摇摆时间

过去的十一月，摇摆时间的大事件无疑是：

蜡笔老师结婚啦👰🏻✨ feat 摇摆女团首次三人合体，让我们再次祝贺蜡笔新婚快乐（评论区刷起来）！！

婚礼虽然过去一个月了，我们三个还在持续上头：

妙趣横生的游园会，草坪上交响乐缓缓响起，雨过天晴，夕阳穿过云层洒在枝叶舒展的大树上，与最重要的亲友们，共同见证爱的誓言…

夜幕降临后，篝火点亮，音乐响起，泡泡在灯光下飘到半空，朋友们在夜色里跳舞、唱歌、游戏、拥抱…一切都是那么轻盈、真诚、热烈、鲜活。

这一期，我们想把那天的温度、浪漫、快乐、甚至是混乱都分享出来！如果你也想筹备一场非传统的婚礼，或者正在策划一场生日派对/好友聚会/线下活动，千万不要错过这份让 e 人和 i 人都能玩嗨的万能派对指南！（内含：如何设计超有参与感的活动和游戏？如何用小物件打造氛围感……）

希望这些灵感，能让你下次想庆祝生活时，有更多的勇气和想象力💛

【听友福利】

本期为大家带来音乐剧《玛蒂尔达》。这部剧 2011 年在伦敦西区首演后便口碑炸裂，拿下了 101 项国际大奖；2019 年来中国巡演时，更是在 13 个城市创下 场均 99% 的上座率，堪称现象级的存在。

如果你也想体验一次“沉浸式的经典”，音乐剧《玛蒂尔达》将于明年2月再次在中国开演，上海、深圳、西安的朋友们可以抢票啦，购票链接:

演出场次:

• 上海·上海大剧院|2026.02.11-03.29
• 西安·陕西大剧院|2026.04.03-04.12
• 深圳·深圳滨海艺术中心|2026.05.01-06.21

【现场直击】

【时间轴】

Part 1 婚礼为什么能击中我们？

02:37 难忘记忆大盘点：梦幻泡泡、青春群像、混乱的游戏…

19:32 最好哭时刻：绿子的 5 分钟的致辞

Part 2 如何策划一场“超哇塞派对”？

25:55 我们憧憬的婚礼是什么样的？

39:42 派对氛围感四件套：主持人、篝火、泡泡、音乐

41:50 从零开始筹备婚礼：预算范围内，哪些事物要外包？哪些适合自己做？

43:32 细节满满的游园会大公开：手绘板、留声机、酒台、扎染帆布袋、投篮区

46:12 让全场沸腾的游戏推荐：耍大牌、心梗的信号、看图说台词

57:17 怎样打造一场亲朋好友都满意的“非传统婚礼”？

Part 3 婚礼结束前后的真实人生“事故”大揭密

1:03:58 脱去婚纱后的真实已婚生活

1:10:52 婚前倒计时24h，究竟发生了多少离谱事？

1:16:19 “爱不是一种感觉，而是一种决定”

1:19:02 灵魂的欲望是命运的先知：大胆主动地创造美好生活吧！

【引用】

• 《我把婚礼办成了我们想要的样子（附备婚思路》
• 《对抗传统婚礼可以做的10条小事》-- 01/波速球

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【🎶 BGM】

• The Best Days of My Life -- Jason Gray
• 古木丛林 -- 韩国群星
• 婚礼进行曲2.MMM1030 -- Vocalfuture未来人声
• 霓虹甜心 -- 马赛克乐队
• 好不容易 -- 方大同

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：绿子、蜡笔、Zb
• 剪辑：蜡笔、绿子
• 文本：绿子
• 图片：蜡笔

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努力与运气、欲望与阶层、爱与野心、滚网与抉择……本期我们聊的是伍迪·艾伦的《赛末点》。

很多人第一次点开它，都以为会看到一场漂亮的网球比赛，而这部电影真正迷人的，是那颗“擦网球”背后的命运隐喻——

我们怎么在城市里做选择、失控、挣扎、突破，怎么在想争取的东西面前突然变得胆怯，又怎么在命运给的“擦网球”里确认自己的位置……伍迪·艾伦把这些缠在一起，拍出一个关于“人生如何转向”的现代悲剧。

这期，我们与「安全出口FM」的Lillian、「散场别走KeepRolling」的葛騰老师，一起从“网球”切入，聊聊普通人看这部片可能闪过的那些念头：
— 幸运比努力更重要吗？
— 阶层流动究竟靠实力，还是靠运气？
如果你正在经历选择、迷茫、或是某种“滚网时刻”，希望这期能陪你一起慢慢看清内心的方向。

【听友福利】

摇摆时间X极客公园创新大会

今年冬天，北京最不容错过的现场——极客公园创新大会来了！罗永浩、TIM、张楠、何小鹏、少楠...大咖齐聚，我们为大家争取的福利有：

1️⃣12月7日主会场单日票抽奖

参与方式：私信小摇摆（vx:ybsjswingtime)进入听友群参与抽奖

2️⃣12月7日分会场【小场深谈】九折优惠券

获取方式：私信小摇摆即可领取优惠券，限量20份先到先得！

【现场直击】

【时间轴】

Part 1 运气与努力的人生博弈

02:13 滚网三次带来好运的传说：网球与命运的奇妙结合

04:06 努力与幸运，哪个更重要？

04:56 Chris的精密上位计划，“软饭硬吃”也需要硬实力

09:44 斯嘉丽的悲剧 VS Chris的圆满

Part 2 阶级跃迁与命运

15:09 old money/new money 与城市叙事

20:56 输与赢，都随着时间流动，而生活的真相是滚滚向前

34:55 我们如何理解“滚网时刻”与命运

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• 中国网球公开赛观赛吃喝指南
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【🎶 BGM】

Una furtiva lagrima-Enrico Caruso

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：Zb
• 剪辑：Zb、绿子
• 文本：绿子

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你是否在社交媒体上刷到过一只绿色猫头鹰？

她可是当今顶流、品牌IP界的“卡戴珊”——多邻国IP·多儿

一会儿“去世”，一会儿和瑞幸“结婚”，整活能力一流；而另一面，全球有5亿用户（包括我们的主播和嘉宾），正心甘情愿被“硬控”，每天被这个绿色软件追杀着学外语。

在人人搞抽象、品牌齐发疯的今天，我们为何一边围观荒诞，一边自愿加入这场全球规模的“没苦硬吃”？

本期节目，我们邀请到资深营销人Kelley，一起拆解：

• 这位“顶流”的发疯实录与走红密码
• 品牌集体“发疯”背后，当代人真正的情绪出口
• 为什么我们心甘情愿被这只绿鸟“硬控”

节目中为增强内容表现力而使用的音效、提及的图片及视频片段，仅作讨论之用，非商业用途，其知识产权均归多邻国所有

【嘉宾信息】

Kelley：公关传播公司创始人，创业10年，播客《我有问题WE TALK》主播

【时间线】

Part 1 顶流女明星“发疯”实录

03:53 小绿鸟发疯的日常：假死、追星、大婚事件（猜新郎、备婚vlog、衍生短剧《偶们结婚鸟》）

07:17 品牌“发疯营销”：肯油卖瑞蜜？星霸、疯狂星期四、麦门

Part 2 为什么品牌都在“发疯”？

08:45 发疯营销的背后逻辑：参与感、失序感、活人感

11:10 从“贩卖情绪”到“抽象发疯”：一代人有一代人的“精神止痛药”

19:41 土味短剧、INS夜店活动、品牌代言…背后的营销策略是什么？

39:43 发疯的边界在哪里？背后的代价是什么？

Part 3 那些被多邻国硬控的瞬间

24:18 多邻国打卡：一种新型的社交货币

26:52 打卡、断更，我们与绿鸟的爱恨情仇

44:23 show time！主包学习成果展示（破破烂烂，谨慎收听

47:26 一边发疯，一边打卡，为什么我们自愿“没苦硬吃”？

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【🎶 BGM】

片头：小红书@多邻国Duolinguo 原声

片尾：Orphans - cero

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：绿子、蜡笔
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• 文本、图片：绿子

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关键词：表达力 自我营销 面试 向上汇报 团队管理 口癖 求人办事 社会课

在这个人人都在表达的时代，真正有影响力的人，不是说得多的人，而是能让别人想听他继续说的人。影响力，从来不是声音的大小，而是你能不能让别人被你说服、被你感染、被你相信。

这一期，我们和中国最贵的商业演讲策划人——马徐骏老师，一起聊聊如何打造无可抗拒的影响力。从克服口癖，到突破无效表达；从处理人际冲突，到理解“表达是社会互动的体现”；从“自我说服”到“感染力的形成”——表达，不只是技巧，而是理解人、连接人的方式。

这不仅是一堂表达课，更是一堂社会课。当你学会用表达去影响世界，你就开始拥有了自己的影响力。

世界永远属于输出型的人。

【嘉宾信息】

马徐骏

• 中国最贵的商业演讲策划人
• 《回响·开年演讲》总策划｜播客《回响的回响》
• 可口可乐、华为、上汽、长江商学院内容与表达策略顾问服务
• 曾为刘润、阿里巴巴张阔、华大基因朱岩梅、光源资本等担任表达力教练

【时间线】

Part 1：告别无效表达

02:52 讲话有口癖怎么办？

Part 2：职场竞争力

05:47 向上汇报： 老板不听我的逻辑怎么办？

07:59 向下管理：如何处理冲突，让下属听我的？

12:39 同级协作：一招解决求人办事

Part 3：打造无可抗拒的影响力

16:48 感染力和影响力是怎样形成的：自我说服

19:52 人性5大共性与构建影响力的7个要素

24:59 案例剖析：为什么马云的演讲有力量？

Part 4：如何塑造自己的表达风格

29:11 自信式演讲和共情式表达，哪种更有力量？

32:38 好内容是如何创作出来的？

42:23 如何做一个表达力很强的人

44:27 普通人在表达时最容易忽略的细节

本期提到的内容
《影响力》 - 罗伯特·西奥迪尼
《卓有成效的管理者》- 彼得·德鲁克

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【🎶 BGM】

Dancing with my phone-HYBS

Opalite-Taylor Swift

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：绿子、Zb
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• 文本：Zb、绿子

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秋招季来临，你是否也正在为面试感到焦虑？在这个信息爆炸的时代，表达力，就是竞争力。

我们都在努力工作、提升自己，但决定你能不能拿到机会的，不是做得多好，而是能否让别人知道并认可你的的价值。

无论是面试、谈薪，还是工作汇报，表达的目的，从来不是“说得多”，而是说到点子上。让对方看到：你能解决什么问题，你能创造什么价值。

这一期，我们邀请到了顶级商业演讲策划人、专栏作家——马徐骏老师。他会和我们聊聊，如何用精准的表达，在面试、汇报、谈薪这些关键场合通关。

自我营销，不是吹牛，而是一种高级的沟通能力——让真实的实力，被世界看见。

【嘉宾信息】

马徐骏

• 中国最贵的商业演讲策划人
• 《回响·开年演讲》总策划｜播客《回响的回响》
• 可口可乐、华为、上汽、长江商学院内容与表达策略顾问服务
• 曾为刘润、阿里巴巴张阔、华大基因朱岩梅、光源资本等担任表达力教练

【时间线】

Part 1: 为什么“表达力就是竞争力”？

02:05 职场中的自我营销关键：如何展示自己的魅力与影响力？

06:11 表达力是一个放大器，营销不是吹牛逼

08:31 4P营销理论：像打造品牌一样营销自己

11:41 让老板觉得你超有价值的汇报tips

Part 2: 面试通关指南

09:09 经历和jd不匹配，如何在面试中展现优势？

14:31 逻辑性差、总讲太多细节怎么办？

18:27 自我介绍埋钩子——我的面试节奏，我做主

26:17 “你有什么想问我的吗？”面试官最惊喜的反问

29:10 表达力急诊室：形成差异化，打造自信、强势的面试风格

Part 3: 谈薪策略——自信地谈出好价格

30:08 谈薪保姆级话术，学会成功涨薪！

【听友福利】

马老师下周将在上海举办一场表达急诊室！限定15人免费参与，先到先得！

• 参与方式：扫码报名，备注暗号“摇摆时间”
• 时间：2025年10月23日周四19:30-22:00
• 地点：上海中环以内（报名后解锁具体地址）

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【🎶 BGM】

Dancing with my phone-HYBS

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本期我们和「安全出口FM」的 Lilian & Cecilia 串台，一起聊聊 2025 中国网球公开赛。

Zb 作为网球爱好者，邀请了在中网一线工作的 Chloe 带来最真实的赛场 insider tips：从票务选择、球场分布到观赛礼仪，再到如何偶遇球员、如何玩转赛场氛围，满满都是干货和体验感。

如果你计划去看中网，记得先收好这份「观赛小抄」🎾！

💡本期你能听到：

• 首次观赛体验：新手入场要注意什么？如何把中网当成一场 staycation

• 票务指南：钻石、莲花、欢享票到底怎么选？

• 球场分布：钻石、莲花、映月、布拉德及外场的特点与氛围

• 隐藏玩法：微醺花园、赞助商展台、现场周边

• 球员观赛 Tips：如何提前押宝、避坑 & 有机会偶遇大牌训练

【👸嘉宾信息】

体育行业从业者 戎艺chloe

2022-至今 中国网球公开赛球童负责人

2020-2022 北京冬奥会

2019 篮球世界杯

2018 美国网球公开赛

【时间线】

02:02 第一次看要把中网当成一次舒服的staycation

05:25 怎么买到喜欢球员比赛日的门票？赛程提前几天可以得知？

zb押注9月25号比赛日能看到王欣瑜

08:01 钻石、莲花、映月、布拉德门票怎么选？球场分布是怎样的

15:59 夜场穿多一点，特别是山顶洞人

19:56 园区什么不可以带进去：长焦镜头

21:09 中网必买周边！中网毛巾、球星卡和wakuku

24:49 在网球公开赛负责球童是一份怎样的工作？跟小孩哥姐打交道很有启发！

36:29 观赛小技巧：观赛位置选择

39:19 观赛礼仪指南

51:04 中网和美网的氛围有何不同

54:37 为什么越来越多年轻人把中网当作“秋天必去的现场”？

57:08 观赛社交：很多商业行为在比赛期间发生

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【🎶 BGM】

Eenie Meenie-Justin Bieber/Sean Kingston

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：Zb
• 剪辑：Zb
• 文本：Zb、蜡笔
• 图片：蜡笔

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“浮动摇曳的经幡，香火萦绕的神庙，辩经僧人的颂念，屹立巍峨的宫殿，金碧辉煌的壁画……”提起西藏，你的脑海中会浮现出怎样的画面？是庄严肃穆的布达拉宫，还是信徒们虔诚的朝拜？是雪山的圣洁，还是湖泊的静谧？

对于许多人来说，西藏是一个遥远而神秘的梦。即使路途遥远，依然想奋不顾身地奔赴一场，毕竟，身体能到达的地方，就不要让心灵留有遗憾。

这期节目，我们邀请到了稻草人川藏板块的负责人小铁和土生土长的藏族领队占堆，他们用丰富的经验和独特的视角，带我们走进一个真实、立体又充满惊喜的西藏。无论你是计划初次进藏，还是想探索更深度的路线，这期节目都将为你提供一份宝贵的“行前说明”。

准备好了吗？让我们一起，跟随他们的讲述，感受雪域高原的呼吸与心跳——

【听友福利】

‼️稻草人和摇摆时间为大家带来了【西藏线路专属优惠】，点击链接（需微信打开）或扫描微信二维码，即可领取摇摆时间专属优惠券，特殊优惠福利先到先得！

操作路径： 领取优惠券 -> 选择心仪的旅行线路 -> 直接下单抵扣

节目中提及的三条经典线路，总有一条适合你：

• 经典线路 | 西藏江南线（拉萨林芝）：首次进藏的绝佳选择，包含所有经典大IP
• 徒步盛宴 | 山南线（库拉岗日）： 徒步库拉岗日，观赏雪山圣湖，深入西藏之源
• 进阶探索 | 喜马拉雅线（拉萨、日喀则）：朝圣珠峰，仰望世界之巅

【时间线】

03:22 初抵拉萨：空气里混合着阳光、香火与藏香的味道

圣城巡礼 · 走进大昭寺与布达拉宫

11:43 大昭寺的前世今生

• "先有大昭寺，再有八廓街，才有拉萨城"
• 是谁修建了大昭寺？文成公主or尼泊尔公主？

19:56 去寺庙应该怎么拜？

• 正确的「拜拜」打开方式
• 在西藏，求学业、求感情、求财神分别去哪里拜？
• 藏传佛教里，需要"还愿"吗？

32:07 含有美好祝愿的小物件：

• 幸运手串、生肖符、九眼金刚绳、藏香......
• 八廓街里的奇珍异宝&手工制品店推荐

42:52 布达拉宫游览指南

• 为何不建议第一天就去布达拉宫？
• 据说布达拉宫的财富可以买下整座欧洲？

从庙宇到街头：感受西藏的心跳与温度

49:54 本地人和资深拉漂才知道的小众路线

• 木如宁巴：寻访本地人的宁静寺院
• 强巴佛殿：与强巴佛对视的震撼瞬间
• 吉本岗：当古老寺院变身现代艺术空间

55:57 “拉漂”与新潮文化：在酒吧感受拉萨的潮流与活力

61:19 旅行规划：何时出发 & 怎么玩？

• 四季之美：秋冬看雪山冰川星空，春天赏林芝桃花…
• 十一国庆之行，如何规划？

【👸嘉宾信息】

小铁：稻草人资深产品经理，川藏板块负责人，18年旅游行业从业经验，8年藏地旅行经验，5年西藏领队经验，3年西藏产品，设计研发全新西藏路线4条

占堆（增知西热）： 稻草人藏族领队。出生于西藏昌都的康巴牧区，世世代代以放牧为生。曾担任拉萨传统英文导游，登山向导、高山徒步向导以及印度香客领队。欢迎大家来到雪域古城拉萨～扎西德勒

【📚引用】

西藏路线图、开头文案部分引用自稻草人

八廓街好店推荐：卓番林、醍醐

zb购买的地毯来自：

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【🎶 BGM】

• norbu-bruno coulais
• 环游世界-TIBELODY

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“赚快钱和长期主义并不冲突，赚钱才是真正的长期主义”

你是否也是这样，一边厌倦了日复一日的工作，对未来的职业发展充满迷茫；一边又看到同龄人靠副业或创业风生水起。

• 他们是怎么开始的？怎样才能搞到又赚钱又有趣的副业？
• 如何一步步把业务搭建起来？
• 为什么别人总能踩中风口，赚钱像呼吸一样简单？

应听友群的强烈诉求，本期我们邀请到了拥有“搞钱圣体”的青豆，以及ex投资人嘉宾Albert来聊聊他们的副业到底是怎么搞钱的？跨境电商、穿戴甲、环保皮草、相机租赁…青豆靠着在小红书做饰品生意，把副业干成了主业；而Albert总能带来各种普通人接触不到的新奇商业内幕。

如果你也想开启自己的第二曲线，却不知从何下手，希望他们这段生猛又真诚的搞钱实录，能给你注入一剂强心针。

📍听友福利！！如果你也想认真搞清楚“我还能干什么”，强烈推荐从《5天第二职业规划训练营》开始👇 仅需29.9！除了有专业的测评结果外，还有1v1咨询、直播陪跑和超丰富的工具箱，欢迎戳链接购买👉low0f.xetslk.com

【👸嘉宾信息】

青豆：小红书指路 @天才豆门

• 前产品经理，现自由创业者
• 新媒体电商与内容生产探索中

Albert：小红书指路 @木头脑袋

• 某双币基金投资人，AI&消费硬件方向

【时间线】

7:00  产品经理裸辞创业，青豆的搞钱经历：

• 饰品店铺、攀岩品牌和相机租赁
• 跨境电商、独立站的实践
• 电商创业思路之选品、拍摄和定制

17:30 小红书开店，如何做出“随手一挂”的爆款？

• 从单账号到矩阵号的经验与打法
• 618大促后抓住流量分配机会
• 个人号、个体店和企业号投流的区别
• 跟着流量走，不要执着于个人风格
• 人人都说要做的私域，也有不适合的业务和场景

32:38 从图文笔记到直播的探索

• 怎样提升直播间的曝光和观看时长
• 揭秘直播间的创意灵感是怎么来的？

47:01 搞钱心法：赚快钱还是长期主义？

50:46 普通人如何开启第一份副业

• 爱好、经验、资源盘点
• 避免大额固定资产投入
• 小步测试、小步试错

57:40 如何选择值得投入的赚钱项目

01:04:40 创业团队组建与管理难点

• 不论是老板还是员工，明确SOP，即定义细节
• 如何清晰表达需求
• 创业合伙人的选择与分工

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【🎶 BGM】

花花宇宙-陈慧琳

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• 本期主播：绿子、Zb
• 剪辑：绿子
• 文本：Zb、绿子

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关键词：体育经纪人 网球  飞盘  商业体育

当我们看到运动员在赛场闪闪发光时，很少有人注意到他们背后的"操盘手"。这些人在很大程度上影响着运动员的商业价值、赛事安排，甚至职业生涯走向——他们就是体育经纪人。

体育经纪人到底是做什么的？他们如何为运动员谈合同？品牌代言是怎么促成的？运动员和经纪人之间究竟是什么关系？看起来光鲜的职业，背后的工作状态是怎样的？

本期我们邀请到中国知名网球运动员经纪人王逸鹏，他不仅是多位网球选手的经纪人，同时也是中国职业极限飞盘运动员——中国大陆首位进入世界顶级飞盘职业联赛的选手。从经纪人到职业运动员的双重身份，让他对体育商业有着独特的观察和理解，希望本期能带给大家对体育商业更立体的认识。

如果你正在考虑相关职业方向，逸鹏的双重身份经验或许能给你一些参考。更重要的是，无论选择哪条路，解决问题的能力永远比专业背景更重要。

【👸嘉宾信息】

王逸鹏

主业：中国知名网球运动员经纪人

副业：中国职业极限飞盘运动员，曾经效力于美国职业极限飞盘联赛（UFA，原AUDL）的芝加哥联合队（Chicago Union），中国大陆首位进入该世界顶级飞盘职业联赛的选手

开开Katherine

• 📈A面固收研究员B面运动探索家
• ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机
• 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻
• 🌍梦想是去全世界运动

【时间线】

08:34 经纪人的影响力有多大？

• 经纪人通常如何参与运动员的职业决策？
• 运动员和经纪公司的关系是怎样的？

13:00 钱是怎么流动的？利益分配的门道

• 运动员收入的构成：场上vs场下
• 经纪人的抽成模式和盈利方式
• 代言合同通常是怎么谈出来的？

18:39 包装运动员：从形象到商业价值的运作思路

• 如何帮运动员打造合适的商业形象？
• 品牌方选择代言人时看重什么？
• 社交媒体时代运动员营销的新变化
• 资源和人脉：经纪人的重要工具

31:04 网球热潮下，收入分化多严重？

• 什么level的球员才能维持收支平衡？
• 经纪人如何判断运动员的潜力？

50:49 飞盘的职业化与商业化之路

64:55 体育经纪人的职业发展

• 什么样的人比较适合做体育经纪人？
• 这个行业的长期发展趋势

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【💃一起摇摆】

了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！

• 听友群vx：ybsjswingtime
• 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间
• 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客
• 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名
• Zb：小红书@Asam.
• 蜡笔：小红书@Crayon

【🎶 BGM】

Not like us-Kendrick Lamar

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：Zb、开开
• 剪辑：Zb
• 文本：绿子

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我们正在经历一个感知迟钝的时代。信息铺天盖地、节奏飞快，但真正的感受却变得越来越模糊。

而高敏感的人，恰恰在这样的环境下，更容易被淹没——太快察觉情绪波动，太慢给出“社会化”的回应。在不断内耗、适应与怀疑中，我们开始悄悄问自己： “是不是我太敏感了？” “是不是我不该这么在意？”

但其实，我们只是感受力太好了！ 这份敏感，它可以是创作的线索，是共情的通道，是文字里的细微纹理，也是产品与品牌中最打动人的那个触点。

这期，我们邀请到香草山主理人维斯，她在自己的节奏里，把高敏感打磨成产品力，也走出了一条温柔却坚定的社会化路径。

我们一起聊了：

• 如何在高压与内耗中重拾对美好事物的感知？
• 高敏人如何与自己好好相处，并构建有效的情绪边界？
• “感受力”怎样从一种体质，变成可被使用的创作力？

如果近期你也感觉有点迟钝、有点累、有点和自己失联，

希望这期节目能帮你轻轻地，把感受力找回来一点点

做高敏人真好！哪怕眼泪说来就来 ; )

✨金句集锦

这一生不可能拥有永远都令自己快乐的日子，但你永远拥有选择去面对环境时的心境的权利。

保持善意，每个人的旅程都不一样，允许自己有不好的情绪，专注于你能控制的事情，放下你无法控制的，你的祈祷永远不会落空。

没有人能把一切都了解清楚，偶尔日子很糟糕。这很正常，你完全值得被深深爱着。要感恩，旧事已过，都变成新的了。

不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。

【👸嘉宾信息】

维斯：VanillaMountain香草山品牌创始人/仨人一猫一狗/永远真诚永远有趣

微博：李维斯Becca 小红书：李维斯Becca

香草山店铺指路：VanillaMountain香草山

摇摆时间专属福利领取方式（2选1即可）：

1. 在淘宝搜【VanillaMountain香草山】找客服报暗号【摇摆时间】，即可领取新品「陶瓷花瓶」和最热销「马克杯」立减券！

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【🎬时间线】

打工人（不）快乐图鉴

08:20 我们为什么不快乐？

15:40 年龄越大 感知力就会越来越钝化吗？

19:10 重拾感受力的微小练习：拍花、观察、记录，找回对生活的细微感知

高敏人集合！

21:47 高敏人如何与自己的特质和谐共处？

• “能量低的时候，我的敏感拉回了我”

31:50 谈谈高敏人与社会化

42:35 如何把“感受力”体质打磨成产品力？

47:56 不敢犯错，没有试错空间怎么办？

文字的力量

49:50 写下来，一切都变得清晰具体

• bling时刻，摇摆时间与感恩日记

56:40 文字与显化：相信相信的力量

01:08:41 如何打破不被爱的恶性循环？

01:15:26 如何在压力大的时候提升感知力，创造更滋养的环境？

许久不见的摇摆时间：

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【📚引用】

小程序：爱的五种语言 Love Quiz

播客：知行小酒馆 对话艺术家邱志杰：自我不是一座未发现的矿，而是一座待建的塔

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• 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间
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• 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名
• Zb：小红书@Asam.
• 蜡笔：小红书@Crayon

【🎶 BGM】

• 《太聪明》- 陈绮贞
• 《some days》- Mree

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：绿子、蜡笔
• 剪辑：蜡笔
• 文本、图片：绿子

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