【養生ソムリエ Dr.マシューのほろ酔い養生】

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡

風邪の症状は進行が早い！ あれ？ちょっと風邪気味かも？？と思ってから病院や薬局行っても手遅れになってしまうことも多いです。 

そんなお話の後編です。 （前編はこちら〜https://youtu.be/GqG6E4ok8D4）

 症状に合わせた漢方薬の使い方、タイミングなどを順番に解説していきます。

 0:00 あなたの風邪はどこから？ 

4:24 日常での薬の使い方 

11:33 漢方薬の取り扱い  

 ⇩今回登場した漢方薬について⇩ 

桔梗湯(ききょうとう)/喉の痛みに 

小青竜湯(しょうせいりゅうとう)/サラサラ鼻水 

桂枝湯(けいしとう)/体に寒気を感じたら 

葛根湯(かっこんとう)/首肩の強張りもある風邪に 

麻黄湯(まおうとう)/インフルエンザに 

銀翹散(ぎんぎょうさん)/強い熱、暑さによる発熱に  

▲動画内では使い方や注意点もお話しています。 この説明欄のみを参考にするのはお控えください。

 また、動画内でも述べていますが既に薬を服用されている方、アレルギー等お持ちの方は主治医や薬剤師に相談の上ご使用ください。   

ー関連ー  

【手洗い、うがいで風邪はどれだけ予防できる？】 -風邪に負けるなシリーズpart1- https://youtu.be/0yK34VfEw8I 

【マスクで風邪は予防できる？】 -風邪に負けるなシリーズpart2- https://youtu.be/9ktw-xcoVGQ 

【Dr.マシュー×キムさん-養生対談第一弾(前編)-】 https://youtu.be/ys5M6XH42qc 

出演　Matthew

がや&動画編集　げんてつ 

監修　Mayumi / Handy 

スーパーバイザー　大仏   

ーもうちょっと知りたい方へー  

【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw 

【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA 

【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8  

メディア掲載：日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000 

著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM 

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#養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN 

【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp  

ー参考文献ー 

・漢方薬について/『傷寒論』張仲景.AD196～204年頃 

・インフルエンザに麻黄湯/BMC Complement Altern Med 2019; 19: 68 Cochrane Database Syst Rev 2014; 4: CD008965  

ーBGMー 

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風邪の症状は進行が早い！ あれ？ちょっと風邪気味かも？？と思ってから病院や薬局行っても手遅れになってしまうことも多いです。

 今回は「あなたの風邪はどこから？」的な要素も含めて風邪の進行をどうやって食い止めるか東洋医学を交えてお話しします。 

 0:00 今夜のお酒 

2:37 ウイルスと抗生物質の話 

4:10 東洋医学からみた風邪/外因とは 

7:43 内因とは 

9:32 不内外因とは  

補足:外因に出てくる「火」については古代中国において湿気の伴わない夏の前半、「暑」は湿を伴った夏の後半という解釈もあります。 現代においては気候の変動もあるので必ずしも一致はしないものとして大きく捉えてください。   

ー関連ー  

【手洗い、うがいで風邪はどれだけ予防できる？】 -風邪に負けるなシリーズpart1- https://youtu.be/0yK34VfEw8I 

【マスクで風邪は予防できる？】 -風邪に負けるなシリーズpart2- https://youtu.be/9ktw-xcoVGQ 

【Dr.マシュー×キムさん-養生対談第一弾(前編)-】 https://youtu.be/ys5M6XH42qc 

出演　Matthew 

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ーもうちょっと知りたい方へー  

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ー参考文献ー 

・内因、外因、不内外因について/三因方（AD 1174年？） 

・夜の養生について/『養生訓』貝原益軒（1713年）  

ーBGMー 

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賛否あるマスク問題ですが、一般的に風邪が流行る時期だからこそ冷静にデータを見ながらメリット・デメリットを今一度検証していきましょう。 

（2021年末の時点での感染症の毒性、流行性の強弱によっての見解です）  

0:00 本日のお酒

2:22 風邪にマスクは意味あるの？ 

8:04 ユニバーサルマスク 

9:42 無意識の行動習慣  

 ー関連ー  

【手洗い、うがいで風邪はどれだけ予防できる？】 -風邪に負けるなシリーズpart1- https://youtu.be/0yK34VfEw8I

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ー参考文献ー 

・国内でのマスク実験/Am J Infect Control. 2009;37(5):417.  

・1600人のマスク実験/BMJ Open 2015; 5: e006577. 

・マスク種類と隙間からの漏れ率/SmartFLASH 2020/2/23(日) 6:32配信　測定協力・興研 ・Mass General Brigham (MGB)病院のユニバーサルマスク/JAMA. 2020;324(7):703-704. 

・COVID-19についてのメタアナリシス/bmj 375 (2021). 

・無意識での粘膜接触について/Am J Infect Control. 2015 Feb;43(2):112-4   

【飛沫拡散の実験動画】 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmc2007800 

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皆さん小さい頃から「うがい」「手洗い」ちゃんとしましょう！！ と言われて来たと思いますが、実際の効果ってちゃんと考えたことありますか？

 風邪を予防するためにはどういった方法が最適なのか、今一度基本に立ち返ってみましょう！  

0:00 本日のメニューとお酒 

4:13 手洗いは意味あるの？ 

7:00 何で洗えばいいの？ 

8:45 うがいは意味あるの？  

 ー関連ー  

【マスクで風邪は予防できる？】 -風邪に負けるなシリーズpart2- https://youtu.be/9ktw-xcoVGQ

【体に良いお酒の量ってあるの！？】 https://youtu.be/deB-a3jl2sk 

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 #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN 

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ー参考文献ー 

・手にウイルスをつけて、手洗い組と非手洗い組を観察する実験/J Infect Dis. 1980;142(6):811.  

・米海軍45,000人の手洗い実験/Am J Prev Med 2001;21(2):79–83 

・アルコール等の薬品を使った手洗いと流水のみの実験/感染症学雑誌　80.5 (2006): 496-500. 

・3グループのうがい実験/Am J Prev Med. 2005;29(4):302.   

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お酒を飲むと一気に眠たくなることってありますよね？

 スーッと眠りにはつくけど、それって質の良い睡眠なんでしょうか 今回はその辺りにフォーカスしていきます。 

 0:00 本日のメニューとお酒 

2:15 お酒と睡眠の関係 

3:39 飲酒時の睡眠状態 

6:52 お酒と睡眠リズム   

ー関連ー  

【お酒は学習をすすめるお供！？】 https://youtu.be/UL56TMlRUzI

【二日酔いを避けるためには！！】 https://youtu.be/wQUr5T-AeXg 

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ーもうちょっと知りたい方へー  

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 ー参考文献ー 

・アルコールの麻酔効果とリバウンドによる脳の活性化/Sleep medicine reviews 5.4 (2001): 287-297. 

・お酒と睡眠時の状態/Alcohol Clin Exp Res. 2013 Apr;37(4):539-49. 

 ーBGMー 

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お酒で記憶が飛んじゃうこともあるけど 飲み方によってはより効果的に記憶UPも！！？ 

 0:00 本日のメニューとお酒 

2:02 飲酒が集中力に与える影響 

6:55 お酒とクリエイティブタスク！？ 

8:50 お酒と記憶力の関係   

ー関連ー  

【体に良いお酒の量ってあるの！？】 https://youtu.be/deB-a3jl2sk

【二日酔いを避けるためには！？】 https://youtu.be/wQUr5T-AeXg 

出演　Matthew がや&動画編集　

げんてつ 監修　

Mayumi / Handy 

スーパーバイザー　大仏  

 ーもうちょっと知りたい方へー  

【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw 

【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA 

【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8  

メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000 

著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM 

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#養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN 

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ー参考文献ー 

・飲酒が集中力に与える影響(Nature volume 388, page235(1997))

 ・集中力低下とノルアドレナリン/Nature communications 11.1 (2020): 1-20. 

・血中アルコール濃度/厚生労働省研究所「我が国における飲酒の実態把握およびアルコールに関連する生活習慣病とその対策に関する総合研究「正しいお酒との付き合い方」研究代表者 樋口進 」より 国土交通省作成」

 ・久里浜アルコール症センター(http://arukenkyo.or.jp/health/prevention/index.html) 

・お酒とクリエイティブタスク/Consciousness and Cognition 21.1 (2012): 487-493. 

・お酒と記憶力の実験/Scientific reports 7.1 (2017): 1-9.

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お酒を飲みすぎると刺激してくる「イタい」あいつのお話！！

 決して飲兵衛だけの問題ではないのは要チェック項目 実はあなたも当てはまるかも？？

 0:00 本日のメニューとお酒 

2:09 アルコール摂取量と痛風発症の関係 

3:45 種類別の発症リスク 

5:36 急性発作を引き起こすのは？ 

8:59 お酒以外の痛風発症リスク   

ー関連動画ー  

【体に良いお酒の量ってあるの！？】 https://youtu.be/deB-a3jl2sk

【二日酔いを避けるためには！！】 https://youtu.be/wQUr5T-AeXg 

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ーもうちょっと知りたい方へー  

【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw 

【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA 

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著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM

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ー参考文献ー 

・高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン第2版 p39改変/Choi HK. et al.: N Engl J Med.: 350: 1093, 2004 

・高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン第2版 p40改変/Lancet. 2004 Apr 17;363(9417):1277-81 

・ワインでの発作について/Am J Med. 2014 April ; 127(4): 311–318. 

・高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン第2版 p40改変/Williams PT. et al.: Am J Clin Nutr.: 87: 1480, 2008  

ーBGMー 

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わかっちゃいるけどついつい飲んじゃう、、 その結果訪れる翌日の「あれ」についての予防法から飲酒後の対策まで 漢方や指圧の技もご紹介！ 

0:00 本日のメニューとお酒 

2:46 今日からできる「二日酔い対策」 

7:10 ウコンって実際どうなの？ 

8:38 まだ間に合う、飲んだ後でもできること！  

 ー関連ー  

【体に良いお酒の量ってあるの！？】 https://youtu.be/deB-a3jl2sk

【お酒と痛風のイタ〜い関係！！】 https://youtu.be/u_2ZWOIlZ3U 

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ーもうちょっと知りたい方へー  

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【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA 

【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8  

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著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM 

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ー参考文献ー 

・イギリスの機関 NHS(https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-...) 

・日本食品科学工学会第61回大会(2014)/ビサクロン高含有秋ウコンエキスの経口投与はエタノール誘導急性肝障害を抑制する 

・ハウスウコン研究所(https://ukonken.jp/bisacurone/05.html)  

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自分自身の適量、把握してますか！？ 「どれくらいの量」の酒量が人の体に悪い影響を与えないのか知っておくとコントロールがし易くなりますよ。

 種類によっての体への負担、発症しやすい病気のリスク等も含めてお話します！  

0:00 本日のメニューとお酒

 1:04 体に良いお酒の量はどれくらい？

 3:24 種類によっての目安を教えて

 5:58 種類によっての体への影響は？   

ー関連ー  

【二日酔い 避けるためには！？】 https://youtu.be/wQUr5T-AeXg

【お酒と痛風のイタ〜い関係！！】 https://youtu.be/u_2ZWOIlZ3U 

出演　Matthew 

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 ーもうちょっと知りたい方へー  

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【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA 

【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8 

 メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000 

著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM 

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#養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN 

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ー参考文献ー 

・お酒と死亡リスクはカーブ/MJA 164: 141-145, 1996. 

・Jカーブの男女の違い/Ann Epidemiol 15:590-597, 2005. 

・アルコールの1単位/アルコール健康医学協会(http://www.arukenkyo.or.jp/health) 

・病気による違い(https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...) 

・お酒と死亡率の関係/Bmj 310.6988 (1995): 1165-1169.  

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