「Maybe You Should Talk to Someone」以紀實敘事方式，交織作者作為心理師對四位病人的治療歷程，與她自己面對突如其來的失戀與人生困境時，求助另一位心理師 Wendell 的過程。書中坦誠描繪人性的脆弱與堅韌，帶出悲傷、恐懼、自我欺騙與轉化的主題。它不只是心理治療的入門書，更是一部關於人如何學會接納自己、與他人連結、重新定義生命意義的深刻作品。Lori 用幽默與深情交織的文字，讓讀者在旁觀他人故事的同時，也進入自身的內心旅程。

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting

「Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar – Your Brain’s Silent Killers」是神經科學家暨功能醫學醫師David Perlmutter博士於2013年出版的暢銷著作。書中提出顛覆傳統營養觀念的主張：碳水化合物，尤其是小麥、糖與精製澱粉，是造成阿茲海默症、憂鬱、癲癇與慢性頭痛等神經退化疾病的隱形殺手。Perlmutter主張，大腦健康與飲食密切相關，呼籲讀者降低碳水攝取，轉向高脂肪、低碳水的飲食型態，以保護大腦功能並延緩老化。

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting

「如何贏得朋友並影響他人」是人際關係領域的經典著作，自1936年出版以來，歷經時代考驗，至今仍廣受歡迎。本書以生動的故事和具體的方法，闡述如何透過真誠的關心、讚賞、理解與激勵，贏得他人信任與合作。卡耐基主張，影響力並非來自壓制或爭辯，而是從理解對方的觀點、激發內心願望開始。書中各章節設計清晰易懂，結合理論與實踐，讓讀者能立即應用於生活與工作中。這不僅是一本技巧指南，更是一部關於人性、溝通與領導智慧的永恆之作。

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting

「The Bulletproof Diet」由 Dave Asprey 所著，他是一位矽谷的科技企業家、營養黑客（biohacker）、以及健康生活方式的倡導者。這本書源於他長年對人體能量與效率的研究，融合現代營養學、實驗數據與親身實踐，提出一套能減重、提升專注力與精神清晰度的飲食法。書中最著名的就是“防彈咖啡”（Bulletproof Coffee）概念──在黑咖啡中加入草飼奶油與MCT油，作為早餐，讓人維持高效清醒狀態，進而進入生酮代謝。

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting

「The New Health Rules: Simple Changes to Achieve Whole-Body Wellness」是一本由功能醫學專家Frank Lipman醫師與作家Danielle Claro共同撰寫的健康指南。​本書以簡潔明瞭的方式，提出超過100項可實踐的建議，涵蓋飲食、睡眠、運動、情緒管理等多方面，幫助讀者在日常生活中逐步建立更健康的生活方式。​例如，書中建議減少糖分攝取、增加陽光曝曬時間、避免使用有毒的化妝品與廚房用品，並強調攝取有益腸道健康的食物。​這些建議旨在協助讀者提升整體健康，達到身心靈的平衡。

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting

「The New Health Rules: Simple Changes to Achieve Whole-Body Wellness」是一本由功能醫學專家Frank Lipman醫師與作家Danielle Claro共同撰寫的健康指南。​本書以簡潔明瞭的方式，提出超過100項可實踐的建議，涵蓋飲食、睡眠、運動、情緒管理等多方面，幫助讀者在日常生活中逐步建立更健康的生活方式。​例如，書中建議減少糖分攝取、增加陽光曝曬時間、避免使用有毒的化妝品與廚房用品，並強調攝取有益腸道健康的食物。​這些建議旨在協助讀者提升整體健康，達到身心靈的平衡。 

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting

「The New Menopause: Navigating Your Path Through Hormonal Change with Purpose, Power, and Facts」是由婦女健康倡導者暨醫學博士 Mary Claire Haver 所著，於2024年出版。​本書結合最新科學研究與作者自身經驗，提供女性在更年期過渡期間的實用指南。​內容涵蓋荷爾蒙替代療法（MHT）的益處與風險、營養建議、運動策略，以及如何與醫療專業人員有效溝通等主題。​Haver 強調女性應主動為自己的健康發聲，並提供實用工具與建議，幫助讀者在這一生命階段中保持活力與自信。

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 ​

Powered by Firstory Hosting

「The Microbiome Solution: A Radical New Way to Heal Your Body from the Inside Out」是胃腸科 Dr. Robynne Chutkan 於2015年出版的著作，旨在揭示腸道微生物對整體健康的重要性。Robynne 指出，現代西方飲食和過度潔淨的生活方式削弱了我們的微生物群，導致慢性疾病和免疫失調。她提出「Live Dirty, Eat Clean」的生活方式，鼓勵人們減少使用抗菌產品、增加與自然的接觸，並攝取富含植物性纖維和發酵食品，以恢復腸道微生物的多樣性。書中還提供實用建議，如選擇合適的益生菌、避免不必要的抗生素使用，以及通過飲食和生活方式的調整來改善健康。 

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting

「Resilience: Hard-Won Wisdom for Living a Better Life」是美國退役海軍海豹部隊（Navy SEAL）指揮官Eric Greitens所著。本書源自他寫給一位身陷困境、經歷創傷與失業的戰友的私人信件，逐步發展成一系列關於人生韌性的深刻對話。Greitens自身經歷豐富，不僅是軍人，亦是羅德學者、慈善家與密蘇里州前州長，他將古典哲學、戰地經驗與心理洞察結合，為讀者提供關於如何面對痛苦、失敗與挑戰的實用智慧。


如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting

「How Not to Die」是由美國醫師 Dr. Michael Greger 所著，這位作者是知名的公共健康倡導者與營養專家，也是非營利網站 NutritionFacts.org 的創辦人，致力於用科學實證來推廣預防醫學與健康飲食。本書於2015年出版，迅速成為紐約時報暢銷書。Michael 醫師以嚴謹的研究為基礎，歸納出哪些食物能有效預防和逆轉現代十大死因，如心臟病、癌症、糖尿病與阿茲海默症。他提倡以「全植物性飲食」（whole-food, plant-based diet）為核心，並以幽默而清晰的語調讓複雜的營養科學變得易於理解。

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting