颖芳为家庭打扫这件事苦恼多年，我也一直放不下跑步这件事，越是不喜欢、无法坚持下来的事情，总是越能够让我们意难平，很想去征服它们，不知道你们有没有被这样的事情所困扰？

本期我们就这个点展开聊了一下，颖芳最终找到了持续打扫卫生的「窍门」，我也放过了追求跑步。

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00:05:55 给自己每周规定打扫卫生的时间，发现很难坚持

00:12:40 持续做一件事的要素之一：起步容易

00:17:00 卫生与风水的关系

00:22:00 体验感会影响一个人持续做事的动力

00:27:00 读书打卡并不能促使颖芳持续阅读，反而起了反作用

00:34:30 做一个「有毅力」的人，并不代表方方面面都不放弃

本期音乐： 

片头/片尾：Max Brodie,Tom Rosenthal - Be Good

本期主播：

紫娟：公众号@掀起一朵浪

颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……

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这一期我们邀请了共同好友周周一起聊了一下关于容貌、形象、奢侈品以及与之有关的一些经历故事。

主题的灵感来源于周周在群聊里说回杭州之前打了个水光针，我就开始回忆了过去几年自己和容貌有关的一些工作经历，再加上现在网上看到的铺天盖地的「容貌焦虑」这个词，可能越来越多的人会关注到这一块，尤其是女性朋友。

如果你也对这方面感兴趣、或者曾经遇到过一些困扰，那就不妨听一听吧，或许有点启发喔～

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00:05:29 你不胖，就是有点「壮」

00:12:33 画了两条粗粗的眉毛，还是觉得比原来要好看

00:16:28 满脸的痘痘，不想出差

00:20:37 整形医生说，「如果你要割双眼皮，鼻子也要动，脸型也要动，要不然你就别动了…」

00:24:22 差点因为「容貌」，试用期不能转正

00:27:00 招聘经历：求职者说「我有点胖，你们会要我吗」

00:32:40 奢侈品包包在刚进入职场和客户谈判时，会给自己力量

00:40:20 你是如何面对「女孩子一定要有这款包」的说法的

00:48:25 买了贵的衣服，便宜的衣服就难以下得去手

00:54:40 怎么看待「成熟」和「老」之间的关系

本期音乐： 

片头：Louis Armstrong-Sweet Lorraine

片尾：Stan Getz&Bill Evans-But Beautiful(Album Version)

本期嘉宾：

周周：小红书@阿弟香蕉

本期主播：

紫娟：公众号@掀起一朵浪

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这一期，我和大家一起分享一下2021年的总结，以及对2022年计划的思考和心得。内容大纲如下：

1、回顾2021年的那些半途而废、以及带给我的思考

2、2022年的目标关键词：坚韧

3、做计划必须要考虑到的三个重要部分：

️（1）信念感：

计划贯穿1年，如若没有信念感，容易放弃或被新事物替代。

️（2）风险防范：

如果有一个风险会让你无法做到这个计划，你认为会是什么？那你觉得怎么做可以解决掉这个风险？

️（3）如何看待计划中未完成的部分，以及如何评价自己、处理情绪。

本期提到的书：

《脆弱的力量》布琳·布朗

本期音乐： 

片头：Once Upon a Time，Dennis Kuo

片尾：Live Like You're Loved，Hawk Nelson&Jonathan Steingard&Ben Glover&david garcia    

本期主播：

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这期聊素食，为什么是素食呢？因为看到了推荐话题……

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00:06:10 什么？公司专门提供素食给员工吃！

00:09:40 吃素是一件高尚的事情吗？

00:15:10 we are what we eat

00:20:29 医生开出的食疗方，居然是“红烧肉”

00:25:36 主播大学时期研究养殖，从此对家畜肉类尽量远离

00:30:16 为什么吃素这件事会被当作“发誓”、“承诺”的工具？

本期音乐： 

片头/片尾：ko-ko-ya (コーコーヤ)-特別な一日 

本期主播：

紫娟：小红书@Ms_Echoooo  

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听这一期节目的你，是否有想过自己这一生，或许已经落入了平庸？

如果是，当你想到平庸的时候，你在想什么？

如果不是，你会用什么词来概括前半生？

有时候我会在想，承认平庸是不是就代表了自己已经不再去相信更多的可能性了，不再去发掘普通生活的闪光点了……

今天我们聊一聊平庸，不是讲如何对抗它，而是把这个词从自己的词典里剔除出去。

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00:03:10 什么？我可能是「财团」遗失在外的千金大小姐！

00:06:48 选择稀奇古怪的兴趣和冷门专业，内心有优越感

00:10:05 不想让别人知道自己的大学，感觉是一种负担

00:15:26 最后悔的就是上班时没有开发更多业余兴趣和技能

00:19:48 一个隐喻：把自己当成一颗钻石去打磨

00:22:16 亲戚的夸赞，从夸「学习成绩好」变成「长得高，皮肤好」

00:26:54 父母常常会把自己对人生的不甘平庸的焦虑传递给下一代

00:28:40 成长的过程就是逐渐找到立体评价自己维度的过程

本期音乐：

片头/片尾：AudioAdrenaline-Miracles

本期主播：

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所谓近乡情更怯，遇到最喜欢的人物，也是舍不得谈的。

海贼王里面从一开始就最喜欢路飞，喜欢他经典的笑容，天真纯洁没有心计但却有大智慧，喜欢他卓越的领袖能力却可以和伙伴们吵吵闹闹。

路飞身上的优点太多太多，这一期，我们聊聊他的梦想，以及追求梦想的路上，他最显著的特质：珍惜伙伴、活在当下。

本期导航：

00:03:33 路飞是现实生活中的完美老板

00:06:19 one piece 是路飞追求自由的代名词

00:12:30 有人瞧不起你的梦想并且打了你一拳，你还不还手？

00:17:18 黑胡子与路飞的共性：相信梦想

00:23:40 你相信老板可以用钱以外的东西激励到你吗？

00:26:40 努力工作是在追寻不确定的梦想，还是确定的名钱利？

00:36:00 准备好了再行动，还是有了目标立即出发？

00:41:00 勇气和热情是最宝贵的，它们只有在行动中才会持续存在

00:50:15 领导是团队的支持者，也是可用资源的一部分

本期音乐：

片头：浜口史郎 - 白热!ゾロ

片尾：田中真弓,中井和哉,岡村明美 - ビンクスの酒 (BONUS TRACK)

本期嘉宾：

王半碗：暂无社交账号

本期主播：

紫娟：小红书@Ms_Echoooo  

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这一期节目我们邀请了共同的朋友洛洛来一起聊聊独居女性的生活状态。

作为已婚小妇女，我从未品尝过独居的滋味，但一直对坚持选择独居的人感到好奇和敬佩。

我以为独居的人会需要克服各种各样的困难，至少在我的想象里，遇事无法第一时间分享是无法执行独居的第一困难。

可是这次聊了以后，颖芳和洛洛分享的独居体验，竟让我羡慕了起来；而最大的启发便在于，尽管我现在不是一个人，但我有可能以后会一个人，无论如何，我都该学会如何一个人生活。

这是生活技能，也关乎生命哲学。

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00:03:37  对生活的重视，使得洛洛选择了毕业就支出大笔的费用在独居上

00:09:57 瑟瑟发抖！居然半夜有人敲我门，早上醒来陌生男子请求加微信！

00:16:22 一个人住对别人的帮助也没有期待，反而更坚强

00:26 17 做什么来消解孤独和寂寞

00:36:03 周末的节奏要慢下来，去感受生活的细节，为兴趣做减法

00:44:37 猫的加入，让自己有了更多的责任意识

00:49:10 颖芳每次录完播客就赶紧回家享受独处的快乐

00:56:50 只关注自己的感受和生活乐趣，是不是自私的表现？

01:02:03 分享给独居女性朋友的生活建议

本期音乐：

片头：陈珊妮，独处

片尾：许巍，像风一样自由

本期嘉宾：

玖兰洛洛，小红书@玖兰洛洛

本期主播：

紫娟：小红书@Echo Meng   

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公益现在是一件十分流行的事情，不仅校园里流行，职场里也流行。不少企业会设置一些公益项目、甚至倡导员工每年支出一定的时间去参加公益活动。

我们在参与公益活动时感受到的那份纯粹的快乐与意义感，毫无疑问是真实的；当看到我们的付出确实有帮助到他人时，那份幸福感也的确可以消解掉工作中的倦怠、疲惫或自我价值怀疑。

可是，你是否也有想过，你为什么要去做这些善事？

是因为你有钱？有资源？有能力？发自内心希望为社会做出贡献？

还是因为你想通过帮助他人来获得更多的声誉、借助于“公益”的名号来为自己的形象贴金？

又或者是对童年不幸的一种补偿——把幸福带给更多人，也是间接弥补了当初的缺失？

每个人做公益的发心可能都不同，这个不同，是否可能会左右我们未来成长的轨迹？

今天我们一起来聊一聊。

内容导航：

00:02:19 紫娟大学唯一参加的志愿者活动，是全国人口普查的资料审查

00:06:16 颖芳大学毕业拿到了社区公益组织offer，却临阵脱逃

00:10:20 工作的成就感是一时的，而公益活动会带来幸福感更持久

00:18:00 如果乞丐是骗你钱的，你还捐不捐？

00:22:30 上半年公益活动的反思：假如参与者并不感恩，怎么思考这件事？

00:27:10 帮助他人是否会让人觉得“高高在上”？

00:30:30 当你很穷的时候，你会去帮助别人吗？

00:34:37 如果要持续做公益，必须要有个人收获

本期音乐：

片头/片尾：Masaaki Kishibe——November

本期主播：

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这一期我们的主题是“一了百了”。

提到这个词，就会想到日本歌手中岛美嘉，以及那首著名的歌曲《曾今我也想过一了百了》。

中岛美嘉曾经因为耳咽管开放症，经历了人生的低谷。在听到这首曲子之后，她把自己的经历和心声填入了其中，送给处在低迷困苦的听众。

一个人的生活，大起大落是少数，多的反而是微不足道的小事，而这些小事却也反映了我们内心深处某一刻想要一了百了的心情。

一了百了未必是放弃生命，可能是放弃一个恋人、可能是放弃一段学业、可能是放弃一位好朋友、也可能是放弃曾经爱不释手的衣物……

在捕捉到这千千万想要放弃和斩断的瞬间，我们会发现，其实真正放弃的，是我们自己。

我们对自己不再有耐心、不再那么负责，却企图通过改变外部条件来获得新生。

这一期，我们一起来聊一聊，在觉察到细小的“一了百了”念头时，我们的反思。

希望对你有启发。

内容导航：

00:01:10 浴室发霉拖鞋扔掉又捡回来

00:05:40 起球泛黄的衣物直接丢掉，而不选择修复

00:09:20 与恋人的关系，有不开心就想否定整段关系，选择分手

00:13:30 处理一段关系是属于自己的修炼功课

00:18:40 职场中遇到“不合适”的人，就想要换掉

00:22:30 猫乱尿在被子上，主播竟然耐心处理了两床被子

00:27:20 学生时代对成绩不满意，就非常期待新学期开始，“重新来过”

00:31:30 对生命的态度，都映射在我们平日对事物和关系的态度上

本期音乐：

片头：Oh The Larceny-Man on a Mission

片尾：中島美嘉-僕が死のうと思ったのは

本期主播：

紫娟：小红书@Echo Meng   

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本期做客「无足轻重」，和两位主播一起聊了下自由职业的经历，谈了下这个过程中发生的一些心理上的变化，以及如何去作出调整的方式方法。

30岁裸辞转行确实是个看起来稍显冲动的决定，不过好在找到的是我自己喜欢做的事情。

如果你对自由职业感到好奇，或者说也想了解下转行这件事，又或者，只是单纯对我的经历有八卦之心（稍微自恋一下），这一期真的不能错过噢！

本期内容：

00:02:35 疫情促使我做出了辞职的时间上的具体决定

00:09:35 不能浪费了自己的激情

00:18:20 自由职业1年心态崩掉

00:28:00 收到鼓励是非常重要的事情

00:38:40 自律是一件很重要的事情吗

00:50:10 职业咨询会不会推动了来访者进入更内卷的漩涡里

00:57:10 过度自省并非一件好事

本期音乐：

片头：Tim Myers-Feel Good Sunshine

片尾：Pinkzebra-We Won't Stop Dreaming (feat. Benji Jackson)

本期主播：

哈皮小米：「无足轻重」主播

南有乔木：「无足轻重」主播

紫娟：即刻@EchoMeng   

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