やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活 episodes:

• June 20, 2025「わかっててもできない...」なんてもう言わせません！

  「良いとはわかってるんですが、なかなかできないんですよね」

  カウンセリングを受けても元気になれない方の原因第1位！

  じゃないかと本気で思ってる、この問題をバッサリ斬ります！

  あなたも必ず、今より元気になれます！

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  #隠れ貧血

  #わかってるけどできない

  #食事改善は難しい？

  #分子栄養学

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• June 19, 20253つだけ！隠れ貧血とサヨナラする㊙ルーティン【隠れ貧血④】

  この３つだけやってもらえば隠れ貧血からサヨナラできる！

  そんな㊙ルーティンを紹介します。

  鉄はとっても吸収しにくいミネラル！

  でも毎月失われてしまい、赤字が積み重なって…

  いったい、どうしたらいいの？

  ①３食しっかり+ちょい足し

  ②〇〇〇〇〇とワンセット

  ③胃腸を大事に

  レバーが苦手でも大丈夫！

  #鉄不足

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• June 18, 2025【警告】鉄不足のサインはこんなに！見落とし厳禁です！【隠れ貧血③】

  「私って、鉄足りてるの？」
  

  チェックリストを作りましたので是非やってみてくださいね！
  

  あなたの日々の不調、見落とされがちな「鉄不足による隠れ貧血」かもしれませんよ！
  

  【もしかして鉄不足？セルフチェックリスト】
  

  ３つ以上当てはまったら鉄不足かも！
  

  □①目覚ましが鳴っても起きれない。

  □②階段で息切れがする。

  □③急に立ち上がると目がチカチカする。

  □④肌がカサカサで化粧ノリが悪い。

  □⑤髪のツヤがなく抜け毛が多い。

  □⑥爪が薄く、割れやすい、反り返る。

  □⑦口角炎が治りにくい。舌が赤くツルツルしている。歯型がつく。

  □⑧喉に詰まったような違和感がある。

  □⑨手足がいつも冷える。

  □⑩いくら寝ても疲れが取れない。

  □⑪集中力が続かずミスが多い。

  □⑫イライラする、落ち込む、悲しくなる。

  □⑬夜なかなか寝付けない、足がムズムズする。

  □⑭無性に甘いものが食べたくなる。

  □⑮氷をバリバリ食べたい。

  □⑯土や粘土の匂いが気になる。

  □⑰風邪や感染症にかかりやすく、治りが遅い。

  □⑱味が薄く感じる。美味しくない。

  
  

  いかがでしたか？

  日常的に感じる症状が3つ以上あったとしたら、

  あなたの体からの

  「鉄が足りないよ！」

  というSOSサインかも。
  

  詳しくは本編で！
  

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• June 17, 2025【赤字解消】女性の元気のカギは「鉄」が握っている！【隠れ貧血②】

  鉄の赤字を解消しよう！

  あなたが健康診断で【貧血】と診断されていなくても、

  水面下でひっそり進んでいる【鉄不足】。

  食事で摂れている鉄よりも、

  出ていく鉄の方が多かったら？

  それが毎月続いていたら？

  どんどん赤字が膨らみ、

  調子は良くなるどころかずっと下降線のまま…

  そんな”元気の赤字路線”から脱出する方法をお伝えします。

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  #泣きたくなるのは鉄不足のせい

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• June 16, 2025喉が詰まるほどメンタルがた落ち...それは鉄が足りないせいかも！【隠れ貧血①】

  のどが詰まって、

  心が苦しくて、

  髪は抜けるし肌はボロボロ、

  チカラも出ないし、

  私もうダメかも…

  ちょっと待って！

  あきらめる前に。

  それは【鉄不足】が

  原因かもしれませんよ。

  「貧血ですね」

  って言われてなくても

  鉄が足りていない人、

  増えてます。

  ・鉄が足りないとどんな不調が起きるのか？

  ・鉄サプリのんでも解決しないってホント？

  ・なんで「鉄不足ですよ」って教えてくれないの？？

  あなたの【モヤモヤ】を解決する月曜日。

  今週は【貧血と鉄不足】がテーマです！

  誰のせいにしたらいいのかわからないそのツラさ、

  自分を責めなくて大丈夫です。

  分子栄養学でいつものように解決していきましょう！

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• June 15, 2025「疲れてます」って言ってイイんです！それが元気への第一歩。【疲労⑦】

  「疲れてる」って、

  言っていいんです。

  ガマンしているのは

  あなたの心だけじゃなく、

  体もです。

  あなた次第で、

  あなたの体にラクをさせてあげることができます。

  そんな方法をお伝えしてきました。

  ・疲れが抜けないのは【栄養不足】かも。

  ・まずは【エネルギー源】を満たすところから。

  ・そのうえで【栄養素】も意識して。

  ・何より【自分で自分を癒してあげよう】と気づくこと。

  困ったら、私の個別カウンセリングを利用してください。

  必ずあなたの元気への道を切り開いて差し上げます。

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• June 14, 2025ちょい足しシンプル疲労対策！プラス1品でエネルギーUP！【疲労⑥】

  ”ちょい足し”で元気に！

  手軽に栄養バランスを整えよう！

  「体にいい食事」と言われると、

  完璧な献立を思い浮かべてしまって

  結局挫折する…。

  そんな経験はありませんか？

  今回は

  ・ごはん派

  ・洋食派

  ・時間がない派

  それぞれの朝ごはんに、ほんのひと工夫だけで栄養価がグンとアップする方法をご紹介します！

  たとえば…

  ・ヨーグルトに〇〇〇でたんぱくUP

  ・冷凍野菜でも〇〇〇スープならバッチリ

  ・お菓子に使う”アレ”でコラーゲン補給

  ・缶詰は心強い味方

  その他、ちょい足しアイディア満載でお届け。

  「０なら１に」

  「１足して２に」

  ちょっとプラスするだけで元気になれる。

  完璧じゃなくていいんです。

  あなたの思いに、

  体はちゃんと応えてくれますよ🍳🥣

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• June 13, 2025【保存版】元気になりたいあなたへ。“何を食べるか”の正解はコレ！【疲労⑤】

  疲労回復の決定版！

  何をどう食べれば、

  体は元気になっていくのか？

  木曜にお伝えした

  「ATPをちゃんと作れる体に戻す6ステップ」

  を踏まえて、

  「実際、何をどう食べたらいいの？」

  にお答えします！

  - 🍙 どれくらいカロリーをとるべき？

  - 🍬 おにぎり単品はNG？低血糖を避ける食べ方

  - 🥩 ビタミンB群はどの食材に？

  - 🥗 食事で冷えを防ぐには？

  - 🧂 鉄・マグネシウムのとり方

  - 🍗 タンパク質、プロテインだけで足りる？

  などなど、

  ”疲労対策のためのミトコンドリアが喜ぶ食事”

  を徹底解説！

  「長くなってもいいからちゃんと理解したい！」

  「分子栄養学のリアルな視点で学びたい！」

  そんな方に聴いていただきたい、

  25分の超保存版です。

  「疲労がもう限界」

  「私の食事これでいいの？」

  「今すぐなんとかしたい…」

  という方は、

  【無料個別相談】も受付中です😊

  LINEに一言

  「相談したい」と送ってください！

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• June 12, 2025ビタミンだけじゃない！本当に元気を作り出す6ステップ解説！【疲労④】

  🔋「え、疲れってエナドリやビタミン剤のめばなんとかなるんじゃないの？」

  そんなあなたにこそ聴いてほしい、

  本当に疲労から抜け出すための6つのステップ！

  今回のテーマは、

  「ビタミン剤に頼らない！本当に“元気”を作る6つのステップ」。

  疲労回復のカギになるATP（体内エネルギー）をしっかり作り出すためには、

  ビタミンだけに頼るのではなく、体そのものの土台を立て直す必要があります。

  🔑放送でお話している6ステップ

  ①まずはしっかり食べる

  ②低血糖にならない

  ③貧血の改善

  ④体温を上げる

  ⑤慢性炎症を減らす

  ⑥できれば、軽い運動を

  「エナジードリンクが生命線」

  「困ったらビタミンをとればいい」

  と思っていた方も、

  「まず、ガソリン足りてる？」

  「酸素も必要だったんだ！」

  「冷えはやっぱり良くないんだね」

  こんな視点を持つことで

  今の疲労がどうして改善しなかったのか？

  原因が見えてくるかもしれません。

  📝聴きどころポイント

  ダイエットで“代謝が落ちる”本当の理由

  疲れやすい人のエンジンとガソリン

  食欲がない人にオススメの“ある調味料”とは？

  「ガス欠なのに走れるか！」ブラック企業化してませんか？

  本当に変わりたい人には無料個別相談案内も！

  🎁やすたけ先生からあなたへのメッセージ

  疲れてるのは、「怠けてるから」ではありません。

  本当に、“ガス欠”なだけなんです。

  まずは今日お伝えした6つの中から、できそうなことを1つだけでもやってみてくださいね。

  そこから、あなたの「体の発電力」はきっと戻っていきます✨

  📩 無料の個別相談も受付中です！

  「私はどこから変えればいいの？」と迷う方は、

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  「相談したいです！」の一言だけでもOKです！

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• June 11, 2025甘いもの中毒はエネルギー不足のサイン！セルフチェック回【疲労③】

  ✅「これって、エネルギー不足のサインだったんだ…！」

  朝つらい、

  甘いものが止まらない、

  夜にやっと動ける…

  もしかすると、それ全部

  「ATP＝体内エネルギー」が

  足りていないサインかもしれません。

  今日の配信では、自分のエネルギー状態を確認する《セルフチェック》をご紹介。

  そしてチェック結果をどう活かせば「発電力の高い体」になれるのか？までをわかりやすく解説しています！

  ✨チェックだけで終わらない。

  「気づけたら、ケアできる」そんな安心感も一緒にお届けします。

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