Para esta Meditacion utilizamos el mantra EK ONG KAR SAT GURU PRASAT

Utilizamos también el mudra ABHAYA

Esta combinación, nos permite trabajar cambiar la energía negativa a positiva y liberar nuestra mente de ansiedad y conflictos internos.

ESTIMULANDO EL CENTRO PRÁNICO EN LA OCTAVA VÉRTEBRA.

1. Siéntate en postura fácil con la columna recta. Pon tus manos en gyan mudra, la punta del dedo índice y la punta del dedo pulgar se tocan, los demás dedos permanecen estirados. Sube tus manos a nivel de los hombros, con los codos apoyados contra la caja torácica y las palmas de las manos mirando hacia delante. (Los antebrazos y las manos se alinean con las articulaciones de los hombros). Levanta el pecho, estirando la caja torácica y la columna hacia arriba.

Inhala a medida que muevas tus brazos hacia atrás para presionar tus omóplatos entre sí. Los codos se mantienen en contacto con la caja torácica todo el tiempo. Tu pecho se levantará cuando los omóplatos se presionen entre sí. Presiona el área entre los omóplatos (la octava vértebra torácica está justo debajo de la punta inferior de los omóplatos). Este movimiento de presión demora alrededor de 7-10 segundos. Canta mentalmente “Praanapathi” durante el movimiento hacia atrás.

Praanpathi se pronuncia PRAAN PUTT-HI, Siendo “praan” aproximadamente de 3 segundo y “putt-hi” aproximadamente de 4 segundos.

Al exhalar, suelta los omóplatos y deja que los antebrazos y las manos vuelvan a alinearse con la articulación de los hombros. Este movimiento toma aproximadamente la mitad de tiempo de inhalación. Es de 4 a 5 segundo. Canta mentalmente “NAMO, NAMO” al soltar.

Continúa inhalando y exhalando de esa manera de 5-20 minutos.

Tu cuello recibirá mucha presión y esto te hará muchas codas. Tus codos deberán acompañar la totalidad del movimiento con tu cuerpo.

Arrastra tus codos con el movimiento, deja que toquen tu caja torácica. Lleva los hombros hacia atrás. Si el nervio de la vida no se presiona, este ejercicio tendrá poco sentido. Es desde un Angulo en particular como el nervio de la vida, que ca en esa dirección, se presiona y es el tirón de ese nervio lo que necesitamos. Nada más. Usar este mantra es una manera de relacionarnos con el éxtasis del Creador del praana, el señor Dios.

“Praanpathi es el maestro de tu Praana, maestro de tu respiración. Praanpathi significa el Maestro, el único Dios, el infinito. Namo, namo es el saludo, me inclino, me inclino.

1. Siéntate en postura fácil y forma un loto con tus manos. El mudra del loto se forma juntando la base de las palmas, las puntas de los dedos de Mercurio (meñiques) y las puntas de los pulgares. Los otros dedos se curvan ligeramente y el mudra parece una flor abierta.

Coloca el mudra en el centro del pecho, en el chakra del corazón. Los ojos están nueve decimos abiertos, mirando hacia la punta de la nariz.

Concéntrate y establécete en la postura, sosteniendo la postura en silencio de 2-3 minutos.

Luego comienza a susurrar el Pavan Guru. Manteniendo la posición estable por 25 minutos.

Pavan, Pavan, Pavan, Pavan, Par Paraa, Pavan Guru,

Pavan Guru,, Wha- he Guru, Wha- he Guru, Pavan Guru.

Usa la fuerza de la respiración con el poder del ombligo…. Abre los chakras con praana, apaana y udana…

Concéntrate y aprovecha este momento para experimentar el kriya….. medita….

Inhala profundamente, exhala y relaja tu cuerpo. Baja las manos y relajadas y ponte en postura meditativa.

La postura sugerida es postura fácil, mentón hacia adentro, pecho hacia afuera y manos en gian mudra.

Pavan, Pavan, Pavan, Pavan, par paraa, pavan guru.

Pavan, guru , wha-he guru, wha-he guru, pavan guru.

Si recuerdas estas corrientes de sonido, no necesitas leer ningún libro- todo el conocimiento será tuyo sin siquiera abrir los ojos.

Si tienes dificultades con el pranayam, dificultades respiratorias y quieres que este problema desaparezca, canta este mantra.

Cantado:

Para experimentar el poder de cantar el mantra Pavan Guru, Yogui Bhajan les hacia cantar con CD (Que es lo mismo que aplicaremos nosotros en nuestra meditación).

“Díganlo desde el punto del ombligo, tendrás éxtasis.

La meditación estará completa si se contraen los labios y el punto umbilical al mismo tiempo. Pavan es una palabra que solo puede sonar con los dos labios juntos. Pavan es el único sonido que junta los labios. (Los labios deben juntarse dos veces por cada palabra para decir pavwan.)

Cuando este mantra se hace Saddih (un tótem) se perfecciona, no hay conocimiento en el universo que no

Este es un ejercicio que reconecta la importancia de ser mujer.

Gracias por cuidarme

Gracias por procurarme

Gracias por cosecharme

Gracias mamá gracias…..

Mujer, no olvides que también eres mujer, que tienes aun sueños, que tus ideales deben ser cubiertos, que después de ser madre, eres un ser en evolución personal.

Ejercicio de desprogramación para trabajar la liberación, reconocimiento y trascendencia de las emociones.

Focaliza tu trabajo y repite el ejercicio las veces que quieras soltar y reiniciar.

El video se encuentra en el canal de youTube Yoga en nosotros_ Khalsa

Sin embargo, el audio es de utilidad para realizar los ejercicios y entrar en reflexión a la hora de agradecer.

¿Qué hacer cuando todo es incierto?

¿Cuáles son las cualidades propias?

¿Mis recursos son suficientes para avanzar?

Este ejercicio nos ayuda a visualizar para alcanzar todo aquello que queremos y que quizás no necesitamos.

Proyectemos, construyamos nuestra vida.

Déjate guiar a través de este ejercicio, para que tu sufrimiento se aleje, dándote la oportunidad de trascender, liberando emociones que este sentir nos genera. Avancemos, relajándonos, respirando y visualizando un nuevo comienzo.

Esta vez, platicamos con el Lic. Eder Gálvez, quien a través de su experiencia nos da una visión de qué hacer cuando estamos en una historia de este tipo.

Los celos

Los acosos

Las intrigas.

Entre otras cosas de la misma índole, nunca serán sanas, es importante trabajar en nuestro autoconocimiento y en el amor propio para no permitirnos ser violentados.

Salgamos de lugares obscuros.

Retirémonos de lugares hostiles.