Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

Terminstress, Kinder, Job...stressiger Alltag und das abnehmen will einfach nicht klappen? Dann hab ich heute in dieser Folge vielleicht DIE Lösung für dich! Oftmals ist Stress eine Ursache, dass Menschen nicht abnehmen.....

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Crashdiäten, Winkearm, Krafttraining........alles Schlagworte die dir vielleicht einfallen wenn du an den Begriff Diät denkst. Im heutigen Podcast gebe ich dir meine 5 besten Diättipps, damit Du ab sofort weißt, was die 5 wichtigsten Punkte sind, wenn Du an Deiner Bikinifigur arbeitest ;)

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Bei dem Wort Twist denkt man zuerst an tanzen und an de Song "Let´s twist again" oder? In dieser heutigen Folge geht es aber wie Du weißt um das Thema Yoga bzw entspannt ins Wochenende. Du erfährst, wie Du mit Drehungen Schulter- und Nackenverspannungen und auch Schmerzen im unteren Rücken lindern kannst. Hör einfach mal rein und mach am besten direkt mit! ;)

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Wer ich bin, das kannst Du hier auf der Seite "über mich" genau nachlesen. Dieser Podcast ist entstanden, weil ich mir das Ziel gesetzt habe, so vielen Menschen wie möglich zu helfen ihre Ziele in Sachen Fitness, Gesundheit und Entspannung zu erreichen. Einen Podcast kann man überall hören und da bot es sich quasi an. Meine Blogbeiträge wird es natürlich weiterhin geben und dazu die Podcastfolgen.

In der heutigen Folge bekommst Du ein kurzes 4 Minuten Workout von mir. Hier hab ich es nochmal kurz für dich zusammen gefasst: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-3-wer-ist-andrea-und-dein-ultimatives-blitzworkout/

Du wirst spüren, dass dein Kreislauf auf Trab kommt, deine Rumpfmuskulatur ordentlich arbeiten muss und du einen kleinen Energiekick bekommst ;) Für mehr Details, höre Dir die Folge am besten an.

Ich freu mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst (natürlich nur wenn er dir gefällt;) )und wenn Du ihn weiterempfiehlst

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Bis dahin fitte Grüße

Deine Andrea

Im heutigen Podcast geht es um das Thema Yoga. Was ist Yoga, wie bin ich dazu gekommen und wie kannst Du Yoga in deinen Alltag integrieren? Sitzt man beim Yoga wirklich nur und macht Ohmmmmmm oder ist es zwingend erforderlich beweglich zu sein und einen Kopfstand zu machen? Das alles und noch so einiges mehr erfährst Du in der heutigen 2. Folge von Feel your Body – deinem Podcast für ein fittes, schlankes und gelassenes Leben. Zum Ende hin kommst du sogar in den Genuss direkt eine kurze Yogasequenz mit mir zu absolvieren. Dazu benötigst du nur ein ruhiges Plätzchen und 5 Minuten Zeit. Achtung: Bitte nicht BEIM Autofahren machen sondern anhalten dazu :P Ich wünsche dir viel spaß beim hören! :)

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Wo warst Du heute vor einem Jahr? Hast Du das, was Du Dir vorgenommen hast erreicht? Falls Deine Antwort JA lautet, kannst Du nun aufhören zu lesen bzw zu hören und deine Zeit anders verbringen. Falls deine Antwort Nein lautet, dann solltest Du dir die Folge auf jeden Fall anhören.

Mit diesem Podcast möchte ich, wie mit meinen Blogbeiträgen auch, so viele Menschen wie möglich inspirieren und sie unterstützen ein fittes, schlankes und entspanntes Leben zu führen. Der Vorteil eines podcasts ist es, dass du ihn überall hören kannst, beim spazieren gehen, im Auto oder ähnliches.

In dieser ersten Folge werd ich Dir verraten, wie Du dir ein Ziel setzt und welche Fehler Du unbedingt vermeiden solltest.

Als erstes ist einmal wichtig, dass Du einen Plan hast. Überleg Dir genau wo Du jetzt stehst und wo du hin möchtest. Du kannst das ganz gut mit einer Autofahrt vergleichen. Wenn Du einfach drauf losfährst aber nicht wirklich weißt wo du hin möchtest, dann kannst Du stunden- oder tagelang herumfahren ohne so wirklich anzukommen. Genau so ist das auch mit anderen Zielen. Wenn du nicht weißt, wo Du hin möchtest, dann wirst Du auch nie ankommen....

Schritt Nr.1 - Klarheit

Werde Dir klar darüber, wo Du hin möchtest. Was ist dein Ziel, dein Wunsch. Nur wenn Du weißt wo Du ankommen möchtest, dann lohnt es sich auch anzufangen ;)

Schritt Nr. 2 - Schreib Dein Ziel auf!

Nimm Dir jetzt einen Zettel und Stift und schreibe Dein Ziel auf! Wichtig ist dabei, dass Du es positiv formulierst. Schreibe also nicht: "Ich möchte nicht, dass mein Hüftspeck über den Hosenbund quillt" sondern: "Ich möchte eine schlanke Taille und einen flachen Bauch haben.

Warum? Unser Unterbewusstsein registriert Verneinungen nicht und merkt sich nur den zweiten Teil: "Ich möchte, dass mein Hüftspeck über den Hosenbund quillt."

Äußerst ungünstig oder?

Step Nr.3 - Sichtbar machen

Hänge Dir nun dieses Ziel dort auf, wo Du es nach Möglichkeit mehrmals am Tag sehen kannst. Zum Beispiel auf dem Klo, am Kühlschrank oder an deinem Arbeitsbildschirm. Je öfter Du es Dir durchliest, desto ehr verankert es sich in Deinem Unterbewusstsein und wird abgespeichert.

Step Nr. 4 - Zeitrahmen

Setze Dir ein Limit. Bis wann genau möchtest Du das Ziel erreicht haben. Wenn es ein sehr großes Ziel ist, dann unterteile es am besten in kleinere Teilziele. Schreibe Dir das Datum bis wann Du es erreicht haben möchtest unter Deine Zielformulierung.

Step Nr. 5 - 3,2,1 Action

Überleg Dir nun, wie Du es angehen möchtest. Möchtest Du allein loslegen oder Dir Gleichgesinnte suchen? Vielleicht auch einen Coach, der Dich an die Hand nimmt. Ein Coach kennt den Weg den Du vor Dir hast bereits und kann Dir vielleicht eine Abkürzung nennen ohne Umwege.Wenn Du eine Abkürzung haben möchtest und Unterstützung benötigst, dann schreib mir gern unter [email protected] oder adde mich auf Facebook. Ich helfe Dir gern!

Last but not least:

Schritt Nr. 6 - Commitment

Erzähle so vielen Menschen wie möglich von Deinem Vorhaben. Dadurch gehst Du eine Vereinbarung ein, dieses Ziel auch wirklich anzugehen. Es wäre doch ganz schön blöd, wenn Dich jemand fragt wie es läuft zu sagen: Gar nicht, ich hab es aufgegeben oder?

Also: Los geht´s!

Ab sofort bekommst Du jeden Montag und Freitag eine Folge von mir. Einmal der Fitte Start in die Woche und einmal Entspannt ins Wochenende!

Wenn Dir diese Podcast gefallen hat, dann leite ihn gern an Freunde und Bekannte weiter und abonniere ihn auf Itunes. So verpasst Du keine Folge mehr ;)

Mehr Infos zu den Themen Abnehmen, Ernährung und Yoga bekommst du auf: www.andrea-szodruch.de

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