よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間

今話題のGLP-1系のお薬、なぜ痩せるのか。その仕組みから、血糖値と食欲の本当の関係を紐解きます。

📝本日の見どころ

1. 話題のGLP-1系のお薬、実は体がもともと持っている仕組みだった
2. 「食べ方は整えてるのに血糖値が乱れる」の裏にある、過緊張・鉄不足・甲状腺のはなし
3. 血糖値だけが原因と決めつけず、自分の体で確かめていく実験のすすめ

⏳タイムスタンプ

0:06：GLP-1系のお薬、なぜ痩せるの？その正体とは

2:31：食べ方は完璧なのに、なぜ血糖値が乱れるのか

4:27：原因を決めつけないことが、実は一番の近道

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「脱おばさん体型」という言葉に感じたモヤモヤの正体を、よりこが自分の言葉で言語化しました。

📝本日の見どころ

• 「おばさん」という言葉に傷つく本当の理由が構造でわかる

• 20歳と50歳、2度の大量減量で見えた「周りの反応」の違い

• 「怒る」でも「許す」でもない、心が軽くなる第三の選択肢

⏳タイムスタンプ
1:00 「脱おばさん体型」という言葉に感じた、最初のザワッ1:56 20歳と50歳、2つの大量減量で見えた"色眼鏡"の正体

5:40 「怒らなくていい、許さなくてもいい」その先にある小さな実験

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

潰れていくお店の店主さんが語る後悔と、痩せない理由には、実は同じ構造がありました。

📝本日の見どころ

• なぜ潰れるお店の後悔が、ダイエットにそのまま当てはまるのか

• 我慢が「固定費」として体を消耗させていく仕組み

• 意志が弱いのではなく、血糖値の乱高下が引き起こす夜のお菓子欲求の正体

⏳タイムスタンプ

0:08 - なぜ潰れたお店の話が、ダイエットの真実を暴いてしまうのか

1:20 - 我慢は、ホルモンの世界では"支出"として記録されていた

3:56 - 固定費より、利益構造より、本当は一番怖い「先延ばし」の正体

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

腸活を頑張っているのに不調が増える人へ。食べ物より先に整えるべき「体の受け皿」の話です。📝本日の見どころ

• 発酵食品を頑張って摂っているのに不調が続く本当の理由

• 「体はコップ」——受け皿が整ってないと何を摂っても溢れてしまう仕組み

• 更年期だからこそ知っておきたい、腸とホルモンの関係

⏳タイムスタンプ

0:00：発酵食品、頑張って摂ってるのに不調が増えるあるある

3:12：体は「コップ」、受け皿の話

4:56：今日からできる小さな一歩

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

維持できないのはあなたのせいじゃない。波を"戻る力"で乗りこなす視点をお届けします。

📝本日の見どころ

• なぜ「維持」より「戻る力」の方が大事なのか、その構造

• 100gの増減で焦ると、実は数字がさらに悪化する生理的な理由

• よりこが実際に伝えている「週1回計測」という小さな実験

⏳タイムスタンプ

0:00 「維持できてる人が偉い」って本当？

0:55 サーファーに学ぶ、波との付き合い方

2:33 過去の自分を認めるだけで力が抜ける理由🏰この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。
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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

仲間ができたのに、なぜか苦しくなる。95kgから-40kgに向かう途中、よりこ自身が体験した「比較の焦り」と、環境を選び直した実話です。

📝本日の見どころ

✅️「比較で焦る」のは意志の弱さじゃなく、体の緊急モードだったという話

✅️減量期・増量期を繰り返す方法で、なぜ痩せづらくなっていくのか

✅️仲間との距離感を、無理なく調整するための具体的な方法

⏳タイムスタンプ

✨ 1:10「仲間ができたのに、なぜかしんどい」その正体
✨2:31 よりこも密かに比べていた、あの瞬間
✨4:16 繋がりを、いきなり切れなかった本当の理由
✨ 5:07「焦り」と「出来事」を分ける、たった一つのコツ
✨ 8:36観葉植物が教えてくれた、距離感の正解
✨ 9:47 雑談コーナー

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

脂質代謝ダイエット、理論は成立するけど一般の女性にはお勧めしない理由を、体の仕組みからお話ししています。

📝本日の見どころ

• なぜ「脂質で痩せる」という話に惹かれてしまうのか、その心理の構造
• 「糖質制限＝カロリー制限」という、多くの人がハマっている認識のズレ
• 60代女性の事例からわかる、極端な糖質制限の"後遺症"の正体

⏳タイムスタンプ

1:02 「脂質で痩せる」に惹かれる、あの気持ちの正体 2:20 実は多くの人が勘違いしている、糖質制限の本当の意味3:16 ケトジェニックで挫折した60代女性に、本当は何が起きていたのか

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「甘え」の一言で片付けないで。太る原因は食べ過ぎだけじゃない、体の仕組みの話です。

📝本日の見どころ

✅️「食べ過ぎ＝太る」が実は乱暴な決めつけである理由

✅️消化・吸収・排泄という、体の隠れた回路の話

✅️なぜ人は他人の体型が気になってしまうのか、その心理の入口

⏳タイムスタンプ

1:02 - 母の何気ない一言が、なぜ一生残ったのか

1:59 - 同じ量食べても、太る人と太らない人がいる本当の理由

5:14 - 他人の体型がそんなに気になる、隠れた心理

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

体重の増減に一喜一憂してしまう本当の理由、知っていますか？今日は「体重は固定じゃなく調整するもの」というテーマで、水分・ホルモン・グリコーゲンの視点からお話しします。

📝本日の見どころ

✅️体重が1日で1〜2kg動く、その生理学的な理由

✅️100kgだった頃、よりこが体重計に支配されていた実体験

✅️明日からできる「小さな実験」のやり方

⏳タイムスタンプ
01:03〜「痩せたら一生キープ」という呪いの正体
01:31〜体重が揺れる3つの生理学的な理由
03:21〜数字に振り回されなくなる小さな実験

06:57〜雑談コーナー

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