本期主播

• 漆漆 播客《全糖主义》 专场《我很漂亮》《我的美丽适可而止》
• 沈清 播客《三言两语》专场《清年危机》
• 鸭绒 播客《小fool人》 专场《张目对日》
• 张慧 播客《药不能停》 专场《一生要强》
• 方芳 复旦大学附属中山医院疼痛科副主任 哈佛大学麻省总院博士后 已婚已育出差人代表
• 特邀：Yvonne 美妆行业出差人

👉进听友群请加comedian007

本期节目是三好姐妹播客企划「女子笑有力量」系列节目之一，欢迎收听本次企划的其他节目，以锋利又轻盈的姿态，畅聊女性日常经验里的烦恼与困惑，让她的笑声力量无限延续。

本期节目由支持女性力量的国际大品牌雅诗兰黛赞助播出❤️

本期介绍

这期是源于鸭绒的一个段子，聊聊对女生出差的刻板印象，也是我台关于女性健康的一个细分话题，经常出差的女生怎么注意自己的健康，必带哪些健康好物，平时睡不好但高铁飞机上睡得特别好是怎么回事。

时间轴

• 02:16 分享一次最狠的出差经历
• 10天8个城市、不能倒时差、丢了签证纸
• 13:34 对齐一下J人P人颗粒度，现场差点打起来
• 20:13 强势女人怎么哭的
• 21:15 电商老板如何被困森林
• 23:46 在登机口还错过航班
• 27:14 赶飞机的女人，根本不在乎别人的眼光
• 32:08 出差和平时有什么不一样的感觉？
• 出国出差有什么不一样
• 已婚已育人出完差 回到老公孩子弄乱的家是什么感觉
• 44:36 ⚠️医生建议：超过8个小时的航班一定要穿什么？？？
• 只需要花三百块，就能避免经济舱综合症
• 46:40 出差的健康建议
• 47:40 出差的时候睡的怎么样
• 52:45 如何做到12点就睡觉
• 漆漆的闹钟app推荐
• 56:54 褪黑素、安眠药会有耐药性吗
• 抗过敏药扑尔敏、咳嗽药阿斯美还能帮助入睡？
• 61:58 飞机起飞的时候为什么容易睡着？
• 名词学习：咽鼓管
• 68:35 出差必备的东西有哪些？
• 颈枕到底有多少人在用啊
• 75:55 你介意和别人同住一间房吗？
• 81:14 出差同时还能享受生活吗？
• 被打卡照骗得团团转的一生
• 去了一个城市一定把它榨干
• 97:38 出差人的复仇之旅 竟然是去逛公园？？

• 周剑平 瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任 戒烟门诊专家
• 陈医生 瑞金消化科肠王 漫才荞麦刺身成员 抽烟对消化道也有危害！
• Jump 三言两语主播 看完《这书能让你戒烟》决定不戒烟
• 刘振东 《喜剧之王单口秀》卡司 看完了《这书能让你戒烟》且戒烟成功！
• 张慧 控烟大使 常用联系人12345 ☎️

进听友群加：comedian007

📖本期介绍

朋友们，这是我台关于控烟系列的第二期，第一期内容可以点此收听，上次我们找控烟机构和控烟研究的老师聊了聊，这次我们找戒烟门诊的医生换一个角度接着聊，同时请到了目标受众，戒烟成功的刘振东和目前不会戒烟的Jum

作为讨厌二手烟的人，我不是要和抽烟的人搞对立，而是一起沟通双方的想法，也许我们可以一起让环境更美好。

彩蛋：关于戒烟门诊的系统性介绍，有需要的朋友可以直接听79:10

备注：本期我的话筒有点爆音，建议大家适当调低音量，不好意思哇！

👆在南京参加控烟青年领袖成长营活动，和同学们分享了创作控烟主题脱口秀的想法，并且也和同学老师们学到了很多！

👆我的周边

📢插播广告：主播张慧的主打秀全国巡演中，目前仅剩五一在杭州和福州的两场还有票🎫，欢迎大家关注！

⏳时间轴

• 04:40 Jump的第一次抽烟
• 06:40 帮助1万人戒烟的呼吸科医生，”是诚心戒吗？“
• 09:30 戒烟最好只戒1次
• 10:07 刘振东的第一次抽烟和两次戒烟
• 10:50 如何判断抽烟是否过肺
• 题不会没人教，抽烟不会过肺别人围着教
• 17:00 戒烟的感觉，有烟反而焦虑
• 20:05 抽烟真的能解压吗？
• 23:30 被提醒过不要在这里抽烟吗？
• 26:06 戒烟糖有用吗？学会了奇怪的方法？
• 28:09 为什么洗澡洗不掉身上的烟味？？？运动出汗之后味儿更大了？
• 30:00 身上总有烟味的人，肝不好？
• 31:00 抽烟抽出肺结节需要担心吗？
• 34:50 说戒烟就能戒掉吗？
• 为什么无烟日定在5月31日？
• 38:00 戒烟六年的观众分享
• “种牙不能抽烟，不然你会死”
• 还有烟醉？？
• 40:00 看完《这书能让你戒烟》还抽烟的人
• 烟瘾是真的尼古丁瘾还是习惯？
• 43:00 有哪些科学戒烟方法？
• 生理性依赖vs 行为性依赖
• 大脑告诉你，你不需要抽烟了
• 46:00 能不能用电子烟做过戒烟过渡品？
• 50:00 所谓吸烟减肥的饮鸩止渴原理
• 一时吸烟一时爽，一直吸烟一直欠债
• 52:00 认知改变：悲伤的时候吸烟，还是跑步
• 54:01 吸烟的人为什么是可怜人
• 57:00七十多岁的 姥爷戒烟成功，被舅舅劝抽烟
• 62:02 戒烟成功的人都是遇到事儿了
• 64:09 戒烟后反而得了肺癌？
• 65:12 想让身边人戒烟尝试过哪些方法？
• 68:06 你打过12345吗？
• 73:10 比幽门螺旋杆菌还影响消化道健康的因素
• 如果决定戒烟，你会发现自己不是一个人在战斗
• 不用有色眼镜看抽烟的人
• 79:10 戒烟门诊会给有需要的人提供哪些定制化解决方案

• 盛滋科，瑞金感染科主任，逆转脂肪肝的男人！
• 陈医生@陈医生的漫柴人生，瑞金消化科肠王，漫才荞麦刺身成员，好好吃保肝药好吗！
• 张慧@张慧中英文脱口秀，熬夜人，小心肝！

大家好！很羞愧地说最近十分忙碌，没能维持播客的规律更新，但我是一直惦记着大家的！目前在策划一些的内容一定会落实到发布上的！

小预告一下，3/30号即将迎来第二次带观众的线下录制，同样在上海，想要报名的朋友请加管理员：comedian007或者加入我们的听友群（二维码在最最下方）

感慨下从第一期发布到现在，药不能停满一周岁啦！尤其感谢 EP34.你有哪些小毛病一直拖着没去医院看，让我台晋升为3万订阅大台！30万订阅指日可待（？），以及鞠躬感谢参与这34期的一共21位医护人员，他们没拿一分钱地来我台为爱发电，为科普做贡献🥹，刚开始我还准备一些果切和上海特产咖啡，后来忙的时候只准备了矿泉水😳但大家聊得都很开心有没有！

说回本期，因为3月18号是全国爱肝日(National Protect Liver Day, NPLD)，我们陈医生又是一个不好好吃保肝药的人（你说说医生也成宣教对象了），所以这一期以他为鉴，提醒各位朋友要注重肝脏健康，有不舒服要及时去检查、药不能停、及时复查！

⏳时间轴

• 01:03 肝有问题挂什么科？消化科、肝病科，感染科？？
• 06:24 陈医生为什么需要吃保肝药？还不好好吃？😠
• 08:40 张慧的谷丙转氨酶体检指标PK
• 肝功能指标异常说明什么？
• 知识点：‌Kupffer细胞，也被称为肝巨噬细胞
• 11:30 肝功能指标3 年、15年都没改善的话，肝会怎么样？
• 容易被小瞧的脂肪肝，可能成为肝癌最大的原因
• 13:22 新鲜的肝脏vs 脂肪肝分别长什么样
• 体脂秤的体脂率不准，那内脏脂肪数字准吗？
• 15:20 患者为啥在盛医生面前哭了？
• 17:00 盛医生如何逆转自己的肝功能指标异常的？一点不也不费力！
• 18:20 我的脂蛋白红色了，但没有临床价值？
• 19:50 熬夜人的肝，过了子时还排毒吗？
• 20:50 肝功能异常的人为什么皮肤、眼睛发黄？
• 总胆红素堆积了解一下
• 22:10 急诊患者觉得很痒是什么回事？
• 24:30 熬夜多久会损伤肝？
• 27:50 陈医生在吃什么药，多烯磷脂酰胆碱相当于给肝穿了防护服啊！
• 连续吃药vs.时吃吃停，肝区有什么感觉变化？
• 32:40 肝酶有问题是结果，要寻因不要盲目降酶
• 乱吃药导致药物性肝损害，是药三分毒，就毒肝啊？
• 36:15 号称醒酒快的神秘保肝药，原理这么简单啊嗐！
• 40:00 看肝病还要查基因，一定要把原因找到！
• 42:00 瘦人也要小心脂肪肝
• 45:50 “他有肝炎”和临床上的肝炎有什么不同？
• 肝炎五兄弟 嗜肝病毒
• 80年代末期上海甲肝大流行，都是毛蚶惹的祸
• 乙肝患者需要关注哪些指标
• 粪口传播不是真的吃💩
• 丙肝不再是沉默的杀手
• 55:03 两对半是什么指标
• 56:27 成年人感染乙肝会怎么样
• 乙肝病毒拷贝数是什么
• 乙肝患者备孕需要注意什么？
• 盛医生相信爱情了！！
• 62:40 入职体验为啥提供肝功能指标
• 陈医生和盛医生在62:10小声说话的样子笑死我了哈哈哈大家一定要听一听！
• 公司招人的时候要求人肝健康，公司不保证三年后肝还健康

请关注张慧主播的主打秀《一生要强》

• 3/14 周五 19:30 上海 喜剧联盒国☑️
• 3/28 周五 19:00 南京 喜剧联盒国☑️ 
• 4/13 周日 16:00 深圳 开花脱口秀（已售罄）
• 4/18 周五 19:30 上海 山羊GOAT
• 5/1 周四 19:30 福州 肆笑喜剧
• 5/2 周五19:30 杭州 肆笑喜剧
• 5/4 周日16:00 广州 开花脱口秀
• 5/10 周六 19:30 成都 过载喜剧
• 5/11 周日 19:30 北京 单立人

听友群（已经3️⃣群啦！）

🎉第一次线下录制！感谢山羊Goat的支持！

• 陈医生，瑞金消化科，肠王🏅，漫才荞麦刺身成员，陈医生的漫柴人生
• 姜晨轶，上海六院骨科，震惊麻醉医生的外科大夫！
• 张晓毅，上海九院口腔综合科，谁来救救他的颈椎！
• 张慧，科普做多了现在已经是一个不害怕去医院的人了！
• 📢进听友群加：comedian007

👆认真演示胃肠镜咬口的陈医生，更多切片视频请查看我台的小红书账号：药不能停

安利一下张慧主播的个人主打秀 3.14上海 3.28南京

📖本期介绍

理论上来说，有病就应该去医院看，那我们怎么没去呢？有人甚至觉得这些小毛病，等到退休再看吧！你是这么想的吗？这期我们来展开聊聊！

⏳时间轴

• 让医生都忍不住感慨“你怎么才来”的病人
• 03:40 便秘十几年的患者，肠子像豹纹儿一样
• 08:40 便秘多久就得去看医生了
• 09:26 骨折能自己好吗？不要小看关节炎
• 很多人熬到退休才看病？？
• 16:36 蛀牙到忍到什么阶段就忍不了了，像雷震子那样？
• 19:04 为什么根管治疗让这么多人害怕
• 拔掉4颗智齿，补过8顆蛀牙的勇士，让牙医眼前一亮
• 张慧分享好好刷牙的动力
• 医生的看病套路
• 24:50 有紧张受不了就走了的病人吗
• 根管治疗疼不疼取决于类型
• 小朋友可以用笑气，那我也是小朋友
• 27:50 全麻拔牙什么时候实现？
• 认真演示全麻胃肠镜的道具：咬口
• 35:03 现场解决观众对胃肠镜的害怕
• 36:29 医生作为人类，有哪些病拖着没去看？
• 陈医生：牙隐裂，我当时就决定拖着
• 42:00 拉群监督大家完成to do
• 43:02 姜医生为什么会成为骨科医生
• 腰椎间盘突出 和腰椎间盘突出症不一样！
• 骨科过度诊断比较普遍吗？
• 42:35 骨科医生教你缓解腰痛的简单三招 在家做噢！
• 不用再做飞燕了
• 网红说最好的椅子是板凳 这句话不对？
• 50:51 肋骨外翻焦虑
• 康复科的讲座到底是谁在听？
• 56:57 绝望的牙医，颈椎好有救吗？
• 60:01 骨科医生解决了张慧困扰许久的抬头问题
• 62:44 攀岩的职业病，之前没人和我说过啊！！！！
• 67:28 有哪些胃肠的病是可以先拖着的吗？
• 可能每个人都有慢性胃炎
• 胃病是不是都是情绪问题，也看不好？
• 发现息肉需要立刻摘除吗？
• 什么是傻癌？
• 肠鸣代表胃肠的隐藏疾病？
• 什么是好便？（以此有精彩的视频版）
• 84:24 写毕业论文的研究生 考前压力导致肋骨中间疼痛要不要去查
• 88:53 喜欢爬山的退休阿姨髋关节疼，什么时候置换人工髋
• 97:57 洗牙和刮治的区别
• 99:19 蛀牙不管能自己好吗？
• 99:59 请查收医生的美好祝愿

后续更新：恭喜陈医生已经完成了自己的to do!!

听友3️⃣群

• 豆豆，Funtastalk 主播，外婆带大的孩子生活智慧就是多！
• 陈医生，瑞金消化科医生，对口白话荞麦刺身成员，冬天要热死的男人，rednote: 陈医生的漫柴人生
• 张慧，为了健康扣扣搜搜花掉很多钱

🎁截止2025年2月22日晚上22点，评论区随机选取一位幸运听友，送出一张价值198元的腾讯视频12个月VIP兑换卡，领了我台的VIP，就要关注《脱口秀和Ta的朋友们》第二季哟！

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• （录制的时候感冒了 戴了口罩）

📖本期介绍

这期算是我台的年度总结，看看过去这一年我们为健康花过什么钱，挂一漏万，欢迎朋友们在评论区留言你的精彩消费！

⏳时间轴

• 01:50豆豆为什么非常注重健康？
• 04:30 过去一年💰金额最高的一笔健康消费是什么？
• 高价限量的马鞍椅怎么不如刚来上海买的那把二手的人体工学椅呢？
• 升降桌是不是一个骗局？
• 让人心动的普拉提增高
• 保险啊保险，陈医生建议怎么买？
• 27:56 过去一年✨最值得的健康消费是什么？
• 胡豆豆赋予吹风机的新用法竟然是？全体惊呼：学到了！外婆的智慧 respect!
• 水牙线/冲牙器怎么就是智商税了？
• 让张慧心动的男人是这样？
• 豆豆为何总是需要加酒店前台的微信
• 41:41以前不会买、现在会买的健康好物是什么？
• 提问：胡豆豆一年穿几个月秋裤？
• 陈医生：肢端冰冷是什么感觉？
• 张慧：不靠男人取暖
• 医生也买保健品啊？
• 消化科陈医生推荐什么益生菌？
• 怎么不让筋膜枪闲置啊？
• 58:36 花了钱但觉得对健康没用的是什么？
• 拇外翻矫正器，用过有用的朋友请举手🙋
• 表皮生长因子凝胶有用吗？
• 66:18 有没有感觉后悔的健康消费？
• 通勤骑车减肥，挺好的，能以物易物了！
• 掏耳神器，请避雷！
• 买乳胶枕有什么好后悔的？？？
• 正常人床上已经没有正常形状的枕头了
• 78:00别人送自己的哇噻健康好物有哪些？
• 维生素片，自己能吃一块钱100片的，送人的话。。。
• 在家里点线香的氛围感
• 耳罩、保温杯还有什么新花样？
• 火山徒步好穿到爆炸的袜子

附：马鞍椅

需要趴着骑的意大利产自行车

• 陈德，上海健康促进中心副主任，上海控烟协会副会长，领导👏👏
• 郑频频，复旦大学公共卫生学院预防医学与健康教育教研室主任，20余年控烟研究，见识过烟草行业人士阻碍法规制定的嘴脸
• 张慧，民间禁烟大使

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🎁截至2月5日中午12点，评论区抽取一位幸运听友，赠送《这书能让你戒烟》，相信我，这本书值得一看，吸烟者看完这本书可能会无痛戒烟，非吸烟者看完这本书可能会更理解吸烟者。互相理解，共同努力！

📖本期介绍

徐娇在长沙餐厅劝阻男子吸烟的事件上了热搜，网友锐评：徐娇打响了内娱控烟第一枪，控烟果然要看姓徐的。

从这起热搜不难看出公众对控烟的关注，以及对控烟法规的需求，这就不禁让我们注意到，1月20日起，《公共场所卫生管理条例》第二条第一项的公共场所不再包括餐厅了⚠️，这是否意味着餐厅不再禁烟？这是否是一种危言耸听？

我台请来了两位权威的专家来一起探讨控烟的相关法规问题，也欢迎大家在评论区和我们一起讨论，热搜也许过得很快，但我台对控烟的关注不会减少，真心希望我们的这些讨论、辩论，能够有利于推动全国性控烟法规的制定，无烟的那一天，我们必将等到。

附：我台第一次在政府机构录播客，感谢上海市健康促进中心的场地支持！

附：拍摄于上海市健康促进中心门口，最规范的禁烟标识原来长这样👇

电梯旁边的精简版：

⏳时间轴

• 01:30 陈老师的控烟工作具体包括哪些
• 10:18 郑老师的研究如何影响控烟法规
• 14:41《公共场所卫生管理条例》第二条第一项的修改到底是为什么？？和《上海市公共场所控制吸烟条例》中的公共场所有什么区别？
  没有禁烟条例的城市以后怎么办？
  有没有可能制定国家层面的控烟规定？
• 27:46《全国爱国卫生条例》多快能修改控烟规定？五年内有可能吗？
• 28:30 ⚠️尖锐问题：烟草行业对法规制定的影响到底有多大？
• 只有发展到足够水平的大城市才能成功控烟吗？
• 31:22 听证会上烟草行业人士有什么毁三观的言论：假设二手烟危害健康的基础如果不存在呢？？？
• 世界卫生组织：烟草行业干扰指数
• 33:53 餐厅不控烟难道就能促进生意吗？
• 34:50 其它公共场所禁烟的探讨：楼道、电梯、网约车
• 35:50 ⚠️行业内幕：上海松江楼道抽烟的处罚案例，一个举措解决执法的困难点

• 对吸烟的处罚为什么定得那么轻啊？
• 控烟协会副会长如何劝阻别人抽烟？
• 能不能禁止传播二手烟？
• 49:13 网约车内乘客能不能抽烟？？司机有没有权利阻止？担心乘客投诉怎么办？
• 53:53 上海杨浦：电梯里抽烟的处罚案例
• 上海的分部门执法制度
• 12345每年接收1万投诉，是怎么处理的？压力和难度在哪里？
• 57:13 控烟依靠四个字：社会共治
• 01:00:00 公众对吸烟的态度很重要
• 在吸烟率很低的美国，大家会觉得抽烟很恶心
• 因为抽烟打起来，谁的全责？
• 上海宝山劝老人不要在公交车站抽烟的案例
• 01:03:48 ⚠️高铁站台是禁烟场所吗？？？
• 连禁烟机构都觉得为难的场所
• 全国控烟立法的必要性
• 那些嘴里叼着烟，迫不及待等到站的吸烟者
• 01:10:36 徐娇在长沙餐厅劝阻抽烟，发现长沙不是全面禁烟城市
• 相关的法规解读
• 真的要逼我自己出门带禁烟标识吗？？
• 无烟立法能不能一刀切？
• 01:17:25 上海的控烟条例发生过哪些演化？
• 01:20:50 控烟机构在监测的指标：违规吸烟发生率、成人的人群吸烟率、二手烟暴露率
• 法规如何控制在马路上一边走、一边抽烟的情况？
• 01:26:21 点评场所是否有违规抽烟情况：控烟热力地图标记起来，把执法资源高效利用起来！
• 附上海市截图：

• 01:30:16 上海及其它城市的控烟研究这些年有哪些变化？
• 控烟法规已经落后于公众对吸烟的认知了
• 01:33:20 电子烟也在禁烟范围内，电子烟的二手烟也是二手烟
• 电子烟比传统卷烟的重金属更多
• 电子烟是戒烟神器吗？
• 商家对电子烟的宣传，全靠一张嘴
• 01:40:46 对电子烟的管控是因为触碰了传统烟草行业的利益吗？
• 01:44:13 营造无烟环境，最重要的因素是什么？
• 所谓的烟草文化是烟草行业的营销
• End game: 把抽烟变成一种不被社会接受的行为
• 青春很贵，烟草不配

• 蒋益，温州医科大学附属第二医院消化内科主任医师，炎症性肠病IBD医生，我台目前拥有沉淀人生智慧最久时间的嘉宾✨
• 张慧，一不小心就承担起了科普的重任

📢进听友群加：comedian007（我台第一次线下录制 2025年1月18日14点 报名请加管理员！）

🎁截止2025年1月17日中午12点，评论区随机抽取三名幸运听友，送上三个可爱实用的抱枕！

📖本期介绍

这期是硬核科普朋友们，虽然我台经常嘻嘻哈哈的，但也想着能分享一点点对大家有帮助的医学知识！

炎症性肠病（IBD, Inflammatory Bowel Disease)是一种病因不明的终身性肠道疾病，现在越来越多地发生在年轻人身上，与其被媒体宣传得特别神秘和夸张，不如我们听听专家如何做科学诊断和治疗，听听蒋医生讲述五位患者的人生故事，让我们不用那么害怕IBD，也能更好地理解IBD患者。

新的一年，让我们从肠计议，做一个热心肠的快乐人！

⏳时间轴

• 这些定义我们得知道：
• 01:50 凯特王妃得的克罗恩病到底是什么？
• 03:00 早期的炎症性肠病为什么容易被忽略？确诊的时候肠子都烂掉了
• 05:50 以医生名字命名的疾病
• 07:00 腹痛、腹泻、便血，怎么知道自己是不是得了炎症性肠病？
• 肛周反复做手术也不见好
• 10:45 原来胃肠镜检查不包括小肠啊？
• 终于理解什么是退镜了😂
• 便血 vs. 黑便 大便隐血 不一样
• 15:20 IBD在如何影响年轻人的生活？
• 别吓人，终身性疾病，不代表终身在发病
• 非特异性药物是什么意思？
• 患者故事：
• 19:20 得知自己确诊IBD，有人觉得天塌了，有人觉得无所谓？
• 21:16 蒋医生的IBD病人，怎么个个都是俊男靓女？
• 肠梗阻的男模特，老天不会只坑你一个人
• 25:20 治疗后还天天便血，怎么调整心态？
• 30:00 “医生，我可以坐凳子了！”
• 33:00 大一学生确诊，家长快要晕厥
• 38:17 患者顾虑：到底要花多少钱？
• 医生帮患者做筹款，泪目了
• 41:09 终身性疾病，不代表终身用药
• 医生说停药所承担的责任
• 44:40 急发期怀的小孩，留还是不留？
• 对IBD的误解：
• 49:57 患者更容易癌变吗？
• 51:12 IBD是“绿色癌症”吗？
• 53:40 患者对于压力的感知和管理会不一样吗？
• 医患共同决策，结果共同承担
• 56:40 医生竟然能和患者保持一对一微信交流
• 58:00 “我要胖10斤”不是一个凡尔赛的愿望

抱枕照片，可以放在身后，提醒自己关注💩健康哟！

《药不能停》即将迎来第一次线下录制，报名请加comedian007

• 陈海冰 上海十院内分泌科主任，主任兰心蕙质，科普娓娓动听
• 韩大狗 高脚凳对谈主播，命中注定糖尿病的男人？
• 张慧 曾经因为暴饮暴食得过高胰岛素血糖症，走过的弯路比血糖仪的曲线还弯

📢进听友群加：comedian007

【📢📢价值298元、不扎手指的硅基动感动态血糖仪，送两个！】

截至2025年1月10日中午12点，评论区抽取两位幸运听友送出！同时欢迎大家在小红书发笔记推荐药不能停，截图发给管理员comedian007，可以增加被抽中的概率！

这次抽奖活动完全起源于我的个人种草✨😁

我在Peter Attia的《超越百岁》这本书里第一次了解到有动态血糖仪（CGM,Continuous Glucose Monitor）这种东西。像体重，我们上秤就知道了，但身体里的血糖，会随着我们的饮食、运动、睡眠发生什么变化，我好想知道。正好中信出版的任老师说有硅基的动态血糖仪想让我试用，我马上就戴了一个周期。

虽然说动态血糖仪一般是糖尿病患者日常佩戴的，但对非糖尿病患者，也可以发挥很大的作用，因为CGM创造了自己的霍桑效应，即研究对象因为被观察而改变其行为。也就是说，只要跟踪血糖，就会对我们的饮食行为产生积极的影响。

我的改变就是，我更想去控制好饮食，让我的血糖曲线平稳。如果看到血糖飙升，我就会复盘和调整饮食，避免下次飙升。因为血糖平稳了，胰岛素才不容易把血糖转化为脂肪。

很多人可能不知道自己处于胰岛素抵抗状态或者糖前期阶段，这种时候血糖的异常波动和怎么也瘦不下来的绝望，我已经经历过了🥹，希望听友朋友们可以少走一些弯路！

另外这是2024年收官期，祝贺我完成了今年更新30期的目标🎉

提前祝大家新年快乐，我们2025年再会！

⏳时间轴

• 01:25 韩大狗有糖尿病家族史，但他为什么从没测过自己的血糖？？
• 03:17 张慧做糖耐量测试，胳膊差点被扎烂（夸张的说法
• 04:30 血糖是否正常，不仅看波动的范围，而且还要看达标的时间。
• 06:12 不扎手指，那动态血糖仪测得准吗？
• 07:30 不是糖尿病患者，那血糖波动到多少，我就得开始焦虑了？
• 糖前期概念了解一下
• 餐后血糖上升持续多久算不正常？
• 有没有能百分百控制血糖的人？
• 12:40 胰岛素什么时候把血糖转化为能量，什么时候把血糖转化为脂肪？
• 14:00 猛猛健身，严格饮食，但体重纹丝不动，为什么？？？啊！！！
• 16:32 为什么吃炸鸡之后，血糖也没有飙升？葡萄糖vs.氨基酸刺激
• 中国人对碳水刺激更敏感
• 19:27 低GI的食物就可以放心大量吃了吗？
• 20:25 我都吃了早餐，为什么还会低血糖？？？？
• 23:51 有些人运动会降糖，有些人运动中血糖飙升？
• 26:06 动态血糖仪能多实时反应血糖变化？
• 有些博主说根据实时血糖值决定是否吃饭，科学吗？
• 大狗：血糖抄底？
• 28:50 饿了很久之后，突然吃很多，会有什么危险？
• OMAD one meal a day的感觉如何？
• 30:24 早饭吃得好，中饭吃得少，我不！
• 33:00 越吃越觉得食欲好是为什么？饥饿感和血糖是什么关系？
• 34:56 高压力下，血糖更难降下来
• 39:59 定时定量吃饭vs.饿了再吃，哪种好？到点儿没吃饭的话，胰岛素会出来工作吗？
• 41:50 哪些食物，其实升糖可快了早饭就喝一杯果汁行吗？
• 果糖诱导脂肪肝
• 尿酸高的人少吃水果⚠️
• 48:47 代糖也会让胰岛素分泌
• 食物本身的甜能满足对甜的渴望吗？我不行🥹
• 51:00 控糖之后，为什么精力更好了？
• 52:45 维生素D，铬，能控制血糖吗？
• 54:00 对于命中注定的遗传糖尿病，我们还能做什么？
• 你要知道如何健康地去生活❤️
• 01:00:00 福音：提取自身外周血细胞让一部分患者两年不使用降糖药
• 01:04:00 吃饭顺序，对血糖的影响vs是否过正常的生活
• 01:08:18 体重下降5%的意义

附：海冰主任讲健康脱口秀！

附2:硅基动态血糖仪的app界面

附3:CPA领奖

附4:本期在CPA专业录音棚录制！

• 徐中奕 复旦大学附属华山医院皮肤科的主治医师，师从项蕾红教授的医学博士，一个皮肤和情绪都非常稳定的女人
• 桑桑 喜剧联盒国俱乐部老板（旗下播客嘻谈录），每天素颜出门、坚持运动和吃兰州拉面，i人一号
• 西亚 一模两样主播，脱口秀专场《循环异常》，明知吃辣长痘还吃的人，i人二号
• 张慧 占比36%的敏感性皮肤人群中的一员

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📖本期介绍

本来我是没有容貌焦虑的，聊完这一期之后更没有了哈哈哈哈哈！我觉得自信就是发自内心地觉得长成自己这样是没问题的，以及让自己保持健康的状态，那么如何保持皮肤的健康状态，如何给皮肤做减法，极简护肤不折腾也能拥有稳定的皮肤呢，请听徐中奕医生的分享～对徐医生五分钟护肤攻略感兴趣的听友可以直接拉到最后59:23收听！

⏳时间轴

• 04:28 西亚：脸上的痘，不挤我就难受，痘长背上的人，让我羡慕
• 徐医生：口周和下巴长痘、额头长痘的原因不一样
• 让很多女生焦虑的逆光疹是什么？
• 10:47 什么情况下可以做针清挑痘？
• 13:04 芦荟胶对祛痘有用吗，那真的芦荟呢？那满脸涂牙膏呢？（愈发离谱
• 15:20 换一张脸需要几天？
• 16:46 桑桑：有氧运动之后流汗，刺激！
• 20:02 张慧：敏感皮肤，原来我是脂溢性皮炎
• 23:51 怎么叫把脸上洗干净了
• 什么正经人每次洗脸洗两遍啊？
• 小心洗脸巾里面的添加剂⚠️
• 护肤时，你是轻拍党还是重拍党？
• 30:00 家中vs 医院刷酸的区别
• 34:02 号称可以去红的益生菌胶囊科学吗？
• 每个人都有丙酸杆菌
• 38:07 控糖观念，皮肤科和营养师的理解不一样
• 42:00 张慧为何痛失皮肤油的段子
• 可能用药：螺内酯或A酸类药
• 玫瑰痤疮Rosacea名字为什么这么好听？就是酒糟鼻啊
• 44:50 在家可以不涂防晒吗？长斑人士请注意
• 可见光也会让人晒黑
• 对着电脑脸会变油，主要是因为一直在工作！
• 如何区分物理防晒和化学防晒，请关注氧化锌和二氧化钛
• 49:57 来皮肤科就诊的容貌焦虑患者
• 大部分碰到的问题都比较轻微
• 护肤不是做加法 是做减法
• 55:05 下巴很黑是因为喝冰的太多吗？
• 56:17 你追求比同龄人看起来年轻吗？
• 59:23 徐医生的五分钟护肤攻略

【这次送的是敦煌日历！】健康日历和山西日历请见EP27和28

截止2024年12月31日中午12点，评论区随机抽取一名幸运听友送出！

附张慧12月演出日历

• 黄倩赟 上海交通大学医学院附属新华医院助产护士
• 宣贝贝 上海市第一妇婴保健院麻醉医生 禁饮禁食主播
• 张慧 喜欢小孩但应该不会自己生的人

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📖本期介绍

今年倒数第三次更新！聊聊产房这个见证人性的地方！今年是龙年，很多人都以为生龙宝宝的人会很多，但从目前预测的数据来看，新生儿数量将小于900万，可能低于2023年。确实，我们身边有很多朋友选择了不生小孩，不过也有一些人选择生了二胎再生三胎，那在他们生小孩的时候，产房里到底在发生什么样的故事呢？听完这些故事，你对生小孩的态度有变化吗？欢迎分享～

⏳时间轴

• 00:49 妇产科的麻醉医生，责任重大
• 04:03 助产士做什么的，是提供情绪价值吗
• 06:40 无痛不是想打就能打的
• 07:39 没生过小孩的护士如何安慰产妇
• 看了很多小红书笔记，痛的时候还是忘记了呼吸
• 08:47 生小孩最久的要三天
• 09:17 还是我接生的宝宝更可爱
• 10:00 现在听到小孩哭声什么反应
• 11:58 助产士是站在产房什么位置的，产床的分类：拆台vs不拆台
• 14:02 产房故事
• 贝贝：我妈夏天生我，太热了
• 黄倩赟：“妈妈怀你特别辛苦”
• 张慧：我妹欠我一副跳棋
• 婴儿在子宫里头朝下也不会脑充血？
• 18:23 龙年生小孩的人多一些吗
• 哪个月份生小孩多？
• 放假对择期剖宫产的影响
• “我不想生处女座宝宝啊！！！”
• 21:36 龙凤胎，怎么决定是兄妹还是姐弟？顺产剖腹产不一样
• 24:46 胎太多，减胎
• 24:49 不想生的不生，爱生的多生
• 26:07 医院分工怎么确保孩子不会抱错
• 27:39 产妇看到孩子什么反应，还有认不出性别的？
• 28:24 老公剪脐带，剪不断还晕血
• 31:30 产科医生上班要看黄历
• 32:30 白天还是晚上生得多?
• 34:00 陪同家属都有些谁
• 现在生孩子不用结婚证了，不用填男方信息
• 35:29 最年少产妇14岁，急诊医生报警
• “这个宝宝我可以不要吗？”
• 成年人也不知道自己怀孕
• 37:34 最年长产妇60岁
• 40:06 产妇会遇到哪些危急情况
• 血型不合，小孩贫血，胎儿医学科进行子宫内治疗
• 产后大出血，现在有自体血回输
• 子宫肌瘤导致宫缩乏力
• 44:00 生了女儿之后大出血。婆婆不让切子宫
  会先尊重产妇意愿
• 剪脐带影响肚脐眼形状美丑
• 有人从来没洗过肚脐眼，去看看《康熙来了》
• 48:42 宝宝刚生下来真的会特别像爸爸还是妈妈？
• 49:35 产房的感动故事
• 小孩耳朵一大一小就被父母遗弃，被护士轮流养大
• 听力障碍夫妇庆幸生了儿子，残疾也因为性别而受到不同待遇
• 57:35 一妇婴七万的金钥匙服务到底有什么

做为山西人，这次送大家一本超美的山西文物日历！截止2024年12月29日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友赠送！

最打动我的一条好评，预祝即将收到这本日历的听友新一年心情超美，万事顺遂！

附12月张慧的演出日历，就问问，1个月演8个城市的脱口秀演员，还有谁？？