Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

Diese Folge hab ich aufgenommen im schönen Österreich. Ich war dort im Robinson Club Amadé zu einem Yoga Event und nach einer Wanderung habe ich noch im Wald diese Folge aufgenommen. Lustigerweise standen dort ein paar Kühe herum, die wundevolle Hintergrundgeräusche mit ihren Kuhglocken machen :)

Mehr zur Folge findest Du hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-nr-16-was-haben-kuhglocken-mit-dankbarkeit-zu-tun/

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Fitness- und Cardiotraining mit Pulsmesser - Macht das Sinn?

Den heutigen Podcast sende ich aus Österreich. Ich bin hier gerade im Robinson Club Amadé zu einem Yogaevent. Heut früh bin ich zum 1760m hohen Bergsee gewandert und habe dort diese Folge aufgenommen. Im Hintergrund hörst Du sogar ein wenig das Wasser plätschern. Die heutige Folge dreht sich um die Frage: ist ein Pulsmesser sinnvoll zum Fitnesstraining.

Mehr zur Folge findest Du hier:

http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-15-ist-ein-pulsmesser-sinnvoll/

Wie siehst Du das? Nutzt Du einen Pulsmesser? Ich freu mich auf Deinen Kommentar!

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Wie Du mittlerweile sicher weißt, bedeutet Yoga nicht nur sich bewegen und zu atmen, sondern Du kannst die Yogaphilosophie auch zu einem Lifestyle werden lassen und sie in den Alltag integrieren. Im Yoga legst Du ja den Focus auf den Moment, auf das Hier und Jetzt. Du konzentrierst Dich auf deine Bewegungen, Deine Atmung und bist ganz bei Dir. Genau das kannst Du auch in den Alltag einbauen. Im heutigen Podcast verrate ich Dir, wie das geht.

Höre rein oder lies mehr hier:

http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-14-yoga-im-alltag-wie-bringst-du-mehr-gelassenheit-in-deinen-tag/

Nun möchte ich aber deine Tipps wissen! Hast Du bereits ein Morgen- oder Abendritual? Wenn ja, dann verrate es mir und den anderen Hörern doch in den Kommentaren. Ich freu mich drauf!

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Sicherlich kennst Du das auch: Diese Menschen die dir alles madig reden möchten und immer sagen: Das geht nicht, man macht das nicht etc. Die Ärzte haben einen Song in dem sie genau über diese Menschen reden. Was macht man mit solchen Personen? Sie rauben einem Energie - genau deshalb nenn ich sie mal "Energievampire". Halten dich von diesen Personen so weit es geht fern, denn sie saugen dich aus! Wie Vampire! Nur dass sie kein Blut saugen sondern Energie!.

Mehr zur Folge findest Du hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-12-energievampire-die-dir-das-leben-erschweren/

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Können Kohlenhydrate die Uhr lesen?

Sicherlich kennst Du auch die Aussage: Kohlenhydrate nach 18Uhr sind schlecht für die Figur. Um dieses Thema geht es heute. Ist es wirklich richtig, wenn Du abnehmen möchtest nach 18 Uhr Kohlenhydrate zu meiden? In der Folge vom letzten Montag, wo es das Interview mit der Katrin Rose gab, haben wir schon einmal kurz über dieses Theme gesprochen. das möchte ich heute mal etwas genauer erläutern.

Dazu sind 3 Punkte wichtig: Was ist Dein Ziel? Wie trainierst Du? Wann trainierst Du?

Mehr zum nachlesen gibt es hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-nr-13-koennen-kohlenhydrate-die-uhr-lesen/

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Heute hatte ich das Vergnügen eine sehr gute Freundin und Athletin interviewen zu dürfen. Katrin Rose ist Wettkampf Athletin im Bodybuilding, Ernährungscoach und Grafikdesignerin. Wir hatten ein sehr lustiges Interview indem sie nochmals viele Tipps besonders an die Damen gegeben hat, was zu tun ist, wenn man einen trainierten und straffen Körper haben möchte. Hier ein kurzer Überblick, worum es in dem Interview geht: Cardio- oder Krafttraining zum abnehmen? Ist Training mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause genau so sinnvoll wie mit schweren Gewichten? 70 : 30 oder 80 : 20 - Ernährung und Training, was ist wichtiger? Gute Kohlenhydrate und schlechte Kohlenhydrate. Was ist wichtig zu wissen und welche Kohlenhydratquelle kaufen Andrea und Katrin immer bei einem besonderen Dealer ? ;) Wieviel Proteine sind sinnvoll? Wer ist Katrins Vorbild? Was sind Katrins 3 beste Tipps um langfistig fit, schlank und gelassen zu bleiben

Mehr Infos bekommst du zur Folge auf: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-11-interview-mit-athletin-katrin-rose/ Shownotes: HBN Ernährungskonzept Kurzzusammenfassung HBN App Katrin Rose bei Facebook Katrin Rose bei Instagram

Im Alltag gibt es oft Momente, wo wir gestresst sind. Wie schaffst Du es dann, dich in kurzer Zeit wieder herunter zu bringen? Im Yoga gibt es eine Vielzahl von Atemtechniken. Eine davon ist die Wechselatmung - Anuloma Viloma. Diese möchte ich Dir heute einmal vorstellen.

Du kannst direkt mitmachen. Einfach anhören und loslegen.

Mehr Infos zur Folge findest du hier:

http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-10-in-5-minuten-entspannt-was-haben-ida-und-pingala-damit-zu-tun/

Hast Du dir schon dein Geschenk abgeholt?

Du findest es hier: www.andrea-szodruch.de/gratis

Fragst Du Dich auch manchmal warum der Tag nur 24 Stunden hat? Rast die Zeit nur so an Dir vorbei? Du schaffst zwar dein Traininsgprogramm und bist mit deinem Körper so ziemlich zufrieden, aber du fühlst dich ausgelaugt und gestresst und hast das Gefühl nur noch zu funktionieren?

In der heutigen Folge erfährst Du ein paar Tipps, wie Du deinen Alltag gestalten solltest, um alles unter einen Hut zu bekommen und wie du auch an stressigen Tagen dein Training integrieren kannst.

Mehr Infos zur Folge gibt es hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-9-fit-und-sexy-und-trotzdem-erfolgreich-im-job/ Shownotes: Youtubevideo zum Tabatatraining: https://youtu.be/DPMdm3YcVi4

Blogbeitrag: http://www.andrea-szodruch.de/effektiv-fett-verbrennen/

Sicher Dir meine Tipps zur Fettverbrennung unter: www.andrea-szodruch.de/gratis

Patrick Broome ist seit über 15 Jahren Yogalehrer und hat mehrere Yogastudios in München. ich habe ihn zum interview getroffen und er hat aus dem Nähkästchen geplaudert. Patrick erzählt wie er selbst zum Yoga gekommen ist und welche Benefits Yoga jedem von uns im Alltag bringen kann. Immer mehr Männer haben mittlerweile den Weg zum Yoga gefunden selbst die Jungs unserer Fußballnationalmannschaft welche Patrick im Yoga unterrichtet.

Mehr zu dieser Folge und zu Patrick findest Du hier:

http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-8-interview-mit-patrick-broome-warum-sollten-maenner-yoga-machen/

Im Fitnesstudio gibt es sie zu Haufe. Die Menschen, die glauben, dass sie mit einem Bauch, Beine, Po Kurs oder stundenlangem Ausdauertraining ihre Traumfigur erreichent.

Glaubst Du das auch?

In dieser Folge erfährst Du, warum auch Frauen Krafttraining machen sollten und warum sie keine Angst vor Muskelbergen haben sollten und ob das Training mit den pinken Hanteln etwas bringt ;)

Shownotes:

Mehr zur Folge findest du hier: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge7-mit-1-kg-hanteln-zur-traumfigur-geht-das/

Mehr Tipps zum abnehmen findest du auf meinem Blog: www.andrea-szodruch.de/gratis