YÔGA TALKS

Neste episódio, seguimos HACKEANDO a respiração, mas agora de forma mais voltada aos esportes.

Existem esportes que possuem formas específicas de respirar, mas, de modo geral, a respiração mais eficiente é a realizada apenas pelas narinas.

Assim, respirar menos pela boca, respirar de forma mais lenta e, ainda, de forma mais profunda e completa significa entregar matéria-prima de melhor qualidade às células do corpo e, consequentemente, perfomar melhor.

Trazemos, nesse episódio, diversos exemplos de atletas que se utilizam da respiração para melhorar suas performances.

Não basta, todavia, prestar atenção apenas nas inspirações - é necessário expirar também de forma mais lenta e completa.

Ainda, um dos grandes fatores responsáveis pela longevidade é a capacidade pulmonar, ou seja, respirar melhor e ter uma capacidade pulmonar maior influencia na longevidade.

Por fim, trazemos algumas variações de respiratórios, de acordo com o objetivo: se a intenção for ganhar flexibilidade, existe um tipo de respiração mais eficaz; se a intenção for, por sua vez, obter mais energia, existe outro tipo de respiração mais recomendado.

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Referências:

Estudo de longevidade: “Vital capacity as a predictor of cardiovascular disease: The Framingham Study / 1983” - extraído do livro “Respire”, de James Nestor.

Você sabia que, dentre todas as espécies de mamíferos, os humanos são os que têm os dentes mais tortos? Essa informação chocante é explicada em razão de estarmos respirando de forma errada.

Neste episódio, seguimos HACKEANDO A RESPIRAÇÃO e vamos te mostrar como respirar melhor. Quer aprender?

Trazemos informações sobre como funciona a respiração e como respirar melhor pode influenciar no oxigênio do seu organismo e gerar mais energia para o sistema neurológico.

Além disso, aprender a respirar melhor traz mudanças efetivas e evidentes no dia-a-dia, pois levar consciência para a respiração ajuda na gestão emocional e evita a reatividade automática.

A respiração é muito mais do que um ato bioquímico. É como se fosse um interruptor que dá acesso ao sistema nervoso autônomo - ao respirar de forma consciente, ocorre uma interferência nesse sistema e, consequentemente, a reação que se tem nas diversas si

Na maior parte dos casos, a respiração nasal ajuda a perfumar melhor em qualquer área da vida. Da mesma forma, respirar pelas narinas acarreta diversos outros benefícios, dentre eles a diminuição do ronco e a melhora do sono.

Neste episódio, também trazemos dicas eficazes para que você aprenda a respirar melhor e implemente isso no seu dia-a-dia.

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Neste episódio, iniciamos uma nova série de 4 episódios, em que vamos HACKEAR a respiração e te dar dicas para tornar a sua respiração mais eficiente.

Já começamos com uma informação chocante: você não sabe respirar! 

É isso mesmo. Você passou a sua vida inteira respirando, mas vamos te mostrar que, na verdade, o que você provavelmente realiza é uma respiração automática, rápida, apenas com a parte alta dos pulmões e menos eficiente do que a respiração completa.

Trazemos dados surpreendentes sobre volume respiratório e, ainda, informações que vão te mostrar a razão pela qual você deveria aprender a respirar melhor e como isso pode trransformar a sua vida.

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Seguindo na série de episódios em que falamos sobre meditação de verdade, neste episódio bônus trazemos um convidado muito especial para bater este papo com a gente: Ric Poli, especialista em meditação, Diretor do DeROSE Method Centro Cívico em Curitiba, docente e palestrante com mais de 20 anos de experiência na área.

Neste episódio, de forma descontraída, nosso convidado especial explicou o que é meditação, porquê os ouvintes deveriam praticar meditação e quais são alguns dos resultados esperados. 

Além disso, Ric Poli também contou quais são os principais desafios das pessoas, de modo geral, na hora de começar a treinar meditação. 

Não deixe de ouvir/assistir até o fim, pois também foram dadas dicas valiosas para quem quer começar a trilhar o caminho da meditação.

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Convidado especial - Ric Poli: https://www.instagram.com/ricpoli/

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Referências:

Documentário Meditação: https://docmeditacao.com

https://www.youtube.com/watch?v=SYyP6T5CUFo

MEDITAR NÃO É PENSAR!

É isso mesmo que você leu. Meditar é justamente não pensar.

Você se sente perdido quando o assunto é meditação?

Quer entender melhor esse conceito?

Então você precisa acompanhar o trio maravilha destrinchando o livro “Meditação e Autoconhecimento”, do Professor DeRose, neste episódio.

Para sanar essas e outras dúvidas, não havia livro melhor para trazer como livro do mês do que o livro do especialista no assunto, Professor DeRose.

De forma divertida e descontraída, cada um de nós vai pontuando o que achou mais interessante em cada um dos capítulos do livro.

Se você quer expandir a sua consciência, vem com a gente!

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Referências:

- Adquira aqui o livro “Meditação e Autoconhecimento”: https://www.egregorabooks.com/livros/meditacao-e-autoconhecimento-edicao-bilingue

O estresse é frequentemente associado à aspectos negativos, mas, quando utilizado de forma correta, pode ser muito benéfico.

Como, então, trabalhar para diminuir a ansiedade e conseguir usar o estresse de forma positiva?

O estresse é provocado pelas pressões sofridas no dia-a-dia, seja do trabalho, seja da família, seja dos exercícios, seja das metas a serem alcançadas, etc… e é esse estresse que motiva as nossas ações.

O estresse nos impulsiona - o estresse é positivo.

Ele se torna negativo quando vira repetitivo e crônico. Nesse nível, o estresse pode gerar diversas doenças e sintomas.

Então, como, de fato, saber utilizar o estresse positivo e não permitir que se torne crônico e repetitivo?

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Referências:

Reprogramação Emocional Professor DeRose no Spotify: https://open.spotify.com/track/4QmF8yXNub7Ye9QSuxWhE1?si=b3c44b6870a748d9

Estudo “Jovem para Sempre”, da UCLA (Universidade da Califórnia em Los Angeles: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full

Como a meditação pode influenciar nos esportes?

Você sabia que é possível entrar em meditação durante a prática de esportes? Sim! Airton Senna, por exemplo, declarou que, em determinado momento de uma corrida, ele, o carro e o asfalto eram uma única coisa - ou seja, entrou em estado de meditação durante o ato de pilotar um carro de Fórmula 1.

Como fazer isso acontecer?

Como melhorar o rendimento nos esportes, qualquer que seja a modalidade, com a prática regular de meditação?

Neste episódio, falamos sobre isso e muito mais - vem com a gente!

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Referências:- Estudo Sara Lazar - https://youtu.be/m8rRzTtP7Tc

https://amp.gazetadocerrado.com.br/meditar-pode-rejuvenescer-o-cerebro-de-50-anos-para-25-segundo-estudo/

T5#1

Prontos para começar uma nova temporada com a gente?

Abrindo a nova temporada de episódios do Malachini Dias Cast, trazemos uma nova configuração de banca: o queridíssimo Malachini Dias, o careca brilhante - arquiteto das desconstruções, Vilmar Duarte, e, agora, com a participação da Fer Filippozzi, chegando para trazer mais brilho às nossas discussões.

Trazemos, também, uma nova configuração de podcasts: teremos uma série de 4 podcasts tratando sobre assuntos específicos, além de podcasts bônus com participações especiais de convidados referências no assunto.

O foco dessa nova temporada será meditação e autoconhecimento, buscando trazer mais desenvolvimento para a sua trajetória.

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Hosts:

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Centro Malachini Dias https://www.instagram.com/centromalachinidias/ 

Neste conteúdo, o Malachini e o Vilmar trazem o CEO da MAGTAB, Ricardo Holtimann, que traz assuntos muito interessantes e atuais sobre empreendedorismo e comunicação.

O Ricardo é especialista em comunicação integrada e a MAGTAB foi constituída para atender esta necessidade do mercado. 

A MAGTAB é uma empresa de tecnologia para o setor de comunicação empresarial, e suas soluções ajudam as equipes de comunicação a criar, publicar, divulgar e medir o resultado dos seus conteúdos e ações de forma integrada e sistêmica.

A MAGTAB também é uma plataforma de revistas digitais, tendo com os principais clientes as revistas:

* Revista Home Theater & Casa Digital

* Boat International Brasil

* Revista Nelore

* Topview

* Revista Bike Action

* Empresário Digital

* Revista Kalunga

* Revista Pulso

* Revista Flap Internacional

Link da MAGTAB: www.magtab.com

A raiva pode ser muito boa sim! Nesse podcast o Malachini Dias e o Vilmar Duarte  abordam o tema Raiva e como utiliza-la a seu favor. transformando a raiva em uma energia construtiva e também como evitar que a raiva se transforme em ódio que é um sentimento destrutivo e corrosivo.