1775年，一種肉眼看不見的病毒，曾比英軍的刀槍更令華盛頓恐懼；兩百五十年後，人類依然面對相似的考驗。2026年，世界衛生組織持續追蹤跨國 mpox 疫情，並著手建立疫苗緊急儲備機制。 從天花到今日的新興傳染病，真正決定結果的，往往不是病毒本身，而是我們是否在危機來臨以前，建立足夠的免疫、防護、秩序與科學判斷。

『Pox Americana』寫的是十八世紀的災難，卻像一封寄給現代人的警告：人的一生真正值得累積的，不只是財富與成就，更是一副能抵禦風雨的身體，以及面對未知仍能保持清醒的心。

文明的進步在於下一場災難來臨時，我們已不再是原來的我們。

本書描述1775至1782年間席捲北美的大規模天花疫情。作者指出，美國獨立戰爭不只是英美軍隊的政治與軍事競爭，天花同樣深刻改變戰局。疫情重創魁北克遠征軍、波士頓與維吉尼亞，也迫使華盛頓推動軍隊接種。更嚴重的是，病毒沿貿易、戰爭與人口遷徙路線深入墨西哥、大平原、太平洋西北及原住民族社群，形成一場橫跨整個北美洲的公共衛生災難。

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當一個孩子放不下手機，我們真正該問的，或許不是「為什麼這麼沒有自制力？」而是「他正在逃離什麼？」2026年8月的報導，美國法院命令 Meta 支付5.67億美元，用於處理社群平台對青少年心理造成的傷害，甚至要求限制部分容易讓孩子持續沉浸其中的設計。 這則新聞提醒我們，成癮從來不只是意志力的問題。

『The ACT Workbook for Behavioral Addictions』提出了一個更深刻的觀點：成癮可能不是問題本身，而是人為了解決痛苦所找到的答案。 網路、遊戲、甜食或其他反覆行為，也許都在暫時填補焦慮、孤獨與失衡。真正的改變，不只是拿走誘惑，而是讓一個人重新擁有面對痛苦、活在當下，並朝自己珍視方向前進的能力。

自由是當痛苦來臨時，我們可以選擇自己要走的方向。

本書聚焦賭博、暴食、購物、色情、電玩、社群媒體等「行為成癮」，認為許多強迫行為其實源自逃避壓力、焦慮或痛苦情緒。作者運用 ACT 的接納、正念、認知解離、價值澄清與承諾行動，帶領讀者辨識觸發因子，不再陷入「痛苦—逃避—短暫舒緩—羞愧—再犯」的循環，而逐漸培養心理彈性，選擇符合自己價值的人生行動。

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今年英國政府宣布投入約475萬英鎊，啟動SequenceME計畫，為多達6,000名ME/CFS患者進行全基因體定序，尋找疾病的生物根源與診療線索。 這則新聞讓『Plague』的追問再次浮現：當病因未明，我們該如何對待受苦的人？書中XMRV與ME/CFS的關聯後來未獲證實， 但它留下的提醒仍值得深思—別把難以解釋的疲憊歸咎於意志，也別讓權威取代證據。傾聽身體、尊重患者，以開放而嚴謹的態度追問，正是維持生命韌性與內在安定的起點。

文明，即是在未知的面前相信痛苦並追尋真相。

本書是一本融合科學回憶錄、制度控訴與法律事件的非虛構作品，於2014年出版。全書以Judy Mikovits研究XMRV反轉錄病毒與慢性疲勞症候群（ME/CFS）的經歷為主軸，描述研究發表、機構衝突及她對醫學研究體制的質疑，並延伸討論自閉症等疾病。不過，其核心XMRV論文後來遭撤稿，多中心研究也未證實相關性，因此較適合視為當事人的辯護性敘事，而非可靠的醫學定論。

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留言告訴我你對這一集的2026年7月，神經科學界出現了一則耐人尋味的消息：大腦可能不是忠實記錄世界的攝影機，而是一部持續預測未來、修補現實的機器。過去的經驗、內在期待與未曾察覺的情緒，會悄悄改變我們看見什麼、相信什麼，以及如何回應身邊的人。

這也意味著，許多壓力與衝突未必完全來自外界，而可能源自大腦長年建立的解讀模式。當我們開始辨認這些自動反應，便有機會鬆開焦慮與偏見，改善睡眠、情緒和人際關係，讓身心以更穩定、更有韌性的方式走過歲月。

我們的世界是內心在替世界上色。

『Subliminal』探討我們以為源自理性與自由意志的選擇，其實經常受到無法察覺的心理歷程左右。作者結合神經科學、社會心理學實驗與生活案例，說明潛意識如何影響知覺、記憶、偏見、人際關係、消費及投資判斷。書中也指出，記憶並非忠實錄影，而會受情境與期待重組；理解潛意識，有助於我們重新檢視直覺、降低誤判，並更謙遜地看待自己的決策能力。

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去年『Vaccines and Bayonets』作者 Bee Bloeser 在88歲生日之際，獲美國聯邦眾議員 Salud Carbajal 頒發「國會特別表彰」，肯定她與家人在1960年代深入奈及利亞與赤道幾內亞、參與全球根除天花行動的貢獻。這份遲來的榮耀，讓書中疫苗、刺刀、內戰與恐懼交織的往事，再次回到世人眼前。

這不只是一段抗疫史，更是一堂面對無常的生命課：真正守護人類的，不只是先進技術，還包括及早預防、跨越敵意的合作、危機中的冷靜慈悲，以及保護家人與內在信念的勇氣。當身體因防護而少受摧殘，心靈因連結而不被恐懼掏空，我們才能走得更遠，也活得更有光。

生命的長度或許由時間計算，生命的深度，卻取決於我們曾為多少人點亮希望。

本書是作者於2021年出版的歷史回憶錄。作者以丈夫 Carl 參與美國國際開發署與美國疾管機構天花根除工作的經歷為主軸，描寫一家人在奈及利亞及赤道幾內亞生活，面對內戰、疾病、物資困境與獨裁統治。全書把公共衛生、家庭生活與冷戰政治交織在一起，呈現疫苗成功背後，地方文化、國際援助及權力角力所造成的複雜代價。

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當ADHD診斷在全球快速增加，爭論已不只是「是否過度診斷」，而是「現代社會對人的注意力做了什麼」。2025年12月，Gabor Maté在『衛報』再度呼籲：除了藥物與診斷標籤，也應看見家庭壓力、數位刺激與情感連結。

這正呼應『Scattered Minds』—分心、衝動與焦慮，可能不只是腦中的故障，更是心靈為了適應失衡環境而留下的痕跡。當我們停止責怪，開始理解自己與孩子的生命故事，療癒便不只是壓下症狀，而是重新建立內在秩序、關係安全，以及繼續向前的力量。

把心鎖在一處不見得是真正的專注，讓受傷的心找到歸宿才是答案。

『Scattered Minds』於2000年出版，探討注意力不足/過動症的形成與改善。Maté認為，注意力渙散、衝動及情緒失控，不只是先天缺陷，也可能是敏感兒童面對早期壓力與依附失衡時形成的調適反應。書中以臨床案例說明父母如何透過穩定關係、接納、生活結構與自我覺察，協助兒童及成人改善症狀。不過，其弱化遺傳因素的主張並非目前醫學共識；主流研究認為ADHD通常涉及基因與環境的共同作用。

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人類曾以為開墾土地、興建城市與改造自然代表進步，卻也在不知不覺間替蚊子打造了繁殖王國。從帝國興亡到現代疫情，牠提醒我們：想讓生命走得更長、更安穩、更有品質，不能只在生病後尋求治療，更要從環境、作息、防護與公共衛生開始。閱讀這本書，不只是回顧歷史，更是在重新思考人類如何與自然共存。

我們以為自己正在征服世界，卻常常只是在為看不見的命運挖掘水塘。

『The Mosquito: A Human History of Our Deadliest Predator』以蚊子為重寫世界史的隱形主角。作者從瘧疾、黃熱病等蚊媒疾病切入，串連古代戰爭、羅馬興衰、殖民擴張及近代衝突，說明蚊子如何改變人口、疆界與帝國命運。全書兼具科普知識和歷史故事的可讀性，但其宏大論述也可能低估政治、經濟與人為暴力等其他因素。

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近期台灣民眾黨立法院黨團提出「安樂死法制化」全國性公投案，經立法院以 57票贊成、48票反對，決議逕付二讀並交付黨團協商。公投主文詢問人民，是否同意政府在保障生命自主的前提下，讓罹患難以治癒疾病、承受難以忍受痛苦者，經制度配套後，依自主意志選擇安樂死，以達成尊嚴善終。

年初PBS NewsHour報導，紐約成為美國第13個通過醫療協助死亡的州，另有十多州仍在審議；『The Day I Die』作者Anita Hannig受訪指出，這正逐漸被視為少數末期患者可考慮的醫療途徑，但宗教與身心障礙團體仍憂心制度可能造成壓力與不平等。

當醫療能讓心臟繼續跳動，我們是否也確定，那個人仍以自己認可的方式活著？這本書不是催促人走向終點，而是邀請我們正視疼痛、自主、尊嚴與告別，並珍惜仍能相愛與選擇的每一天。

真正值得守護的，不只是生命的長度，而是生命的尊嚴。

本書是Anita Hannig以五年田野研究寫成的作品，聚焦美國「醫療協助死亡」制度下的末期病人、家屬與醫療人員。她透過藍調樂手Ken、退休護理師Derianna及帕金森氏症行動者Bruce等真實故事，呈現法律限制、申請障礙與社會污名，並追問在高科技醫療時代，人是否仍能保有死亡的自主、尊嚴及好好告別的權利。

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近期美國FDA首次批准專門用於局灶節段性腎小球硬化症（FSGS）的藥物，透過減少蛋白尿、保護腎臟過濾細胞，為長期缺乏特定治療選擇的患者帶來新希望。這項進展也呼應『Stopping Kidney Disease』的核心精神：面對逐漸流失且難以恢復的腎功能，我們並非只能被動等待。

藥物開啟新的可能，但真正守護身體的，仍是每天對飲食、血壓、運動、營養與情緒所做的選擇。少一點鹽分與加工食品，多一點規律活動、檢驗追蹤和耐心自律，無數看似微小的決定，可能共同減輕發炎與代謝負擔，為心臟、血管與腎臟保留更長久的運作空間。

每一次小小的選擇，都在悄悄改寫我們的命運。

作者 Lee Hull 並非腎臟科醫師，而是一位長期腎病患者與研究型倡議者。他於1998年被診斷為治療反應不佳的局灶節段性腎小球硬化症（FSGS），其後廣泛研讀臨床文獻，並創辦 Kidneyhood.org，分享慢性腎病管理經驗。這種「病人研究者」視角貼近患者需求，但其建議仍須由腎臟科醫師與營養師個別評估。

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2026年6月28日，澳洲ABC新聞以「多數人其實誤解了自戀者」為題指出，「自戀」已成為流行標籤，但真正的人格疾患既罕見又複雜；對受影響者而言，最重要的不是反覆分析對方，而是看清操控、守住界線，並把時間、注意力與生命力量收回自己。這正是《How To Bury A Narcissist》的核心：斷聯只能結束接觸，唯有療癒羞恥、修復依附、重建真我，才能讓受困的心重新獲得安定、活力與自由。

真正的告別受害的陰影，是讓他再也無法替你定義自己。

『如何埋葬自戀者』是 J.H. Simon 繼『如何殺死自戀者』後的自戀療癒續作。作者強調，「斷聯」只是離開施虐者，真正復原仍須處理被內化的羞恥、自貶信念、依附創傷與模糊邊界。全書以安全感、活力、堅韌、神性與智慧五種內在力量為軸，分析自戀家庭、虛假自我與操控循環，再透過覺察、價值選擇及真我重建，引導讀者由逃離傷害走向完整的自我實現。

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