• 宋奇翔 上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿科医生 50+篇论文的麦霸！想先听宋医生唱歌的朋友可以直接跳转58:40
• 张慧 每天都喝三升水 因为三生有幸😁
• 加听友群：comedian007

📖本期介绍

这期我请到了我个人非常喜欢的宋医生🎉🎉让我们和专业的泌尿科医生一起聊聊咱们普通人的喝水健康，大家不要小瞧喝水！长时间久坐的打工人，时不时站起来走一走，喝两口水，你的新陈代谢会狠狠感谢你！

🎁为了鼓励大家多喝水，本期评论区获赞最多的听友将获得张慧同款Stanley吸管水杯！

⏰截止时间：12月15日周一中午12点

👇就是凳子上这个跟着我巡演了40多场的水杯，好用！

📢📢提醒大家《一生要强》收官在即，12月还有最后两场！！

• 12.6周六  杭州 四个二喜剧
• 12.14周日 上海 喜剧联盒国

宋医生照片👀，这大长腿，16比9的照片才放得下！

当年给宋医生写的谐音梗哈哈哈哈，我偶尔也是写谐音梗的哈哈哈哈😁

🎁本期有福利！听友专属攀岩体验活动！

📖本期介绍

益生菌的拉丁名字叫Probiotic，直译过来的意思是为了生命，可见其重要性！我台有很多听友都很关心肠王陈医生在吃什么益生菌，这期就给大家聊聊益生菌的fun facts！同时也爱心提醒大家：好好吃饭专心吃饭，多吃膳食纤维，把肠道菌群养好一点，以后生财有道！开玩笑开玩笑，主要是期待菌群谱系早点研究出来，粪菌移植技术(Fecal microbiota transplantation, FMT)早日成熟！

👉加管理员/听友群：comedian007

🎉本期福利：

• 1. 置顶评论区晒订单号，抽取5位幸运听友，由品牌方送出餐后一小时限定冰箱贴
• 2. 下单用户将确认收货的截图页面发给管理员（comedian007），我们将邀请10位朋友参加药不能停听友专属攀岩体验活动！
• 活动日期：11.30周日 中午12点半-下午2点半
• 活动地点：上海 普陀区（具体地址在群内公布）
• 攀岩活动报名截止时间：11.27周四感恩节晚上22点

⏳时间轴：

• 04:48 如何知道我的肠道菌群目前是否健康？
• 06:30 菌群失调相关的临床症状有哪些？因为饭后胀气就做个胃肠镜是不是有点夸张？
• 11:04 医院有没有针对肠道菌群的检测？(这段不建议吃饭的时候听)
• 15:45 菌群在肠道内是平均分布的吗？菌群越多越好吗？
• 17:35 你知道肠道内有多少双歧杆菌吗？
• 18:10 还有哪些有益菌群？学点菌群名字以后装的时候用
• 20:30 粪菌移植是不是逆天改命？
• 23:45 捐菌比捐精的要求还高什么是超级供体？
• 27:37 了解一种有害菌：艰难梭菌
• 29:58 菌群会发生哪些动态变化？
• 吃饭前后的短期影响、长期饮食结构的影响
• 32:15 最近找到了多吃蔬菜的方法
• 35:01 益生菌，饭后服用效果更佳
• 补充的益生菌在肠道里会留多久？
• 38:56 吃饭时总被打断，肠道会有什么反应？
• 我们能不能给自己10分钟，专心地好好吃饭？

🌹🌹感谢卡士对本节目的大力支持！

卡士“餐后一小时”，全国餐后助畅酸奶Top1（以2024全年销售额计）

1. 我们的产品有什么？

• 1瓶含100亿卡士专属双歧杆菌C-I，双歧杆菌是“活性”益生菌，可以有效释放肠动力
• 1瓶超4g高配膳食纤维，相当于2斤青瓜或半斤菠菜，温和促蠕动
• 0香精0色素0助泻成分不刺激无依赖

2. 有真人实证嘛？

卡士餐后一小时完成了独立第三方机构CTI华测专业测试（2025年最新），88%用户饮用后一小时之内胀气感缓解！

而且餐后一小时联合四川华西公共卫生学院发起的“餐后28天黄金‘改便’真人挑战”研究显示，实验前大事不畅率 34.3%，*28天实验后，大事不畅率 降低至7.1%，便秘改善率高达83.3%，有效降低4倍便秘发生率。

3. 如何购买？

点击进入卡士会员小程序，领取专属优惠下单，卡士酸奶冷链包邮到家！

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注：本台所有医生的录制参与均为公益行为

• 肖丹 北京控烟协会会长，中日友好医院国家呼吸医学中心教授
• 赵玉兰 北京控烟协会副会长，控烟志愿者总队长
• 李华 五星🌟北京控烟志愿者，7年服务时长5442小时！
• 张慧 已正式加入上海控烟协会成为会员
• 👉加听友群：comedian007

📖本期介绍

朋友们有没有碰到过这种情况，有人在室内乱抽烟，我们鼓起勇气去劝阻，却被Ta蛮横发问，你谁啊？凭什么管我？好家伙，明明是Ta无理，却质问我有何权力，要求我“师出有名”，那么如果我穿上控烟志愿者的蓝马甲，看Ta还有什么话说。

借着这次去北京参加2025无烟城市建议北京国际论坛，我和北京控烟协会的领导和控烟志愿者聊聊了控烟的故事，领导的PPT里吸烟率和二手烟暴露率数字下降的背后，我们的控烟志愿者付出了很多。

Ta们的工作也比我们想得要复杂得多，不是简单地上前劝阻这么简单，而是要先掌握丰富的控烟知识，充分了解抽烟者的心理、烟霾的危害，而且我们会发现，最后打动别人的不仅是有效机智的话术，更是志愿者对控烟的坚持与无私的奉献。欢迎收听本期内容，并欢迎有兴趣的朋友报名控烟志愿者（后附报名方式）

⏳时间轴

• 02:35 控烟志愿者在控烟工作中承担怎样的责任
• 05:35 加入控烟志愿者的门槛和标准是什么？还有人大法学博士？
• 世卫组织对志愿者影响力故事的报道
• 09:03 会报名做控烟志愿者的都是什么样的人？抽烟者能不能当志愿者?
• 10:05 控烟协会如何给控烟志愿者赋能
• 16:13 志愿者碰到过哪些冲突？男卫生间有人抽烟，志愿者琢磨出什么有效的劝阻话术？
• 19:30 清扫烟头的重要性
• 20:25 北京餐厅的“台账”
• 22:49 拒绝三手烟，拒绝烟霾，吸烟毁三代
• 26:07 了解“在线戒烟”小程序
• 27:30 巴西吸烟率这么低啊？香港为什么人均寿命世界第一？
• 29:23 所谓“安全”的电子烟为什么不是真的安全？
• 29:55 劝阻着劝阻着，对方决定戒烟了！
• 34:29 志愿者的工作，其实还包括吸烟者的健康维护，一个咽拭子就可以检测肺癌风险
• 40:46 志愿者的工作随时随地可以做，但两个人以上出现才能穿志愿者工作马甲
• 41:57 “小手拉大手”让小学生去劝阻大爷抽烟，特别管用？
• 47:47 地铁口和公交站，麻烦多来点控烟志愿者巡查好吗？
• 48:00 报名志愿者的具体流程（后附截图）
• 52:10 未来趋势讨论，机器人能不能代替人类志愿者？
• 54:50 彩蛋

附李华队长的服务时长最新统计，太震撼了

在线戒烟小程序截图，关注以来我已经收到两条提醒了（要不拿家人手机给注册一个？）

健康自助小屋

附北京控烟志愿者报名方式，其它城市的报名渠道，欢迎大家关注 无烟上海、无烟深圳公众号了解

• 第一步，登陆：“志愿北京”官网，网址： http://www.bv2008.cn/
• 第二步，志愿者注册信息：按要求如实填写，填写完毕后，等待审核（审核时间通常为7-10个工作日）；审核通过后，使用用户名、密码登陆网站
• 第三步，在网站首页，点击“志愿团体”，如无烟北京总队的ID：11481277，朝阳服务队的ID：17600175，点击“搜索”后，出现该团队图标
• 第四步：点击图标，进入该团队页面，点击“我要加入”等待审核后，成为正式队员。

• 金金 上海市精神卫生中心精神科医生 心理治疗师 上海市心理援助热线12356负责人
• 张慧 确诊轻度抑郁 但给心理医生提供了2条预防抑郁的小妙招呢！

📖本期介绍

10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是：人人享有心理健康服务

全球有2.8亿人患有抑郁症，其中一部分是伴有自杀意念或行为的抑郁症（MDSI, Major Depressive Disorder with Suicidal Ideation），“不想活了”，是一种急性抑郁的症状，是一种非常危险的情况，因此，我们国内现在有很多城市建立了抑郁症快速干预中心，成立了心理咨询热线12356，让有需要的朋友可以快速寻求帮助。

为了让公众更直观地理解抑郁症，更勇敢地谈论抑郁症，世界卫生组织WHO在精神健康教育中把黑狗比喻为黑狗。“黑狗快走”，是希望可以在社会资源的支持帮助下，让更多的人活下去。活着就会有希望朋友们❤️

⏳时间轴

• 01:36 很多人都有轻度抑郁是吗？
• 02:44 临床上如何区分轻度、中度、重度抑郁
• 测试的结果一定准吗？
• 08:06 睡不好去医院看，结果确诊了抑郁
• 09:00 脱口秀演员聊抑郁，从Rock到陈艾
• 10:01 抑郁症为什么被比喻成黑狗？得抑郁症会有羞耻感吗？
• 15:15 有自杀念头了怎么办？
• 重度抑郁像一个黑洞，什么好话都听不进去怎么办
• 17:38 祈使句式的安慰方式，不适合抑郁症患者
• 22:45 有些情况你误以为是性格问题，其实是抑郁症表现
• 灾难化思维、心情低落、微笑抑郁
• 因为经济问题而抑郁，经济问题无法改善，那怎么办？
• 你的认知，决定你的痛苦
• 张慧从e人变i人了
• 32:08 你是否担心别人在多久之后就开始对你感到失望？
• 你是活在当下的，还是过度停留在过去和未来的？
• 有没有不健康的自洽？
• 我得罪的人，不一定是因为我做了什么
• 38:42 抑郁症患者是怎么好起来的？
• 靠自己这三个字会不会让人难过？
• 42:26 心理咨询热线12356 接到过哪些绝望的电话
• 47:14 避免抑郁的措施，我竟然给了医生一些有用的小妙招？

聊天中提到的书《深度工作》

• 岳磊 上海同仁医院耳鼻喉科医生 准备自己做喉镜了
• 呼兰 专场《草台班子》高强度巡演和用嗓中
• 张慧 专场《一生要强》刚解锁喉糖的好处
• 听友群加：comedian007

📖本期介绍

巡演专场最重要的是什么？是成熟的段子，还是能卖得出去票子，是一副好用的嗓子！

这期我们和高强度巡演中的呼兰聊聊怎么科学护嗓，大家知道什么好方法也欢迎评论区留言！

⏳时间线

• 01:45 呼兰卡了鱼刺，为什么急诊不给处理？？
• 04:50 专场巡演到第几场嗓子开始不舒服的？
• 大部分脱口秀演员的问题：不会发声
• 06:10 给嗓子做雾化是什么原理？
• 08:20 有哪些发声练习？
• 说话快原来伤害声带啊！
• 10:20 呼兰和歌手学到的开嗓方法
• 11:20 我打开了喉糖的新世界！
• 测试：喉糖的灵魂成分是什么？
• 谁家好人吃喉糖吃胖了呢？
• 此处缺一个喉糖商务
• 14:35 为什么有的人天生嗓子沙哑？
• 人的音色和什么有关？ 声带、共鸣腔？
• 抽烟会改变声音吗？
• 17:35 人能发出多少种声音？
• 利用声音还能破案？
• 20:25 呼兰也是一个rapper！
• 如何尽量避免破音，医生一语道破关键
• 22:16 和歌手学护嗓
• 迷思：歌手唱歌时声音没问题，但怎么聊天时嗓子是哑的？
• 上台前为什么不能吃花生、喝牛奶？
• 下台后为什么不能吃小龙虾、喝啤酒？
• 硬要选的话，烈酒和啤酒哪个更伤嗓子？
• 小心胃酸返流伤嗓子，返流性咽喉炎
• 空调直吹会让声带变僵？
• 32:00 演出后需要禁声护嗓吗？
• 33:30 有哪些声带手术？
• 喉咙疼不是没关系，小心急性会厌炎
• 36:46 睡觉不打呼，戴呼吸机可以提高睡眠质量吗？
• 40:26 长期雾化对嗓子有什么危害吗？有一个简单办法就可以避免！
• 高压氧舱和氧吧能一样吗？
• 45:13喉镜检查适合什么样的人？
• 做喉镜的感觉像做鼻拭子一样吗？
• 48:21 温盐水漱口可以护嗓，那要多咸？
• 49:00 40-60%空气湿度对嗓子好！

最后祝呼兰的喉镜检查以及《草台班子》《一生要强》巡演顺利！

附《一生要强》已开票信息，欢迎大家在大麦或猫眼搜索【张慧/一生要强】购票！

• 目前8个城市在售票中：
• 🎤10月2日 南京站
• 无名喜剧空间（南京艾尚天地A座3楼）
• 🎤10月04日 青岛站
• 上客喜剧·黄岛剧场（黄岛区长江中路308号家佳源3楼L3029）
• 🎤10月05日 济南站
• 上客喜剧·济南剧场（山东省济南市历下区宽厚里1期4组团203）
• 🎤10月07日 哈尔滨站
• 蒜伴儿脱口秀（哈尔滨市南岗区学府凯德5楼）
• 🎤10月11日 西安站
• 喜欢脱口秀（西安南门合生汇商场四楼L4-15）
• 🎤10月12日 太原站
• 火柴梗喜剧（华宇购物中心6楼火柴梗喜剧）
• 🎤10月17日 南宁站
• 空心喜剧（南宁市内街文化创意园2栋3层内街小剧场）
• 🎤10月18日 贵阳站
• 方蕉 ComedyBAR（观山湖 阿云朵仓）

感谢澳州听友M的创作！太喜欢了！

• 陈医生 瑞金内镜中心医生 肠王 体检了但完成度？
• Chris 健康行业从业者 但三年没做体检了
• 张慧 今年的体检还没做 不过我只拖了半年而已噢
• 进听友群：加comedian007

🌹感谢中宏保险对本期节目的赞助和支持

你有多久没做体检了？公司发的年度体检卡，有及时用掉吗？

我承认，我有拖延的心理...因为想到体检要空腹、体检要占时间、体检套餐不知道怎么选、体检报告又看不懂..就有点不想去了..不是就我一个人这么想吧！！

很高兴看到这份关于健康的调查报告印证了我的想法，即2025宏利亚洲关怀调查。

《宏利亚洲关怀调查》由中宏保险外方股东宏利发起，针对亚洲消费者当下的身心健康以及财务状况进行了集中评估，目前已经连续开展6年，覆盖亚洲9大市场，国内主要包括10个城市如北京、上海、重庆、广州等地。受访人是持有保单或有意购买保险的人士，原来大家的想法是这样的！具体请点击2025年宏利亚洲关怀调查官网链接：www.manulife-sinochem.com

• 01:55 Chris为什么三年没做体检？
• 有症状了去检查能不能代替无症状时做的体检
• 提前健康几天会很大影响体检报告的结果吗？
• 听了何广智的体检段子，想想自己多久没做过体检了？
• 08:05 体检套餐里有哪些不想做的项目？放弃过哪些项目？
• 12:20 核磁就比CT高级一点吗？
• 14:30 给了体检套餐，也不会选，有没有导诊啊？
• 17:24 中医说我身体不错！
• 20:38 什么年代了，女性体检套餐还是分为未婚和已婚套餐？
• 22:20 慢性子只能得慢性病？
• 24:30 什么样的体检套餐会让人觉得这家公司好？
• 公司不给员工提供年度体检，合法吗？
• 不同公司员工还会攀比自己公司套餐里抽更多管血？
• 30:18 做过基因检测吗？
• 32:40 如何辩证地看待体检套餐的卖点 肿瘤标志物检查
• 了解每个标志物对应什么癌症，不再被忽悠
• 体检指标为什么阴阳横跳？
• 36:45 体检为什么没有这些指标：握力、摄氧量、活动能力等
• 38:05 划重点：陈医生给朋友的体检项目选择建议
• 42:50 体检套餐建议和报告解读建议 我找谁？
• 敢让AI帮我看体检报告吗
• 47:00 容易让人焦虑的指标CA724，本来就容易高啊！
• 49:27 两三百的体检是不是没有用？
• 50:57 不上班之后，头发都不掉了！
• 51:40 你对健康的定义是什么

📖附各癌种推荐筛查方法（摘自《癌症 防御》第360页）：

📖附音频中提到的体检项目

🎉最后再吆喝一下，张慧的脱口秀专场《一生要强》目前正在全国巡演中！

• 9.20 上海黄浦中剧场（第一次进中剧场，已售罄！）
• 10.2 南京 无名喜剧
• 10.4 青岛 上客喜剧
• 10.5 济南 上客喜剧
• 10.7 哈尔滨 蒜伴儿脱口秀
• 10.11 西安 喜欢脱口秀
• 10.12 太原 火柴梗喜剧
• 10.17 南宁 空心喜剧
• 11.12 深圳戏院 （在深圳也进中剧场了！）

另外，张慧的互动专场《让我来说》目前在上海演出中！是的，张慧同时在演两个专场！

• 9.26周五 喜剧联盒国
• 10.26周日 喜剧联盒国
• 备注：《让我来说》和《一生要强》无重复，不讲段子但有剧本，和观众一起互动完成，欢迎来体检～

• 六层楼 当个事儿主播 健康领域第二、女性健康领域第一的主播🎉
• 大盆儿 正经叭叭主播 零售行业人 做过现灌的胃肠镜
• 杨梅 喜番调频及全糖主义主播 电影营销人 主打秀《命中注定我爱我》
• 邱月 脱口秀和Ta的朋友们 职业滑雪教练 主打秀《疯滑雪月》
• 张慧 一人演全场的脱口秀专场《一生要强》📅9月20号周六晚七点半 上海黄浦中剧场期待和大家见面！
• 加听友群：comedian007

🎉

时间过得好快，我的脱口秀专场《一生要强》已经巡演了一个月，见到了3000多个可爱的观众！

接下来，我将第一次在中剧场表演我的专场，9月20号周六晚七点半 上海黄浦中剧场，非常非常激动！！2025.9.2 周二18点 大麦 猫眼 笑果小程序同步开票，期待和大家见面！！

这一期我们五位主播，四个半(?)脱口秀演员，三个人在巡演，欢迎大家关注邱月的《疯滑雪月》和杨梅的《命中注定我爱我》。我们的日常话题，离不开我们的职业、生活以及职业带来的生活方式，所以我们这一期和大家聊聊职业病，欢迎大家在评论区留下你的故事！

⏳时间轴

• 00:51 大盆和药不能停的渊源
• 05:24 职业滑雪教练有多危险？全身分批次骨折
• 10:20骨科医生小游戏：看片子判断伤者怎么倒的
• 脊椎形状都成C了，医生怎么不给治？还影响生孩子？
• 医生会顺手做个手术？剖腹产和肠粘连的关系？
• 一边滑雪一边讲笑话行不行
• 19:12 做电影营销宣传 经常加班得了肺炎
• 职场后遗症 听到手机振动就慌
• 22:20 尘肺
• 谁家好人家里还备着灭火毯和防弹衣？
• 28:27 女装销售的职业病
• 静脉曲张袜的核心是施加持续的压力
• 33:24 口误了，这里是想说艾灸锤
• 34:42 大盆儿到了服装店就忍不住做点什么？
• 36:28 六层楼 妇产科医生职业病 我厌男
• 50:40 不能做手术的医生爱上了做手工和剥柚子
• 53:30 这些年，女性的处境有变好吗？
• 女性脱口秀对女性处境的影响
• 61:10 脱口秀演员职业病
• 67:10 健身教练职业病
• 答应我，上完厕所别总用同一只手擦
• 观众分享
• 69:45 得了卵巢巧克力囊肿，怪不怪领导气我？
• 79:12 银行柜员辞职后乳腺结节没啦
• 82:48 每天晚上洗完澡之后身体痒、头疼，是因为风水吗？
• 88:00 值班导致作息日夜颠倒怎么办？

附上大家的演出海报

现场照片

• 刘向云 上海体育大学运动健康学院教授 博导🧑‍🏫
• 关关 《一生要强》统筹 美食发现家🎉
• 张慧 《一生要强》演员 BMI曾经飙到过27kg/m2

⏳时间轴

• 01:30 体医融合干预三高门诊介绍
• 请快速说出自己的BMI值🎤
• 03:45 一般什么样的人需要去门诊管理三高一重
• 05:04 印象深刻的减重案例
• 07:26 张慧的减重经历分享
• 全世界是不是就我一个人瘦不下来？
• 08:38 身体抵抗到底是什么意思？
• 运动方案需要多久调整一次
• 基础代谢率和瘦体重的关系
• 12:30 脂肪代谢和激素的关系
• 去不了健身房，体力活动一下也不错
• 胆囊收缩素、胰岛素、GIP、GLP-1等激素在代谢调节中发挥重要的生理作用
• 不饿但是想吃是什么原因？
• 17:39 关关的减重经历分享
• 白天太忙，一天一顿饭，体重怎么也不变
• 10天减7斤为什么不好
• 21:54 多少人因为体重秤的微小变化而崩溃？
• 为什么要到理想的体重，才能开始理想的生活
• 我的体重他们又看不出来
• 25:30 别说体重了，腰围控制住了吗？
• 一生要强，每天量腰围
• 34:23 不良饮食行为和熬夜对内分泌的影响
• 一日三餐，作息规律，顺应生理节律
• 38:15 美食也是人生体验的一部分

📖

学会合理饮食、科学开练是减重基础 [1]。听懂身体抵抗，是减重前提：当体重开始下降时，身体可能会开启一种机制抵抗体重变化趋势 [2]。其中包括：1. “节能模式” - 随着体重下降，消耗的能量可能会减少，从而使进一步减重变得更加困难；2. “进食模式” - 体重下降后，体内多种肠道激素的水平会发生变化，可能会导致食欲增加，因而导致能量摄入超过能量消耗，最终引发体重反弹，这可能就是身体抵抗 [2,3]。很多时候，可能仅靠运动和饮食不一定能达到减重目标 [1]。如有肥胖相关困扰，建议咨询减重门诊或内分泌科医生，获取科学减重方案的专业指导。本期内容感谢礼来Lilly公支持。

REF：

1.中华医学会内分泌学分会. 中华内分泌代谢杂志. 2024, 40(7): 545-564.​

2. 张群, 等. 新医学. 2024,55(9): 677-684.​

3. Trexler ET, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2014,27;11(1):1-7

审批编码: PP-TR-CN-1977

审批日期：2025年8月20日

*本内容仅面向中国大陆成人读者

文献参考：

• 1. Joham AE, NormanRJ, Stener-Victorin E, et al. Polycystic ovary syndrome. Lancet Diabetes Endocrinol.2022;10(9):668-680.
• 2. 中华人民共和国国家卫生健康委员会医政司. 肥胖症诊疗指南（2024年版）. 中华消化外科杂志 2024,23(10):1237-1260.
• 3. 郑西希. 边吃边瘦的营养书[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2020.
• 4. Karagun B, Baklaci N. Medicine(Baltimore). 2024;103(35):e39542.
• 5. Dengke Z, et al. Important HormonesRegulating Lipid Metabolism. Molecules. 2022 Oct 19;27(20):7052.
• 6. Bany Bakar R, et al. Nat RevGastroenterol Hepatol 20, 784–796 (2023).
• 7. 王天册,李瑶,朱丽雯,等.运动对心血管保护作用的机制[J].心脏杂志,2019,31(03):361-365.
• 8. 辛宏,杜放.健康运动“金字塔”[J].运动,2012,(03):53.
• 9. Thondam SK, Cuthbertson DJ, WildingJPH. Peptides. 2020 Mar;125:170208
• 10. Hammoud R, et al. Beyond the pancreas: contrasting cardiometabolicactions of GIP and GLP1. Nat Rev Endocrinol. 2023, 19(4):201-216.
• 11. 翁 盼.食欲素与血糖和能量代谢的调节.医学综述.2014,20(3):417-420.
• 12. DuszkaK, Gregor A, Reichel MW, Baierl A, Fahrngruber C, König J. PLoS One.2020;15(4):e0232099.
• 13. Sampieri A, Paoli A, Spinello G,Santinello E, Moro T. J Transl Med. 2024 Nov 29;22(1):1086.
• 14. 平昭,赵润栓,郭晔炳,等.成年人腰臀比超标对人体反应速度影响的研究[J].华南预防医学,2013,39(05):71-73.
• 15. Xu Y, et al. Lancet Public Health. 2024Dec;9(12):e1089-e1097.
• 16. 贾伟平,等.胰岛素脉冲样分泌的意义及临床应用.中华内分泌代谢杂志 . 2004 ,20(4).
• 17. 杨英姿,等.重视低血糖的危害.中国医药导报 . 2008 ,5(16) :165-166.
• 18. 杨康,王亚.代谢视角下的运动营养：碳水化合物、蛋白质和脂肪对运动表现的影响.2023年全国第九届“中国体能训练科学大会”论文集.
• 19. Mergenthaler P, Lindauer U, Dienel GA,Meisel A. Trends Neurosci. 2013 Oct;36(10):587-97.
• 20. 国家卫生健康委办公厅. 成人肥胖食养指南 （2024 年版）.
• 21. Henquin JC. Diabetes. 2000Nov;49(11):1751-60. doi: 10.2337/diabetes.49.11.1751. PMID: 11078440.
• 22. 国家卫生健康委办公厅 体重管理指导原则（2024年版）

• 孙杰 浦东新区人民医院急诊与危重症科 18年阳光型急诊医生
• 袁佳东 上海市医疗急救中心 中二且帅气急救医生
• 陈医生 每年轮转急诊的消化科医生
• 张慧 专场《一生要强》巡演中 希望巡演时不要去急诊啊！
• 进听友群加：comedian007

🎉🎉 张慧脱口秀专场《一生要强》全球巡演版正式启航！

欢迎朋友们在快乐共暖、三好姐妹、或当地俱乐部厂牌公众号关注票务信息，或者在大麦、猫眼等票务平台搜索🔍张慧一生要强

• 🎤首演时间：2025.7.26 晚上八点半
• 🗺️地点：北京喜番喜剧
• ⏰开票时间：2025.7.11 晚上六点
• ------7.11更新-------
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📖本期介绍

不管是去急诊挂号，还是打120，急诊科可能是普通人最容易接触到的科室，之前大家可能刷到过急诊可能是诈骗科的短视频，那真实的急诊科是什么样的呢？跟着120救护车到病人家里的急救医生在每天经历着什么呢？欢迎大家收听本期的急诊故事。

⏳时间轴

• 01:36 small talk 每个人和急诊的关系
• 怎么急诊医生都是低音炮啊！
• 为什么救护车难进豪宅小区？
• 11:16 呼吸性碱中毒，早知道自己能处理我就不打120了！
• 15:57 急诊到底能看什么病，不能看什么病？
• 一般人都不知道的急诊少排队技巧！
• 别老想着绿色通道
• 25:09 正确识别，什么感冒要去医院看
• 27:40 碰到过最急的案例是什么？
• 不要再疯狂踩点赶车了朋友们！
• 37:26 还记得救不回来的案例吗？
• 39:52 面对如此多生死案例，急诊医生需要自己看心理医生吗？
• 45:14 自己当年处理不了要摇人的案例，现在有经验能处理了
• 51:53 做急诊这么多年，有没有被委屈和误会的时候？
• 喝醉酒的人竟然砸救护车
• 58:45 急诊最容易碰到的病人，吞咽困难
• 65:41 急诊拍片子是不是比门诊快
• 67:32 急诊科到底是不是诈骗科
• 72:04 🤫急救医生内心的医院黑红榜单
• 75:28 急诊这么苦，后悔吗？

袁医生讲解的海姆立客急救法可小红书搜索🔍奥特曼_伊森

听友群到4群啦！

• 金金 上海市精神卫生中心aka宛平南路600号心理治疗师 癞蛤蟆恐惧人
• 小天王 英文脱口秀演员 英文专场Not his type 兼具美貌 幽默 与同理心于一身的女人
• 王梓晗 脱口秀和Ta的朋友们卡司 专场《您先等会儿》资深心理咨询用户
• 张慧 专场《一生要强》将心理咨询物尽其用的用户
• 进听友群加：comedian007

📖本期介绍

本期节目是药不能停心理健康系列节目之一，欢迎收听本系列另外两期内容：

• EP10. 既要努力又要松弛，压力更大了！
• EP22. 原来我这是焦虑躯体化啊！

心理健康系列是我们收到评论最多的系列，感受得到大家面对繁杂的外界有很多情绪上的委屈和无助，所以今天，我们结合最近学习的心理咨询课程（Seed），邀请到宛平南路600号上海精神卫生中心的金金老师返场，和两位资深心理咨询用户小天王和王梓晗聊聊踩过的坑，以及如何一步步缓解焦虑的心路历程。希望听完这一期，我们会获得一些勇气，去经营自己精彩的人生！

📢📢📢

我在简单心理的邀请下体验了咨询师Seed课程，为期6个月的一个零基础心理咨询入门课，系统地讲解了心理咨询的基础理论，发展心理学、流派，技术等；它是一个完整的心理工具包，可以用来更好了解自己和面对人生的困扰。

这门课程可以帮助大家明确自己现在身处的议题是什么，并且给到一个处理这个议题的工具/手段。在学习的过程中，你也许会发现，原来在我们心中一直疑惑的问题，其实在心理学中早就有人在研究，当我们开始知道一个情绪或困惑是有名字的，治愈有时候就已经完成了。

我们推荐给两类朋友：

• 第一类是心理学爱好者，希望学习系统、专业的心理咨询相关知识，其中包括个体发展心理学等内容，帮助自己成长，照顾好身边人。
• 第二类是对心理咨询行业感兴趣的朋友，你想判断自己是否适合成为咨询师，并考虑从零开始转行，开始专业的执业道路。

这些问题，在课程内部都有很详细的解答。

如果你是上述两类朋友，可以领取【药不能停】的专属优惠券，原价3980元，粉丝专属价格 3380 元，点击链接：www.jiandanxinli.com即可领取。

如果你对课程有疑问，或者想了解心理学相关基础知识，也可以保存下方二维码到微信添加助教老师进行咨询~现在扫码添加免费领取71节心理情情绪视频课。

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⏳时间轴

• 02:10主播们和心理咨询的渊源
• 忍不住学习一些专业名词：镜向神经元
• 与其花钱买labubu，不如花钱做咨询
• 做了1500天心理咨询，我不是来学东西的
• 16:43 上一次情绪崩溃是怎么过去那个劲儿的
• 命名你的情绪（萨提亚500个情况词汇表）
• 担心恐慌发作，为什么随身携带精油会有用？
• 让身体五感归位
• 22:40 做心理咨询老哭，算浪费钱吗？
• 27:05 悲伤的五个阶段，我能不能跳级
• 33:05 小时候被妈妈关在阳台上哭
• 38:36 与心理咨询师的关系应该是怎么样
• 42:05 你的一生都在复制四种关系
• 故事分享🧑‍🤝‍
• 51:02 录制脱友2，上台前突然流泪不止
• 61:56 好的童年治愈一生
• 64:16 总是被妈妈冷暴力，我也学会了冷暴力
• 74:35 拥有一个奇怪的恐惧症 看心理书之后知道自己不是怪胎
• 77:56 脱敏治疗不是要造成新的创伤
• 82:09 学心理学不是为了文凭
• 86:47 心理学的边界

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