「感谢女性户外运动品牌『岳下」对本期节目的支持」

这期节目，我们邀请了「岳下」和「野Yeah」的共同好友——吴零贰，和我们聊了聊这位普通且自由的女士，如何从忙碌工作中抽身，转而投身于登山和阿式攀登的故事。她分享了从商业登山到自由攀登的转变过程，以及其中的挑战与收获。你是否也想拥抱自由人生？听听她的故事或许能给你带来启发。吴零贰的故事告诉我们，追求热爱与自由并非一蹴而就，而是需要勇气和准备的过程。她在二十九岁决定离职去登山，这样的选择背后是什么样的思考呢？一起来听听她的经历吧。

小红书@吴零贰

「谁是岳下【Submontane】」？
岳下是一个根植于东方哲学和自然主义的女性户外品牌，成立于2024年春天。岳是“三山五岳”的岳，下是“上下”的下。
「 为什么叫岳下？」
“长久以来，人们歌颂、敬仰那些为人类理想或个人信念百折不挠并勇攀高峰的英雄，他们当然是卓越的，激励人心的，但，万物千姿百态，人也有不同的质地和梦想，以自己的姿态舒展地活着不也很值得为之高兴吗？前往一座高山，不一定非要登顶，在山间穿行，尽兴就好。不如，我们就叫岳下吧。”
「岳下的主要价值主张」
我们相信，大自然是女性获取勇气和力量的无尽源泉。岳下致力于支持女性创造与探索。无论在户外探险、徒步、露营，还是家居休闲时，我们的产品都将支持您展示女性的强健与美。岳下也不止为女性提供优秀的户外产品，也倡导价值观的多样性。支持每个人按照适合自己的方式，自由生长。

【内容概要】

02:08 追逐自由的登山梦：吴零贰的勇敢选择与挑战历程

04:27 从商业登山到阿市攀登：一个登山爱好者的成长之路

08:57 从胖墩到运动天才：我的体育成长故事！

13:26 如何在户外运动中确保安全并获得乐趣？必备技巧和准备！

17:56 船到桥头自然吃，离职回归的纠结与成长之旅

22:24 追寻自由生活：从城市到自然的转变之路

26:54 登山之旅：乌库楚山的极慢享受与成长之路

31:20 心态崩落的攀登之旅：重拾信心的挑战与收获

35:51 挑战自我极限：攀登难点路段的艰辛与成长之路

40:19 追寻内心的声音：选择属于自己的生活之路

44:48 探索自我，挑战极限：女生在登山运动中的成长与收获

49:18 追求自由人生：一个普通女孩在阿尔卑斯地区的户外运动经历与收获

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六月份，大米和阿火终于拔草了念念不忘的日本行。我们从名古屋出发，经过松本，反穿日本阿尔卑斯地区的立山黑部；经过高山，返回名古屋；再一路南下前往纪伊半岛，由那智反穿熊野古道中边路。我们一路从关西到阿尔卑斯山脉，感受不一样的自然风光与文化体验。想知道如何规划行程、欣赏美景又避开人潮吗？来听听我们的故事吧！

02:00 日本北部山岳之旅：阿尔卑斯地区与雄岩的壮丽景色

06:12 上高地探险：揭示日本自然风光与猴子的奇妙世界

12:22 穿越日本阿尔卑斯：探索富山与产野大厅市的自然奇观

18:33 日本北海道：探索美不胜收的自然风光与独特文化之旅！

24:41 日本小城商业街-无人的寂静与神秘体验

30:56 挑战日本历史遗迹古道：熊野古道的精华路段徒步之旅

37:08 美食与自然的完美结合：纪伊半岛小镇的难忘体验

43:19 熊野古道：挑战自我，体验日本独特文化之旅

49:29 和歌山的美景：山水相融的森林探险之旅

55:42 体验日本传统泡温泉：熊野古道之旅的放松之旅

01:01:54 探秘熊野古道：山水相融的自然景观之旅

01:08:04 在日本自由行的掌控感与成就感：行程规划与完成的喜悦

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夏天的雪墙

山顶未化的湖

黑部湖水库

有轨电车

金枪鱼拍卖

最美那智山

集章

俯瞰熊野三山

纪伊半岛的

本期节目，阿火去到霞慕尼并且认识了当地的朋友Selina。阿火邀请Selina来带大家走进户外天堂霞慕尼，探索丰富多样的户外活动。从滑雪、登山到越野跑，这里的自然风光和户外体验绝对让你心旷神怡！为什么霞慕尼会成为户外爱好者的圣地？什么时间来最合适？Selina将为我们揭秘一切，并分享她最推荐的徒步线路。准备好了吗？一起开启这场冒险之旅吧！

Selina的小红书@Selina （ID:5514713794)

【内容概要】

02:01 户外探险：从英国到霞慕尼，滑雪、徒步，霞慕尼的魅力！

04:01 霞慕尼：滑雪、徒步、攀岩，夏季与冬季的户外天堂！

06:55 夏季和冬季：不同季节的户外旅行体验，何时才是最佳时期？

10:19 五月份的挑战：白湖线、冰川和不可见的镜面效果

13:51 最受欢迎的徒步线路推荐：白湖、蓝冰洞和山脊线之旅

17:16 坐缆车、徒步、攀岩，霞慕尼带来的多样体验与美景

20:46 尽情畅游自然：探索野生动植物、感受缆车系统的奇妙之旅！

24:13 意大利运动新潮体验：飞拉达攀岩项目给你不一样的刺激！

27:42 备战一百四十五公里TDS赛，挑战高难度路线与极限爬升

31:10 穿越雪山峡谷，体验极限挑战——霞慕尼路线介绍

34:38 感受热血沸腾的越野跑：体验UTMB比赛的魅力与震撼

38:02 在雨天感受山中的神秘与舒适——探讨霞慕尼的地理与心情

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霞慕尼抬头便可见雪山

山顶俯瞰

遥望阿尔卑斯

【本期节目由Sea to Summit与野Yeah联合奉献】

本期节目，我们邀请到嘉宾——轻量化徒步爱好者老高。

从雪山之巅到山谷秘境，尼泊尔的魅力何在？拥有十年徒步经验的老高，聊聊他走过的全球十大徒步路线的尼泊尔ACT、EBC、ABC线。为何这里成为全世界徒步爱好者的天堂？轻量化、安全、准备充分是关键。大自然的美丽与危险并存，如何平衡体验和安全？听听老高的故事，感受他对自然的敬畏之心。

STS官方账号：

小红书@Sea to Summit

公众号：中山大堡礁户外用品贸易有限公司

【内容概要】

02:01 徒步爱好者的成长故事：从零八年到一五年的转变过程

04:18 线路迷宫：一个徒步狂人的毒瘾发作与人生目标！

08:37 徒步者的痛与悔：安全第一的重要性与个人准备的充分性

12:59 尼泊尔徒步：大自然的恩赐与文化交融的徒步之旅

17:19 徒步旅行的选择：EBC、ABC、ACT，如何决定路线？

21:38 徒步旅行的心灵震撼之旅：ABC线路的壮丽风景与高反风险

25:57 尼泊尔徒步旅行：挑战山脉与体验自由行之旅

30:20 应对高反的小技巧：在高原徒步中保持健康和安全

34:38 追求极致轻量化：徒步旅行者的全新挑战

38:58 徒步装备需求：安全、轻量化与舒适度的平衡之道

43:19 探索轻量化户外装备：STS品牌的优势与选择建议

47:38 单兵用了它，轻量化装备推荐，颜值与实力的完美结合！

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老高的EBC

老高的ACT

这期我们迎来了一位特别嘉宾，大米的姐姐洋扎。她分享了自己在南美的旅行经历，从秘鲁到智利，再到复活节岛。一路上有趣的故事和独特的见闻让人向往不已。你想知道更多关于南美之旅的细节吗？想听听他们在旅途中的奇遇吗？快来加入我们的播客吧！

02:01 秘鲁、智利、复活节岛：南美行程的探险之旅！

06:50 两个人的旅程：清迈、北欧与南美之旅的奇妙体验

13:40 探索马丘比丘：夜晚抵达、高昂消费和令人难忘的旅程

20:31 探秘亚马逊：安全地带的行程和活动安排

27:21 感受亚马逊雨林的震撼与危险——虫蚊、鳄鱼、沙子下的秘密

34:12 百内徒步之旅：爬山、膝盖和意想不到的收获

41:01 徒步之旅的挑战与收获：走过花岗岩地貌的艰难路程

47:53 阿根廷与中国的冰川对比：规模、距离和拍照角度的差异

54:44 领略历史与震撼：探秘冰川与复活节岛的奇幻之旅

01:01:34 日本摄影师揭秘古代石像背后的故事：神秘的彩石场与运输奇迹

01:08:25 旅居的方式与生活的选择：不停旅行的探险家生涯

01:15:12 在成长中寻找生活的平衡：户外旅行与家庭责任的抉择

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本期节目，我们荣幸邀请到了我们的老朋友《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》作者宋明蔚，带您超越常规登山叙事，走进一场关于热情、选择与生命意义的深刻探讨。

本期节目小明和我们分享了他从澳大利亚舒适生活回归中国的心路历程，以及是什么驱使他记录下这些超越山峰的人生故事。从感动于登山者真实经历的读者，到因此重新审视自我人生的普通人，《比山更高》引发的共鸣远超预期。

我们还探讨现代户外探险中的深刻议题：追求极限与家人责任的平衡、科技对登山体验的改变、以及当代户外社区面临的消费主义挑战。小明分享了他对创造"作品"的独特见解，以及如何通过越野跑和自创路线持续探索自然的奥秘。

无论您是户外爱好者、文学爱好者，还是正在思考如何在平凡生活中找寻自己的"山峰"，这场对话都将为您提供启迪。

高驰相信玩户外的朋友应该都有听过，是一家来自中国的运动科技公司，他们的使命是通过产品让更多人能享受到户外之美，让户外探索更有趣。高驰手表也是户外圈很多大佬的选择。

本期节目是高驰开启好「运」年系列节目之一，感谢专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表对本节目的支持，现在高驰和小宇宙完成了打通，在高驰app中也可以轻松将想要收听的播客导入手表在运动过程中收听，点击关键词解锁更多新年好“运”！

在小宇宙评论区分享一个对于你最特别的运动经历即有机会获得高驰户外运动帽一个！或者添加小助手入群，也有机会活动高驰户外运动帽一个！赶快行动起来吧！

【内容概要】

00:00：播客介绍、主持人和嘉宾宋明蔚。初步讨论宋明蔚之前的出场和对他的书《比山更高》的期待。询问宋明蔚最近忙于什么，包括书籍宣传和翻译。

05:00：关于《比山更高》出版以来收到的最频繁反馈的问题。

15:00：讨论记录和分享登山者的故事和声音的重要性，特别是星芽的例子。

20:00：回顾关于小明决定在国外学习后回到中国的过去对话

25:00：关于如何帮助听众在生活中找到自己的"要攀登的山"的建议。小明介绍了"作品"的概念。

30:00：讨论作者创作《比山更高》背后的意图，以及是否旨在普及登山文化。

33:30：关于当前户外社区中的挑战和潜在"乱象"的对话，特别是关于消费主义和对风险缺乏理解。

40:00 ：登山、自由、死亡与自私。

50:00：小明个人的越野跑和其他户外活动的训练习惯，以及使用设备进行监测。以及未来攀登计划的问题。

55:00: 使用高驰COROS手表进行训练状态检测以及数据检测

60:00: 高驰手表性能的讨论

62:00：讨论研究和撰写《比山更高》所涉及的时间和精力，以及深入工作的性质。关于AI在写作中的潜在作用的问题，小明表达了人类创造力不可替代的本质。

68:00：结束语，对小明的感谢，以及小明给听众的最后寄语。

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这期节目，咱们聊到了马特洪峰的攀登故事。嘉宾径舟，一位热爱户外运动的公路设计师，从美国到瑞士，独身一人挑战了这座标志性的山峰。我们探讨了选择这条路线的原因、技术难度和个人准备。如果你也对登山、攀岩感兴趣，想听听这位大神的故事和经历，别错过这期！

径舟小�：径舟探险

【内容概要】

02:04 瑞士马特洪峰：全球知名度最高的山峰之一

04:06 阿尔卑斯山区与南阿尔卑斯山：登山路线的挑战与海拔的限制

08:12 技能点爆发！攀岩与攀冰经历成就马特洪峰攀登挑战

12:18 马特洪峰攀登路线选择：挑战与风险的评估与考量

16:25 纯粹的自我挑战：无保护登山的勇气与冒险

20:32 如何选择最佳登山天气窗口？

24:36 震撼心灵的北壁花之旅：冰镐、攀登和美丽日出

28:45 攀登之美：回顾登顶过程中的挑战与收获

32:51 追寻大自然的极致体验：马特洪峰自由行心得分享

36:54 追求自然与挑战：一个人的人生中重要的户外探险之旅

41:04 探秘阿拉斯加：冰川景观、滑雪胜地和野生动植物

45:08 美国阿拉斯加州的迪纳利：政治与户外人的观点交织的议题

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马特洪峰顶

阿火带你听三位姑娘分享工作生活感悟，探索职场多元性与个人成长的故事。从文化背景到刻板印象，再到追求自我价值的旅程，她们如何找到平衡与意义？面对职场挑战，又是怎样保持初心不改？加入我们，一起聆听这段精彩旅程，寻找属于你的答案吧！

【内容概要】

02:05 个人经历与生活态度：不同个体的故事与成熟之旅

04:51 寻找意义与稳定工作的平衡：人生阶段的体悟与感悟

09:42 中层管理者：超越刻板印象的领导力发展路径

14:36 企业背景下的沟通挑战与优势：共情与理解的重要性

19:27 个人价值与团队目标：探寻数据科学的真正价值！

24:20 知识的价值：通过教学分享知识，提升社会福利与个人成就感

29:14 在追求目标的道路上：不要纠结于当下，眼光放长远些

34:05 调整结构、人员流动：职场中的草台班子

38:58 追求自由还是传统的工作方式？探索个人选择的可能性。

43:49 追求挑战与成就：人生中的选择与自我认知

48:43 数据处理中的挑战：如何在科研中有效利用数据？

53:35 个人意义与组织意义

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新年快乐大家好，我们是大米和阿火！

提前祝大家新年快乐！按照惯例，阿火和大米在完成了圣诞假期的旅行回到悉尼之后，坐下来和大家回顾了一下过去这一个月的旅行以及对2024的总结。

精彩、探索、时间和责任——这是阿火对2024的一个总结。

过去这一年我们拔了南美的草，也探索了悉尼这个新的城市。在年末也带着父母去了东北，体验了东北的冰、雪和泡澡。

同样这一年，我们也体会到了时间和责任。我们都在逐渐长大，也在逐渐老去。和当年的朋友相聚，似乎我们都还是曾经的少男少女。

最后，大米和阿火祝大家蛇年大吉！新年假期多多，爬山多多！健康快乐！

【内容概要】

02:04 探索海岸线的冒险之旅：悉尼、墨尔本和凯恩斯的旅程

04:31 十年时间流逝，生命中的人和事都在悄然变化

09:02 探访墨尔本之旅：友情、美食与自由的奇妙之旅

13:35 毕业十年，四人重聚：火锅、游戏与深厚友谊的故事

18:07 体验上海生活：打工人的牛马经历与美食之旅

22:42 长沙之旅：美食、回忆与夜生活的追寻

27:09 大学岁月的记忆：爬华山与武功山，那年的青春与奋斗

31:42 重装徒步袜体验：DanceYarn 梅丽诺羊毛袜保暖性能测试

36:19 体验东北冰雪之旅：父母的年轻心态与好奇心

40:51 与父母一起堆雪人，玩雪仗，释放童心，感受欢乐与温暖

45:24 回家探亲，体验美食与亲情的完美结合

49:55 聊天谈心，共度美好时光——悉尼之旅回顾与展望

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【本期节目由安踏赞助播出】

本期节目，我们又是一年一度的姑娘们的户外年度总结。

Sophie，今年终于是没有换工作！但是年初滑雪受伤导致膝盖韧带二度撕裂。一下子从永不停止到必须拄拐静养8周，这无疑对她来说是一个巨大的打击。但是Sophie恰恰利用了这8个月，学会了蛙泳，自由泳和仰泳。在恢复身体状况的同时，也依然完成了收集12颗UTMB石头的目标。犯了水龙王的这一年，她经历了多场雨站之后，终于重回身体状况的巅峰。这一年的起起伏伏，让她更加的体会到户外带来的不一样的体验。

佩佩，今年依然是深耕在糖尿病药物研发领域。不同的是，佩佩今年和楠哥开始放下越野跑，背上了重装徒步包，开始换一种方式去探索这个世界。他们去了尼泊尔，看到了云雾缭绕下的雪山，看到了这个世界不一样的一面。他们也去了塔斯马尼亚，重装走了三天，从涉水起步，到看到塔州的图腾柱。户外以另一种方式让佩佩的生活变得更加的平和了。

大米，没啥好说的，一整年都自己到处玩不带阿火。然后，只来咱节目当嘉宾不当主持人了，把我给气的！

【关于安踏《甲行天下》️】

《甲行天下》是由安踏携手中国国家地理打造的一档全新的户外播客栏目。在原始森林、冰川秘境等真实的自然环境中，户外探险家、专家学者分享穿行于户外的奇闻趣事。
最新一期甲行天下来到中国最冷小镇之一—大兴安岭地区呼中镇，与北大天文学博士&国家天文台特许摄影师王凯翔、中国国家地理签约摄影师向日葵小鹿、科普作家&野境东北联合创始人郭睿、以及牛啤堂精酿创始人&中国最早一批的户外领队小辫儿，身穿安踏丨中国国家地理联名款 风暴甲羽绒，在白雪覆盖的呼中河畔，畅聊东北玩雪的各种花活，分享每个人心中的玩雪圣地。

【内容概要】

02:00 三位姑娘聚会，不喝酒，聊聊过去一年的经历和感悟，展望未来！

04:50 回顾2021：旅行、家庭和狗狗的离去，记忆深刻的时刻

09:40 不一样的体验：尼泊尔徒步旅行与文化探索

14:32 徒步尼泊尔：探寻高原之美与全新体验

19:24 非凡旅行体验：探索加德满都的隐藏宝藏！

24:15 从最低谷到巅峰：一个滑雪爱好者的奋斗之旅

29:06 滑雪受伤后的保险与治疗：重要性与选择建议

33:56 从健身房到游泳池的复检

38:46 一百三十公里的旅程：在法国和西班牙的比赛中挑战自我

43:38 终点线前的紧张与遗憾：朝圣者的最终冲刺

48:28 比赛中途放弃的心理斗争与挫折感，Sophie雨战的难忘经历

53:20 不断的在雨战中重回巅峰

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