よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間

同じ500kcalでも、夜の食欲が違うのはなぜ？

カロリーが同じなら、その後の食欲も同じ？

今回は、カロリーだけでは見えない「食事の中身・一日の流れ・食後の体の反応」を紐解きます。

📝 本日の見どころ

・同じ500kcalでも「その後」が違う理由

・夜の食欲を夜だけ見てはいけない理由

・カロリー記録を「採点表」から「実験ノート」へ変える方法

⏳ タイムスタンプ

00:00｜同じ500kcalでも、なぜ夜の食欲が違う？

00:44｜0kcalを追いかけていた頃の私

02:32｜2つの500kcal昼食を比べてみる

03:25｜一食だけ見ても分からない理由

05:40｜今日からできる「その後どうだった？」実験

06:38｜今日覚えて帰ってほしい2つ

08:24｜カロリー計算より大切なこと

--- 雑談コーナー ---

11:13｜今回の話は、実は私のサポートの“真髄”

12:05｜「これ食べたら痩せる？」という点の見方から卒業する

16:44｜個別相談終了＆10月の新しい無料企画について

19:50｜「高たんぱく・ヘルシー」レシピに感じていた違和感

25:45｜今週の気になるニュース：女性の健康と更年期

34:48｜来週のPodcastラインナップ

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今回のお話は、図解付きでSubstackにも詳しくまとめています。

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50歳から・95kgから約40kg減量。更年期以降の女性が「食べない・我慢する」ダイエットから離れ、自分の体の仕組みを理解して整えていく方法を発信しています。

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

夕方になると急に食べたくなる。その食欲、夕方だけを見ても分からないかもしれません。今回は「昼ごはん」まで時間を巻き戻し、自分の食欲を読み解く方法をお話しします。📝 本日の見どころ- 夕方の食欲を見るとき、なぜ「昼まで巻き戻す」のか- 昼が軽すぎる人／昼に一気に食べる人、真逆の2パターン- 「食べちゃった」を失敗ではなくデータに変える答え合わせの方法⏳ タイムスタンプ00:00｜夕方の食欲、本当に「夕方」の問題？01:30｜食欲が爆発したら、昼ごはんまで巻き戻す03:09｜「たくさん食べればいい」でもない理由06:29｜ダイエット上手は「我慢」より「答え合わせ」🏰 もっと自分の体を読み解きたい方へ無料メルマガ、ダイエット迷子の終着駅『オールインワン・ラボ』では、50代からのダイエットを「我慢」ではなく体の仕組みから考えるヒントをお届けしています。無料購読特典は『50代からの「食べなきゃ痩せない」7日間実験プログラム』。▼無料購読https://dietyoriko.substack.com/Navigator｜よりこ56歳。95kgから55kgへ、−40kgのダイエットに成功。50代・更年期以降の女性に向けて、根性や我慢だけに頼らず、自分の体を読みながら整えていくダイエットを発信しています。 LinksInstagramhttps://www.instagram.com/diet50_yorikoYouTubehttps://www.youtube.com/@diet50_yorikoXhttps://x.com/yoriko0711ynStand.FMhttps://stand.fm/channels/68171a404d20b5ed880bb171公式LINEhttps://lkml2qoy.autosns.app/line#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

体重計の数字は、昨日の成績表ではありません。

9月最後の今回は、「何kg減った？」だけでは見えない、体の軽さ・気持ちの軽さ・行動の変化、そして「人生の行動範囲が広がる」というダイエットのもう一つの見方についてお話しします。

📝本日の見どころ

・「体重計＝昨日の成績表」になってしまうと何が起きる？

・何kg減ったかでは測れない「人生の行動範囲」という変化

・9月最後にやってほしい「できるようになったこと3つ」の振り返り

⏳タイムスタンプ

00:00｜体重計に昨日の自分を採点させていませんか？

03:47｜体重より先に動いていた「人生の変化」

05:48｜9月に「できるようになったこと」を拾ってみる

08:56｜痩せた先で、あなたは何をしたい？

🏰 自分の場合を一度整理したい方へ

現在、無料個別相談の時間をご用意しています。

「いろいろ試してきたけれど、今の私は何を見ればいい？」

「体重だけ見ていると、うまくいっているのか分からない」

そんなところから一緒に整理できます。

ワークショップに参加していない方も大丈夫です。

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50歳で95kgから本格的にダイエットに取り組み、約40kg減量。

食べない・我慢するダイエットではなく、50代・更年期の心と体を整えながら、自分で調整できる「卒業できるダイエット」を伝えています。

食欲コントロールダイエット認定講師

未病栄養コンサルタント

GLAプロコーチ

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「痩せ方」はもう十分知っている。

それでも変わらないとき、必要なのは新しい方法ではなく、今の自分を見る視点かもしれません。

📝本日の見どころ

• 「私は食べすぎ」と思っていても、実際は基本の食事が少ないことがある

• 方法に自分を合わせるダイエットから抜ける考え方

• 「痩せる技術」より大切な“自分を読む技術”

⏳タイムスタンプ

00:00 オープニング
00:57 痩せ方は知っているのに、なぜ？
02:34 「私は食べすぎ」の見立てが違うことも
03:37 方法に自分を合わせない
08:12 今日のまとめ
10:21 痩せる技術より、自分を読む技術
12:09 雑談

無料個別相談受付中

「いろいろ試してきたけれど、結局私はどこから？」

そんな状態を、一緒に整理する無料個別相談をご案内しています。

ワークショップに参加されていない方もお申し込みいただけます。

▶︎ https://diet50yoriko.com/consultation

Navigatorよりこ｜57歳、更年期から約40kg減量。

食べない・我慢するダイエットではなく、食事・睡眠・生活リズム・ストレス・活動量まで含めて「自分の場合」を整理する、更年期からの整えダイエットを発信しています。

#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

頑張ってもダイエットが続かない。その原因は「意志の弱さ」ではなく、結果が出ないときに修正できる仕組みがないことかもしれません。

今回は、昔の私が「食事を減らしても痩せない→もっと我慢する」を繰り返していた経験から、ダイエットの「照準合わせ」についてお話しします。

📝 本日の見どころ・「続けられない＝意志が弱い」ではない理由

・結果が出ないときに「もっと頑張る」前に見るポイント

・自走することと、全部一人で解決することの違い

⏳ タイムスタンプ（収録前・仮）

00:00｜続かなかったことが問題じゃなかった？

01:09｜「もっと頑張る」が迷子を長引かせる理由

07:09｜自走＝何でも一人でできることではない

🏰 図解付き完全版＆無料個別相談今回の内容を、1枚図解と文章でも詳しく読めます。

▶ Substack「ダイエット迷子の終着駅 オールインワン・ラボ」

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現在、

「いろいろやったけれど、次に何を見直したらいいか分からない」

という方へ、今の悩みや現在地を一緒に整理する無料個別相談をご案内しています。

誰かの正解を押しつけるのではなく、今まで何を試して、どこで分からなくなっているのかを一緒に整理する時間です。

▶ 詳細は公式LINEから

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56歳。50歳で95kgから本格的にダイエットを始め、55kgまで約40kg減量。

食欲コントロールダイエット認定講師／未病栄養コンサルタント／GLAプロコーチ。

「食べない・我慢する」ではなく、体の仕組みと暮らしを整えながら、自分で調整できる「卒業できるダイエット」を届けています。

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「体重が減った＝ダイエット成功」と思っていませんか？

今回は、若い頃の食事抜きダイエットや、20kg痩せてもぐったりしていたよりこの経験から、50代で見直したい「いい痩せ方」について考えます。

📝 本日の見どころ

✅「体重が減った＝成功」とは限らない理由

✅20kg痩せたのに元気ではなかった実体験

✅50代から「何kg減った？」より見てほしいこと

⏳ タイムスタンプ

00:57 「痩せた！」を無条件に喜んでいい？

04:16 20kg痩せたのに、なぜ私はぐったりしていた？

09:02 50代から目指したい「体重のその先」

🏰 無料個別相談のご案内

「私の場合は、何を見ながら整えていけばいい？」

そんな疑問を、体重だけでなく、これまでのダイエット・食事・睡眠・疲れ方・生活なども含めて一緒に整理する無料個別相談をご案内しています。

先日のワークショップに参加されていない方もお申し込みいただけます。

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📖 図解付きの詳細記事はSubstackでご覧いただけます。

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56歳。95kgから55kgへ−40kgのダイエットに成功。

根性や我慢だけに頼らず、50代からの身体を「整える」視点で、ダイエット迷子さんに身体の仕組みをやさしく翻訳してお届けしています。

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「自分でやった方が早い」——私もずっとそう思っていました。でも、一人で頑張るほど“自分の物差し”そのものが見えなくなることがあります。

📝本日の見どころ

• 「自分でやった方が早い」がダイエットでは遠回りになる理由

• 「え？それやっていいの？」から見えた、自分ルールの正体

• 人に頼ることを「自分を見る鏡を増やす」と考える新しい視点

⏳タイムスタンプ

01:36 「自分でやった方が早い」が普通だった私

03:37 「え？それやっていいの？」で世界が広がった

10:15 人に頼る＝自分を見る鏡を増やすこと

12:08 雑談コーナー

🏰図解付き詳細ブログはこちら

今回のお話を、1枚図解と文章でもう一段深く整理しています。

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9/17のワークショップに参加できなかった方も大丈夫です。

9/22以降、無料個別相談のご案内を公式LINEからお届けします。

「一人で考えていたら、自分が今どこにいるのか分からなくなってきた」という方と、一緒に現在地を整理するための時間です。

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「ちゃんと食べたのに、まだ何か食べたい…」

そんなとき、「もっと食べる量を減らさなきゃ」と思っていませんか？

今回のテーマは、食べる量ではなく「食べる速さ」。
子どもの頃から早食いだった私自身の経験や、95kgだった頃の「食事を流し込むような生活」を振り返りながら、早食いと食欲についてお話しします。

📝 本日の見どころ

・「食べてもまだ食べたい」を、意志の弱さだけで考えない理由
・「よく噛む」という地味な習慣が、食欲を見るヒントになる理由
・早食いの奥にあった、95kg時代の私の「生きる速度」

⏳ タイムスタンプ

00:00　オープニング｜食べたのに、どうしてまだ食べたい？

01:04　「よく噛む」が地味すぎて見落とされる理由

10:11　早食いを直す前に見てほしい「生きる速度」の話

📢 本日12:00受付終了｜今夜20:30 無料ワークショップ開催

「昔と同じように頑張っているのに、なぜか痩せない」
「食べる量を減らしているのに、なぜ変わらない？」

そんな50代からのダイエットの謎を、
「私の意志が弱いから」で終わらせず、一緒に紐解いてみませんか？

今夜のワークショップでは、

「3つの型×5つの基盤」から、あなたの場合はどこから整えればいいのか

を、グループで一緒に読み解いていきます。

参加条件は「本を読んだかどうか」でも、
「痩せているかどうか」でもありません。

開催：本日9/17（木）20:30〜／Zoom・無料
申込締切：本日9/17（木）12:00

今回限定・1回だけのワークショップです。

👇 ワークショップの詳細・お申し込みはこちら
https://lkml2qoy.autosns.app/line

🏰 もっと深く知りたい方へ

今回のテーマを、図解と文章でもう一段深く解説しています。

メルマガ『オールインワン・ラボ』では、Podcastでは話しきれない「じゃあ具体的にどうする？」の部分や、50代の体で起きていることを、より詳しくお届けしています。

無料購読すると、
🎁 『50代からの「食べなきゃ痩せない」7日間実験プログラム』
も受け取れます。

👇 Substack『オールインワン・ラボ』
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🏰 Navigator｜よりこ／整えるダイエットコーチ

56歳｜50歳・95kgから55kgへ、−40kgのダイエットに成功。

根性論や無理な食事制限ではなく、
「もっと減らす」「もっと頑張る」の前に、自分の体で何が起きているのかを知り、土台から整えていくダイエットをお伝えしています。

【資格】
・食欲コントロールダイエット協会認定講師
・WELL BE CHECK®︎認定 未病栄養コンサルタント
・GLAプロコーチ（コーチング）

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🔗 各種リンク

▶︎ Substack｜公式メルマガ『オールインワン・ラボ』
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▶︎ 公式ホームページ
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▶︎ YouTube｜50代の代謝の仕組みを「構造」から解き明かす
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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「どうせ今回も結果が出ないかも」

過去のダイエット失敗が、新しい挑戦のたびに頭をよぎる。今回は、その失敗を「私はダメ」の証拠ではなく、自分を知るためのデータへ変える考え方をお話しします。

📝本日の見どころ

• 「どうせ今回も…」が頭に浮かぶとき、実際に残っているもの

• 出来事と「私はダメ」という自己評価を分ける方法

• 失敗を“ブレーキ”から“センサー”へ変える照準合わせ

⏳タイムスタンプ

00:00｜過去の失敗が、新しい挑戦についてくる

00:50｜「私は意志が弱い」が残る仕組み

03:03｜失敗をデータに変える3つの質問

9/17 無料ワークショップ

9月17日（木）20:30〜、Zoomで無料開催。

「『なぜか痩せない』の謎を、一緒に紐解く」

3つの型×5つの基盤から、「わたしの場合は、どこから？」を一緒に整理します。

今回1回限定です。

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🏰 図解付き詳細ブログこの放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ「オールインワン・ラボ」で公開しています。

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Navigator｜よりこ

50歳で95kgから本格的にダイエットを始め、約40kg減量。

食欲コントロールダイエット認定講師／未病栄養コンサルタントとして、50代・更年期女性の「なぜ痩せない？」を体の仕組みと生活の両面から紐解いています。

Links公式HP：https://diet50yoriko.com/

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

断食で一気にリセットしたくなる気持ちに寄り添いながら、なぜ50代には「微調整」のほうが合っているのかをお伝えする回です。

📝本日の見どころ

• 「断食で一気にリセット」がなぜ若い頃ほど効かなくなるのか、体の変化の理由がわかる

• 「リセット」の意味を、「ゼロに戻す」から「微調整」へ切り替えるヒントがわかる

• 断食を"罰"として使ってしまっていないか、自分でチェックできる視点が持てる

⏳タイムスタンプ

00:00　週末プチ断食、本気で考えたことありませんか？

00:59　なぜ「抜けば戻る」が今は効きにくいのか05:57　断食よりまず"微調整"、家計と同じ理屈

07:27　雑談コーナー

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📣9/17(木)夜20:30、公式LINEでワークショップ『「なぜか痩せない」の謎を、一緒に紐解く。』を開催します。

今日「これ、私のことかも」と思った方にこそ、来てもらいたいです。

公式LINEのリッチメニューから詳細をご確認ください。

Navigator紹介：

よりこ（未病栄養コンサルタント）。50代で95kgから-40kgを達成した実体験と資格をもとに、根性論ではなく「仕組みで整えて痩せる」を伝えている。

各種リンク：

▶︎公式LINE｜『プレミアム伴走プログラム』空席待ち・優先案内はこちら👇

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▶︎公式ホームページ｜実体験と伴走への想いはこちら

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