【本期节目由安踏赞助播出】

本期节目，我们又是一年一度的姑娘们的户外年度总结。

Sophie，今年终于是没有换工作！但是年初滑雪受伤导致膝盖韧带二度撕裂。一下子从永不停止到必须拄拐静养8周，这无疑对她来说是一个巨大的打击。但是Sophie恰恰利用了这8个月，学会了蛙泳，自由泳和仰泳。在恢复身体状况的同时，也依然完成了收集12颗UTMB石头的目标。犯了水龙王的这一年，她经历了多场雨站之后，终于重回身体状况的巅峰。这一年的起起伏伏，让她更加的体会到户外带来的不一样的体验。

佩佩，今年依然是深耕在糖尿病药物研发领域。不同的是，佩佩今年和楠哥开始放下越野跑，背上了重装徒步包，开始换一种方式去探索这个世界。他们去了尼泊尔，看到了云雾缭绕下的雪山，看到了这个世界不一样的一面。他们也去了塔斯马尼亚，重装走了三天，从涉水起步，到看到塔州的图腾柱。户外以另一种方式让佩佩的生活变得更加的平和了。

大米，没啥好说的，一整年都自己到处玩不带阿火。然后，只来咱节目当嘉宾不当主持人了，把我给气的！

【关于安踏《甲行天下》️】

《甲行天下》是由安踏携手中国国家地理打造的一档全新的户外播客栏目。在原始森林、冰川秘境等真实的自然环境中，户外探险家、专家学者分享穿行于户外的奇闻趣事。
最新一期甲行天下来到中国最冷小镇之一—大兴安岭地区呼中镇，与北大天文学博士&国家天文台特许摄影师王凯翔、中国国家地理签约摄影师向日葵小鹿、科普作家&野境东北联合创始人郭睿、以及牛啤堂精酿创始人&中国最早一批的户外领队小辫儿，身穿安踏丨中国国家地理联名款 风暴甲羽绒，在白雪覆盖的呼中河畔，畅聊东北玩雪的各种花活，分享每个人心中的玩雪圣地。

【内容概要】

02:00 三位姑娘聚会，不喝酒，聊聊过去一年的经历和感悟，展望未来！

04:50 回顾2021：旅行、家庭和狗狗的离去，记忆深刻的时刻

09:40 不一样的体验：尼泊尔徒步旅行与文化探索

14:32 徒步尼泊尔：探寻高原之美与全新体验

19:24 非凡旅行体验：探索加德满都的隐藏宝藏！

24:15 从最低谷到巅峰：一个滑雪爱好者的奋斗之旅

29:06 滑雪受伤后的保险与治疗：重要性与选择建议

33:56 从健身房到游泳池的复检

38:46 一百三十公里的旅程：在法国和西班牙的比赛中挑战自我

43:38 终点线前的紧张与遗憾：朝圣者的最终冲刺

48:28 比赛中途放弃的心理斗争与挫折感，Sophie雨战的难忘经历

53:20 不断的在雨战中重回巅峰

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【感谢《户外探险》杂志对本期节目的支持，我们将于12.13号晚在小宇宙评论区和听友群抽取幸运听友5位送出《户外探险》杂志11月刊各一本！】

本期节目，我们邀请到了户外探险杂志市场总监——玩户外的大师兄，一起聊聊金犀牛奖背后的故事。

为什么叫金犀牛？它代表了什么精神？大师兄作为新户外生活方式探索者又有着怎样独特的人生经历？让我们跟随大师兄的脚步，回顾金犀牛过去18年以及评选背后的故事，感受那份纯粹与坚持。快来加入我们，和志同道合的朋友一起探索未知吧！

小红书@玩户外的大师兄

02:01 新户外生活方式探索者——大师兄的户外冒险故事

05:54 在户外探险中寻找真实的自己：越来越潦草的状态却更自在！

11:45 以热爱的方式过一生：追寻成功的个体之路

17:42 中国户外探险领域的最高奖项——金犀牛奖的历史与意义

29:36 年度最佳奖项评选：公平、多元和令人期待的评审过程

35:32 中国户外运动发展观察：新生代攀登者的崛起与国际视野的融合

41:27 金犀牛颁奖典礼在全国各地的非凡之旅

47:23 户外旅行的荣誉与功利：最佳背包客奖项的争议与思考

53:14 户外探险的火热与弊端：新手玩家的挑战与困惑

59:14 登山者的归宿：面对失去的勇气与坚持

01:05:09 金犀牛奖未来的目标

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这期节目，大米在勒多曼因之后和她的另一位闺蜜倩姐(小红书@安琪拉不是哥斯拉)分享了她们徒步长穿毕的经历。

这条入门级路线究竟隐藏着怎样的惊喜与挑战？面对高原反应、装备选择等问题时，她们又是如何应对的？听完这期节目，也许你也会被勾起探索未知世界的冲动。别犹豫，跟随我们的脚步，一起感受大自然赋予的力量吧！

倩姐小红书@安琪拉不是哥斯拉

【内容概要】

02:02 长穿毕：成都西北方向的入门级徒步路线

08:17 超值装备购买体验：从驼包到登山鞋，一次买下所有需要的户外装备

16:35 倩姐人生第一次徒步：睡在马粪上是什么感觉

24:53 挑战极限：鞋子问题引发的徒步考验

33:12 徒步旅行的心路历程：色彩、环境与个人成长的思考

41:32 不靠谱的商团，雪山不需要准备冰爪？

49:49 高海拔徒步：鞋子成为最稳定的因素，背包和体力成为干扰因素

58:07 商团向导的“坑”

01:06:25 徒步前的必备准备：防止鞋子开胶和正确使用登山藏

01:14:43 如何在徒步旅行中更好地支撑和保护自己的身体？建议和技巧分享！

01:23:02 经历突发情况，保持心态，安全享受徒步之旅！

01:31:19 长穿毕与勒多曼因：不同的自然风光与挑战对比分析

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【我们将于11月12号在小宇宙评论区和听友群抽取幸运听友四位，送出由新经典文化·九月工作室出版的户外文学作品《念念远山》各一本】

本期节目，我们再次邀请到了《法与岩》公众号的主播——靳毅老师来和我们分享近期发生在攀登圈的大事件——珠峰谜案。

在十月份，金国威团队发现了1924年因为攀登珠峰而遇难的登山者欧文的尸体。尸体的发现引起了全球登山界的巨大反响。珠峰攀登的首登究竟意味着什么？真的仅仅是一个首登的荣誉？毅哥来给大家深度解析这次事件背后的意义。

《念念远山》是剑桥学者罗伯特·麦克法伦“行走文学三部曲”的启程之作，本书从多个角度诠释了，人类为什么要登山。人类，一半爱着自己，一半爱着湮灭。如果你还在寻找你登山或者喜欢户外的理由，那么你一定能在这本书中找到你想要的答案。

【内容概要】

02:03 谜团揭秘：欧文的遗骸引发的登山界震动

05:45 一百年后的新发现：欧文的遗骸和攀登装备在雪山中被找到

17:13 揭秘欧文相机的真相

23:01 深入山林，探寻自然奇观：登山文学的巅峰之作

28:47 《念念远山》从历史到个人，揭秘登山的高贵感与挑战性

34:33 《念念远山》中“攀登向上，追寻神性”

40:19 麦克法伦与白河的密切联系

46:05 《念念远山》带给毅哥的共鸣——白化天气：迷失方向的危险与奇异感受

51:50 从室内到户外：攀岩体验的差异与感受

57:35 意大利阿尔卑斯徒步旅行故事

01:03:18 极限情况下的理性与冲动：攀登运动中的抉择与挑战

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这期节目，大米和竹子和我们分享了她们第一次参加商团，前往川西徒步勒多曼因的经历。

川西美景震撼人心，尤其是雨后云雾缭绕，层层叠叠的绿意和山间的溪流在雨水的滋润下更显清新。然而，雨后的道路也变得更加湿滑泥泞，徒步难度瞬间升级，对体力、耐力和判断力，提出了更高的要求。在这样的环境中，挑战与美景并存，选对装备、保持节奏，有靠谱的队友或扎实的户外知识，显得尤为重要。

听完这期节目，或许你也要思考一下，所谓的入门级路线，真的是有腿就行吗？

【内容概要】

02:02 勒多曼因路线回顾

07:01 装备的选择与体验

14:03 竹子的表现超预期

21:02 成都-康定-老榆林，进山行程规划

28:05 路途中的意外

35:07 商团领队：水平和专业度参差不齐

42:06 勒多曼因冰湖：感受大自然的震撼

49:10 户外问题、职场问题、人生问题

56:11 户外如厕tips

01:03:12 成长与收获

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想要逃离都市快节奏，拥抱自然慢生活？Bubu不仅教你如何在山巅海边变身料理大师，还将揭秘如何用简单炊具煮出心灵疗愈美食。从城市秘密基地的惊险趣事，到用当地食材烹调的奇幻旅行，Bubu的户外美食日记，不只是味蕾的冒险，更是牛马生活中的温柔叛逃。跟随我们的脚步，学习如何让户外烹饪成为生活中的解压神器，找回那些被遗忘的纯粹快乐。在大自然的怀抱中，一锅一火，烹调的不仅是食物，更是对生活无限的热爱与探索。快来加入我们，一起在山水间撒欢，用美食串起友情与故事，让心灵去远足！

【内容概要】

02:02 探索大自然的乐趣：Bubu的户外露营与美食之旅

04:50 公园里野餐的危险时刻

09:40 做饭的乐趣与压力释放：职场生活中的小幸福

14:32 追求自由生活的勇气——辞职做自己喜欢的事情的故事

19:20 享受烹饪过程，远离压力：烹饪的放松之道

24:12 在风景秀丽的山顶上，喝一杯自制的柠檬气泡水，感受舒适与幸福

29:05 野外露营：如何防止食物被野生动物破坏？

33:54 低碳生活中的美食诱惑：榴莲千层的美味与挑战

38:43 分享泡面烹饪心得，探索美味与健康的融合！

43:34 户外做饭的乐趣与收获：从厨艺提升到家庭关系的改善

48:28 在海边品尝海鲜的美妙体验：味蕾与五官的统一沉浸式感受

53:18 探索美食之旅：户外野炊与独特口味的奇妙组合

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本期节目，是我和「跑步有话说」主播Daniel，「文武雙全」主播Bryan的一期串台节目！

我们因跑步结缘，并同在澳大利亚生活。因此，我们特地选择了悉尼作为这次线下串台的地点，并定在2024年悉尼马拉松最后一名选手冲过终点线不到四小时的时候。我们几位身处澳大利亚的主播希望通过这期特别节目，全方位、多角度地介绍刚结束的2024年悉尼马拉松，并助力悉尼马拉松成为世界马拉松第七大满贯赛事。

除了我们各自会以参赛者和观察的身份进行分享以外，我们特意邀请四位来自世界各地的刚刚结束比赛的参赛者共同分享2024悉尼马拉松的体验。

李饱饱，中国 北京

Scott，澳大利亚 黄金海岸

Angela，新加坡

Lei，加拿大 卡尔加里

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探险有律，行者无忧！爱户外，更要懂规则。

这期节目我们又一次邀请到了公众号“法与岩”的主理人——靳毅老师，为大家揭秘户外活动中隐藏的法律雷区。山野广阔，风险暗藏，免责声明真能免责吗？攀登自由，边界何在？从自发探险到团队出游，你的权益如何守护？保险怎么买，才不踩坑？这一期，拨开户外旅行的法律迷雾，让你的每一步都踏得安心。别让一次户外之旅，成了法律盲区的受害者。阿火与逸哥深度对话，用专业点亮你的户外安全之路。热爱户外的你，快来加入我们的讨论，让每一次出发都更加自信！

公众号：法与岩

【内容概要】

02:07 毅哥近期户外活动——魔石岩场公约

07:41 户外风险与法律责任：从事故到法律责任的全方位解析

15:24 户外探险中的责任界限与风险承担——AA户外约伴的几种形式

23:06 组织的责任与免责条款：民法典中的法律义务解读

30:47 在户外活动中如何明确责任？达成共识的声明形式是否有效？

38:28 组织徒步登山活动的关键要素及注意事项全方位解读

46:13 国内登山管理规则：五千米山峰许可与自由攀登的困境

53:51 野蛮生长到合规登山：户外爱好者的新挑战

01:01:37 关于登山运动中的首次攀登规定与认证问题的讨论

01:09:19 山峰命名争议：道德底线与个人喜好之间的边界

01:17:01 个人登山命名行为的价值与意义：一场关于登山理念的讨论

01:24:42 保险购买指南：如何解读保险条款并选择适合自己的保险产品

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本期节目，我们邀请了第41期嘉宾——诺娅，来返场和我们分享她最近回国去探索珠峰东坡、武功山、扎尕那的徒步路线的故事。

纪录片《出发即抵达》从“见天地、见众生、见自己”三个角度，展示了诺娅作为徒步爱好者在三条线上的所见所闻所感。然而，镜头记录的仅仅只有诺娅实际体验的小小一部分。

诺娅说，这段时间回国徒步的经历带给她很大的冲击，她对国内的徒步环境有了更加直观的了解。她和队友的徒步以及拍摄经历中学到很多关于如何更加准确的表达自己，也在步道上收获了新的友谊。当然，随着徒步的完结，随之而来的“徒后抑郁”也比以往更加强烈。

这趟路程，不单单让诺娅认识到的国内徒步的环境，也让诺娅更加直接的接触到了很多关注她并且喜欢她也同样热爱徒步的朋友。这也让她更加坚定了要持续表达，让更多的人能认识到徒步带来的快乐。节目录制的当天，正值诺娅徒步十周年。她说这十年，发生了很多她意料之外的事，但始终不变的是她对这个世界的好奇和对徒步的热爱。

诺娅个人网站：https://www.zhangnuoya-walk.com/

【内容概要】

02:05 诺娅如何评价《出发即抵达》纪录片

06:13 诺娅像在纪录片中表达的内容

12:30 诺娅的徒步风格和个人性格

18:44 “J人”诺娅的徒步计划以及商业化的冲突

25:10 诺娅在这趟徒步过程中的收获和感悟

31:16 《比山更高》——诺娅的初心

34:55 诺娅为什么选择珠峰东坡、武功山和扎尕那的线路

46:51 诺娅对于同质化的理解

57:42 今后的徒步计划

01:01:00 诺娅徒步十年的感悟

01:08:50 以后表达方式的变化

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这期节目是阿火和大米南美行的终章——秘鲁。

这是一个让大米意犹未尽的国度，也是一个充满想象和神秘色彩的国度。深厚的玛雅印加文明和壮丽的自然景象以及超具性价比的餐厅，让未能前往的阿火深感后悔。

同时我们也分享需要去南美的一些注意事项，包括签证，疫苗，货币，电话卡，旅行保险，机票等等。希望这些分享可以为每一个想去南美的听友提供一点点帮主。

最后，作为P人的阿火承受了来自J人大米的疯狂吐槽。大家尽请收听～

02:02 游民生活中的意外收获：探索秘鲁利马的惊喜之旅

05:45 秘鲁风味与日本元素的完美融合：一个小餐厅的吸引力

11:29 探寻秘鲁库斯科：高海拔城市中的多元包容与独特风格

17:16 探秘秘鲁之旅：彩虹山和马丘比丘的奇妙之旅

23:04 秘鲁之旅：探索马丘比丘和热水镇的文化与消费

28:50 神秘的华纳比丘：血统、路线和传说的探索之旅

34:37 秘鲁国菜：海鲜美食之旅，品味不同寻常的口感

40:20 南美旅行攻略：签证、机票和住宿安排的一些建议！

46:09 澳洲出境游攻略：如何正确应对黄热病和登革热？

51:55 智利、秘鲁和巴西的信用卡使用与汇率：换汇点和城市的影响

57:40 旅行行李攻略：如何安全、简约、高效地行囊准备？

01:03:27 行程规划工具：J人P人谁能更高效地安排行程？

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利马富人区的街头

利马的日本融合菜的餐厅

日本融合菜

利马博物馆

利马旧城区街头

库斯科街景

彩虹山

彩虹衫的网红羊驼

彩虹衫的网红羊驼

马丘比丘的大米