冬の寒さを楽しみながら心と体をリフレッシュするセルフケア術と、スペインライフで見つけた元気の秘訣を紹介！

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新年はセルフコンパッションを育てる絶好のタイミング。自己批判を手放し、自分に優しく寄り添うことで、失敗を学びに変え、理想への一歩を踏み出せます。引き寄せや理想実現に繋がるヒントをお届けします！ 

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2024年を感謝で振り返り、新しいエネルギーを迎えるための瞑想とジャーナリング。今の自分を大切にしながら、次のステップに進む準備を整えましょう

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夢や理想を文章にし、言葉にすることで、それは現実に近づく力を持つんです。今日は、夢や理想を実現させるために大切な２つの鍵についてお届けします。

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今年最後の大きな決意について!

2025年もスペイン旅を決行するよ！っていう決断の裏側の話。このエピソードが、聴いてくれてる方の気持ちを前向きにして、背中を押すキッカケになると嬉しいです。

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忙しい毎日を送るあなたに。

1日たった3分でできる簡単な瞑想やジャーナリング、ミニヨガを通じて、心と習慣を整え、来年に向けて理想の自分、理想の習慣を手に入れるキッカケになる『年末の習慣リセット！15daysチャレンジ』のご案内です。

までメッセージをください。

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理想の12月を過ごすためのヒントをお届け！

·「やるべきこと」と「やりたいこと」を仕分けるジャーナリングのコツ

·この一年に感謝するリストの作り方

· 感謝を広げる3分瞑想ガイド

忙しい年末を、自分らしく心穏やかに過ごすためのTIPS盛り沢山です。

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妊娠がわかった瞬間から、スペインツアーや沖縄リトリートを乗り越える日々は挑戦の連続。心と身体が変化する中でヨガ、瞑想、ジャーナリングが気持ちの切り替えに役立ちました。

今回のPodcastでは、

🍼 妊娠がわかった日の気持ち

🧘 ヨガや瞑想がどんな助けになったか

🌿 心と体を整えるための具体的なセルフケア法

など、たくさんの気づきをお話ししています。

妊娠している人もそうでない人も、きっと「セルフラブ」や「変化に向き合う力」のヒントを得られるはず！

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今日は、「天気の悪い日に落ち込んでしまう気持ちをどうケアするか？」というテーマで、ヨガや瞑想、ジャーナリング、アーユルヴェーダを使った簡単なセルフケア方法をご紹介します。

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沖縄の美しい離島で開催した『いちゃりばちょーでー会』について。沖縄の自然からパワーを貰い、ヨガで身体を伸ばすゆったりとした贅沢な時間、沖縄にスペインの風を吹かせたそんな週末の出来事についてお話します。

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