よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間

断食で一気にリセットしたくなる気持ちに寄り添いながら、なぜ50代には「微調整」のほうが合っているのかをお伝えする回です。

📝本日の見どころ

• 「断食で一気にリセット」がなぜ若い頃ほど効かなくなるのか、体の変化の理由がわかる

• 「リセット」の意味を、「ゼロに戻す」から「微調整」へ切り替えるヒントがわかる

• 断食を"罰"として使ってしまっていないか、自分でチェックできる視点が持てる

⏳タイムスタンプ

00:00　週末プチ断食、本気で考えたことありませんか？

00:59　なぜ「抜けば戻る」が今は効きにくいのか05:57　断食よりまず"微調整"、家計と同じ理屈

07:27　雑談コーナー

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📣9/17(木)夜20:30、公式LINEでワークショップ『「なぜか痩せない」の謎を、一緒に紐解く。』を開催します。

今日「これ、私のことかも」と思った方にこそ、来てもらいたいです。

公式LINEのリッチメニューから詳細をご確認ください。

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よりこ（未病栄養コンサルタント）。50代で95kgから-40kgを達成した実体験と資格をもとに、根性論ではなく「仕組みで整えて痩せる」を伝えている。

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

流行りの「16時間断食」、50代の体には本当に合ってる？オートファジーのメリットと、更年期世代特有のリスクを両方知った上で見極める視点について。

📝本日の見どころ

• 16時間断食の本当のメリット（オートファジーなど）がわかる

• 50代の体で注意したい3つのリスクがわかる

• 自分が「合いやすいタイプ」か「向かないタイプ」か、見分ける視点がわかる

⏳タイムスタンプ

00:00　流行りの16時間断食、50代の体には合ってる？

01:20　メリットと、50代の体で注意したい3つのポイント

07:28　「これさえやれば」に頼りすぎない考え方

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#50代ダイエット #更年期 #16時間断食 #代謝リセット #ポッドキャスト

”休めない女”ほど、なぜかつい食べてしまうのか。その裏にある体の仕組みと、休息にまつわる心理トラップについて。

📝本日の見どころ

• 「休めない」から「つい食べてしまう」までの、体の中の4つの仕組みがわかる

• 更年期世代がこの仕組みに影響を受けやすい理由がわかる

• 「休息＝ご褒美」から「休息＝メンテナンス」へ、視点を切り替えるヒントがわかる

⏳タイムスタンプ

00:00　”休めない女”ほど、なぜかつい食べてしまうのか

01:34　体の中で何が起きている？ 過食につながる4つの仕組み

05:50　休憩は「ご褒美」じゃなく「メンテナンス」だった

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

朝、起きられなかった私を変えた「塩ひとつまみ」の話。

指導者なのに実践できなかった半年間について。

📝本日の見どころ

• 「朝起きられない」が意志の弱さではない、体の仕組みの理由がわかる

• コルチゾール（号令ホルモン）と塩分の意外な関係が整理できる

• 原因不明の不調に「歳のせい」で片付けない、小さな見分け方の視点が持てる

⏳タイムスタンプ

00:00　朝、起きられなかった私を変えた「塩ひとつまみ」の話

01:25　指導者なのに実践できなかった、私自身の半年間

03:34　なぜ「塩」だったのか、号令ホルモンの仕組み

09:14　雑談コーナー

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「朝ごはん抜くと調子いい」、その裏にある2つの分かれ道について。

📝本日の見どころ

• 「調子いい／悪い」だけで判断すると見誤る理由がわかる

• 好転反応と低栄養慣れ、体感だけでは見分けがつかない2つの原因を整理できる

• 受講生さんに実際に起きた、朝ごはんを整えたことによる意外な変化がわかる

⏳タイムスタンプ

01:10　「朝ごはん抜くと調子いい」に隠れた、2つの分かれ道とは

02:13　体からの直後の反応、それって本当に「合わない」サイン？

04:22　受講生さんの朝食を変えただけで起きた、意外な変化

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

食べた量を記録しているのに変わらない、その理由は「体からのサインを見逃している」からかもしれません。

📝本日の見どころ

• なぜ「食べた量」だけの記録がダイエットの停滞を招くのか
• 車のメンテナンスにたとえた、体からのサインの仕組み

• 更年期世代が特に気をつけたい「サインの鈍さ」

⏳タイムスタンプ

01:40　🚗ガソリンだけ見て走ると、危ないんです（⑤「食べた量って、数字で見えるから」）

04:11　なぜ更年期はサインに気づきにくいのか（⑤「これを続けていると、体は」）

05:04「今どんな感じ？」って、聞いてみるだけでいいんです（④「まとめとして、ぜひ今日から」）

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よりこ｜56歳、95kgから55kgへ−40kg。未病栄養コンサルタント。根性論ではなく「体のOSを書き換える」アプローチで、50代からでも自然に痩せる体づくりを伴走しています。

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

増量期・減量期をきっちり分けるボディビル式の食事管理、実は50代の代謝を壊す落とし穴でした。

📝本日の見どころ

• なぜ「増量期・減量期」を完璧にこなすほど、代謝が落ちてしまうのか

• 意志の弱さじゃない。体が「飢餓警報」を出す本当の理由

• 頑張り方を変えずに、口癖ひとつで気持ちがふっと軽くなる話

⏳タイムスタンプ

01:07 増量期・減量期にハマっていた頃の告白

02:11 「完璧な人ほど太っていない」の理由

05:38 頑張り方より先に整えたい、意外なもの

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今日は、「糖質制限と脂質制限、結局どっちが痩せるのか」という長年の疑問に、量ではなく質という視点から答えていきます。

📝本日の見どころ

• 「どっちを削るか」の犯人探しから抜け出す視点

• 血糖値の波と、女性ホルモンの関係

• 「量より質」で穏やかに変わったクライアントさんの実例

⏳タイムスタンプ

00:57 犯人探し、もう終わりにしませんか？

02:09 「削る」んじゃなく「選ぶ」に変わる仕組み

03:30 食べる量が増えたのに、体重が穏やかに減った理由

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

食事も運動も頑張っているのに変わらない。それ、意志の弱さじゃなくて「体づくりの順番」の問題かもしれません。

📝本日の見どころ

• なぜ「食事も運動も頑張ってるのに痩せない」が起きるのか、その構造がわかる

• 代謝を支える5つの土台を、地図のように俯瞰できる

• 頑張っても報われない時に、まず何から整えればいいかがわかる

⏳タイムスタンプ

[00:00] 「頑張っているのに変わらない」のは怠けじゃない

[01:55] 頑張りが裏切られる、その仕組みの正体とは

[02:41] 1000kcalから1600kcalへ。増やして起きた変化とは

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「痩せたい」の出発地点は、実は人によって全然違う。慢性型・変化型、あなたはどちらでしょうか。

📝本日の見どころ

• 「甘え」という言葉が、なぜ逆に痩せる力を奪うのか

• 慢性型・変化型、それぞれに必要な「時間」の違い

• ライブでのやり取りから見えた、よりこ自身の出発地点

⏳タイムスタンプ

01:00 「戻りたい時期が“ない”と気づいた瞬間」

01:50「慢性型と変化型、実は方向性が全然違う」

02:09「甘えって言われると、逆効果になる理由」

06:37 雑談コーナー

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