如果想了解相關領域最新知識研究與應用，歡迎參考下列 Instagram 社群帳號：

📍國際肌肥大領域專家 @bradschoenfeldphd

📍國際臀肌與臀推領域專家 @bretcontreras1 著有《臀肌研究所》、《翹臀終極聖經》等

📍本篇研究主要作者 @danielplotkin

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筆者 蔡奇儒 @chiru.tsai 為 醫適能特殊族群訓練機構 (@medex.asia) 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業 國家高考醫檢師合格。

其他專業證照與培訓 NSCA-CSCS, *D, CSPS, *D, TSAC-F, *D, CPT, *D, ACSM-CPT(美國官方認證)、EXOS-XPS (培訓地：美國加州)、CETI-CES (癌症體適能訓練專家) 、 FAI-FAS (功能性高齡訓練專家)

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🔺2023年度醫適能下半年研習時間🔺

【醫適能主辦系列課程】

🔸#懷孕及產後訓練專家 (PPES)

時間：2023/7/1~7/2，共12小時

地點：雙北（可線上參與）

懷孕期間運動時應該注意什麼？目前科學實證應如何應用？學習解析美國婦產科醫學會及美國運動醫學會的孕期及產後運動指引，並學習符合科學實證的實務知識應用方法，破解常見迷思，帶來安全有效的孕期與產後運動。研習課後頒發醫適能PPES證書。

✅ 持續教育學分：ACE 1.2, NASM 1.2, NSCA 1.2, ACSM 12, AFAA 12

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🔸#特殊族群訓練專家 (SPES)

時間：2023/8/5~8/6，共12小時

地點：雙北（可線上參與）

學習最前瞻的特殊族群訓練指引，結合授課講師豐富的實務經驗、真實事件探討，帶來最實用的特殊族群訓練知識。學習這些知識不只能保護自己也更能夠保護客戶。研習課後頒發醫適能SPES證書。

✅ 持續教育學分：ACE 1.2, NASM 1.2, NSCA 1.2, ACSM 12, AFAA 12

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🔸#疼痛科學及下背痛訓練專家(LBPES)

時間：2023/8/26~8/27，共12小時

地點：雙北（可線上參與）

下背痛盛行率極高，但也帶來極多的迷思與錯誤觀念認知。因此學習下背痛與疼痛科學的最新運動及醫療臨床實務指引是必要的。

課程由蔡奇儒教官帶來核心下背痛及疼痛科學知識，並由客座講師-史考特醫師-帶來精彩的臨床個案研討。研習課後頒發醫適能LBPES證書。

✅ 持續教育學分：ACE 1.2, NASM 1.2, NSCA 1.2, ACSM 12, AFAA 12

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🔸#糖尿病及肥胖訓練專家 (DOES)

時間：2023/11/11~11/12，共12小時

地點：雙北（可線上參與）

糖尿病與肥胖皆為現代文明最常見的疾病之一，在健身房也越來越普遍。因此學習糖尿病及肥胖病理機轉並與醫療端溝通合作的專業知識顯得非常重要。

課程由蔡奇儒教官負責講述基礎核心知識，並由馬文雅醫師帶來豐富的新陳代謝科臨床實際案例。研習課後頒發醫適能DOES證書。

✅ 持續教育學分：ACE 1.2, NASM 1.2, NSCA 1.2, ACSM 12, AFAA 12

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【醫適能協辦國際課程】

🔸#美國功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS)

時間：2023/9/8, 9/9, 9/15, 9/16

線上直播認證課程：4天共12小時 (直播可回放30天)

目前全球最紮實完整的銀髮族訓練國際認證課程，今年同樣將透過線上方式與大家見面，現在報名即享有豐富線上學習資源及教材，一年一梯次，錯過就要再等一年！課後頒發美國FAI-FAS證書。

✅ 持續教育學分：ACE 2.3, ACSM 24, NASＭ 2.3, NSCA 1.9, ISSA 24

🔸#美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES)

時間：2023/10/28, 10/29, 11/4, 11/5

線上直播認證課程：4天共12小時 (直播可回放30天)

國際癌症運動推廣先鋒CETI投入癌症運動研究與課程開發20年，創辦人今年同樣將透過線上方式帶來國際認證課程，現在報名即享有豐富線上學習資源及教材，一年一梯次，請務必把握機會！課後頒發美國CETI-CES證書。

✅ 持續教育學分：ACE 2.0, NASM 1.9, NSCA 2.0, AFAA 15, ISSA 22

🔺歡迎立即私訊取得報名資訊！🔺

#醫適能 創辦人 @chiru.tsai

#特殊族群訓練@medex.asia

#癌症訓練@ceti.taiwan

#銀髮族訓練@fai.taiwan

✅持續教育學分

#ace#acsm#nsca#nasm#afaa 等

美國常見運動指引一般只告訴我們每週150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動可帶來健康促進效果，但是沒人告訴我們中等強度跟高強度相比，哪一個能帶來更高的健康效益？

此外，也沒有人告訴我們如果再繼續往上累積更多的運動時間，是否能夠為我們人體帶來更多的好處？這部影片就是要透過一篇於2022年刊登於 Circulation (國際心血管頂尖期刊) 醫學期刊的大規模研究，試圖解析上述議題。

#健康 #長壽 #中等強度運動

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2023年 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 近期研習資訊

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📍疼痛科學及下背痛訓練專家 (LBPES)

1月14日-15日 雙北場

⚠️已額滿並結束

📍懷孕及產後訓練專家 (PPES)

2月11日-12日 雙北場

⚠️已額滿並結束

📍特殊族群訓練專家 (SPES)

3月4日-5日 雙北場

⚠️已額滿並結束

📍懷孕及產後訓練專家 (PPES)

5月13日-14日 雙北場 （可報名線上參與）

🔥即將額滿

📍疼痛科學及下背痛訓練專家 (LBPES)

5月20日-21日 雙北場（可報名線上參與）

🔥即將額滿

📍糖尿病及肥胖訓練專家 (DOES)

6月3日-4日 雙北場 （可報名線上參與）

🔥即將額滿

📍特殊族群訓練專家 (SPES)

8月5日-6日 雙北場（可報名線上參與）

👍好評緊急加開

📍美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES) 線上國際認證

預計9月-10月 線上認證研習

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📍美國功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) 線上國際認證

9月8日-9日、9月15日-16日 (4天，共計12小時)

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所有課程皆提供五大國際體適能機構持續教育學分CEC/CEUs (12小時)： acsm/ace/nasm/nsca/afaa 美國運動醫學會 美國運動委員會 美國運動醫學院 美國肌力體能協會

備註：2022年起陸續新增外縣市住宿補助優惠、開放線上參與以及連鎖健身房教練優惠。

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筆者 醫適能 蔡奇儒 (https://www.facebook.com/medex.chiru/) 為 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。NSCA-CSCS, ACSM-CPT (美國官方)、EXOS (美國加州訓練中心) ，MedEx Circle知識討論社群創辦人 (https://www.facebook.com/groups/medexcircle/)

2023年最新生理學、營養學及代謝學研究發現，健美選手於積極備賽期間對身體造成的代謝負面影響，很可能比我們想像中的還要嚴重。這部影片將討論健美選手光鮮亮麗的肌肉背後所付出的可能的健康代價。

#健美 #代謝適應 #健身

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📍疼痛科學及下背痛訓練專家 (LBPES)

1月14日-15日 雙北場

⚠️已額滿並結束

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2月11日-12日 雙北場

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3月4日-5日 雙北場

⚠️已額滿 （額滿後僅開放線上參與）

📍懷孕及產後訓練專家 (PPES)

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5月20日-21日 雙北場（可報名線上參與）

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6月3日-4日 雙北場 （可報名線上參與）

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預計9月-10月 線上認證研習

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超簡單！新手教練、轉職健身小白必看的NSCA-CPT自學考試攻略｜一步一步教你如何自學報名考試、分析考試題目重點【醫適能 蔡奇儒】

0:33 影片大綱介紹

2:05 為什麼選擇考這張證照（分析NSCA證照特色）

5:09 自學報名考試流程詳解（報名資格、費用、註冊考試時間）

9:26 實際進入考場注意事項（考試規則、考試現場環境）

13:06 考試分數結果公布（考試題目分析、重點提醒）

17:19 總結回顧建議與考試心得

19:20 給初學者、欲轉職健身小白、新手教練的建議

21:16 常見問題 Q&A 問答 （考試中的計算題、營養學題目等）

25:43 給醫療人員的考試建議

NSCA-CPT是目前健身產業中最適合新手教練、轉職健身小白取得的一張國際健身證照，因此此部影片將手把手教你如何從自學報考、考試準備，一直到常見考題問答（計算題、營養題重點提示）的考試重點分析。

為什麼這個影片很有價值？因為NSCA證照最大的優點是開放多種語言（NSCA-CPT有中文考試！），非常適合自學報名考試，並且不需綁定培訓代理機構的課程或負擔其他額外成本。

如果這部影片對大家有幫助，請務必一定要訂閱頻道、按讚影片（日後要考試時更容易拿出來複習參考）。謝謝大家訂閱頻道、按讚影片、開起小鈴鐺，這些支持都是支持著我繼續拍影片的最大動力！

#健身教練 #國際證照 #自學考試 #nscacpt

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知名健身網紅 #健人蓋伊 近期因短跑衝刺造成嚴重 #腿後肌拉傷 。今天要跟大家分享的是一篇BMJ編輯評論 (Editorial Article)，說明改善腿後肌 (hamstring) 損傷的風險管理策略是必要的，尤其是在需要「 #衝刺 (sprinting)」（即最大加速度和/或速度）的運動中。

衝刺約佔腿後肌 (hamstring)損傷機制的三分之二。 一些與衝刺有關的參數 (parameter) 與腿後肌 (hamstring) 損傷有關。

因此，這部影片將回顧並重點摘要（1）強調衝刺的重要性和（2）提供實際實施衝刺介入的一般原則，如何應用於預防腿後肌 (hamstring) 損傷風險管理的不同組成部分。

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✅確定開班

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吃蛋糕、巧克力、洋芋片會讓你開心嗎？

一般而言，我們對成癮性的認識是人們失去對攝入量的控制，增加渴望，並且儘管有負面的健康結果，但還是執意去吃、甚至暴飲暴食。

影片中我們會分享幾個關鍵問題：

⚡高度加工食品 （俗稱「垃圾食物」）究竟有沒有成癮性？

⚡如何定義什麼是高加工食品 (highly processed foods, HPFs) ？

⚡所有高度加工的食物對大腦的影響是一樣的嗎？

⚡有些人是否比其他人更容易暴飲暴食？

⚡應該用什麼科學標準來定義一種食物是否會上癮？

⚡如果這些食物真的會讓人上癮，可以有什麼策略來應對？

歡迎大家參考看看這部影片的分享囉😊

備註：本影片不代表醫療或營養飲食建議，若有任何營養問題、身心疾病或是任何健康疑慮，請諮詢專業醫療人員，例如醫師、營養師等。

#加工食品

#垃圾食物

#成癮性

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2月11日-12日 雙北場

⚠️已額滿（僅開放線上參與名額）

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3月4日-5日 雙北場

✅確定開班

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5月13日-14日 雙北場

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5月20日-21日 雙北場

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這部影片將為大家介紹NSCA-CSPS自學考試所有你應該知道的事！

0:15 NSCA-CSPS 證照簡介

0:50 NSCA-CSPS 報考資格詳解

2:28 分析 NCCA 認證的重要性

5:15 NCCA 的細節提醒 (ACSM, NASM 教練要注意)

6:42 NSCA-CSPS 考試重點

6:59 傳說中「不算分」的題目

8:29 NSCA-CSPS 考題分析

11:41 NSCA-CSPS 自學考試建議

12:36 NSCA-CSPS 最困難的地方

14:08 NSCA-CSPS 不足與劣勢

15:08 醫適能 特殊族群訓練專家 (SPES) 的優勢

#健身教練 #教練證照 #NSCA #CSPS

#特殊族群訓練 #醫適能 #美國肌力體能協會

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⚠️已額滿（僅開放線上參與名額）

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3月4日-5日 雙北場

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5月13日-14日 雙北場

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8月5日-6日 雙北場

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預計9月-10月 線上認證研習

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最近快速發展的AI機器人 Chat GPT，未來可能取代健身教練嗎？

0:29｜1. 私人教練應該具備什麼樣的專業知識？

1:24｜2. 給想增強體能的客戶一般性訓練建議？

2:24｜3. 間歇性斷食能夠減重成功的主要可能原因？

3:10｜4. 生酮飲食能夠減重成功的主要可能原因？

3:47｜5. 生酮飲食如何影響人的食慾？

4:51｜6. 年老者罹患肌少症的應對策略建議？

6:34｜7. 糖尿病患者在進行運動訓練時的注意事項？

7:43｜8. 懷孕期間在進行進行運動訓練時的注意事項？

8:55｜9. 物理治療師與健身教練/私人教練有什麼異同？

9:22｜10. 銀髮族運動訓練的一般性運動建議？

11:44｜11. 易瘦體質是有可能被訓練出來的嗎？

12:19｜12. 仰臥起坐有助於腰間贅肉減少嗎？

13:37｜13. 私人教練是一個可以做一輩子的工作嗎？

14:36｜14. 未來私人教練會被ChatGPT給取代嗎？

15:18｜15. 總結

#健身教練 #人工智慧 #ChatGPT #AI機器人

#間歇性斷食 #生酮飲食 #仰臥起坐 #銀髮族訓練 #增肌減脂

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預計9月-10月 線上認證研習

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以往多數人都認為老年臥床失能的主因是肌肉或肌力不足，但是若以現有臨床醫學文獻來看，可能並非我們想像的這麼簡單。

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2月11日-12日 雙北場

⚠️已額滿（僅開放線上參與名額）

📍特殊族群訓練專家 (SPES)

3月4日-5日 雙北場

✅最後一位實體名額 （額滿後僅開放線上參與）

📍懷孕及產後訓練專家 (PPES)

5月13日-14日 雙北場

👍好評緊急加開

📍疼痛科學及下背痛訓練專家 (LBPES)

5月20日-21日 雙北場

👍好評緊急加開

📍糖尿病及肥胖訓練專家 (DOES)

6月3日-4日 雙北場

✅確定開班

📍特殊族群訓練專家 (SPES)

8月5日-6日 雙北場

👍好評緊急加開

所有課程皆提供五大國際體適能機構持續教育學分CEC/CEUs (12小時)： acsm/ace/nasm/nsca/afaa 美國運動醫學會 美國運動委員會 美國運動醫學院 美國肌力體能協會

備註：2022年起陸續新增外縣市住宿補助優惠、開放線上參與以及連鎖健身房教練優惠。

報名或詢問問題歡迎私訊 IG：@medex.asia (臉書Facebook粉專網址：https://www.facebook.com/medexasia/）

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筆者 醫適能 蔡奇儒 為 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。NSCA-CSCS, ACSM-CPT (美國官方)、EXOS (美國加州訓練中心) 等