よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間

禁酒しなくても大丈夫。肝臓の仕組みを知れば、お酒とも賢く共存できます。本日の見どころ✅️なぜ「禁酒しなくても」ダイエットが進むのか、肝臓の仕組みから解説✅️飲んだあとシメが食べたくなる、あの現象の本当の理由✅️飲み始めにひとくち、だけで変わる翌日の体感⏳タイムスタンプ

00:30〜 ビールソムリエだった私が禁酒しなかった理由

03:00〜 肝臓の中で起きている"順番待ち"の正体

06:30〜 飲み始めにやるべき、たったひとつの実験

07:24〜 雑談コーナー

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ハッシュタグ#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

食事も運動も頑張ってるのに痩せない50代へ。実は最初に整えるべきものは睡眠でした。

📝本日の見どころ

• なぜ食事や運動より先に睡眠を整えるべきなのか、体の中の仕組み
• 睡眠不足で「食欲ホルモン」が暴走するメカニズム
• 生活リズムの崩れから昼夜逆転を改善した、ある受講生さんの実例

⏳タイムスタンプ

03:20 頑張ってるのに痩せない、本当の原因はどこに？

06:10 ブレーキの壊れた車と坂道の話、その正体とは

09:40 昼夜逆転から抜け出せた、ある受講生さんのきっかけ

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

記録アプリやAIダイエットに振り回されず、「40点」でも痩せられた理由をお話しする回です。

📝 本日の見どころ

✅️栄養成分表示の数字に、実は±20%のブレが公式に認められている理由

✅️カロリー計算アプリとAIダイエット、似ているようで実は違う役割

✅️「40点」でも40kg痩せられた、記録との付き合い方

⏳ タイムスタンプ

01:00 「アプリ40点」でも40kg痩せた、よりこの実体験

02:41 栄養成分表示の数字が「そもそも正確じゃない」理由

03:36 AIダイエットは「優秀な新人さん」？得意なことと苦手なこと

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

体重が減っても苦しかった理由は「事実」と「感情」がくっついていたから。📝本日の見どころ

⏳タイムスタンプ01:15　「意志が弱い」の正体、実は脳のシステムエラーだった02:06　自己受容と甘やかし、決定的な違いとは03:02　今夜からできる、たった1つの切り分け実験🏰完全版はこちらからこの放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。

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汗をかいているのにむくむ、その理由は水分不足ではなく「巡りの渋滞」でした。

📝 本日の見どころ

✅️「汗をかいてもむくむ」の本当の理由がわかる✅️朝のひとつまみで巡りを整える簡単な実験✅️自分を責めなくていい、体の防衛反応としての仕組み⏳ タイムスタンプ

01:44　なぜ汗だくなのに水分を溜め込むのか？体の司令塔の話02:37　むくみを作るミネラル流出のからくり02:54　朝のひとつまみで変わる、巡りの実験3選

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食べてないのに太るのは意志じゃなく、内臓の"凍り"が原因。夏の代謝ロックの正体を解説します。📝 本日の見どころ✅️なぜ夏は「食べてないのに太る」のか、代謝の構造がわかる✅️冷たい飲食物が内臓温度と消化酵素に与える影響がわかる✅️攻めずに「守る」ダイエットという新しい視点が持てる⏳ タイムスタンプ01:05　なんで食欲落ちてるのに体重減らないの？

02:39　夏は代謝が10%下がる、その本当の理由

04:30　攻めるより「守る」。今すぐできる小さな実験

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

【衝撃】お菓子で体が凍る？「砂糖が冷えと低代謝を招く」本当の理由。「お菓子がダメとわかっているのにやめられない……」と自分を責めていませんか？それはあなたの意志の弱さではなく、砂糖が体の中の熱システムを凍らせている、生体力学のシステムエラーなんです。

📝 本日の見どころ✅️なぜ「お米」は良くて「お菓子」は冷える？消化のハサミから見る分子構造の違い✅️カロリーはあるのに熱が作れない？ミトコンドリアをフリーズさせる「代謝ロック」の正体✅️お菓子欲は一旦「完全放置」でいい！甘いものへの執着が自然と消える食事の整え方⏳ タイムスタンプ01:14 「ついお菓子を食べちゃう……」自分を責めている50代女性へ

02:45 お米とお菓子の決定的な違い（分子のハサミの話）

04:08 体の中で起きている「3つの冷え（低代謝）エラー」

07:26 【小さな実験】お菓子欲を放置して、3食しっかり食べるアプローチ

12:48 雑談コーナー

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100kgから-40kg（55kg）へのダイエットを自らの「実験と照準合わせ」で達成。
50代女性専門の未病栄養コンサルタントとして、仕組みで痩せる「翻訳家」として活動中。

#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「タンパク質を摂れば痩せる」を盲信するあまり、胃腸をフリーズさせていませんか？50代女性が知っておくべき消化能力の真実と、自分を責めない「受容と再構築」の重要性を語ります。📝 本日の見どころ- 世間の「タンパク質神話」を50代女性がそのまま信じると危険な理由- 「朝プロテインだけ」で痩せなかった女性が、おにぎりを足して痩せたメカニズム- スパルタでも甘やかしでもない、現在地を知るための「正しい自己受容」のステップ⏳ タイムスタンプ- 01:07 執筆実況：Kindle本第3章を書いていて伝えたい想いが溢れた話- 01:24 100kgだった私が陥った「お腹ゴロゴロ・タンパク質過剰エラー」- 03:15 「プロテイン＋おにぎり」で食欲が落ち着きスッキリ痩せた受講生さん- 04:01 良い悪いのジャッジを捨てる「受容（現在地を知る）」本当の価値🏰 完全版（図解付き詳細ブログ）の購読はこちらからこの放送の「1枚完結図解」と詳細な解説エッセイは、無料メルマガ（Substack）『オールインワン・ラボ』で公開しています。7月20日出版のKindle本の「期間限定・無料ダウンロードURL」を最速で受け取れるのもこのメルマガだけです。ぜひ今のうちに登録して、プレゼントもお受け取りくださいね。👉 https://dietyoriko.substack.com/Navigator紹介よりこ56歳。100kgから-40kg（55kg）への減量を経て、心と体のOSを再インストールすることに成功。意志の力に頼らず、体の仕組みを優しく紐解く「仕組みで痩せる翻訳家」として活動する未病栄養コンサルタント。 各種リンク- [公式LINE]https://lkml2qoy.autosns.app/line- [Instagram]https://www.instagram.com/diet50_yoriko/- [Threads]https://www.threads.com/@diet50_yoriko#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「わかってるけどできない」は怠けじゃない。脳が過去の失敗から学んで行動を阻む仕組みと、そのロックをそっと外すコツをお話しします。

📝 本日の見どころ- 🧠「わかってるけどできない」が怠けじゃなく脳の防衛本能だとわかって自分を責めなくなれる- 🔓 脳のロックをそっと外す「気づく」というステップが具体的にわかる- 🏠 意思の力に頼らず、環境を整えるだけで行動が変わる具体的なコツが聴ける⏳ タイムスタンプ- 01:19 「リンゴ酢で痩せたい」から始まる——動けない自分への問いかけ- 03:02 脳のセキュリティソフト——なぜブレーキがかかるのか、その仕組み- 10:03 ヨガマット敷きっぱなし作戦——意思より環境が勝つ理由 🏰 完全版（図解付き詳細ブログ）の購読はこちらからこの放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね → https://dietyoriko.substack.com/ Navigator（よりこ）プロフィールよりこ｜未病栄養コンサルタント56歳・100kg→-40kg（現在55kg）の生還記録を持つダイエットコーチ。分子栄養学・脳科学をベースに、50代女性が「自分を責めずに」自走できる仕組みを翻訳してお届けしています。各種リンク- 公式LINE- Instagram- Threads- X