大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。

我们每天都会接触到各种各样的评价——来自朋友、家人、同事，甚至陌生人。

有些评价帮助我们看清盲点，变得更好。

但有些评价，只是情绪的宣泄、刻意的攻击，甚至毫无意义。

我们该如何分辨？

哪些评价值得我们听？哪些该直接忽略？

今天，我们就来聊聊这个话题——如何从外界的评价中，找到真正有价值的信息，而不被无意义的噪音影响？

-时间线 -

00:59 人无法看见自己，需要外部反馈

01:33 为什么人看不见自己？

02:25 外部反馈的重要性

03:14 并不是所有的评价都值得我们关注

04:09 哪些评价值得听？

06:22 哪些评价应该直接忽略？

08:42 如何做到“听进有价值的评价，屏蔽无意义的噪音”？

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大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。

今天我们聊聊“如何在信息纷杂的世界里，做出真正清醒的决策？”

我们经常会遇到这样的情况：

· 想换工作，但拿不准是留在老东家还是去新公司？

· 想创业，又怕稳定的薪资没了，左右为难？

· 想在东京买房，也想在泰国买房，但不知道选哪个更好？

怎么选？

这里有个很有意思的方法：“问问东京的房产中介对泰国房子的看法，再问问泰国的房产中介对东京房子的看法。”

这句话背后的逻辑很简单——如果你直接问东京的房产中介“东京的房子好不好？”他们肯定会告诉你各种好处，甚至拼命劝你赶紧买。而如果你问泰国的房产中介“泰国的房子值得投资吗？”他们也会拼命向你推销。

但是，如果你问他们关于对方市场的看法，他们就没有销售压力，反而更可能给你一些真实的、有价值的信息。

这种方法，不仅适用于买房，还可以帮你在任何需要做出选择的场景下，获得更加全面、真实的信息。

今天，我们就来聊聊：

为什么我们总是在做选择时陷入困惑？

如何识别“带偏见的信息”，避免掉进信息陷阱？

如何利用“交叉视角”，帮助自己做更理性的决策？

-时间线 -

02:14 为什么做选择这么难？

06:11 如何避免被偏见信息误导？

06:59 如何利用“交叉视角”做更清醒的决策？

09:33 真正清醒的选择，是建立在完整信息上的

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今天，我们聊一个有点刺耳，但又特别现实的话题——“真正消耗一个人工作成果的不是玩乐，而是那些用来营造努力幻觉的假的工作。”

这句话的意思是：一个人最累、最焦虑的，不是他花了多少时间去娱乐，而是他把大量的时间和精力，浪费在了“看起来很努力但毫无产出”的事情上。

你有没有过这样的经历？

工作了一整天，感觉自己很忙，但回头一看，好像什么实质性的成果都没有。

明明每天加班到很晚，回家累得瘫倒，但升职加薪的却总是别人。

给自己列了满满的待办事项，一项一项地打勾，最后却发现真正重要的事根本没做。

如果你有类似的经历，那你可能正在被“假的努力”消耗着，而自己还没有意识到。

那么，今天我们就来聊聊：

一、 什么是“假的努力”？

二、为什么我们会陷入“努力的幻觉”？

三、如何让努力变得真正有价值？

- 时间线 -

01:51 一、什么是“假的努力”？

02:58 二、为什么我们会陷入“努力的幻觉”？

03:06 1. 低质量的努力，让人有“忙碌的安全感”

03:49 2. “努力文化”让人觉得，不停忙碌才是努力

04:43 3. 逃避真正的成长，沉迷“舒适的努力”

06:01 三、如何让努力变得真正有价值？

06:09 1. 把时间花在“杠杆性”更高的事情上

07:00 2. 少做“展示型”工作，专注“成果型”工作

07:57 3. 留出深度工作的时间，减少“伪忙碌”

08:46 4. 评估努力的真正价值，而不是“努力的感觉”

09:33 真正的努力，不是“看起来很忙”，而是“让时间变得有意义”

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今天，我们聊一个现实但有点扎心的话题——“我需要做现在的事情，是因为我还没法不做这些事情。”

这句话听起来有点无奈，对吧？但仔细想想，它其实很真实。

你有没有过这样的时刻：

你做着一份并不喜欢的工作，但又不得不继续，因为你需要这份收入。

你想追求自己的热爱，可现实的压力让你根本没办法放手一搏。

你总觉得自己“有更重要的事要做”，但每天的琐事却把时间填得满满的。

于是，我们一直在做“当下不得不做的事”，却离“真正想做的事”越来越远。

但问题是——难道我们真的永远只能这样吗？

有没有办法，让我们逐渐摆脱那些“不得不做的事”，把时间和精力放在“真正想做的事”上？

今天，我们就来聊聊：

为什么我们会被困在“不得不做的事”里？

摆脱这种困境的核心逻辑是什么？

如何一步步让自己有选择的自由？

-时间线 -

01:57 为什么我们会被困在“不得不做的事”里？

05:52 摆脱这种困境的核心逻辑是什么？

06:41 如何一步步让自己有选择的自由？

09:06 给自己创造选择，而不是被选择

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今天想跟你聊聊一个很实际的问题——怎么买东西，才能让自己真的开心？

我们每个人都买过冲动消费的东西，对吧？

买的时候觉得“这一定能提升我的生活品质！”结果回家之后，就把它放在那里吃灰。有时候甚至还会有点后悔，觉得“当时为啥买这个？”

那有没有办法，让我们在买东西的时候，不只是被“当下的冲动”驱使，而是真的买到那些自己会长期喜欢、真正愿意为之买单的东西？

今天，我们就来聊聊：

为什么我们总是买一堆自己不需要的东西？

有没有方法能帮助我们做更好的购物决策的？

如何让自己的购物更加“理智”，但又不失去快乐？

- 时间线 -

02:08 为什么我们总是买一堆自己不需要的东西？

02:50 我们买的，往往不是商品，而是一种“想象中的生活”

04:08 购物的快乐，往往是短暂的

05:34 这个购物方法是怎么帮我们做更好的决策的？

07:47 如何让自己的购物更理智，但又不失去快乐？

09:08 买的少，但买得更好

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今天想跟你聊聊一件特别重要的事情——我们为什么总是那么急，急着奔跑，急着追逐，生怕错过什么？

这句话形容得很贴切：“不再追求浪花，而是坐在岸边看潮起潮落。”

很多时候，我们就像是海里的游泳者，拼命追逐着每一朵浪花，想抓住它、驾驭它，可是浪花稍纵即逝，我们累了、迷茫了，甚至忘了自己为什么下水。

如果有一天，我们学会坐在岸边，看着潮水起落，感受它的节奏，放下“必须得到什么”的执念，也许才能真正体会生活的美好。

今天，我们就来聊聊：

1.为什么我们总是在追逐，而不是停下来？

2.真正的成长，不是“追”来的，而是“等”来的。

3.如何学会享受当下，而不是被焦虑裹挟？

-时间线 -

01:37 为什么我们总是在追逐，而不是停下来？

04:09 真正的成长，不是“追”来的，而是“等”来的

07:00 如何学会享受当下，而不是被焦虑裹挟？

08:59 静看潮起潮落，人生自有答案

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你有没有发现，很多人一辈子都在追求“更多的钱”，好像只要银行账户上的数字增加，人生就会变得更好。但问题是，我们真的想要“钱”本身吗？还是说，我们想要的是“钱所能带来的自由和体验”？

钱就像是你去公路旅行时汽车里的汽油，你是不想把油都用完的，但是旅行的意义绝不是你去每个加油站打卡。

换句话说，钱重要，但它不是终点，生活才是。

今天，我们就来聊聊：

1.为什么“赚钱”容易变成人生的唯一目标？

2.怎么样才能让钱真正为你服务，而不是你被钱控制？

3.在现实生活中，我们如何找到“够用就好”的平衡点

-时间线 -

01:13 为什么“赚钱”容易变成人生的唯一目标？

02:33 如何让钱真正为你服务，而不是你被钱控制？

05:09 如何找到“够用就好”的平衡点？

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你有没有制定过一个宏伟的长期计划？比如一年内读50本书、每天健身两小时、存下一笔可观的投资资金，或者是做一个副业，期待未来能带来可观的收益？

可是，很多时候，我们的计划往往坚持不了多久——可能过了几天、几个星期，甚至几个小时，就开始觉得累、烦，最后不了了之。

为什么？因为一个最好的长期计划，不是因为它的收益高，而是因为它好坚持。

今天，我们就来聊聊，为什么“可执行性”比“收益”更重要？以及，如何找到真正适合自己的长期计划？

-时间线 -

01:13 长期计划的核心问题：不是收益，而是可执行性

02:33 为什么“能长期做下去”比“短期收益高”更重要？

05:09 如何制定一个真正“能长期坚持”的计划？

07:32 那些长期坚持的人，都是怎么做的？

08:53 长期计划，靠的不是完美，而是“足够简单”

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我们常常告诉自己：“这件事我不做，不是因为我做不到，而是我不想。”

这句话听起来很有掌控感，对吧？但如果我们诚实一点，很多时候，我们是真的“不想”吗？还是因为害怕失败，害怕面对自己的极限，所以干脆连尝试都不尝试？

今天，我们就来聊聊：“不去尝试，真的能让我们过得更好吗？”

- 时间线 -

00:47 不去尝试=永远可以自我安慰？

02:04 害怕失败才是我们真正的障碍

03:53 不去尝试的安全感其实是一种自我欺骗

04:51 如何突破“不尝试”的安全区

07:25 真正的自信来自“我试过”

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你有过这样的时刻吗？无论是独自开车、通勤、做家务，甚至睡前，你总要放点什么——音乐、播客、视频、白噪音……只要有点声音陪着，就感觉安心些。

为什么我们总是需要“听”点东西？是因为我们真的喜欢那些内容，还是因为我们无法面对自己脑子里冒出的声音？

这是一个值得思考的问题。今天，我们就来聊聊：“为什么我们害怕安静？”

-时间线 -

00:50 我们害怕的其实是自己

02:03 声音能给我们带来“逃避感”

03:25 为什么我们会害怕安静？

05:17 学会和自己的声音相处

06:56 真正的自由，是能安静地面对自己

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