精神科名醫馬大元醫師推薦：「台灣終於有專為成人ADHD開設的教練課程了！Yolanda結合完整訓練以及自身經歷，能同理你的感受與困境，帶你找到優勢、建立個人化因應策略。」

「為什麼我連這麼簡單的事都做不好？」「明明腦子知道該動了，身體卻像被膠水黏住一樣⋯⋯」

如果你常常陷入這種深深的自我懷疑，請先停下來，給自己一個大大的擁抱。

這真的不是你的錯，你不是懶、更不是不夠努力！

這是我們只是大腦的執行功能卡住了，就像硬要把 Mac的軟體塞進 Windows的硬體裡，硬敲鍵盤只會讓系統過載當機、迎來連鎖崩潰。

專為成人設計的【駕馭 ADHD 大腦：從混亂到奪回主控權】

《課程內容：六大核心駕馭策略》

第一週：自我覺察力 － 找回你的天賦說明書

第二週：解決問題力 －告別卡關的慣性

第三週：啟動力－啟動興趣導向的神經系統

第四周：衝動管理力 －將衝動化為行動力

第五周：記憶力 －終結腦中的大混亂

第六週：情緒調節與RSD －不再被情緒海嘯淹沒

嚴格限制 12 人小班制，提供最高隱私與安全感的空間。在分組交流中，你會發現：「原來，我真的不孤單、原來有人懂我。」

你是不是正想著：「這好像不錯，我晚點再看」？

注意！這就是ADHD 大腦在「延後」！

這不是一門讓你「聽課」的課程，而是專為ADHD獨特的大腦設計，經由六週的時間，帶你培養出能馬上用的實際策略。

2026 年 7 月班次早鳥優惠倒數計時，下週截止！

別再讓「ADHD 稅」漏掉你的人生與金錢，立刻點擊下方連結，一起把大腦的齒輪順利轉動起來吧！

課程報名與詳細資訊連結 https://yolandaliou.com/adhdhappygo

—

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生

Threads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#成人ADHD #ADHD #過動症 #ADHD教練

解鎖高能量大腦，活出無法複製的狂歡人生

「我們不是瑕疵品，只是大腦的電容量太大，註定要活得精彩！」

⚠️收聽與觀看提示：

本集涉及「自殺傾向」敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。

內容簡介：

本集邀到「白日夢美術館」的藝術家人華，幼稚園就確診ADHD，小時候在充滿框架的社會中，隱約覺得自己是個「不能說的秘密」與「瑕疵品」，經歷了無數的誤解、委屈與憤怒，從認識ADHD、開始和解，活出精彩的生命。

從童年格格不入的委屈和怒氣，到長大專攻資優特教研究所，人華從「特殊教育」與「神經非典型」的雙重視角，打破傳統填鴨式教育的盲點，普通人能忍耐的無意義形式，ADHD 真的忍不住；只要放下權威命令、解釋背後原因，高能量大腦其實比誰都認真。

我們不聊教條，只聊最真實的生活。從不斷掉東西的日常、ADHD的危機處理能力，到給伴侶、家長與教師的實用相處指南，讓我們一起撕掉「不努力」和「懶」的標籤，聽聽ADHD大腦如何在這混亂的世界裡，活出最精彩、無法複製的狂歡人生！

重點整理：

• 正增強永遠大於棍子：打罵只能逼迫當下配合。利用「集貼紙換禮物」等制度給予自主權，才能幫非典型大腦長出長期驅動力。
• ADHD 沒有階級觀念：面對師長或伴侶的權威式命令，大腦會本能激烈反彈。請放下架子，和顏悅色引導並解釋背後原因，我們其實超級聽話。
• 普通人能忍的，我們忍不住：死板流於形式的功課或規範，對ADHD來說是精神毒藥。教學與生活需要彈性，讓他們做真正有興趣且有連結的事。
• 我們是混亂世界留下的基因：如果被丟到荒島，不需要排隊和遵守時間，ADHD 就不是疾病。這種「天生追蹤有趣事物」的特質，是人類演化必然的強大常態。
• 別再指責，我們自己罵得更難聽：ADHD有嚴重的拒絕敏感焦慮（RSD），別再火上澆油，減少情緒性指責，多用詢問的方式：「你覺得怎麼做比較好？」
• 不笑就哭了，在逆境找樂趣：把錢包掉在公車總站，普通人崩潰，人華卻能轉念變成玩皮克敏走路種花的尋寶冒險。我們天生就是高能量的危機處理大師。

白日夢美術館—人華

FB https://www.facebook.com/daydreamuseum

IG https://www.instagram.com/daydream.museum/

Threads https://www.threads.com/@daydream.museum

方格子 https://vocus.cc/user/@daydreamuseum

Line https://tinyurl.com/57zafwr5

—

Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計

《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 

https://tinyurl.com/ycp68h42

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生

Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#成人ADHD #女性ADHD  #神經多樣性 

ADHD影響到大腦的執行功能，跟大家分享一件我每晚睡前都會做的321，讓自我覺察力大增！

ADHD大腦的多巴胺分泌不穩，如果早上醒來馬上滑手機，大腦容易受到人工刺激而整天狀態更混亂。

透過紙筆寫最簡單的「321」，藉由練習「慶祝自己的成就」、「省思今日課題」與「設立明天的打算」，提升覺察力，逐步建立起「原來我辦得到」的自信。

改變從覺察開始。

我們不用追求立竿見影的完美，而是透過每天一點一滴的微型調整，培養永續的習慣，拿回人生的主導權。

—

Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計

《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 

⁠https://tinyurl.com/ycp68h42⁠

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生

Threads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#成人ADHD #女性ADHD #Autism #AuDHD #神經多樣性 

⚠️收聽與觀看提示：

本集涉及「家暴、創傷與自殺傾向」等敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。

「如果累了，躺平也沒關係，躺夠了再站起來就好。」

內容簡介：

大眾對自閉症與過動症的象多停留在兒童或男性，使努力融入社會的AuDHD女性 （自閉症合併過動症）很難被察覺。

本集專訪人類學研究者 YY，她分享自己在27歲時在ADHD前男友的提醒下，開始研究Autism，接連發覺自己是AuDHDer。

我們聊到神經非典型（ND）女性的隱形創傷，盲目投入有毒關係、因家暴引發自殺傾向，身體更爆發半年嚴重濕疹，YY後來選擇在家躺平整整一年，靠著鑽研心理學與社會學知識來梳理自己、與朋友支持陪伴，才重新站了起來。

深入探討亞洲文化、集體主義對ND在職場與日常上的影響、遲診後如何重新認識自己、ND 伴侶間的互補、久久不見卻極其深刻的ND 友誼，YY也溫柔提醒所有倡議者：與其痛苦地打破同溫層，不如好好守護並擴大支持你的環境，將自身的健康、快樂與平靜放在第一順位。

重點整理：

• 成人女性的隱形AuDHD： 大眾對此多有性別與年齡的刻板印象，加上女性擅長長期偽裝（Masking），使其在日常中極難被描述與察覺。
• 無條件相信人、走不出毒性關係：ND常將伴侶視為唯一依靠，無條件相信對方；當關係變質甚至受暴時，更容易像被邪教洗腦般難以抽身。
• 身體比情緒更早求救： ND常與內在感受斷聯，也習慣長期偽裝。
• 看性價比的戰術性偽裝： 亞洲職場不盲目Unmask策略，強調與人相處或爭取權益要算「性價比」，絕不用情緒成本硬碰硬。
• 濃縮咖啡般的Autistic Joy： 擁有強大的細節捕捉與模式辨識特質，能將生活碎片串成創作養分，快樂就像濃縮咖啡（Espresso）般濃烈。

YY

Threads https://www.threads.com/@yy.yyyyyyyyyy

—

Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計

《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 

https://tinyurl.com/ycp68h42

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生

Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#成人ADHD #女性ADHD #Autism #AuDHD #神經多樣性 

週一閒聊：）

-

六週冥想養成計畫

使用說明

⁠⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠

—

Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計

《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 

⁠https://tinyurl.com/ycp68h42⁠

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生

Threads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#成人ADHD #Autism #神經多樣性 

⚠️收聽與觀看提示：

本集涉及「憂鬱症、性侵害創傷與自殺傾向」等敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。

內容簡介：

受許多人喜愛的高人氣Aky與Jin，這次一起上節目，卸下「完美」的偽裝，展開一場毫無保留、最真實的對白。 

樂觀開朗的網路形象背後，Aky坦言從小就被視為怪胎、經歷校園霸凌，有重度憂鬱症、BPD（邊緣性人格障礙）與 PTSD ，更在33歲才被診斷出ADHD，然而，選擇公開，是因為她的內心始終有一顆「正義感爆棚」的指南針，甚至多次挺身而出化身台灣版「美國隊長」阻止街頭紛爭。

這段充滿高低起伏的旅程，對靈魂伴侶 Jin 而言，是一場從「水深火熱」到「全面接納」的深刻學習。Jin 透過情侶諮商與對大腦生理機制的理解，學會了不用理智去硬碰硬，而是用強大的共感，甚至將「陪伴守則」設為手機封面，隨時提醒自己如何溫柔接住對方。

她們在節目中毫無保留地展現脆弱，這不僅僅是一場關於創傷的訪談，更是一段「因為愛你，我願意去理解你的大腦；因為愛你，我努力讓自己好起來」的動人實踐。

她們想與每一位在生活中感到疲憊的靈魂分享：愛不是沒有摩擦，而是當大腦頻率不同時，我們依然願意為了彼此和自己，牽著手一起學習、一起努力。

重點整理：

• 33年來的完美偽裝（Masking）：Aky坦言為了「看起來正常」，如何壓抑本性、觀察並模仿一般人的社交互動，累積了從小被視為怪胎、校園霸凌，以及後來重度憂鬱症、BPD 與 PTSD的多重隱形創傷。
• 大腦超載的10個視窗：一般人的放空是腦袋空白，但 Aky 的大腦只一次10 個視窗，同步進行好幾百次的情境排練。這種高度運轉的精神消耗，往往讓她還沒出門就已經精疲力竭。
• 伴侶關係的釋懷與救贖：Jin 過去常不解 Aky的思考模式，後來透過學習大腦知識，理解到這其實是ADHD大腦為了尋求多巴胺刺激、維持清醒的生理機制。明白「她不是故意的」，讓兩人的關係再升級。
• 不用邏輯硬碰硬的陪伴守則：面對親密關係中的衝突，Jin 透過情侶諮商與學習相關知識，不再用理性邏輯去跟情緒硬碰硬，甚至將「陪伴守則」直接設為手機封面，隨時提醒自己做好課題分離、溫柔接住對方。
• 啟動ADHD伴侶做事的小撇步：當Aky遲遲無法去做該做的事時，Jin 不會用命令或碎念的方式，而是運用「多巴胺驅動法」，例如用下戰書、給獎賞，把枯燥的雜務變成有趣的刺激，成功讓（騙）Aky動起來。
• 以好奇心代替無效建議：這段故事溫柔地提醒所有人，當身邊的人展現脆弱時，請拒絕好心卻敷衍的教條建議（如：你有沒有試過時間管理？），最深沉的接納，是帶著純粹的好奇心去關心：「我能幫上什麼忙？」

Aky & Jin

https://www.youtube.com/@Jinaky

Aky 鄭采熙

IG https://www.instagram.com/akyniwa/

脆 https://www.threads.com/@akyniwa

FB https://www.facebook.com/AkyGerman

Jin 鄭靚歆

IG https://www.instagram.com/jinjin_c/

FB https://www.facebook.com/Jin0604

脆 https://www.threads.com/@jinjin_c

—

Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計

《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 

https://tinyurl.com/ycp68h42

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生

Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#成人ADHD #女性ADHD #神經多樣性 

「看自己的缺點時，不要忘記公平一點，也要看看自己的優點。」

內容簡介：

你是否也曾覺得，為什麼社會上常用的成功方法、勵志書寫的指南，用在自己身上就是行不通？難道真的是自己不夠努力、太懶，就是笨嗎？

這一集邀請到了高敏感＋ADHD的時髦阿姨，與我們分享，如何在中高壓、注重成績的傳統亞洲家庭與學校中長大 ，經歷被父親誤解、閱讀障礙的掙扎 ，直到30歲在諮商師帶領下做測驗（甚至在測驗中睡著！），才終於解開人生 30 年的謎題，意識到自己原來不是笨，只是大腦的運作方式跟別人不一樣！

從紐約求學 ，到回台創業經歷的憂鬱谷底，一路摸索適合自己的模式，時髦阿姨靠著看英文書、在深夜書寫、甚至在自由潛水與水舞中，學會了「把 focus 回到自己身上」 ，並深刻體會到教練說的那句：「你只要越放鬆，就做得越好。」

重點整理：

• 【驚人反差】診斷出 ADHD 的當下，她竟然超級開心？ 這張「大腦使用說明書」如何拯救了她的人生？
• 【誤解成長】從小被高學歷父親誤解「笨又懶」、飽受閱讀障礙之苦，在升學至上的壓抑環境中，她如何摸索出自己的學習方式？
• 【打破迷思】你以為的「做自己」，其實是在道德綁架？到底什麼是真正的做自己？為什麼直接不等於傷人？
• 【水下覺醒】顛覆亞洲教育的終極智慧：越放鬆，做得越好？ 從脫口秀到自由潛水，ADHD大腦最愛玩！
• 【特教暖光】沒有教育背景，陰錯陽差變成特教老師，反而以獨特的方式，成為溫暖橋樑？

時髦阿姨

Luz微光指引工具組 https://tinyurl.com/mr29ah4b

Luz光 IG https://www.instagram.com/theluztw/

IG https://www.instagram.com/shimao_ayi/

脆 https://www.threads.com/@shimao_ayi

—

Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計

《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 

https://tinyurl.com/ycp68h42

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

一起聊生活、藝術、ADHD、ASD

Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#成人ADHD #神經多樣性 #高敏感

＊請別在開車時聽！

專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫

所有人都適用！

想一起加入挑戰嗎？

請先聽第61集使用說明

⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠⁠⁠⁠⁠

挑戰進度表

• 第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 第六週 11 分鐘 ⁠⁠⁠https://tinyurl.com/pvskarpj⁠⁠⁠

Yolanda 的溫馨提醒

固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。

先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。

開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。

漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！

來打卡吧！✨歡迎在每天來留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）

—

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

一起聊生活、藝術、ADHD、ASD

Threads⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #11分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺

＊請別在開車時聽！

專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫

所有人都適用！

想一起加入挑戰嗎？

請先聽第61集使用說明

⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠⁠⁠⁠

挑戰進度表

• 第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠⁠
• 第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠⁠
• 第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠⁠
• 第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠⁠
• 第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠⁠⁠
• 第六週 11 分鐘 ⁠⁠https://tinyurl.com/pvskarpj⁠⁠

Yolanda 的溫馨提醒

固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。

先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。

開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。

漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！

來打卡吧！✨歡迎在每天來留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）

—

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

一起聊生活、藝術、ADHD、ASD

Threads⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #七分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺

《駕馭 ADHD 大腦》從混亂到奪回主控權的 6 堂實戰課

—由 BBC 報導藝術家、AuDHD 教練 Yolanda 親自帶教

【立即報名，奪回人生主控權】 

詳情連結：https://yolandaliou.com/%E5%9C%98%E9%AB%94%E7%8F%AD

你試過市面上各種專注力、時間管理App都無效，發誓這次一定會堅持到底，卻還是像以前一樣，明知道要做什麼，就是無法開始。

別人看起來很輕鬆的事，對你來說就像天大難題。 

問題不是你不夠努力，是ADHD。

認識獨特的大腦，不再與自己為敵，終止內耗與混亂！

為什麼你需要這堂課？

ADHD 教練與諮商不同，我們不提供醫療診斷，而是像健身教練一樣，專為ADHD大腦設計的實戰策略。

• 重新認識ADHD大腦：跳脫「懶惰」或「意志力不足」的標籤，理解神經多樣性。

• 執行功能優化：針對 ADHD 大腦慢 30% 的執行功能，提供專屬的導航 GPS。

• 從「看見」到「整理」：診斷或藥物讓你「看清」混亂，而教練課則教你如何「動手整理」。

課程特色

• 台灣首創：專為成人 ADHD 設計的系統化教練課。

• 互動實戰：不只是聽課，更有實作練習與同儕支持。

• 教練親授：由具備英國專業證照、同時也是 ADHD/Autistic 的 Yolanda 親自帶領。

課程資訊

• 開課日期：5月20日（三）

• 名額限制：小班制 12 人（目前僅剩 6 名！）

• 詳情與報名連結：https://yolandaliou.com/%E5%9C%98%E9%AB%94%E7%8F%AD

  
  —

「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple

一起聊生活、藝術、ADHD、ASD

Threads⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

#成人ADHD #過動症 #ADHD教練