In dieser Episode tauchen wir tief in einen Muskel ein, der oft unterschätzt wird und doch eine zentrale Rolle für Haltung, Bewegung und Wohlbefinden spielt: den Psoas. Er verbindet Ober- und Unterkörper, unterstützt uns beim Gehen, Sitzen und Aufrichten und reagiert zugleich sensibel auf Stress, Angst und emotionale Anspannung.

Wir sprechen darüber, warum der Psoas auch „Muskel der Seele“ genannt wird, welche Beschwerden durch Verspannung oder Verkürzung entstehen können und wie Yoga helfen kann, wieder mehr Weite, Stabilität und Entspannung in den unteren Rücken und die Hüfte zu bringen. Mit sanften Dehnungen, Kräftigung, bewusster Atmung und achtsamer Praxis entsteht Raum für körperliches und inneres Loslassen.

Viele Menschen fühlen sich dauerhaft angespannt, unruhig oder erschöpft – oft, weil das Nervensystem im „Dauerstressmodus“ feststeckt. In dieser Episode zeigt Sabrina Weiss, wie Yoga dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe, Stabilität und innere Balance zu finden.

Im Fokus stehen Yin Yoga, bewusste Atemregulation und Klangentspannung. Sabrina erklärt verständlich, wie Sympathikus und Parasympathikus zusammenwirken, welche Rolle der Vagusnerv spielt und warum besonders die verlängerte Ausatmung einen direkten Einfluss auf unser Stressniveau hat. Durch langgehaltene, passive Asanas und achtsame Atemführung entsteht ein Raum, in dem sich tiefe Spannungen lösen und das Nervensystem neu orientieren kann.

Eine ruhige, praxisnahe Folge für alle, die lernen möchten, ihr Nervensystem besser zu verstehen – und sich Schritt für Schritt wieder mehr Entspannung im Alltag zu erlauben.

Was ist Reiki wirklich – und wie kann es mit Yoga zusammenwirken? In dieser Episode teilt Melanie Walter ihre persönliche Erfahrung mit Energiearbeit und zeigt, wie sich körperliche Beschwerden oft mit emotionalen Themen verbinden. Sie erklärt verständlich, was hinter dem Prinzip „Heilen durch Handauflegen“ steckt und wie Reiki dabei helfen kann, gespeicherte Spannungen und innere Blockaden bewusst wahrzunehmen.

Im Mittelpunkt steht dabei ein zentraler Gedanke: Selbstverantwortung. Melanie macht deutlich, dass weder Reiki noch Yoga „etwas für uns tun“ – sondern Werkzeuge sind, die uns unterstützen, unseren eigenen Heilungsprozess aktiv zu gestalten. Durch achtsame Körperarbeit, bewusste Wahrnehmung und die Verbindung zu unseren Gefühlen entsteht ein neuer Zugang zu innerer Balance und Wohlbefinden.

Eine persönliche und inspirierende Folge über Energie, Körperbewusstsein und den Mut, den eigenen Weg Schritt für Schritt selbst zu gehen.

In dieser Folge hörst du einen Ausschnitt aus einer kleinen FAQ-Runde aus unserer Yogalehrerausbildung. Unsere Schüler stellen Fragen, die viele angehende Yogalehrer beschäftigen: Wie oft sollte man selbst auf die Matte? Muss man alles auswendig lernen? Und wie entwickelt man als Yogalehrer eine eigene Praxis?

Ein ehrlicher Einblick hinter die Kulissen der Ausbildung und in den Lernprozess, der zeigt, dass Yoga nicht perfekt sein muss, sondern vor allem lebendig und persönlich sein kann.

Herzlichst Patricia

Warum verlieren viele Menschen in stehenden Yogahaltungen ihre Stabilität – während Kinder oft ganz natürlich stabil stehen?

In dieser Folge hörst du einen Ausschnitt aus einem Live-Austausch aus meiner Yogalehrerausbildung. Wir sprechen darüber, wie echte Stabilität in Asanas entsteht, warum die Füße eine viel größere Rolle spielen als viele denken und weshalb zu viele Anweisungen im Unterricht manchmal mehr verwirren als helfen.

Eine inspirierende Folge über Erdung, Aufrichtung und die Kunst, Yoga einfach und klar zu vermitteln – auf der Matte und im Alltag.

Was verbirgt sich hinter dem heilenden Strömen – und wie lässt es sich mit Yoga verbinden? In dieser Episode stellt Sabrina Mund die japanische Heilkunst Jin Shin Jyutsu vor und erklärt, wie durch sanftes Handauflegen energetische Blockaden gelöst und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden können.

Sie nimmt uns mit auf eine Reise durch Zentralstrom, Betreuer- und Vermittlerströme, erläutert die Bedeutung der 26 Sicherheitsenergieschlösser und zeigt, wie selbst das bewusste Halten einzelner Finger emotionale und körperliche Prozesse unterstützen kann. In Kombination mit einer achtsamen Yogapraxis entsteht so ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Energie in Einklang bringen möchte.

Eine inspirierende Folge für alle, die ihre Praxis vertiefen, feiner wahrnehmen und neue Impulse für Balance, Vertrauen und inneres Gleichgewicht entdecken möchten.

Warum verhalten wir uns oft nach denselben inneren Programmen – selbst wenn sie uns nicht guttun? In dieser Episode spricht Anke Wigginghaus über Samskaras und Vasanas: mentale Prägungen und tief verwurzelte Gewohnheiten aus der Yogaphilosophie, die unser Denken, Fühlen und Handeln prägen.

Anke verbindet traditionelle Lehren mit modernen Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaft und zeigt, wie Yoga helfen kann, automatische Reaktionsmuster bewusst wahrzunehmen und sanft zu verändern. Durch Atemarbeit, Asana-Praxis und achtsame Selbstbeobachtung entsteht Raum für neue Erfahrungen – jenseits des Autopiloten.

Eine inspirierende Folge über innere Transformation, Selbstwahrnehmung und die Möglichkeit, Schritt für Schritt zu mehr Klarheit und innerer Freiheit zu finden.

Stress, innere Unruhe und Ängste gehören für viele Menschen längst zum Alltag. In dieser Episode spricht Michaela Vogt darüber, was dabei im Körper und im Nervensystem geschieht – von der Stressachse über den Vagusnerv bis hin zu typischen Gedanken- und Gefühlsmustern. Sie zeigt verständlich und praxisnah, wie Yoga als komplementärer Ansatz helfen kann, Anspannung zu regulieren, die Selbstwahrnehmung zu stärken und wieder mehr Ruhe in den Alltag zu bringen.

Im Fokus stehen sanfte Asanas, bewusste Atmung, Achtsamkeit und Entspannungstechniken sowie hilfreiche Hinweise für Betroffene und Yogalehrende. Michaela verbindet persönliche Erfahrungen mit fundiertem Wissen und macht deutlich: Yoga ist kein schneller „Fix“, aber ein wirkungsvoller Weg, um Schritt für Schritt Resilienz, Selbstvertrauen und innere Balance aufzubauen.

Posttraumatische Belastungsstörung kann jeden Menschen treffen – nach Unfällen, Gewalt, Naturkatastrophen oder belastenden Einsätzen. In dieser Episode spricht Sonja Cole über PTSD aus einer sehr persönlichen Perspektive und darüber, wie Yoga zu einem sicheren und stabilisierenden Raum werden kann.

Es geht um Achtsamkeit statt Leistungsdruck, um Struktur statt Überforderung und um die Kraft von Atem, sanften Bewegungen und traumasensibler Begleitung. Wir beleuchten typische Herausforderungen im Alltag, erklären Do’s & Don’ts im Unterricht mit Betroffenen und zeigen, warum Vertrauen, Respekt und kleine Schritte oft der Schlüssel zu innerer Regulation sind.

Eine einfühlsame Folge über Menschlichkeit, Selbstwahrnehmung und die leise, aber wirkungsvolle Rolle von Yoga auf dem Weg zurück zu Sicherheit und innerem Gleichgewicht.

Ahimsa ist mehr als ein yogisches Ideal – es ist eine Haltung, die unser Denken, Sprechen und Handeln von innen heraus verändert. In dieser Episode tauchen wir tief in die Bedeutung von Ahimsa ein: ihre Wurzeln in der indischen Philosophie, ihre Rolle als erstes Yama im Yoga sowie ihre Wirkung auf unser inneres Erleben und unser Miteinander.

Lara Arnecke spricht darüber, warum Gewalt oft im Inneren beginnt, wie Selbstkritik, Leistungsdruck und Grenzüberschreitungen subtiler Ausdruck von Gewalt sein können – und wie Mitgefühl, Achtsamkeit und klare Grenzen zu echtem Frieden führen. Ergänzt wird die Folge durch praktische Impulse für den Alltag und die Yoga-Praxis, von Asana über Pranayama bis hin zu einer liebevollen Haltung sich selbst und allem Leben gegenüber.