In dieser Podcastfolge lassen wir deinen ganzen Körper zur Ruhe kommen. Ich führe dich in eine tiefe Entspannung, du kannst jeden Muskel, jede Anspannung in deinem Körper loslassen und kommst so in einen ruhigen und absolut entspannten Zustand. Du kannst diese Körperreise nach einer Yoga oder Sporteinheit nutzen, zwischendurch als eine Art Powernap um dich wieder aufzuladen oder auch als Einschlafbegleitung um in einen entspannten und tiefen Schlaf zu gleiten. Probiere es aus und berichte mir gerne wie sie dir gefallen hat und ob sie dir geholfen hat dich zu entspannen. Sollte das der Fall sein, freue mich sehr sehr sehr über eine positive Bewertung von dir und natürlich auch wenn du bei Apple Podcasts ein paar deiner Eindrücke hinterlässt😊 Ebenso freue ich mich über einen Kommentar von dir zum Post zu der Folge 12 im YOGi.Me?! Podcast auf Instagram unter @sabrinadanielabethke. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit deinen Lieben, um auch ihnen ein paar entspannte Momente zu schenken💛Ganz viel Freude mit dieser Folge!!! Hab eine schöne neue Woche, deine Sabrina

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine persönlichen Erfahrungen und Empfehlungen zum Thema Morgenroutine. Eine Morgenroutine zu etablieren, die dich bewusst und gestärkt in den Tag starten lässt, hat in meinem Leben einen so großen Unterschied gemacht und daher ist es mir eine Herzensangelegenheit dir mit dieser Podcastfolge etwas an die Habd zu geben, womit du starten kannst. Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du schon immer gerne bewusster in den Tag starten wolltest, aber nicht weißt wie das gehen soll, wenn du gerne eine Morgenroutine etablieren möchtest, du aber denkst, du hast keine Zeit oder Muße dafür oder du schon mal angefangen hast und wieder aufgegeben hast. Ich erzähle dir was ich morgens so treibe, warum ich das tue und dass ein kleiner Anfang reicht um Großes zu bewirken! In diesem Sinne hör mal rein und lass dich inspirieren!!! Teile es super gerne mit mir, wenn dir die Folge gefallen hat und du etwas für dich mitnehmen konntest entweder gerne direkt unter dem Podcast bei ITunes, per Direktnachricht oder auch bei Instagram unter dem Post zu dieser Folge. Und teile den Podcast gerne, wenn du ihn magst, mit deinen Lieben, denn dann können wir es gemeinsam schaffen, dass ganz viele Menschen bewusster und glücklicher in ihren Tag starten, denn das hat JEDER verdient und JEDER selbst in der Hand. Wenn du mal Lust auf eine gemeinsame Morgenroutine hast, dann komm montags um 6h live auf meinen Kanal @sabrinadanielabethke und wir starten gemeinsam bewusst mit ein paar einfachen Yogaübungen und einer Mini-Meditation in unseren Tag. Auch hier kannst du dir ein paar Inspirationen holen😊 und wenn es dir schwer fällt abends abzuschalten, kannst du dich hier unter momoyoga.com/YOGi-me/ immer dienstags abends zur YOGi.Me-Night anmelden. Von 21-22h lassen wir gemeinsam mit ein paar sanften Übungen aus dem Hatha Yoga den Tag los und ich führe euch am Ende in eine tiefe Entspannung für eine erholsame Nacht🙏 ( keine Vorkenntnisse erforderlich). Sei dabei, Schnupperstunde natürlich kostenfrei. Ich freu mich auf dich!!! Von 💛 Alles Liebe zu dir, deine Sabrina

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir etwas über den Unterschied zwischen Mitgefühl und Mitleid und was das mit deinem Stresslevel zu tun hat. Denn häufig verstricken wir uns in unseren Beziehungen zu anderen und auch in der Gesellschaft in Themen, die eigentlich gar nicht unsere eigenen sind, gleichzeitig gehen wir mit uns selbst hart ins Gericht. Wie du Fürsorge für dich selbst und Mitgefühl für andere kultivieren kannst, ohne mitzuleiden, erfährst du in dieser Podcastfolge und darüberhinaus erwartet dich im Anschluss eine Metta-Meditation, die Meditation der liebevollen Güte, welche ursprünglich aus dem Buddhismus stammt. Hier kannst du gezielt üben als ersten Schritt Mitgefühl für dich selbst zu üben und dann kommt in einer späteren Folge noch einmal eine erweiterte Meditation für dich. Ganz viel Freude und Erkenntnisse wünsche ich dir mit dieser Folge! Ich freue mich sehr über eine 5*Bewertung von dir, wenn dir diese Folge wirklich gefallen hat und/oder weiterhilft und ich freue mich noch mehr, wenn du deine Erkennnisse oder Erfahrungen, Anregungen dazu mit mir und allen anderen teilst. Gern z.B. Apple Podcasts oder auf Instagram unter @sabrinadanielabethke unter dem Post zu dieser Folge. Alles Liebe zu dir, Sabrina

Ihr Lieben, viele von euch haben sich eine kurze Meditation für den Start in den Tag gewünscht und ebenso ist Folge 1 :die Traumreise zum Strand die bisher meistgehörte Folge im Podcast, also habe ich beides miteinander verbunden und schicke euch zum Start in euren Tag nochmal an den Strand um den neuen Tag und die Wunder die er für euch bereit hält zu begrüßen! Für alle die morgens nicht viel Zeit haben oder die gerade erst mit dem Meditieren beginnen wollen: ihr habt hier einen 5 Minuten Start für euch, den ihr in euren Morgen einbauen könnt. Ich freue mich riesig wenn ihr mir eine 5 Sterne Bewertung da lasst wenn euch die Folge oder der Podcast gefällt und ich freue mich natürlich ebenfalls megamässig wenn ihr eure Erfahrungen mit der Mini Meditation mit mir teilt…gerne unter dem Post zu Folge 9 bei meinem Account @sabrinadanielabethke oder natürlich auch gerne per Direktnachricht. Teilt die Folge gern mit allen, die vielleicht morgens auch nicht viel Zeit haben oder denen ihr so einen Start in den Tag wünschen würdet😊 viel Freude damit! Happy Day ☀️

Ihr lieben LADIES, heute ist Muttertag und daher möchte ich heute eine wunderschöne, kraftvolle Meditation mit euch teilen, die euch auf eine kleine Reise mitnimmt. Eine Reise zu dir selbst, zu dir als Frau, die du jetzt bist, zu dir als kleines Mädchen und zu der weisen alten Frau, die du mal sein wirst und die auf ein erfülltes Leben zurückschaut. Auch wenn heute Muttertag ist, ist diese Meditation nicht nur für Mamas, sondern für jede wundervolle Frau, die hier ist!!! Sie ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, dich selbst verloren zu haben, du wieder mehr in Verbindung mit dir kommen magst, wenn du dir eine Veränderung in deinem Leben wünschst oder vielleicht schon in einer Umbruchphase steckst. Diese Reise soll dir Mut geben und das Vertrauen in deine weibliche Kraft und Intuition stärken, du bist vollkommen und gut so wie du bist. Dennoch darfst du Veränderung in dein Leben einladen, wenn dir danach ist…dein Leben ist ein Geschenk💛 Ganz viel Freude und einen schönen Ausflug wünsche ich dir mit dieser Meditation und wie immer freue ich mich von Herzen über dein Feedback zu dieser Folge! Hinterlasse mir gerne einen Kommentar unter der Podcastfolge, wie dir die Meditation gefallen hat. Berührt sie dich, bitte leite sie gern weiter an viele weitere wundervolle Frauen in deinem Leben!!! Auch freue ich mich sehr über einen Kommentar von dir unter dem Post zur Podcastfolge 8 auf Instagram unter @sabrinadanielabethke oder auch sehr über eine persönliche Nachricht von dir. Ich danke dir von Herzen! Sabrina

In dieser kurzen Episode darfst du dich auf einen kurzen High Vibe Talk von mir freuen. Wie wir in den Tag starten ist ganz oft entscheidend dafür wie wir durch unseren Tag gehen. Wir können uns schon morgens dafür entscheiden (!) wie wir den Tag gestalten wollen, wer wir an diesem Tag sein möchten, auf welche Dinge wir unseren Fokus legen möchten. Daher habe ich für dich diesen 5 Minuten Talk aufgenommen, den du morgens direkt nach dem Aufstehen, beim Kaffee trinken oder auf dem Weg zur Arbeit hören kannst. Kurz, aber effektiv. Starte heute mit positiven Vibes in deinen Tag und setze dir schon beim Hören das Ziel ganz bewusst Zauberhaftes heute in dein Leben und in deinen Tag einzuladen. Du wirst sehen, es gelingt, denn deine Energie folgt deiner Aufmerksamkeit! Happy Day✌️☀️✌️von Herzen für dich von mir!

In dieser Podcastfolge teile ich eine wunderschöne Meditation mit dir, die dir helfen kann, dein inneres Licht zu entdecken. Da dieser Podcast ja auch heißt: „Komm wir knipsen dein inneres Leuchten an!“ ist mir diese Meditation ein besonderes Anliegen. Denn auch wenn du dieses Licht in dir vielleicht verloren hast oder es sich manchmal einfach nicht traut aufzublitzen, ist es in jedem von uns!!! Stell dir mal eine Welt vor, in der jeder sein inneres Licht hütet wie ein Schatz? Stell dir vor jeder würde sich täglich mit seinem Licht, seinem Sein, dem Einklang mit sich und der Welt verbinden? Würde es dann Leid auf diesem Planeten geben? Ich glaube definitiv nicht. Natürlich ist das eine utopische Vorstellung, aber auch eine sehr machtvolle. Denn jeder einzelne von uns ist ein Puzzleteil in diesem „Spiel“ und jeder einzelne von uns hat es selbst in der Hand aus dem Karussell auszusteigen und den Lichtstrahl, der da in jedem von uns aufblitzt, zu kultivieren! Also, fang doch einfach mal mit dieser Meditation heute an dein inneres Licht zu entdecken, dein ganz eigenes Leuchten, denn niemand leuchtet gleich wie du! Dein Licht bringt dich dazu herauszufühlen wer du selbst bist, dich mit dir und deiner ureigenen Energie zu verbinden und nicht deine Erfüllung im Außen zu suchen, sondern IN dir! Ich freue mich unglaublich wenn du mir eine positive Bewertung oder Rezension da lässt, wenn dir die Meditation gefällt. Kommentiere auch gern auf Instagram @sabrinadanielabethke unter dem Post zur Podcastfolge was du aus der Meditation für dich mitnimmst und wie sie dir gefallen hat! Und...last but not least, teile sie mit Menschen, die du auch leuchten sehen willst, denn du weißt ja, wenn jeder...😊💛

In diesem ersten PODCASTINTERVIEW hatte ich die wundervolle Laura Hainzl zu Gast. Sie ist Familiencoach und begleitet Mamas auf ihrem Weg zurück zu sich selbst, zu dem Menschen der hinter einer jeden Mama steckt. In dieser Folge erfährst du wie essenziell wichtig es ist dir als Mama Raum für deine Entwicklung zu geben, wie es möglich ist mit Achtsamkeit und Spiritualität das Mama-Leben zu bereichern und wie es dann auch das Zusammenleben mit den Kindern und der ganzen Familie bereichern kann. Ich hoffe sehr, dass du viel aus diesem Gespräch für dich mitnehmen kannst. Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge auf meinem Instagram Profil @sabrinadanielabethke und kommentiere unter dem Post zur Podcastfolge welche Erkenntnisse du für dich mitnimmst! Wenn dir die Folge gefallen hat, gib dem Podcast sehr gern eine positive Bewertung, damit noch mehr Menschen davon profitieren können!!! Ich danke dir von Herzen. Und hier noch gaaaaanz wichtig Laura Hainzls Internetseite: www.seifrechwildundwunderbar.at und du findest Laura unter @laura.hainzl auf Instagram, bitte unbedingt folgen:)

In dieser Podcastfolge nehme ich dich und deine Kinder mit auf einen wunderschönen Spaziergang durch den Wald. Ihr erkundet den Wald mit seinen Geräuschen und Gerüchen und erlebt die ein oder andere kleine Überraschung auf eurem Spaziergang. Gönn dir diesen kleinen kraftspendenden Ausflug als kleine Auszeit allein oder gemeinsam mit deinen Kindern im Alltag. Die Traumreise lädt dich wieder mit frischer Energie auf, schenkt dir einen Moment der Entspannung, schult dein achtsames Sehen der kleinen magischen Momente und schafft eine Verbindung zu dir selbst. Ich freue mich sehr über dein Feedback zu dieser Folge, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und/oder einen Kommentar, wenn dir die Folge gefallen hat und teile sie dann natürlich auch super gern mit anderen Menschen, Eltern und Kindern, die den Wald auch mal auf diese Weise entdecken sollen🌞! Komm auch gern bei Instagram vorbei, dort findest du mich unter @sabrinadanielabethke und auch da freue ich mich riesig über dein Feedback oder das deiner Kinder zu dieser Traumreise und wie du/ihr sie erlebt habt. Hab ganz viel Freude dabei, es ist so schön, dass du hier bist!!! Deine Sabrina

In dieser persönlichen Podcastfolge erfährst du warum ich vor etwa 12 Jahren das erste Mal den Weg in eine Yogaschule fand und wie seitdem Yoga und Meditation mein Leben bereichert, wie Yoga mir half wieder Vertrauen zu meinem Körper zu erlangen und ein gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln, mir die bewusste Atempraxis geholfen hat meine Panikattacken in den Griff zu bekommen, mir Meditation die Verbindung zu mir selbst eröffnet hat, warum ich lange dachte, ich könne kein Yogalehrer sein, was Spiritualität für mich bedeutet...und und und...Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und freue mich wenn du aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen kannst! Lass mir sehr gern dein Feedback da und ich freue mich auch riesig wenn du auf Instagram @sabrinadanielabethke vorbeischaust und wir uns dort hören und sehen💛 Es ist so schön, dass es dich gibt und du hier bist! Danke dafür🙏