Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - [email protected] @guilhermemoscardi1

Ivan De Marco          - (11) 98141-8329 - [email protected]         @ivandemarco

Nívia Junqueira         - (11) 98259-1969 - [email protected]         @niviajunqueirapersonal

Thiago Niquini          - (47) 99977-2977 - [email protected]                   @thiago_niquini

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 20/06/2019

Neste bate-papo os profissionais Guilherme Moscardi, Ivan de Marco, Nívia Junqueira e Thiago Niquini provocam sobre existir ou não alguma FÓRMULA DA JUVENTUDE. A possibilidade de procedimentos estéticos e o avanço da indústria de cosméticos pode proporcionar uma aparência mais jovial do que a idade real de alguém que tenha o hábito de se cuidar. Manter o corpo hidratado e ingerir a maior quantidade de alimentos que realmente nutram o corpo ajudarão nesta jornada. O Thiago mencionou a frase de uma aluna (Marlise) com mais idade que sempre diz: - A diferença da nossa idade é que eu sou mais jovem do que você a muito mais tempo!

Link da palestra mencionada sobre a prêmio Nobel de medicina:  https://www.ted.com/talks/elizabeth_blackburn_the_science_of_cells_that_never_get_old

Os filmes não mencionados são:

1- Vivendo a Eternidade - 2002 - (Tuck Everlasting)

2- O Preço do Amanhã - 2012 - (In Time)

3- A Incrível História de Adelaine - 2015 (Adelaine)

Contatos:

[email protected]

(11) 94501-1416

Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - [email protected] @guilhermemoscardi1

Ivan De Marco          - (11) 98141-8329 - [email protected]         @ivandemarco

Nívia Junqueira         - (11) 98259-1969 - [email protected]         @niviajunqueirapersonal

Thiago Niquini          - (47) 99977-2977 - [email protected]                   @thiago_niquini

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 13/06/2019

Neste bate papo entre os profissionais Guilherme Moscardi, Ivan De Marco, Nívia Junqueira e Thiago Niquini o tema central é METAS MUITO GRANDES FRUSTRAM. É preciso ter meta, querer melhorar um pouco de cada vez. Melhorar um pouco a cada ciclo e conseguir aos poucos ir construindo as grandes mudanças. Querer melhorar é da natureza do homem. Todos queremos melhorar um ou mais aspectos da nossa vida. Trace a meta grande, mas lembre-se de fracionar em pontos de conferências. Tomemos por exemplo eliminar 20 kg. Em quanto tempo? Ao fracionar por metas semanais, muito provavelmente "colocará luz" sobre o quanto de esforço será necessário para atingir os 20 kg. E lembre-se de celebrar as conquistas!!!!! Procure premiar-se com opções diferentes de comida ou bebidas. Quais opções você escolheria como alternativa a prêmios alimentares =)

"Metas boas ordenam a consciência"

Contatos:

[email protected]

(11) 94501-1416

Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - [email protected] @guilhermemoscardi1

Ivan De Marco          - (11) 98141-8329 - [email protected]         @ivandemarco

Nívia Junqueira         - (11) 98259-1969 - [email protected]         @niviajunqueirapersonal

Thiago Niquini          - (47) 99977-2977 - [email protected]                   @thiago_niquini

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 06/06/2019

Neste 3º bate-papo entre os profissionais de Educação Física Guilherme Moscardi, Ivan de Marco e Thiago Niquini, o assunto foi o EXERCÍCIO NO FRIO e formas de driblar a nossa tendência a ficar parado e protegido do frio. Como contornar a natural vontade de ficar mais protegido e confortável e comendo principalmente comidas mais calóricas.

As dicas que o o Ivan de Marco listou foram:

1 - Aquecimento indoor: principalmente se você já está sentindo frio, aquecer em ambiente fechado vai reduzir o tempo que leva para sua sensação térmica ficar mais agradável quando você sair para o ambiente aberto

2 - Cuidado com a sensação de calor: exercício físico eleva a temperatura corporal e por isso você pode ter a impressão de que não está tão frio. Especialmente para quem costuma ficar resfriado ou gripado com facilidade no inverno, durante o exercício é importante estar atento para evitar vento frontal, proteger a cabeça (um boné já é suficiente) e, se possível, permanecer o tempo todo com uma camada de roupa que proteja contra vento e água

3 - Vista-se em camadas: o ideal é que a camada de roupa mais próxima da pele seja de um tecido "inteligente", daqueles que dissipam com mais facilidade a umidade da transpiração para longe do corpo. A camada mais externa deve ser o mais fina possível, porém de um material/tecido que proteja contra vento e água

4 - Cuidado após o exercício: Muita gente subestima os efeitos da hipotermia (perda de calor) após o exercício, que fica intensificada quando o clima está mais frio. Além disso, o exercício físico, principalmente em intensidades mais elevadas, causa o que chamamos de imunossupressão transitória pós-exercício, que é uma diminuição da efetividade do sistema imunológico logo após terminada a sessão de treino. Se você é do tipo que entra no banho rapidamente após terminar o exercício, não tem muito o que se preocupar; mas se você costuma esperar aqueles 15 a 30 minutos para o corpo "esfriar" e então entrar no banho, procure permanecer vestido até o momento da ducha! O corpo perde calor muito mais rápido no inverno e seu sistema imunológico tende a estar meio "preguiçoso" na primeira hora após seu treino, o que te deixa mais susceptível a resfriados e outras infecções nas vias aéreas superiores!

Contatos:

[email protected]

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 22/05/2019

Neste 2º bate-papo entre os profissionais de Educação Física Guilherme Moscardi, Ivan de Marco, Nivia Junqueira e Thiago Niquini, o assunto foi o impacto positivo ou negativo das redes sociais na adoção de um estilo de vida suficientemente ativo. entenda que suficientemente ativo pode ser:

150 minutos em intensidade moderada = 1,5% dos minutos de uma semana

ou

75 minutos de alta intensidade = 0,75% dos minutos de uma semana

Isto mesmo! Menos de 2% dos minutos que a semana te proporciona.

O aplicativo mencionado que troca atividades físicas por pontos é o Heartbt que você encontrará na loja de aplicativos do seu celular por MOVA MAIS que era o nome que ele se chamava como foi lançado

Contatos:

[email protected]

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 22/05/2019

Crescimento do Mercado de academias - mais de 42 mil - e um crescimento também percentual de brasileiros sedentários e também o crescimento de obesos.

Deveria haver alguma relação entre o crescimento do numero de academias no Brasil com uma redução de sedentários?

Contatos:

[email protected]

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 15/05/2019

Neste primeiro episódio da terceira temporada, um modelo novo está sendo experimentado. Nós do Xô Sedentarismo enviamos os vídeos das perguntas e o nosso convidado devolve as respostas. Neste episódio tivemos a HONRA de ter conosco ninguém mais ninguém menos que a jornalista idealizadora do programa Em Forma da Bandnews FM Renata Veneri. 

Diga o que você achou deste novo modelo e veja se "SE APROPRIANDO DO SEU CORPO" você consegue dar um Xô no Sedentarismo.

Contatos:

[email protected]

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 15/04/2019

Neste bate papo com o ROBERTO PEREIRA que se define como Profissional de Educação Física, Personal Trainer e Crossfiter que atua em Sorocaba-SP e passou por sua experiência como Professor de Educação Física em Escola Estadual, como professor de academia e como Professor de Crossfit. Ele disse que "nosso corpo pode quase tudo, só precisamos convencer a nossa mente". Ele confessou sua pouco paciência com a desculpa de não conseguir aderir ao hábito e compartilha sua opinião de que cada pessoa conseguirá escolher uma modalidade para chamar de sua, um jeito de fazer (sozinho ou acompanhado), de manhã ou outro período, assistindo TV ou indo para algum outro lugar.

Para entrar em contato com o Professor Roberto Pereira você pode fazer através do e-mail [email protected] ou por WhatsApp (15) 99736-1719

Contatos:

[email protected]

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 18/01/2019

Em 2010 foi lançado o livro "Ser + Saudável e Melhorar seu Bem Estar" pela editora Ser + da qual um dos capítulos do livro foi escrito por Guilherme Moscardi. Neste vídeo ele fala de forma bem resumida principalmente as 2 histórias que ilustram o DOENÇAS DO MUNDO MODERNO.

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 12/03/2019