感谢国家电网！

感谢一画一语！在快节奏的现代生活中，我们常常被欲望、焦虑和外在评价裹挟，难以找到内心的平衡。法国文艺复兴思想家蒙田，以其深邃的智慧与平实的语言，为我们提供了提升人生境界的七个原则——从节制欲望到回归平凡，从克制自负到坚守理性。这些原则不仅是四百年前的哲思，更是今天仍能指引我们从容生活的明灯。蒙田告诉我们，真正的智慧不在于追求极致，而在于懂得自律、珍惜平凡、做自己的主人。无论你正经历迷茫、压力，还是渴望更通透地看待人生，这篇文章都能带给你启发。让我们跟随蒙田的脚步，学会更清醒、更自在地生活。

感谢友邻优课！近日，百度的自动驾驶出行服务平台“萝卜快跑”和美国第二大网约车平台Lyft达成战略合作，计划于2026年在德国和英国率先部署第六代无人车。而在此前，Uber也与萝卜快跑达成了同类合作，Uber的合作伙伴还包括中国自动驾驶公司Momenta。为什么即便关税战当前，美国“大厂”依然要锁定和中国的合作？合作出海又将面临哪些挑战？一起来听今天的讲解。
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本篇课程首发于2025年8月11日

感谢一画一语！未来教育发展8大方向


50. 个性化或因材施教的教育会因为AI的普惠而得以普及。个性化教育与个性化医疗、个性化购物等其他个性化的产品和服务一样，都会因为AI的无处不在和AI能力的不断提升而迅速发展。


51. 在从工业时代向AI时代的大转型中，工业时代所形成的、我们早已习以为常的人生三段论——受教育、工作、养老——将被彻底颠覆。


52. 与体验经济一样，体验学习也将是未来学习非常重要的一环。通过VR/AR，孩子们可以沉浸式地获取知识。


53. 未来，大学的学习可能是非线性的、高度虚拟化的体验，这将让更多人有机会学习名校的课程。

感谢喜马拉雅！特朗普政府自2025年1月重启执政以来，以“对等关税”为核心工具，叠加国家安全条款（如232、301调查）和议题捆绑（如芬太尼问题），在全球范围内发动了史无前例的贸易战升级。这一系列政策不仅重塑了全球供应链，更将贸易冲突推入地缘政治博弈的深水区。以下是综合最新动态的影响分析：

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### ️ **一、政策新动向：差别化威慑与时间高压**
1. **分级关税与“对等”逻辑**
- 美国对全球实施 **10%基准关税**，并对不同国家追加差异化税率：
- **中国综合税率达44%**（10%基准+34%追加）；
- **欧盟30%**、**日韩25%**，东南亚国家如**泰国36%**、**越南40%**（转口商品）；
- **印尼通过让步获19%优惠税率**（需零关税开放美国商品）。
- **铜、石墨等战略资源成新焦点**：
- 对进口铜加征**50%关税**，威胁智利（占美进口36%）等供应国；
- 中国石墨被加征**93.5%反倾销税**，试图切断新能源产业链。

2. **“8月1日生效”的倒逼策略**
特朗普将关税生效期定为**8月1日**，压缩各国谈判窗口至不足一个月。通过“接受即暂停、拒绝即惩罚”的刚性框架，迫使盟友快速让步（如越南被迫接受20%关税，但谈判目标原为11%）。欧盟、印度、加拿大等多国正进行“紧张冲刺谈判”，但特朗普频繁变更条件（如要求越南对含中国零部件产品加征40%关税），导致协议可信度下降。

3. **替代性关税工具加速部署**
为避免“对等关税”被法院否决，特朗普已启动备用方案：
- **232条款**（国家安全）：针对铜、半导体、医药等10余行业调查，衍生品（如电动汽车）可被连带征税；
- **301条款**（不公平贸易）：锁定中国“产业补贴”，为长期高关税铺路；
- **芬太尼议题武器化**：以禁毒为名冻结中企217亿美元资产，并对化工设备征收每公斤500美元附加税，打击辉瑞等药企供应链。

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### � **二、直接影响：全球供应链地震与通胀风险**
1. **产业链区域化分裂加速**
- **供应链多元化**成为企业生存策略：物流商建议采购转向印度、拉美，或利用**墨西哥蒙特雷园区**（USMCA零关税）、**马来西亚PCBA加工**（规避“转口”标签）。
- **中企第三国跳板策略**：通过**菲律宾PEZA园区**（5年免税）组装电子元件，或在**荷兰设立SPV公司**持股美国实体（规避FEOC限制）。

2. **通胀与市场波动螺旋上升**
- **美国输入性通胀加剧**：进口铜价单日飙涨11.7%，钢铁涨价30%，塑料制品涨18%，婴儿奶粉断货；
- **核心PCE通胀或达3.6%峰值**（2025Q4），但实际税率略低可能缓解部分压力；
- **美股“韧性”暗藏风险**：道指一度单日蒸发3000点，但TACO交易（押注特朗普退缩）支撑短期反弹，衍生品市场对长期波动预期升温。

3. **行业冲击不均衡扩散**
| **行业** | **受影响表现** |
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| **新能源** | 中国石墨转向欧盟、东南亚（出口增30%），但美国电动车成本激增 |
| **半导体** | 美对华芯片管制松绑（英伟达H20芯片解禁），换取谈判筹码 |
| **医药** | 芬太尼前体关税致辉瑞生产线迁往印度，成本涨27% |
| **农业** | 中国对美大豆加税15%，伊利诺伊州农场利润缩水80美元/吨 |

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### �️ **三、全球应对：反制联盟与规则重构**
1. **多边反制机制形成**
- **中国“关税联盟”战略**：联合日韩、加拿大等13国在WTO控诉美国，并与东盟升级自贸协定（柬埔寨服装零关税）；
- **稀土管制反制**：限制镧、铈等导弹材料出口，导致洛马F-35生产线面临停产（仅40天储备）。

2. **欧盟启动“反胁迫工具”**
法国牵头6国支持对美报复，可能对美国科技巨头征税、限制投资，或封锁720亿欧元美国商品。

3. **新兴市场“去美国化”尝试**
- **巴西总统卢拉**：“我们不是美国的殖民地！” 对美玉米加征关税；
- **东南亚分化**：泰国让步谈判，马来西亚拒绝接受不对称条款。

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### � **四、未来情景：四条路径与关键变量**
根据经济数据、司法判决、替代工具三条主线，可能演变为：

| **情景** | **触发条件** | **概率** | **后续影响** |
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| **按期征税** | 失业率≤4%、通胀≤3% | 中 | 短期市场震荡，长期滞胀风险↑ |
| **再次延期** | 经济数据恶化 | 中高 | 美国谈判信誉受损，各国放缓让步 |
| **最高法院完全禁止** | 法院认定关税违宪 | 低 | 232/301条款加速替代 |
| **法院部分支持** | 选择性允许部分关税 | 高 | 延长暂缓期，为备用工具争取时间 |

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### � **五、长期结构性影响**
- **贸易阵营化**：全球分裂为“美国核心”（印尼、越南等让步国）和“多边抵抗圈”（中欧联盟），供应链成本永久性上升。
- **规则真空危机**：WTO边缘化，单边关税成为“新常态”，企业合规成本飙升（如原产地AI溯源、HTS编码追踪）。
- **美国反噬效应**：本土制造业受原材料涨价拖累（如特斯拉Model Y涨价22%），且**长期GDP或损失6%**（沃顿模型预测）。

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### � 结语：新战场的核心矛盾
特朗普的“关税武器化”本质是**以经济杠杆重构地缘排序**，但其代价正在反噬美国自身：当盟友转向“去美国化”合作（如中欧半导体协议）、企业被迫支付“全球化税”时，这场战役已无赢家。未来关键观察点在于 **8月1日关税落地形态**、**欧盟反制工具启用**，以及**中国稀土与第三国跳板的博弈效能**。

感谢一画一语！亲爱的读者，当你点开这篇文章时，或许正被生活的重担压得喘不过气，或许正为永远做不完的待办清单感到焦虑，又或许只是隐约觉得"这样的生活不该只是这样"。无论何种原因带你来到这里，我都想告诉你：简化不是失去，而是为了更丰盛地拥有。现代生活给我们提供了前所未有的便利与选择，却也带来了前所未有的精神负担。我们拥有更多的物品，却感到更不满足；接收更多的信息，却变得更焦虑；建立更多的社交联系，却感到更孤独。这种悖论正是心灵极简主义试图解决的问题。本文不是要教你如何过一种苦行僧式的生活，而是要分享一种有意识的选择——选择关注真正重要的事物，选择把有限的生命能量投入到真正值得的领域。这六个法则既相互独立又彼此关联，从欲望管理到信息筛选，从物质精简到精神专注，从生活规律到心态调整，构成了一套完整的"心灵减负"系统。请以开放的心态阅读，不必一次性实践所有建议。就像整理一间凌乱的房间，心灵极简也是一个渐进的过程。每一次小的舍弃，都是为真正重要的事物腾出空间；每一次有意识的选择，都是向更自由的生活迈进一步。愿这篇文章能成为你心灵简化之旅的一个温暖起点。现在，让我们开始探索这六个能让你在喧嚣中找回宁静的法则吧。





心灵极简的六个法则

图：普鲁登斯·弗林特


在这个信息爆炸、物质丰富的时代，我们的心灵却常常感到疲惫不堪。每天被无数信息轰炸，被各种欲望驱使，被社交媒体的虚幻标准所困扰，我们的精神世界变得越来越拥挤。心灵极简主义，正是对这种现代生活困境的回应——它不是简单的物质舍弃，而是一种深刻的生活方式转变，让我们从内而外地重获自由与平静。本文将系统介绍心灵极简的六个核心法则，帮助你在纷繁复杂的现代社会中，建立一片属于自己的精神净土。





法则一：欲望极简

——找回生命的本真


"人生所累，往往是因欲望太多。"这句简洁的话语道出了现代人焦虑的根源。我们生活在一个不断刺激欲望的时代——广告告诉我们"你需要这个"，社交媒体展示"别人拥有的"，消费文化鼓吹"越多越好"。在这股洪流中，我们渐渐忘记了什么是自己真正需要的。

欲望极简并非压抑所有渴望，而是区分真实需求与虚假欲望的过程。台湾作家张德芬提出的"断舍离"理念中，第一步就是"断"——"停止负面的思考模式"。应用到欲望管理上，就是要先觉察那些被外界植入的、不属于自己的欲望。

实践欲望极简可以从以下几个步骤开始：

1. 定期欲望盘点：拿出一张纸，列出你近期所有的"想要"——从物质商品到人生目标。然后逐一问自己：这真的是我需要的吗？这符合我的核心价值观吗？如果没有它，我的生活会缺失什么？

2. 建立欲望缓冲期：对于非必需品的购买欲望，设置一个"冷静期"（如30天）。很多时候，冲动性欲望会在这段时间自然消退。

3. 定义自己的"足够"：在物质层面，明确什么是你的"基本线"和"舒适线"；在人生目标上，区分"必须达成"和"锦上添花"。**知道何时停止，是一种高级智慧**。

4. 警惕社交比较：关闭朋友圈几天，你会发现那些曾让你焦虑的"别人拥有的东西"其实对你的幸福毫无影响。梭罗在《瓦尔登湖》中写道："多余的财富只能够购买多余的东西，人的灵魂必需的东西，是不需要花钱购买的。"

欲望极简的终极目标是达到"内心湛然，则无往而不乐"的状态。当你不再被无数欲望拉扯，生命自然会呈现出它本真的样貌——简单却丰盛，平凡却深刻。




法则二：信息极简

——在数据洪流中守护注意力


"很多APP从下载开始就从未点开过，却也不舍得删除；浏览社交网站，很多文章想也不想先收藏再说，而事实是你永远也不会二次阅读。"这段描述是否让你感到熟悉？在数字时代，我们的注意力已成为最稀缺的资源，却也是最容易被掠夺的财富。

信息极简不是拒绝所有信息输入，而是建立有意识的"信息饮食"习惯。就像我们会选择健康食物滋养身体，我们也需要筛选高质量信息滋养心灵。以下是一些实践方法：

1. 数字断舍离：检查你的手机，删除那些超过一个月未使用的APP；退订那些你从不阅读的邮件订阅；清理微信收藏夹中永远不会再看的内容。记住：收藏不等于掌握，真正的学习需要行动。

2. 建立信息"禁食"时间：每天设定一段无网络时间，可以是早晨起床后的第一个小时，或是睡前两小时。用这段时间阅读纸质书、写作或 simply being（单纯存在）。

3. 提升信息消化能力：对于真正有价值的内容，不要止步于浅层浏览。实践"读一本书就实践一个观点"的原则，让信息转化为内在智慧。正如一位极简主义者所说："给碎片知识装上『消化系统』"。

4. 选择性失联：不必知道所有热点新闻，不必参与每个热门话题。尝试每周有一天完全远离社交媒体，你会发现错过的大部分信息其实毫无意义。有听众分享："关闭朋友圈后，竟然什么也没错过"。

信息极简的核心是认识到：注意力投向哪里，生命就走向哪里。当我们不再被碎片信息分散精力，就能在深度思考与创造性工作中找到真正的满足。"精神极简不是躺平，而是精准扫射——把有限的意志力，留给真正值得开火的目标。"




法则三：物质极简

——通过物品与自我对话

物质极简常被误解为单纯的"扔东西"，但其本质是通过物品与自我建立真诚关系的过程。每件我们拥有的物品都在无声地讲述一个故事——关于我们的选择、价值观和生活状态。

"只购买必需品，并在能力范围内买最好的，以便充分使用。"这句简单的建议包含了物质极简的精髓：质量优于数量，使用优于占有。具体实践可以从以下几个方面入手：

1. 物品大清查：按照"此时此刻"标准检视所有物品——过去一年是否使用过？未来半年会使用吗？如果没有，感谢它的服务后放手。特别关注那些"弃之可惜"的礼物或装饰品，记住：保留不用的物品才是对馈赠者的不尊重。

2. 建立进入壁垒：对于新物品的引入，建立严格的筛选标准。可以问自己：这件物品有明确的用途吗？我有合适的地方存放它吗？如果没有它，我的生活会受多大影响？正如一位实践者所说："不囤积物品，不贪图便宜买次品，要买就买真正需要的精品。"

3. 体验优于占有：将消费从"拥有物品"转向"获得体验"。与其买第十件很少穿的衣服，不如用这笔钱学习一门新技能或与好友共度美好时光。研究表明，体验性消费带来的幸福感更持久。

4. 空间留白艺术：在居住环境中刻意保留一些空白区域，这些"负空间"能带来心理上的呼吸感。"书桌空白的秘密：意志力是消耗品，别让杂物吃掉专注力"——拥挤的环境会无形中消耗我们的心理能量。

物质极简的深层意义在于：我们清理外部空间的同时，也在整理内心世界。当身边只保留那些真正有用或带来快乐的物品时，生活会自然呈现出一种轻松而精致的状态。"断舍离三步走，最难的做到是断，我们想要的太多，反而没有重点。最纠结的是舍，我们什么都不想舍弃，才会陷入混乱。最精华的是离，我们脱离对物的执念，心灵才不会焦虑。"




法则四：精神极简

——专注的生命更丰盛

在物质极简的基础上，精神极简将简化艺术提升到更高层次。它关乎如何分配我们最宝贵的资源——时间与注意力。"了解自己真正喜欢从事的精神活动，然后专注于其中的1-2项"，这种专注不是限制，而是通向深度满足的路径。

精神极简的核心矛盾在于：选择越少，体验越深。当我们不再试图涉猎所有领域，才能在所选领域中达到精熟与flow（心流）状态。以下是实践精神极简的几个关键点：

1. 精神活动盘点：列出你所有的兴趣爱好、学习计划和自我提升项目。然后残酷地问自己：这些活动中，哪些是真正滋养我的？哪些只是出于"应该"或跟风？保留前者的同时，勇敢舍弃后者。

2. 建立"不做什么"清单：与待办清单同样重要的是"不办清单"——明确拒绝那些消耗精力却不带来价值的事务。一位实践者分享："用『关我屁事』解决90%人际关系焦虑"，这种看似粗鲁的态度实则是必要的心理界限。

3. 深度投入时间：为重要的精神活动保留不受干扰的"神圣时间"。无论是阅读、冥想、创作还是简单思考，这些时刻的质量取决于你投入的专注度。"一个人最大的财富之一就是自己的精力，合理利用精力，才能为人生增值。"

4. 接受不完美：精神极简不是追求完美的自我提升，而是承认人类精力的有限性。"警惕『价值强迫症』：别让'做这件事有没有意义'困住手脚"——有时，无目的的漫步或发呆恰恰是滋养心灵的最佳方式。

精神极简的终极状态被描述为："精神上的清澈，灵魂里的通透，才是真正极简主义的精髓"。当我们将分散的能量收回，专注于真正重要的事物时，生命会自然呈现出一种既简单又丰盛的状态——就像每块木头都可以成为一尊佛，"只要去掉多余的部分"。




法则五：生活极简

——在日常中建立神圣感

生活极简是将极简哲学落实到日常生活的方方面面，从作息到饮食，从社交到言谈。它追求的不是刻板的规律，而是在简单重复中寻找深度与意义。"生活犹如土壤，你种下什么样的种子，它就结出什么样的果实。"

实践生活极简可以从以下几个维度展开：

1. 作息规律化："调整作息，好好吃饭，定期锻炼。作息越规律，生活自会越有序；精神越饱满，心情自会越舒畅。"身体的节奏是心灵平静的基础。有实践者甚至"把吃饭也加进去to do list"，将基本生活需求视为神圣仪式。

2. 社交精简化："不做无效社交，不需要认识太多人，有一两个能推心置腹的朋友即可。"减少表面应酬，深化少数真正重要的关系。一位听众分享："当要出门的时候，永远会感觉衣柜里少一件衣服"——这种焦虑往往源于我们试图在社交场合扮演太多角色。

3. 言语简洁化："说话简单直接、不拖泥带水，不啰嗦，不絮叨，不说废话。"这不仅是一种沟通效率，更是思维清晰的体现。在信息过载时代，简洁成为新的美德。

4. 习惯自动化：通过设计环境降低好习惯的执行难度。"《原子习惯》：用'降低反应成本'让行为自动化"——比如将健身服放在床边，让晨练变得毫不费力。

5. 动线优化：审视日常活动路线，减少不必要的移动。"从拆快递到丢垃圾，如何让日常动线如流水般丝滑？"——顺畅的物理环境能大幅降低心理摩擦。

生活极简的精妙之处在于：将平凡日常转化为神圣仪式。林清玄曾说："如果你要享受清欢，唯一的方法是守住自己小小的天地，洗涤自己的心灵，放下执念，不浮不躁，不慌不忙，以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍，淡定从容地过好每一天。"这种状态不是通过宏大成就获得，而是在简化的日常生活中逐渐浮现。




法则六：心态极简

——回归内在的平静

心态极简是前五个法则的自然结果，也是最难刻意追求的层面。它关乎如何与自己的思想情绪建立健康关系。"一份好的心态，其实是一种生活态度，源于我们对生活的热爱。"这种态度不是与生俱来，而是通过持续练习培养的。

实践心态极简可以从以下几个方面着手：

1. 情绪觉察而非控制："管理情绪...学会遇事保持一颗平常心，稳定情绪后再去解决问题"。情绪本身不是问题，问题是我们对情绪的评判和反应。采用ACT疗法（接纳承诺疗法）的理念：观察情绪如云朵飘过天空，不抗拒也不被其裹挟。

2. 课题分离：明确什么是自己能控制的，什么是不能的。"终极极简公式：掌控=【能改变的】×【该放弃的】"。将精力专注于前者，平静接受后者。

3. 价值导向：与其纠结于每个决定是否"正确"，不如问自己：这个选择是否符合我的核心价值观？"所谓成长，其实就是不断调整自己的心态，去面对生活的起起伏伏，让每一天都过得有滋有味。"

4. 自我接纳：承认精力的有限性，不与他人比较。"身弱+1。没有别人那么强的能量，稍微做点事就很累。所以也不要羡慕别人可以做很多很多事还精力充沛，接受自己的低能量，做低能量适合的事情。"适合自己的节奏才是最好的节奏。

5. 当下专注：过去无法改变，未来尚未到来，唯一真实的是此刻。"此时此刻是第一个标准，就是说此时此刻既不是过去，也不是将来"。培养将注意力锚定在当下的能力，是心态极简的核心技能。

心态极简的最高境界被描述为："我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。"这种状态不是通过外在成就获得，而是通过持续的内在简化逐渐浮现的礼物。




结语：

极简主义是通往丰盛生活的路径

走过这六个法则的探索，我们会发现极简主义表面上是在做减法，实则是为真正重要的事物腾出空间。它不是目的本身，而是通往更自由、更丰盛生活的手段。正如海子在诗中所向往的："从明天起，做一个幸福的人/喂马、劈柴，周游世界/从明天起，关心粮食和蔬菜"——这种简单中见深刻的生活，或许正是我们内心深处真正渴望的。

极简主义的实践是一个渐进过程，不必追求完美或一次性完成所有改变。可以从一个小角落开始——清理一个抽屉，删除一些APP，拒绝一个不重要的邀约。每个小小的简化行动都是向更自由生活迈进的一步。

记住，极简主义不是要你过一种贫乏的生活，而是要你过一种充满意识选择的生活。当我们放下那些不真正属于我们的欲望、信息、物品和承诺时，心灵会自然回归它本来的轻盈状态。"人活到极致，一定是精神的素与简。心灵越素简，越能听见内心的声音，内心越是绚烂丰盈、星辰大海。"

在这个复杂的世界里，愿你有勇气选择简单，在简化中发现生命的丰盛，在放下中找到真正的自由。从今天起，做一个极简的人，面朝内心，春暖花开。



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我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实，简单，把一切不属于生活的内容剔除得干净利落，把生活逼到绝处，用最基本的形式，简单，简单，再简单。




精彩回眸：

渡边淳一：男女关系不是一门学问，而是一种领悟

尼采：所谓厌倦，不过是你停止了成长

梁实秋：不能欢聚，方知谁是真朋友

伍尔芙：成为你自己比什么都重要

梵高：人生是一趟旅程，需要心灵火焰的照耀

钱钟书：不怕俗，就怕装

德波顿：人生苦短，半数人却为新闻走火入魔

波伏娃：女人不是天生的，而是后天形成的

叔本华：聚会的场面越大，就越容易枯燥乏味




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感谢一画一语！眺望北方

海子

我在海边为什么却想到了你

不幸而美丽的人 我的命运

想起你 我在岩石上凿出窗户

眺望光明的七星

眺望北方和北方的七位女儿

在七月的大海上闪烁流火


为什么我用斧头饮水 饮血如水

却用火热的嘴唇来眺望

用头颅上鲜红的嘴唇眺望北方

也许是因为双目失明


那么我就是一个盲目的诗人

在七月的最早几天

想起你 我今夜跑尽这空无一人的街道

明天，明天起来后我要重新做人

我要成为宇宙的孩子 世纪的孩子

挥霍我自己的青春

然后放弃爱情的王位

去做铁石心肠的船长

走遍一座座喧闹的都市

我很难梦见什么

除了那第一个七月，永远的七月

七月是黄金的季节啊

当穷苦的人在渔港里领取工钱

我的七月萦绕着我，像那条爱我的孤单的蛇

——她将在痛楚苦涩的海水里度过一生

感谢一画一语！席慕容、海子、舒婷等：写给七月的诗

一画一语

2025年07月05日 06:30 上海 7人


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七月里来七月诗

文：席慕容 等



荷花图，席慕容


一个画荷的下午

席慕容

在那个七月的午后

在新雨的荷前 如果

如果你没有回头


我本来可以取任何一种题材

本来可以画成 一张

完全不同的素描或是水彩


我的一生 本来可以有

不同的遭逢 如果

在新雨的荷前

你只是静静地走过


在那个七月的午后 如果

如果你没有 回头

感谢趣味科学！据美国趣味科学网站报道，新的研究表明，被称为“球形闪电”（仅由光形成的黑洞）的极端物体在我们的宇宙中是不可能存在的，这对爱因斯坦的广义相对论提出了挑战。为什么光不可能形成黑洞？这一发现有什么重大意义

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