不论工作上、人际关系上，或是整个人生中，必定会有感觉「失败了」的时候。 

重要的是，这时不要退缩，也就是绝对不要否定自己。 

但是所谓「判断」的心理反应是一大障碍，人常会立即自责：「这样会降低别人对我的评价。」「我不适合。」「我眞是没用的人」 。

有些人会产生压抑感或挫折感，甚至钻牛角尖：「我没有生存的价値」。

在目前的社会中，确实有很多人为否定自己而苦恼。 

这一期我们继续从《不反应的练习》这本书中学习佛教里战胜「自我否定的判断」的方法，建立强大的内心…

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02:23 会生出怒气的是「自己」

04:16 练习恢复「自由的心」

05:29 「停止否定性的判断」的三个练习方法

14:21 停止判断之后，人生即可顺利展开

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-参考文献 -

《不反应的练习》草䕌龙瞬

「希望成功」的企图越强烈，失败时的失落感和内心的伤痛就会更剧烈。很多人经过长久的时间，依然无法从气馁、失望、自责、挫折等情绪中走出来。

佛教的理解是「原本就没有胜负。这种想法是欲望和妄想制造出来的幻想。」 

这并非单纯的安慰，而是正确理解自己内心时，才能清楚认识的事实。

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01:54 「现在进行式的」嫉妒，「过去式」的自卑

05:54 照顾脚下——只看好自己的脚下

08:52 「自己有其他角色」的可能性

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《不反应的练习》草䕌龙瞬

「如果我更有自信，人生一定更加顺利」，有这种想法的人应该不少。

有些人做事自信满满，有些人则总是担心自己做好。后者总是努力追求成为前者。不过依照佛陀的思考法，有自信或没有自信，也不过是「判断」而已。

「判断」是一种妄想，因此很快就会消失。例如面对严酷的「现实」时，常变得胆怯、紧张、丧失自信。在佛教中，所谓「自信」的「判断」要排到后面去，在此之前有更应该做的事。做好该做的事，达成超过「有自信的人」的成果，才是佛陀的思考法。

今天我们就来从《不反应的练习》这本书中学习了解下：什么是真正的自信，以及如何培养真正的自信。

相信本期的内容会让你对「自信」有一个全新的认识。

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02:52 「需要自信」是完全「不合理」的

04:19 什么是现在能做的事？

07:04 摆脱「现在非努力不可」的想法

10:10 只要「先积累经验」就好

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《不反应的练习》草䕌龙瞬

其实大家都知道，「专注于自己的事情」是最好的方法。但是仍会不知不觉在意他人的视线，而忽略了自己的事情，结果产生烦恼。尤其是「与他人比较」更是烦恼的主要原因。 

不要比较，专注于自己的事情 —— 真的无法作这样的切割吗？

今天我们就一起来学习《不反应的练习》这本书中的方法…

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01:57 「比较」是不合理的思考方法

04:41  什么是一定能实现的「正确的努力」？

06:44  改善、专注、满意

09:02 「专注于本身事务」的禅的智慧

14:42  何为「无心地工作」和「尽心地工作」？

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《不反应的练习》草䕌龙瞬

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》第45期节目。

今天我们接上一期的内容继续分享保罗·格雷厄姆的《How to Do Great Work》这篇文章。

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01:33 七、定义好点子

19:54 八、与年龄无关

28:16 九、模仿不屈从

32:46 十、寻找同行人

33:54 十一、保持高士气

41:18 十二、渴望做大事

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原文： 《How to Do Great Work》 Paul Graham 

翻译：有知有行团队（珞然 崇旭 雨白 一知羊）

保罗·格雷厄姆（Paul Graham）美国著名程序员和风险投资家。有了硅谷教父的称号。他在 05 年与人合伙成立了著名创业投资公司 Y Combinator，投资了 Airbnb、Reddit 等两千家初创公司。

今天分享的内容来自于他的《How to Do Great Work》这篇文章。

这篇文章，我在很多地方都有听到人推荐。前两天听了《无人知晓》的最新一期播客——知识的缝隙，孟岩提到了他们团队翻译过这篇文章，他自己也读过三遍。于是就赶紧在有知有行APP里找来这篇文章来阅读。感谢翻译团队的辛勤付出，还贴心的加入了小标题，方便读者更有条理的阅读和理解。原文比较长，我主观的删减了一小部分的内容，但也仅仅只是很少一小部分，因为都写的太好了。想要阅读或了解完整原文的可以自行搜索阅读。

通往伟大成就的技能都是什么？它们并不是「努力」一词就能概括的。

这个技能列表是有确定答案的…

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03:06 一、决定做什么

16:55 二、做事的技巧

20:41 三、应对拖延症

21:58 四、积累与思考

25:30 五、目标做最好

32:14 六、选择和发现

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原文： 《How to Do Great Work》 Paul Graham 

翻译：有知有行团队（珞然 崇旭 雨白 一知羊）

在日常生活中，我们很难避免与「情绪」相关的烦恼。职场也好，家庭也好，不论走到那里，人们经常为「情绪」烦恼，并使得压力不断累积，结果因为愤怒而无法集中精神。有人因为工作失败而情绪低落；有人失去重要的东西而伤心；有人对未来不知如何是好而感到不安……种种内心的动摇，都是「情绪」的表露。 

「如果能妥善控制情绪该有多好！」相信这是每个人的希望。 

「情绪」也是心理的「反应」。

这一期我们就来一起学习避免因为情绪而受害的智慧

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04:09 首先整理人的烦恼

05:58 「不做反应」是最大的胜利

09:41 「推给对方」是人际关系的根本

10:21 人与人的口角，几乎都是「慢」与「慢」的冲突

15:06 「不反应」的秘诀

19:59 故事：为何黑道也会流下男儿泪？

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《不反应的练习》草䕌龙瞬

上一期我们聊了：金钱是假的，我们因行动而存在，金钱能量跟随着行动而变化，以及在不稳定的世界，学会运用心量和杠杆，加速对能量的吸引。

这一期，我们接着聊，玩好金钱游戏更实际操作层面方法

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01:29 如何把能量转换为看得见的现金流

01:36 一、多产

07:02 二、专注

11:48 三、无耻

17:00 四、谦逊

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《金钱游戏》中二怪 小报童

人类的团结都是靠故事，而金钱是我们创造过最好的故事。一张绿色钞票本没有任何价值，但每个人都使用它。现在甚至更夸张了，大家连纸钞都不大用了，我们相信的只是一条条转账记录而已。虚拟货币的出现更加强了这件事的荒谬性，大部分货币没有任何信用机构背书和锚定资产，只要相信一个故事的人多，这个故事背后的货币价格就会涨。我们也因此能论断，金钱的价值本就是共识的价值，除了我们对同一个故事的共识，金钱是一个虚拟的东西。

因此把金钱当目标、愿望、人生指南，努力方向就错了。那些纸没意义的。必须越过金钱，去探寻你本想追求的和希望达成的……

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03:12 钱不是线性增长的

04:28 金钱约等于能量值

06:26 能量来自「大规模信任」或「价值创造」

08:25 金钱是需要驯服的工具

12:05  完成自己的使命

12:38 真正的使命

25:24 怎样调整到能赚钱的能量级别？

25:39 金钱能量的总数是心量和杠杆决定的

27:45 心量

31:03 杠杆

34:00 拥抱风险

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《金钱游戏》中二怪 小报童

你是坚信自己的才能是一成不变的，总是急切地想要证明自己的能力吗？

或者你相信自己的基本能力可以通过努力来培养，认为每个人都能通过努力和个人经历来改变和成长？

今天我们来讨论一下成长型思维与固定型思维

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07:21 固定型思维模式

09:04 成长型思维模式

14:32 测试你属于哪种思维模式？

16:51 如何塑造自我的成长型思维？

17:05 第一步：接受

17:49 第二步：观察

22:52 第三步：命名

24:06 第四步：教育

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《终身成长》卡罗尔·德韦克