這集想跟你們坦白，從七月中到現在，我經歷了很多不順心的事：工作上的鳥事、接案壓力，甚至連這個 Podcast 也在不知不覺中變成壓力來源。
在這段混亂的日子裡，我翻了三本書，帶給我一些啟發：

• 《慢性焦慮》：提醒我停下來，誠實地看見並理解自己的焦慮。
• 《刻意暫停》：學會為自己安排休息，找到真正能讓心靈充電的方式。
• 《我可能錯了》：用那句話安慰自己——「一切都會過去的」。

這不是一集雞湯，而是一點牢騷，也是一份真實的心情紀錄。如果你最近也過得不順，希望這集能讓你知道：我們都在努力過好當下。
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這集想和你分享我的三年減肥旅程，從90公斤、體脂30%的自己，到現在穩定在18%左右。

這一路分成三個重要階段：

• 2022年：失戀後開始運動，雖然減了些體重，卻因為缺乏正確的飲食觀念而停滯了兩年。
• 2023年：打工換宿時，在恆春結識了健身達人朋友，學會了營養概念，也養成早睡早起與慢跑的習慣。
• 2024年：加入了一間充滿正能量的店，跟一群志同道合的夥伴一起努力，搭配產品與運動課程，體脂一路降到18%。
• 
  

一路走來，我發現減肥不只是體態管理，更是一段與自己心靈和解的旅程。如果情緒沒有被好好安放，我們很容易用食物來安慰自己。希望我的故事，能給你一些力量與靈感。

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在這集《夜來Yeah好玩》中，我想和你分享兩則在打工換宿時經歷的小故事。

第一則，是與一對可愛夫妻的互動。那天夜裡，聽到他們說：「不知道下次見面是什麼時候了。」那瞬間我愣住了，也突然理解到，我們總以為時間很多，但其實每一次相聚都可能是最後一次。從那之後，我更珍惜每一次和家人朋友的相處時光，因為有些話、有些擁抱，不知道哪次會是最後一次。

第二則，是我被看穿「其實你不知道自己要什麼吧？」這句話當時讓我有點刺痛。但現在的我，卻想說——「不知道也沒關係。」能承認自己迷惘，是一種誠實與勇氣。我們總以為要很明確地知道自己要什麼，但真正清楚的人其實不多，更多的是一步一步嘗試中，慢慢靠近答案。
這集比較像是一次心情分享，也希望能陪伴正在迷惘中的你，一起走得踏實些。

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這集來聊聊我上班後學會「偷懶」這件事。
以前的我，一打卡就立刻投入工作，結果一天結束人就快爆炸了。
但現在的我，上班前會留點時間清空腦袋，做點儀式感的事（像是泡杯咖啡、聽段音樂），
下午固定出去散步，安排屬於自己的緩衝時間。
我也學會了：

• 不急著把所有事情一口氣做完，容許自己慢慢來
• 有問題就問，不再擔心別人的眼光

這些「看似偷懶」的小舉動，讓我更有餘裕面對工作，
也更有力氣在下班後，去做我真正想做的事。
🎧 如果你也正在尋找工作與生活的平衡，這集分享給你～

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半年以前的我，從沒想過有一天會鼓起勇氣在這裡錄製Podcast。當時剛換新工作，心情低迷、缺乏自信，決定給自己一個「重新出發」的機會。

我嘗試了幾個看似簡單的方法，卻讓我一步步找回了自信與力量，也讓我想透過聲音，陪伴更多和我一樣曾經迷惘的人。

在這集我分享了五個幫助我走出自我懷疑的小習慣：
🪞 鏡子練習
📓 感恩日記
📴 刪除社群軟體
🏃‍♀️ 減肥與運動
🛑 遠離潑冷水的人

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在這一集《夜來Yeah好玩》，我想和你分享去年去恆春打工換宿的日子。

那是一段一個人住在陌生地方的生活，每天面對新的工作、新的人，也面對自己。

獨處的時候，我有三個關於「怎麼好好愛自己」的小小體悟，想在深夜裡和你聊聊。

如果你也曾經感到孤單，或者正在學習陪伴自己，希望這集能帶給你一點溫暖和勇氣。

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曾經的我很討厭自己的聲音，兩段小故事改變了我的想法

聽完之後希望你也能重新認識自己

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在即將邁向三十歲的時候我還是迷惘，於是乎就想要來一場打工換宿，

當時只是抱持著放鬆的心情去，沒想到卻收穫良多，

想分享這段往事(其實也才去年)給各位，希望讓你知道其實還是有人陷入迷惘當中。

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曾經的我也很焦慮，現在有了很大的進步，希望我的經驗跟方法可以讓處在焦慮當中的你一點幫助。

三個方法：規律運動、冥想、散步。

為了找尋自己的目標與夢想而開始錄製Podcast，成長路上有你有我一同前進～

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在路上看到一位媽媽對小孩大聲斥責的靈感
閉嘴的藝術，是不是也需要練習？
這一集從一段生活場景出發，聊聊「語言的力量」、情緒的轉譯、
有些話不說出口，也許反而留下更多空間與可能。
🌙 《夜來Yeahhh好玩》是一個輕哲學系的夜間節目，
我會從生活觀察、路上的小事、甚至漫畫或書裡的一句話延伸，
帶著一點溫柔、也帶一點吐槽，陪你在夜裡散步或放空。

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Flink ：
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#夜來Yeahhh好玩 #閉嘴的藝術 #情緒表達 #語言的力量 #生活觀察 #輕哲學

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