傳統上我們以為耐力提升靠得是骨骼肌粒線體變多、心肺變強。2026年《Neuron》最新研究翻轉了我們既有的認知。

根據2025年世界幸福報告調查研究發現，簡單做一件事情，幸福感提升跟加薪的效果一樣。

分享一項長達47年的最新縱向研究，探討各項人類體能指標的衰退曲線與特性，包含「絕對有氧能力」、「肌肉耐力」以及「肌肉爆發力」分別的巔峰時間與衰退特性。

瘦瘦針（GLP-1藥物，如 semaglutide 或 tirzepatide）除了大家最熟悉的減重醫美瘦身效果之外，最新研究顯示它有不少「隱藏健康加分」，包括護心、護腎、護肝、甚至可能護腦、抗炎、改善 PCOS 等。這集 podcast 的主題聚焦在瘦瘦針除了減重、醫美以外的健康益處。

自體免疫疾病年輕化是趨勢，加上兩個剛好：1. 前幾年有機會到風濕免疫科看診 2. 很榮幸風濕免疫科醫師來參加醫適能的課程，從這多次的交流與互動中，學習到很多，真的超級感謝！

「無聊 (boredom)」是一種情緒訊號。MAC model 指的是意義與注意力構成模型 (Meaning and Attentional Components model, MAC model)。

「筋膜 (fascia)」在臨床與訓練圈快速普及，但科學研究目前能回答的問題，與坊間常見的敘事之間，仍存在明顯落差。筋膜相關概念確實有解剖學、生物材料與神經生理學的研究基礎，例如筋膜的層狀結構、與肌外膜 (epimysium) 的連續性、以及其神經支配與疼痛可能性的討論；然而，從「存在某種結構或分子」直接跳到「特定手法或訓練能在短時間內精準改變它，並立刻解除某症狀」，中間需要可量測、可重現、具對照組的臨床證據來連接，這正是現階段最常被忽略的限制。

「暈碳」、「醣暈」到底是什麼？

喜歡健身的人要知道，一般人要練到胸大肌、肱三頭肌、股四頭肌斷裂，都不太能算是正常現象。

這篇文獻主要討論50+、60+的健身觀念，很適合幫長輩聽，或直接分享給長輩聽。