「How Not to Die」是由美國醫師 Dr. Michael Greger 所著，這位作者是知名的公共健康倡導者與營養專家，也是非營利網站 NutritionFacts.org 的創辦人，致力於用科學實證來推廣預防醫學與健康飲食。本書於2015年出版，迅速成為紐約時報暢銷書。Michael 醫師以嚴謹的研究為基礎，歸納出哪些食物能有效預防和逆轉現代十大死因，如心臟病、癌症、糖尿病與阿茲海默症。他提倡以「全植物性飲食」（whole-food, plant-based diet）為核心，並以幽默而清晰的語調讓複雜的營養科學變得易於理解。

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「The Almanack of Naval Ravikant」由 Eric Jorgenson 整理與編輯，彙集了創業家暨思想家 Naval Ravikant 多年來在財富、快樂與人生哲學上的深刻洞見。Naval 是矽谷知名的天使投資人，投資過 Twitter、Uber 等公司，同時也是 AngelList 的共同創辦人。他以思辨清晰、語言精煉的風格，在社群媒體上分享個人哲學，深受全球知識社群推崇。本書並非傳統意義上的自傳或教科書，而是一部結合語錄、訪談與推文的現代智慧手冊，旨在引導讀者活出財富與幸福兼得的人生。

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本書聚焦於「腸腦軸線」（gut-brain axis），主張腸道微生物的健康與平衡對大腦功能有決定性影響。作者詳細說明腸道菌群如何透過免疫系統、發炎反應與神經傳導物質，影響情緒、記憶與腦部疾病發展。他提供臨床案例，顯示透過益生菌攝取、發酵食物、低碳飲食與生活習慣調整，可改善帕金森氏症、自閉症、焦慮與憂鬱等症狀。書中融合最新科學研究，呼籲讀者從腸道保養著手，打造一生受用的大腦健康策略。

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「It Begins with You: The 9 Hard Truths About Love That Will Change Your Life」是知名關係教練暨播客主持人 Jillian Turecki 的首部著作，Turecki 提出了九個關於愛與自我接納的核心真理，強調個人在建立有意義的關係中所扮演的關鍵角色。這九個真理包括：一切始於自己、心靈是戰場、慾望與愛不同、必須愛自己、勇於說出真相、即使過了蜜月期也要展現最好的自己、無法說服他人愛你、沒有人會來拯救你，以及必須與父母和解。透過這些觀點，作者引導讀者深入探索自我，並提供實用的工具和策略，幫助讀者修復與自己的關係，進而建立更健康的人際關係。

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本書從多個層面探討睡眠，包括睡眠與健康、科技、教育、企業文化的關聯。Arianna 揭示了睡眠不足與心臟病、肥胖、焦慮等健康問題的密切關係，並指出科技成癮與工作壓力是剝奪現代人睡眠的兩大主因。書中也介紹改善睡眠的具體方法，例如設定固定作息時間、減少臨睡前使用螢幕的時間、營造舒適的睡眠環境等。「The Sleep Revolution」不只是一本關於睡眠的書，更是一場針對現代生活方式的深度反思與行動指南。

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本書的核心概念在於：你不需要被所有人喜歡，人生的幸福來自你是否活出自我。書中強調「課題分離」、「目的論」與「勇氣」的力量，例如：我們的行為不是因為過去的創傷，而是為了達成某個目的而選擇現在的狀態；當你學會分清楚什麼是自己的課題、什麼是他人的課題，就能放下討好與恐懼。這本書在日本造成熱潮，也在歐美各國引起廣泛共鳴，是一本融合東方智慧與西方心理學的現代經典。

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本書的核心論點是：胰島素過高才是導致肥胖的主要原因，而非單純的卡路里過多。Fung 醫師提出「胰島素模式理論」，認為長期攝取精製碳水化合物會促使胰島素持續升高，導致脂肪堆積。為了解決這個問題，他建議採取間歇性斷食（Intermittent Fasting）與低碳飲食來降低胰島素水準，從而啟動減重與逆轉第二型糖尿病的機制。本書挑戰主流營養觀點，是一本結合理論與實踐的健康必讀之作。

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這本書指出，許多成年人的情緒困擾、焦慮或人際關係問題，其實源自童年與情感不成熟父母的相處經驗。這些父母通常表現出情感冷漠、過度控制、自戀或難以傾聽的特質。作者幫助讀者辨識這些行為模式，理解自己當年如何為了求生存而壓抑情緒或扭曲自我。本書強調，唯有認清過往傷害，才能開始建立健康的人際界限，擺脫無止盡的自我懷疑。Gibson 博士提出療癒的四大步驟，包括：辨識情感不成熟的特徵、認清自己不是錯的、重新建構自我認同，以及學習設定情感界限。她強調，成年子女不需要再扮演取悅父母的角色，而是要勇敢追求真實的自我。本書提供實用練習，幫助讀者找回內在的力量，建立自我同理心，擺脫童年遺留下的痛苦與角色束縛，進而發展出更成熟、穩定的情緒生活與人際關係。
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本書由 Jason Fung 醫師與 Jimmy Moore 共同撰寫，探討斷食的科學基礎、歷史、實際應用與健康效益。Jason Fung 醫師是知名腎臟專家與代謝病學家，專注於治療 2 型糖尿病與肥胖症，他強調胰島素在代謝疾病中的核心角色，並提出透過間歇性斷食與長期斷食來改善健康的觀點。而 Jimmy Moore 則是低碳飲食與生酮飲食的倡導者，他以個人體驗分享斷食如何帶來健康轉變。本書不僅提供科學理論，還包含實際操作指南，例如 16:8 斷食法、5:2 斷食法與 7 天長期斷食，讓讀者能夠根據自身狀況選擇合適的斷食模式。

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「人生的意義」（Man’s Search for Meaning）是 Viktor E. Frankl 於1946年撰寫的經典心理學與哲學著作。本書分為兩部分：第一部分描述了他在納粹集中營的親身經歷，探討人在極端環境下如何面對苦難；第二部分則概述了他所創立的「意義療法」（Logotherapy），主張人類最根本的動機不是追求快樂（佛洛伊德）或權力（阿德勒），而是尋找生命的意義。他認為，即使在最惡劣的環境中，人仍然擁有選擇如何回應命運的自由，並可透過承擔責任、工作、愛或對苦難的態度來賦予生命意義。本書深刻影響心理學、哲學與自我成長領域，並成為世界各地讀者面對逆境的精神指引。

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