⚠️收听预警⚠️

本期节目包含有关轻生经历和抑郁倾向的讨论，可能会引发情绪上的不适或触发敏感反应。请务必关注自己的心理状态，如果您或您的亲人正在经历心理健康方面的困难，或在收听途中产生任何不适，建议立即关掉这期节目或在适当的支持下收听。

这期播客的主题会聚焦于一个普遍但常被误解的心理健康话题——抑郁。

大约在四年前我因为压力过大一度有了轻生的想法，后来在日本确诊为由多动症（成人ADHD）引发的抑郁。后续我通过心理咨询、认知调整、切换工作环境、生活习惯的改变（甚至是养猫），慢慢地走出了焦虑。（事实证明对我而言，不工作就没有焦虑）

这期节目，我另外邀请了两位嘉宾——🍧李李和🐻姚姚和我一起探讨抑郁问题。

🍧李李是一名前大厂打工人，她讲述了大厂高压环境和家庭环境对心理健康的影响，以及她如何应对焦虑期、帮助身边有轻生倾向的亲友；

🐻姚姚是一名跨性别的心理学学生，她从心理学的角度解释了“抑郁障碍的共病”和“药物是不是那么有用”，以及从她自己的感受来识别如何“双相到了抑郁期”？同时还有一些对于抑郁障碍诊断、评定和治疗的现状和发展的一些看法。

如果你正在经历类似的困扰，或者想更好地理解自己或身边人的抑郁/轻生倾向，这期节目可能会成为你的情绪出口和陪伴。

希望通过我们的分享，你能找到属于自己的节奏，学会和抑郁正确共存。

• 本期嘉宾

🍧李李、🐻姚姚

• 时间线

0:45 收听提醒

02:12 在日本看抑郁症的不愉快经历

08:22 因为不值得的人我患上了需要终身治疗的疾病

16:14 雌激素的改变是否会导致抑郁？

21:25 了解MECT（无抽搐电休克治疗）

30:01 疫情期间在精神病院住院一年

40:41 心理治疗师对改善病情有帮助吗？

49:50 如果身边有有抑郁/轻生倾向的朋友…

1:06:05 如何与患有心理疾病的家人/朋友相处

1:14:35 如何对抗焦虑情绪

1:24:50养猫对缓解抑郁有帮助吗

• BGM

六筒的歌 / 六筒、三抖

Komorebi Cafe / のる

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【节目主播】徐徐：在日电视台民工、美食博主

【更新时间】每周三18点

【收听平台】小宇宙 | Apple｜Spotify｜网易云

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【制作】Shalala Company

这期播客主题是“三十岁了从没谈过恋爱又怎样？”，我自己已经超过15年没有谈过恋爱了，在这15年里我可能只对两个人心动过。我时常会想：这样是正常的吗？我会一辈子单身下去吗？
这期我们邀请到了6位三十岁以上的嘉宾（异性恋）：5位过了三十岁还没有谈过恋爱，或者说超过10年没有进入过serious relationship的朋友，以及1位从来没有单身过一天的“海王”。
想要探讨大家为什么一直没有开启一段感情?是没有办法喜欢上人、是和心动的人错过了、还是说无法跨出第一步？以及他们自己是如何消化“单身”这件事的。同时也听听“海王”的人生经历，一直谈恋爱值得羡慕吗？是否遇到真爱的概率比母单更大？

*本期节目为远程录制，收音效果欠佳。希望大家多多包涵。

• 本期嘉宾

为保护嘉宾的隐私，本期的嘉宾名字由1～5号嘉宾、海王代替

• 时间线

00:46 徐徐的感情经历

04:14 一号嘉宾（女）：很难再对别人心动

08:12 给20多岁还在担忧自己单身问题的朋友的建议

11:20 二号嘉宾（男）：我付出了我的全部，为什么我还是单身？

22:09 “心动”在我心中是最圣洁的事

25:04 三号嘉宾（女）：不抗拒结婚谈恋爱，但享受单身的每一天

31:14 健康的关系就是两个人都能活出自己

45:20 四号嘉宾（女）：家庭背景对于婚姻关系的影响有多大？

54:42 感情是待价而沽的商品吗？

1:08:47 五号嘉宾（女）：和异性的交往不再是我的必需品

1:12:20 性和爱可以分开吗？

1:24:38 海王（女）：对一个人毫无兴趣也可以恋爱吗？

• BGM

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不知不觉在播客一周年的时候，迎来了第50期播客。

本期想回顾一下徐徐的2024年，以及请来了雷诺曼牌占卜师一喵师太来为我们算一下新年的运势会怎样！

也特别感谢播客《霓虹电波》的Sonic、美佳、魔方，以及虾虾、JJSS、小K、

老板、小王、小欧为徐徐送来的新年祝福。

🎉祝大家在新的一年里健康快乐、顺心如意、新年发大财！🎉

另外我们准备举办一场特别的线上听友会！打算邀请 6位可爱的听众一起来：解答大家感兴趣的问题（尽量不NG），还想和大家聊聊2024年看过印象最深最想安利的影视作品！

📅 活动时间：预计明年1月中旬（报名截止日期：1/10）

📩 报名方式：微博私信@徐徐苑 或 @熊酱也是kuma 

💗所有报名的朋友，不管有没有被选中，在报名截止日期之后都会获得三抖六筒的独家私房照一张～

本期嘉宾

一喵师太：🔮占卜者。

• 时间线

01:13 播客开始的契机

02:49 迄今为止的困扰

05:23 媒体行业的围城

21:36 2024年这一整年

28:45 遇事不决交给算命

36:59 明年播客的运势是…

40:14 线上听友会

41:40 给徐徐的新年祝福

• BGM

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作为在日本电视台拍综艺超过6年、且看了近20年日剧的人，在这期播客里想和大家聊一聊带给了我人生很大影响的的十部日剧。

• 推荐&时间线

02:02 日本各大电视台电视剧的特点

08:12 ラブシャッフル（爱情洗牌）

15:22 木更津キャッツアイ（木更津猫眼）

18:34 タイガー&ドラゴン（虎与龙）

24:55 ドラゴン桜（龙樱）・2005

30:45 SPEC〜警視庁公安部公安第五課 未詳事件特別対策係事件簿〜

33:51 のだめカンタービレ（交响情人梦）

40:37 まほろ駅前多田便利軒（真幌站前多田便利屋）

42:40 全裸監督・2019

47:42 問題のあるレストラン（问题餐厅）

50:42 ブラッシュアップライフ（重启人生）

57:08 其他的私信推荐

不便な便利屋（不便的便利屋）

家族ノカタチ（家族的形式）

リキッド～鬼の酒 奇跡の蔵～（Liquid～鬼之酒 奇迹酿酒人）

民王

火花

アンナチュラル（非自然死亡）

MIU404

大豆田とわ子と三人の元夫（大豆田永久子与三名前夫）

• BGM

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KomoHappy Christmas / えだまめ88

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想做这期节目是源于前几天看『魔法坏女巫（Wicked）』的时候发生的一件小事。我边上坐着一位中国男生，从入座开始就一直在刷抖音和微信，从影片开始后每隔三分钟就要反复看手机，一边看影片一边刷抖音喵喵舞、微信群聊、淘宝购物车。因为坐在他的后方，即使他把手机亮度拉到最低，也依旧影响到了我的观影体验。

而这些不愉快的经历似乎也不止有我一个人遇到，随便在微博、小红书上一搜都会出现许多感觉到被不文明观影行为影响了心情的感受。本期的嘉宾察察，在本应有着良好环境的上海国际电影节遇到了movie talker，从而被迫成为“观影礼仪警察”，但她也因此背上了道德的负担，担心因为她大声制止不文明观影的行为进而影响到其他观众的观影体验。

所以想借着这期节目和大家聊聊，观影时怎样的反应才算是好的反应，以及我们该不该去做“观影礼仪警察”？电影院出警的边界又在哪里？

• 本期嘉宾

🐶察察：现居上海，译制片爱好者，偶尔会在影院变身“观影礼仪警察”。

🐰兰兰：曾留学于新西兰，现居东京，电影行业从业者。

• 时间线

01:32 观影时会选择相对大众的院线还是独立院线？

03:54 在中国、日本、新西兰，不同的观影体验

10:38 在观影时怎样的反应才算是好的反应

15:42 国内的影院对于不文明观影行为的提示

17:20《魔法坏女巫》一次不好的观影体验

22:33 为什么要去电影院看电影?

26:34 大成本的电影必须要在大银幕上呈现

34:03 IMAX版《星际穿越》中插广告！

38:02 如果在电影院里遇到不文明行为…

48:21 在影院/剧院怎样不打扰到别人..

51:54 今天的总结

54:50 推荐新年适合看的和你心中2024年最佳的电影

• BGM

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🇬🇧来伦敦一定要去西区看场剧啦！

这期节目和大家聊了聊在伦敦必看的各种剧目和购票攻略！

• 时间线

01:22 窈窕奶爸Mrs. Doubtfire

05:40 怪奇物语Stranger Things

12:09 13的恐惧The Fear Of 13

17:20 Why Am I So Single?

22:22  汉密尔顿Hamilton

• BGM

六筒的歌 / 六筒、三抖

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Mrs. Doubtfire (From ＂Mrs. Doubtfire＂／Score) / Howard Shore

The Boy (Ethereal) / Sopor Aeternus & the Ensemble of Shadows

Un Piano Sur la Mer / André Gagnon

Just In Case (Demo) (Instrumental) / Original Cast of Why Am I So Single？

The Story of Tonight (Instrumental) / Original Broadway Cast of Hamilton

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曾经听说过一个说法，是说你准备一张纸和一支笔，不断地写自己想要做的事情直到自己哭出来，然后你就能知道自己真正想要做的事情是什么。
我曾经尝试过好多次但是都没有哭出来，我以为自己是还没有找到自己真正喜欢的事情。
但是这次播客在说着说着，自己突然就哭了出来，脑子里无比清晰地意识到“啊，这就是我想要做的事。”

哪怕我因为这件事情完成不到理想的高度而感到自卑，但它依旧在我生命里屹立不倒。
但是今天，我和自己的自卑和解了。

这期是我在伦敦历史博物馆参加完一场Silent Disco之后的突然情绪爆发的一期播客，记录下了观察到自己人生真相的一些微小瞬间。
可能你没有找到自己喜欢的事情，可能你还在逃避自己喜欢的事情，可能你觉得自己喜欢的事情心有余而力不足，所以就把自己的爱一直搁置在岸边。

但是人生的浪还是会拍打到你身上。
这期就是我的那股海浪淹没我的那一刻，与你共享。

明信片抽奖（！！）

规则：关注+转发徐徐（@徐徐苑）关于本期播客的微博

开奖日期：12月12日，为了方便邮寄，非日本地址的朋友请于12月15日前，日本ip的朋友请于12月22日前私信徐徐地址。

*根据日本邮政的规定，年贺状送达日期为2025年1月1日，非日本地址有可能会延迟送达。如果很长时间没有送到请微博或小宇宙联系@熊的偶像是345。

• 时间线

00:54 人生第一次Silent Disco

05:30 小时候不敢去要的，成年后可以去要一下

07:01 写作是可以代表我的全部

14:08 重新爱上了阅读

19:00 ChatGPT老师的新用法：写科幻小说、和哲学家调情

22:46 最近的两件幸运小事

25:32 觉醒了Daddy Issue（我爱Pedro Pascal）

31:47 抽奖！

• BGM

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决定做这期节目是后台有一位听众朋友的留言，说对艺伎行业非常好奇。刚好我们节目的导播KUMA，虽然不是熟客，但每年都会追一些花街的活动。这期就一起来聊一聊艺伎这个行业的形成、现代的艺伎行业和以前有何区别，还有花街里那些闪闪发光的女性们。

• 旅行推荐

京都限定：舞妓啤酒花园、祇園甲部花街资料馆

舞踊会：

都をどり、温習会（祇園甲部）

京おどり、みずゑ会（宮川町）

鴨川をどり、水明会（先斗町）

北野をどり、寿会（上七轩）

祇園をどり（祇園東）

都の賑い、早春梦舞台（京都五花街合同公演）

神楽坂をどり（东京神乐坂）

東おどり（东京新桥）

• 推荐观看

纪录片：艺伎赤坂育子

纪录片：鼻涕虫舞妓的成长物语

• 本期嘉宾

KUMA：歌舞伎座（东银座）&镰仓散步资深爱好者。先斗町秀亀🐢ちゃん激推！

• 时间线

01:25 通过影视行业了解到的艺伎

10:20 怎么样体验到艺伎文化

13:42 哪些人还在预约有艺伎的宴席

17:41 去有艺伎的宴席要花多少钱

20:7 现在艺伎有年龄限制吗

24:01 艺伎引退之后…

26:15 日本哪里能体会到艺伎文化

33:02 新冠给艺伎这个行业带来了哪些变化

36:22 kuma桑的推！

• BGM

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在与女性长辈的对话中，我常常会注意到自己与她们之间在价值观上的显著差异，尤其是对于女性自我价值的理解，比如说妈妈会认为通过要一个孩子我会获得幸福，又比如说小姨的婚姻很幸福，她则认为女人的幸福就是服侍丈夫。我理解她是出于好意，想把自己的经验传递给我。然而，我一路努力考学、出国、工作，但在她眼中，这些似乎比不上“服侍男人”带来的价值。这种观点带给我很大的冲击，让我开始意识到，不同世代甚至不同背景的女性，对于自我价值的理解有多大的不同。每个人都以自己的经历来给他人建议，但这些建议往往并不适用于他人。

本期节目串台到了《话仙桃》的主播晃抠你，通过：

1、不管出国与否，我们和上一辈女性的差别在哪里。为什么她们会如此否定自我价值，而觉得依附婚姻才是最大的价值？

2、上一辈的女性，她们的苦难在哪里，我们有什么能做的？当与至亲无法沟通的时候，我们该怎么办？

3、作为新一代的女儿，我们希望怎么被妈妈爱？以及我们应该怎么去爱妈妈？

一起聊一聊现代女性在个人成长和传统价值观之间的挣扎。

本期嘉宾

晃抠你：播客《话仙桃》主播

• 时间线

03:05 和母亲沟通时遇到的不愉快

08:39 《再见爱人》时对原生家庭的投射

13:53 完全不同的家庭环境

18:30 为什么上一辈希望我们生小孩

21:44 生育从来没有出现在我的人生规划里

35:10 成长中父亲一直在缺位

41:58 我们认为的妈妈对于幸福的概念是？

47:15 背井离乡就是不孝吗？

01:08:17 和妈妈的交流之道

01:21:48 妈妈也是需要爱的

• BGM

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本期我们采访到了一位现役虚拟主播的中之人。

其实从很久以前她就在联系我们，因为对自己虚拟主播的身份感到了迷茫，以及面对职业发展、未来走向的困境，希望能通过这期播客分享一些她作为职业虚拟主播的心得和感悟。

*为避免当事人被恶意开盒，节目中隐去了当事人的关键信息。

本期嘉宾

匿名：现役虚拟主播的中之人

• 时间线

01:07 为什么会选择虚拟主播这样一份副业

04:07 先有主播人设还是先有人

11:02 感觉自己只是套皮女主播

15:40 虚拟主播的直播时间&如何变现

22:21 不会为了打赏超越职业的边界

23:40 通过这个职业获得的收获

26:17为什么虚拟主播变现困难

38:42 很难面对目标用户进行直播

43:42 全职主播直面的困境和选择

• BGM

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