下一个路口

作者：段彬梅
主播：莹秋

雨，如期而至，窗外的世界陡地一片凉，如此安然清爽。来时的路，已在清晰中逐渐模糊。我移步窗前，静静地感受着雨的忧、雨的雅、雨的伤，还有雨的美。
那云，很轻很柔，雨后的彩虹，亦如蝴蝶般美丽。生命的情趣得以再次写生，所有的故事匆匆翻印。遥远惊艳了时光，心中留存的却还是有你微笑的暖色晴天，积聚着满满的欣喜与牵挂。念，去了又来。
却还是在等风。因为路过一生的山水，只有风和时间会记得，就如你曾经来过我的世界，这雨，会替年轮永远备份着，虽偶尔会忘记，但偶尔一样会想起。
都说，最好的日子，是用心在一人一事。对的，如果云知道，窗前那朵紫是我为你种的诗，那风中的雨丝，是甜？抑或是咸？七月未央，拾一枚思念放逐流年，折一朵未凉的花，让心安静在烟雨中，清扬成一汪天青色的水韵。思绪飘摇，纷扰且泛滥，一个月夜，就这样静了。而那缕被自己亲手错过的年华呢，早已荒芜了轮回的春夏。
不如就浅浅的将心事煮成酒吧，然后轻捻岁月的痕迹，细细的听雨，任时光行云流水般穿过。老了容颜也罢，厚了思念也罢，只要那些碎碎的伤、碎碎的暖能梳理好这一程冷暖交替的从容。而后，醉成亦喜亦悲的句……
或许，尘世中，总有些初见，会令记忆湿润了又湿润，透明了再透明，没有理由地使我们静静地感念着一段过往，而后，静静地沉默。就恍如红尘阡陌中童年的影子呵，一直在，也一直都在……尽管斜了一片夕阳，却温暖了光阴一季！于是，人生，在匆匆中优雅且些许酸涩。花开深深处，风自在，人安好，岁月不惊不扰！
其实，美好原在距离之外的，遇见，已是最美的相逢。不论是远方的远，那些被允许任性的青葱岁月；还是近处的近，那些向晚风里的十指相扣，本就无需删减曾经过往，无需记忆来世今生。很多时候，只要一点点暖、一点点亮、一点点声响，便能在心中铺出一片温柔的海，从此，一路喜悦向前。
所以，下一个路口，请记得站在七色的雨中和自己握手言和，感恩这一路的寂静廖远。因为，岁月无痕，我们一定要好好地过！

慢享时光

作者：敏敏儿
主播：莹秋

伴着熹微的晨光醒来，慢悠悠地做早点，或黑米粥，或小面，或咖喱饭……一天，就在这悠闲惬意的早餐中开始了。
冲一杯滴漏咖啡，看着咖啡从漏壶中，一滴一滴地落到透明的玻璃杯中，心里会特别充实。馥郁的芳香从杯子里缓缓的溢出来，渐渐占据了房间的每一个角落。这醇厚的香味温柔了明媚的清晨，氤氲了炎炎的夏日。时间似乎变得尤为缓慢，我在这拉长的一分一秒里，感受着时光的馈赠。
夏天是五彩缤纷的，是热闹喧哗的。夏天的炽热，容易让人心浮躁，控制不住情绪，易怒而冲动。此时的我只想觅一处幽静，享一时安宁。我闭眼躺在阳台的摇椅里，轻轻晃动，不识字的晨风拂过我的面颊，帮我翻开了一旁的书页。
 喝着咖啡，品味着温馨美好的晨曦。拿着书，感受着字里行间散发着的独特芬芳。我剪辑了这一段美好的时光，把它放在阳光下晾晒，希望可以永久保存。
很多人是不喜夏的。夏，不像春那样生机勃勃，不像秋那样硕果累累，更不像冬那样充满期待。可我们不得不面对夏，哪怕你非常不喜欢。在夏日里，有抱怨，有责骂，甚至有怨恨。但我们却没有办法离开它，只能忍受它，顺从它。
人生又何尝不是如此，很多事由不得我们。当它在我们预料之中出现，或意料之外来临时，我们唯一能做的，就是正视它的存在。打败不了它，制服不了它，就只能适应于它，屈服于它。
端起咖啡，与时光对饮，看花开花谢，品云卷云舒。笑看红尘，人生几何，一份懂得，一份舍弃，一份洒脱，一份淡然。

天地有中气，第一是中元

作者：儒风君
主播：莹秋

农历七月十五，被称之为“中元节”，民间俗称鬼节。

中元节融合儒释道三家精神，是中国人最大的祭祀节日之一。

在中国，中元、除夕、清明、重阳并称为四大祭祖节。同时中元节又与上巳、清明、寒衣并称为四大鬼节。

鬼节不是迷信，它让我们停下脚步，敬畏天地、感怀先人，悲悯众生。

1、天地中元，祈福消灾

上元节、中元节、下元节合称三元。

这三个节日和道教的三元有关。

在道教的文化里，有天官、地官、水官三官，又称三元。

而三官的生日分别是正月十五、七月十五、十月十五，这三天也正好被称为“上元节”“中元节”“下元节”。

天官赐福，地官赦罪，水官解厄。

中元节对应的就是地官赦罪。

每逢七月十五日，地官即来人间，校戒罪福，为人赦罪。所以七月十五日也是人们消灾的节日。

七月属于夏秋之交，此时阳气到了极致开始衰减，阴气开始显现，中元节刚好处在天地阴阳交替的节点。

这一天地宫打开地狱之门，放出鬼魂，人们焚烧衣服、摆好酒肉，以慰在人世间游玩的孤魂野鬼，并且祈求自己全年顺利平安。

2、慎终追远，感恩祖先

在中元节这天，地府会放出阴灵，让他们回家团圆。

所以中元节是民间祭祀祖先的日子。

在这一天，民间把先人的排位一个个请出来，恭恭敬敬放到专门做祭拜的供桌上。

七月是小秋，很多农作物已经成熟，民间按例要把今年的新米供上，让祖先尝尝今年新的收成。

焚香祭拜，汇报自己的一言一行，祈求祖先保佑。

远在他乡的人们如果在这天不回乡祭祖，就会被认为是对祖宗不敬。

曾子曰：慎终追远，民德归厚矣。

曾子说：“谨慎地对待父母的去世，追念久远的祖先，民风自然朴实敦厚。”

鬼节的祭祀，是对先人的缅怀，是对祖先的纪念，是一种发自内心的敬爱和尊重。

在江西湖南等地，中元节是比清明还要重要祭祖日。

以孝事亲是中华民族的传统美德，祭祀是爱心孝心的体现，是寄托哀思，追悼亲人的主要方式。


3、慈悲为怀，普渡众生

佛教把中元节称为“盂兰盆节”。

传说节日来源于“目连救母”，佛祖坐下弟子目连，在修行中依然想念自己死去的母亲。

于是开天眼去看母亲在地府中生活的状况，结果发现母亲变成吃不到东西的恶鬼。

目连心中不忍，于是偷偷送给母亲饭菜，但因为母亲生前做过很多恶事，饭菜一到嘴边就变成火焰，目连于是向佛祖求救。

佛祖认为他母亲在生前做的恶事太多，只能集合众人一起诵经祭拜，超度众多亡魂。

后来逐渐形成一种习俗，每年的鬼节大家都会焚香烧衣，祭拜在外游荡的孤魂野鬼。

古人认为阴间和阳间之间，是一条很黑的路，没有指引的话，孤魂野鬼是无法走入轮回，
所以民间流传着一种河灯。

上元节流传的是花灯，属阳，在陆地，中元节的花灯是在河里，属阴。

中元节放河灯，表示活着的人对死者的告慰，给他们照亮前行的路，祝愿他们早入轮回。

4、懂得敬畏，善待他人

鬼节不是迷信，在科学昌明的今天，鬼节也依然有意义。

荀子曾言：“君子以为文，小人以为神。以为文则吉，以为神则凶。”

君子把鬼神之说当成一种文化，小人把鬼神当成一种灵异的迷信。当成文化是好事，当成迷信就坏事。

“举头三尺有神明”，对于中国人来说，鬼神是敬畏，是内心原则的守护者。

很多人之所以无恶不作，就是没有一点点敬畏之心，天不怕，地不怕，什么坏事都做得出来。

多了这份敬畏，我们就能更好的约束自己，善待别人。

另一方面，鬼节让我们知道自己来源，明了自己的历史。

在祖先的祭祀中，重拾祖先的荣耀，不忘祖先的恩泽，在祭祀追思中，自勉自强，传承家风，不堕家声。

不忘历史，保持敬畏，这才是现代“鬼节”的意义所在。

亲爱的，只要你愿意

作者：风在吹
朗诵：莹秋
 
哦，我的爱人
窗外的街灯又亮起
月亮已爬上了枝头
月光如清澈的流水
正从我的心头淌过
如果你愿意
我想搅起朵朵浪花
依着月光为你轻快地歌唱
 
哦，我的爱人
星光正依着纱窗
晚风缓缓吹过
此刻，诗意的笔尖
又为你写下灵动的诗行
如果你愿意
我想让诗歌陪着你
和你一起走向来日的曙光
 
哦，我的爱人
你是走进我的心灵荒漠的人
当你的清泉从我的山涧流过
那条跳跃的小鱼
正在晶莹的浪花下畅游
我为你弯成了九曲十八弯
你依恋成一条弯弯曲曲的河
你滋润着我那干涸的土地
荒芜的土地长成了茂盛的森林
你为我捧出一簇簇绚丽的花朵
我要在你的缕缕花香中陶醉
亲爱的，只要你愿意
 
哦，我的爱人
你诗意般走进了我的生活
为我拂去案上积满灰尘的诗笺
当我拿起那支荒废多年的笔
笔尖下是我按奈不住的兴奋啊
你的烈火在我的胸膛燃烧
所有的诗歌都有火一样的温度
我让清风为你吟诵
我让星光为你默念
你让时光在我的每一个刻度上作答
而我只要你装点成诗歌的模样
亲爱的，只要你愿意
 
哦，我的爱人
如果我是茂密的森林
愿你是我的枝头上啁啾的小鸟
在我的叶间自由地飞翔
在我的耳边尽情地歌唱
让岁月的风雨和爱恋
酿成一瓶陈年的美酒
在某个清晨或黄昏
我们会依偎着一起慢慢地品
亲爱的，只要你愿意
 
哦，我的爱人
当岁月的激流汇成一面平静的湖
我的湖面一定荡漾着你的小舟
那时，你的倒影更清晰了
你布满皱纹的脸表情也更丰富
我会轻轻抚摸你的脸庞
悄悄唤醒那些岁月深处的风
在我平静的湖面上
为你荡起一圈又一圈涟漪
亲爱的，只要你愿意

活出自我
                 
作者：曾艳兰     
笔名 /兰语香湘
主播：莹秋

   突然明白，有些人到一定时候才能认识；有些事到一定时候才能做；有些话到该说的时候才能说；有些道理到一定时候才能明白；有些书到一定年龄才能读懂；有些花到一定季节才开放；
花即有开的季节，人也有发的时候。只是时机没到，做好充足准备，静待花开花落，等待时机来临。
 有些事情，都似幂幂中注定，是你的就是你的，不是你的不必强求，一切天注定，顺其自然，不争不抢，不焦不燥，心静如水，淡然面对。
 凡事看开点，看淡点，不在乎别人言论怎么说，只要自己过得开心就怎么过，倾听白己心声，跟着自己的心走，不被别人言论所左右，做最好的自己，做纯真的自己。自己的喜怒哀乐和追求无人能懂，也没必要让别人懂，不管别人背后怎么说，你该怎么过还是怎么过，该做什么还是继续做，无须别人懂你，懂你的人不用你说，自能懂你。不懂你的人，即使说了，也未必真懂。
你的世界是你的，你的人生由你定，与他人无关。不要活在别人的言论里，不要成为一个陌生的自己，将心束缚。 也不要让别人改变你，保持你独有的特性，你就是你，全世界只有一个你，你有你的优点，你也有你的使命，保持本真的你。
你也无须去改变别人，别人有别人的人生，别人有别人活法，活得好与不好，快乐与否，你无法知道，你不是他。他不是你，他有他的爰好，你有你的理想和目标。
不干涉别人的生活，不谈论别人的是非。也不被别人左右，不改变初心，修身养性，多读好文，提高自身素质。 少说话多做事，多倾听，多读书，少计较，少议论，少吃肉食，多吃疏菜，多喝水，注意休息，养好身体。坐看云卷云舒，早看朝阳日出，傍看晚霞染红天边，偶高空飞翔的鸟儿，忙中偷乐，日子悠然而欢快。闲时赏花观鱼，黄花碧草，看世间万物，一切生机勃勃，青山葱葱，红花绿叶，溪水潺潺。鱼戏连莲，荷花绿叶连天，美景如画，景致秀丽，引人入胜。
大自然的一切，是那么美好，花香草绿，虫呜鸟飞，天蓝云白，朝阳胜似红孩脸，晚霞给天空披上极美丽五彩缤纷的衣裳，绵绵细雨滋润着大地。看眼前，江山如此多娇，引我心情极好，抛却心中所有尘事，夏风拂晓而过，身心的疲劳和不悦也一扫而光。
在万物生长面前，在所有生灵美景面前，凡尘俗事都归尘烟。还有什么比这更好呢？
走自己的路，让别人去说吧，不介意，不掺和，不消极，不颓废。只要活着，就是好。活着，就要活出自我，活着，就要好好珍惜这大千世界所给予的一切。活着，就要活出不一样的自己。活着，就要闯出不一样的人生，活着，就要主宰好自己的人生和生命，活着，就要在自己的人生舞台上演好这仅有一次的主角。

与懂你的人相伴真好

作者：黄岩
主播：莹秋

岁月的旅途中，一路同行的人很多，但最后走进你心里的人，少之甚少。

走过一段路，经历过一些事情后，对世间的人情冷暖有了更深的感触。看问题的角度，乃至对人与人间的交往，有了更透彻更清晰的感知。一些困扰心中，久久不能释怀的事放下了，不再去想了；对一些无法走近，交心的人放手了，让心不再伤痛了。给日久负累的自己一个清爽愉悦的空间，重新去接受新的美好的事物，接纳自己喜欢且情投意合的人。

光阴似一把握不住的沙，在茫然叹息中流逝。人与人之间的相处交往，在日久的沉淀剥离间，有着量变到“质变”的凸显。一些人走着走着便走出了你的心地，逐渐变成形同陌路的过客，也总有些人，在你不经意间，悄然走进你的心里，默默与你相伴。大可不必为离你远去的一些人，留有几分伤感与伤痛，就把他当成行径路上擦肩的过客或一路风景中微小的插曲吧。茫茫人海，知音难寻，人海茫茫，懂你的人难逢。人生路上，能逢几个知心朋友是最为幸运的，他们宛如一束光，能使你在最迷茫的时候，引你找到希望的方向，亦好似一股暖流，时刻流淌于心间，即使你置身于最薄凉的境地，也不会感到孤独与寒冷。他们懂你的悲与喜，知你的冷与暖，与你一路风雨同舟，患难与共，同你悲喜共享，这样的人值得你用一生去珍惜。

在人生大舞台上，每个人都努力展示着自己与众不同的风采，寻找着与自己相匹配的社交群体，这就是我们常说的朋友圈。交朋友首先要有相互吸引的光源，有双方彼此相投的气息，再者，三观相近，才会有谈论的共同话题以及看待事物及问题的相近看法。这样的朋友圈里，交谈起来，不会有什么障碍，不会有心累的感觉。不适合自己的圈子，切莫强融，即使融进去，也是对自己的一种折磨。假设，有一个高消费的朋友圈，由于你的几分虚荣心，千方百计的挤进圈里，进去后，才发现，自己的消费层次如此卑微低下，怎能驾驭起如此高昂的消费，结果，不仅自尊心受到了沉重的打击，而且，使自己自卑消沉，生活迷茫。所以，选择适合自己的朋友圈尤为重要。

大千世界，芸芸众生，最难揣测的便是人心了，交心难，贴心更难。每个人都有自己生活的轨迹，每个人都有着自己独立的思维及思想，由于三观的不同，需要你用心用眼用情去慢慢去感悟，去分辨，去体味，发现并找到与己情趣相同的人。人世间的人情薄凉，最是伤人，有时，它会将你伤的彻骨，寒心。也正是这般刻骨的疼痛，才会使自己在择友上变得更加的清醒理智和果断取舍。

友择诚而处，人择善而交。越发觉得和一个有教养善良知感恩的人在一起，如同春风拂面清爽，亦如寒冬里的一缕暖阳温暖，让你在恬静的氛围中，感受到生活的无限美好。一个人善良与否，不关乎他的文化层次有多麽高，他的职位有多高，而在于一个人的教养及修养。教养就是有一颗善良知感恩的心。有教养的人，她会像一束暖阳，时刻温暖着你，像微波的湖水，静静的为你送来慰藉及清凉，让你处处感觉到尘世间的静美及祥和。亦如一朵幽香的花朵，开在你的心里，美丽着你的心灵。和这样的人相处，如同步入百草鲜花丛中，清新自然爽心。

古人说得好，以利相交，利尽则散；以势相交，势去则倾；以权相交，权失则弃；以情相交，情逝人伤。交友要用心，要交心，要以情义为重。这样交下的朋友，才会友谊长久。反之，交友不慎，交下重利轻情之友，在你为其有利可图时，虚情假意的欺骗和利用你的善良，不择手段达到其目的，目的达到后，会翻脸弃你而去，使你的身心及感情受到极大的伤害。生活中，有这样一些人，虽没有高学历，高职位，但与他们交往起来，十分的轻松愉快开心，他们交往的目地清纯，宛如一碗白开水，纯净甘甜，与他交往，不用费尽心机去揣摩，去斟酌语句的轻重，在一起没有压力，心情愉快轻松。而有些人则相反 ，交往起来，两者之间好似总有一条越不过去的沟坎，半藏半隐的片语，宛如跋山涉水般劳累，心与心之间总有无法靠近的间隙，这种僵硬没有温度的交往，最好不要长久，长此下去，交心不成，反倒伤情伤心。

俗话说的好，物以类聚，人以群分。让更多的朋友们愿意接纳喜欢自己，首先要不断提升自己的内在修养，平和平视的对待身边的每个人，使自己活出一束光，哪怕是微弱的光亮，也会吸引来志同道合的朋友。生活中，每个人都会有适合自己的人际交往的圈子，只要你用心去找，一定会找到适合自己的人或愉悦的交往的环境，和情趣相投的朋友在一起，心不累，轻松愉悦，畅所欲言，不会再为话不投机惹来的尴尬而纠结自责烦心。追求自己想要的平淡安逸的生活，就要远离那些挑三翻四，事事多多，薄情寡义之人；远离那些让自己相处不舒服的人或环境，或独处一隅，自娱自乐，看云卷云舒，听风起雨落，享受独处寂静的时光。

在慢慢变老的路上，但愿我们每个人都能幸运的遇上几个知你懂你，情投意合的朋友，相互扶持，相依相伴，快乐幸福的生活。

无题

作者：小鸥
朗诵：莹秋

曾经我以为
理想才是人生最高的目标
我努力奋斗着
我忙着去追寻远方
却忘了眼前和身后的风景
在匆匆如流水的时光里
未曾驻足回眸

身后那深深浅浅的脚印
十指相扣的温暖
路边的小花小草
清晨醒来的第一缕阳光
黄昏时落日的余辉
那些平日里的琐碎
是我一直忽略的风景

以为你永远不会离开
可我的长发被风吹起时
你也被吹向了远方
风中的我茫然若失
似乎我还在你面前顽皮
夜晚的月色却告诉我
泪眼婆娑里是我孤单影只的模样

往昔的光阴里
你为我做过的平常事
点点滴滴落入心田
多想让时光为我们停留
祈祷光阴定格在甜蜜的梦里
我靠在你温暖的怀里
诉说着那些从前慢

多想拨动指针让时间倒回
让小小的我告诉沿途的风儿
我想穿过时空拥抱你
请阳光替我护你周全
让小小的我告诉路边的小花
我在等风亦等你
长长的未来久久地走

浅秋醉无痕

作者：诗意人生
主播：莹秋

秋，从来都不寂寞。赤橙黄绿青蓝紫，一样都不比春少，反而，更多出了几分成熟的姿色。山中的柿子，南方的柑橘，庄园里的大枣，是充裕的物资，模糊了四季。


小时候，每当秋来临的时候，心中总有抑制不住地激动，其实，年少时，每个季节都是丰盈的，都能过出无忧无虑的快乐。不过，四季之中，我还是偏爱秋多一点。


棉花朵朵白，对于一个没有在豫北平原的乡下生活过的人，任他智商有多高，也很难想象得出棉花盛放时的情景的。若用“一夜梨花开”来形容，一点儿都不算夸张。那绽开的棉花，松软得宛如一团未经尘埃的雪。


我和姐姐去地理摘棉花，地中间铺一张大帆布包袱，将拾得的棉花倒上去，晾晒在太阳底下。我们一兜接一兜地往上倒，渐渐就起了一座小雪山。中午母亲送饭过来，我干脆往棉花堆上一躺，暖烘烘的，漫溢出一股阳光的味道。


最喜欢玉米地里的灯笼棵，植株很单薄，叶少梗细，不足两厘米高，枝蔓却拖出十几厘米，上面挂着了灯笼似的果。瓜熟蒂落，等玉米收完了，小果子也要成熟了，一个个落在地上，躲入杂草丛中，外边的壳腐烂成只剩细细的叶脉，里面青涩的果子变成了紫葡萄。


别看这小东西不怎么金贵，带来的趣味还真不可小觑。我们把捡到的灯笼棵去掉外面那层虚壳，用草棒从底部捅几下，然后，一点点把里面的籽挤出，等成了空壳，我们便将它放进嘴里，口朝外，轻轻吸气，等小葡萄饱胀，用上牙齿轻轻咬住，抵在下唇上，稍一用力，便可擦出“吱——吱——”的响声。可千万别觉得这声音单调，会吹这个可也算是个本事呢！


秋高气爽，在那个朴素的年月，未经污染的天空总是惬意地飘着几朵白云，朵朵就跟用描边笔描过一样的轮廓清晰。云无定型，总在不停地变化着。于是，我就仰着脸呆呆地看，看它从一只绵羊，变成一位做针线活的老奶奶，再变成一匹不羁的野马，最后散做一片，变成了黄昏泅染了的晚霞。


上帝从来都是公平的，我深信。秋天，田野里的红薯秧长得茂盛。母亲采了红薯叶蒸馒头，而我将母亲扔掉的梗捡来，用手左一掰，右一掰，转眼就成了精致的配饰，挂在耳朵上，或脖颈上，像一个少数民族姑娘垂下的流苏，别提心里有多美了。


秋虫依然是不肯放过的，尤其是长着两条长腿的蝗虫，其实，绿色的我们是不叫蝗虫的，我们叫它扁担，具体该是哪两个字我也搞不清楚，暂且用这两个词代记吧！我们抓到了扁担，就用拇指与食指捏住它的两条后退，看它做无谓的跳跃，就特高兴。这种飞虫绿翅下藏有一对透明的薄翅，只有飞翔时才能看得见，有时候为了赏览这一美景，故意将费力抓到的扁担，再用力抛向空中。


这样的早已褪色的趣事还有很多，比如，将白杨树的落叶做成飞翔的燕子，穿成可以鸣响的花环等。我也曾企图将我的那些童年趣事迁移给我的孩子们，可经过多次尝试，恐怕终究是不能的了。


下午坐公车带儿子去戚城公园，高大的松杉，蹁跹的垂柳，甚至柔软的青青草地，都没能引起儿子的注意，他竟一路直奔游乐场，这个不分四季的场地。


落日融金的黄昏，儿子大汗淋漓，从滑梯上下来，要过手机，对着西方，拍摄林中夕阳。不远处，又遇米粒大小的白花，儿子即兴为之赋诗，捡拾几枚落地的银杏叶，采摘几粒猩红的豆豆，我想，这应该就是儿子眼中的醉秋了吧？可我怎么总觉得不如我早年的丰富呢？


其实，如今的我，又何曾像昔年那般真正懂得醉秋无痕啊？

立秋养生：吃好3样，喝好3样，做好3样

主播：莹秋



老话说“叶落而知秋”，秋天意味着凉爽与收获。虽然天气并未凉快下来，但秋天已经来临。因为双中伏的原因（中伏从7月27到8月15，共20天），所以今年的立秋在中伏。



今年立秋的确切时间为8月7日21:30，我国民间有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，也就是说如果立秋的时间在早上，那么接下来天气可能会变得凉爽；反之，立秋的时间发生在下午或者晚上，秋老虎可能会发力，高温天气可能还会持续。



今年立秋时间在晚上，估计还要热上一阵子。天气虽然炎热不改，但时节发生了改变，我们在饮食起居上也要做出相应调整，顺应自然变化才能更好的保持身体健康。



吃好三样


立秋是进入秋季后的第一个节气，我国民间有“贴秋膘”“啃秋”的传统。进入秋季，雨水变少，天气变得干燥，润肺去燥成为首要功课。



1 莲藕萝卜排骨



萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气，且萝卜中含有大量的维生素，营养丰富。此外，秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，能够有效促进肠胃蠕动。其含有的纤维素也能预防便秘，老年人可以适当多吃。



莲藕是秋季的应季蔬菜，具有补益脾胃的作用。将萝卜莲藕与排骨同煮，既美味又养身。



2 拌银耳



在我国古代，银耳被视为滋补佳品，有“菌中之冠”的美名。银耳是滋阴润肺的一把好手，具有益气清肠、补肺益气的作用，很适合在干燥的秋季食用。



银耳除了煲汤还可以凉拌、清炒，银耳拌三丝、炒双耳都是适合在秋季食用的菜品。



3 清炒百合山药



百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于很多秋燥上火的人来说，很有好处。山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。



喝好三样


1 蜂蜜水



蜂蜜是家家户户都离不开的常见食材。它具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。《神农本草经》中说蜂蜜“除百病、和百药”“多服久服不伤人”。



每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。



2 白果雪梨汤



白果是银杏的果实，宋代被列为皇家贡品。《本草纲目》中记载白果“熟食温肺、益气、定喘嗽、缩小便、止白浊”。



白果中含有多种微量元素与氨基酸，具有很好的保健效果。白果不能生吃，也不宜多吃，使用白果最好把果仁中的绿色胚芽去除，避免接触果核。雪梨润肺人尽皆知，将雪梨与白果一起煲汤，不仅润肺而且清甜美味。



3 红豆陈皮汤



赤小豆营养丰富，能够加速肠道蠕动，同时还有减肥去浮肿的功效。陈皮味苦性温，能够帮助消化，具有理气祛湿的作用。在干燥的秋日里来一碗红豆陈皮汤不仅开胃说不定还能减肥哦！



做好三样


1 减少辣、凉食物的摄入



秋天来了，预示着天气将要转凉。此时如果还过分贪凉，大量吃一些冷的、凉的食物就可能会导致肠胃不适，引发肠胃疾病。



秋季气候干燥，要减少辣味食物的食用。吃辣过多天气干燥更容易上火。



2 增加运动



秋天来了，空气湿度降低，早晚温差加大。早晚变得凉爽起来，也更适合运动。立秋之后可以适当加大运动量。可以清晨爬爬山或者跑跑步。



3 春捂秋冻要记牢



老话说“春捂秋冻”，夏秋之交，天气多变。秋季添加衣服不宜过快，不宜过多，最好给身体一个适应的过程，这样才能减少感冒。

夏雨

作者：陆萍
朗诵：莹秋


炎热的夏季悄无声息的到来了，
池塘边的蛙声也已呱呱入耳。
树上的知了也按捺不住了，
高亢的歌声是一曲接一曲。
闷热的黄昏倒映着天空，
我独自一个人坐在荷花池塘边的小亭台，
看着摇曳多姿的荷花。
一个个婷婷玉立楚楚动人真美。

时而，
两三滴雨水落下，
打湿了荷叶。
顷刻之间大雨滂沱，
荷花池畔一片雾雨朦胧，
犹如仙境飘飘。

倏而，
一阵风吹过，雨住。
天空又一片清新，
犹如世外桃源，
清新的无比快乐。
这是多美的一场雨啊！
就在这绵炎的夏季里，
我们期待着夏雨的到来，
因为它给我们带来了欢快。