我是昨天跟一位新朋友，公司一起培训上课的小美女吃午饭聊天，聊到了原生家庭，聊到了曾经被父母伤害到了的言语，仅是提及又被伤害pua到了，而又非常巧合的在昨晚刷到了一篇小红书笔记，博主“不准比我早结婚”的一个视频，还是那些曾经伤害到了我们的话语，被父母pua的话术，她说上一半，他的闺蜜说下半句，我被下半句的回答治愈了，我的世界观也被重构了的小刺。

看到本期节目的标题，每句话的下半句，你的第一反应是什么呢～

好像我们每个人都听过这些话的上半句，不知道大家听到的是什么样的，就我个人经历而言，好像更多的是负面的。

“我因为你……我因为你才没跟你爸离婚”

“你看看别人……你看看别人都结婚了，就你还拖着”

“像你这个年纪……像你这个年纪都应该要钱有钱，要家庭有家庭，要工作有工作，就你一天天的鬼混”

可能因为经常听，这些话刚有上半句，我就能反应下半句，甚至能想象到具体的语气和口吻。这些话往往是来自于我们最亲近的人。我们的家人

有些话，他不重，甚至底色是包含着关心和爱意的，但是说出来却是伤人的。

所以，今天，我想一起重构这些话，灵感也来源小红书博主“不准比我早结婚”的视频内容和网友的反馈，重构我们的世界观，治愈自己。

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有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！

我们的接头暗号：身体快乐！

<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：人与人——郭一凡

我是昨天想要给自己配一个重疾险，然后很诚实的在健康告知里填写了自己的健康情况，再然后被拒保了，觉得有些生气有些无措有些后悔的小刺。

最近因为一些契机，也结合自己的情况，打算给自己配置一款重疾险，然后在投保后发现自己被退保了。因为这事很想碎碎念一番，所以今天就来跟大家聊聊前因后果吧～

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有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：遗憾总是贯穿人生始终——许馨一凡

我是小刺啊，恭喜有刺无刺一周年啦！今天是他的生日，让我们祝他生日快乐啦！！

先跟大家汇报一下这一年有刺无刺的成绩，更新了31期节目，有了481位志同道合的刺头们，也就是我的听友们。我记得很清楚，第一次被推荐上首页新星榜的时候，我开心死了，虽然就那一次，但是也是对我的认可呀。后来也陆续有几次被推荐到首页，还获得了一次听友的打赏，超级开心好吗。

我说实话，这个成绩可能对比很多播客来说不算什么，但是对我来说很重要，我最开心的是我自己有了一个分享表达的平台，记录自己的故事，也收获了这么多同频的人的认可，我觉得这更重要。当然，我也希望新的一年里我能够继续保持更新，继续记录。

今天这期节目主要也是想分享一下有刺无刺这个播客节目诞生的故事，他是如何被从0到1做出来的。

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：Happy Birth Day —— 五月天

hello，大家好！欢迎来到「有刺无刺」。

有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！

我们的接头暗号是：身体快乐！

我是最近状态还可以的小刺。我终于看完了《你的敏感，就是你的天赋》，看完这本书针对亲情和爱情部分，有一点新的感悟，所以来跟大家聊聊。

作为高敏感人群，我们一般都会有高度的洞察力，强烈的直觉，能捕捉到每一个小情绪和细微的不同，一旦涉及亲密的人，这种直觉会格外敏锐。同样的，我们的高敏感也会让我们更加优先考虑别人的需求，把自己放在后面，难听点话就是太会观察别人的脸色。

伴侣家人往往不理解我们的敏感。即使是合理的需求，有时候也会被“太过了”，“太难搞了”的言辞批评我们。（但是我们必须尊重自己，坚持自己的立场，不要相信自己有问题。）

我们太会看眼色了，太会照顾别人了，也更加的小心翼翼，可能因为这段关系本身就让你没有安全感、每天患得患失，也可能是我们原生家庭父母本身就容易焦虑或者我们在父母那里没有获得安全感的爱，那么我们也就一直处于被抛弃的恐惧中。

在这本书中，提到了18个迹象，可以帮助我们判断自己是都挣扎于被抛弃的恐惧中。今天就想跟大家具体分享一下针对这18个迹象，我自己的看法，大家也可以聊聊自己。

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社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：Somewhere in Ann Arbor —— Anson Seabra

hello，大家好！欢迎来到「有刺无刺」。

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我是染了金色头发后，被很多人提醒发色不好看，让我染回来，甚至分享照片在小红书被戏谑调侃觉得我是玩咖，刚好刷到一个女生染了“灵华粉”的毕业小红书笔记，让我想起了郑灵华这个女生，突然想跟大家聊聊发色偏见，准确来说是女性偏见和网络暴力这件事的小刺～

听了上期节目的听友，应该知道我过年前染了一头金发回家，这头金发让我在过年期间被说了无数次，有老妈的念叨，有老爸的吐槽，有长辈们的劝告，总结一下就是，这个头发颜色不好，不仅仅是不好看，是他们觉得这头头发颜色与他们的三观和认知是有差距的，他们觉得这头头发会让我看起来不正经，甚至我妈自己都说，我过年期间每人给我介绍相亲，就是因为我这头发，让人家觉得我不正经是玩咖。

刚开始我会笑着解释，因为喜欢这个颜色，没染过所以染了，会染回来的，甚至为了不听那些唠叨，我也知道他们的唠叨是为了我好，所以嘴上应着好好好。但是直到，我最近在找工作，因为这个发色又被区别对待了。

所以，这个社会对亮色头发的容忍度，或者说对于女性的容忍度为什么这么低呢？或者说，一直这么低，只是一直藏在暗面，没有人发现。

今天就跟大家一起聊一聊女性偏见～

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有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！

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🎵[music]：杀死一只知更鸟 —— 8bite

hello，大家好！欢迎来到「有刺无刺」。

有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！

我们的接头暗号是：身体快乐！

我是最近日子过得挺平淡，看了不少电视节目，也正在以龟速看《你的敏感，就是你的天赋》这本书，刚看一半就感触颇深，想和大家分享这本书的观点以及我自己的一些思考的小刺。

这本书是果冻推荐给我的，我感觉确实很适合我们这些高敏感、心思比较细腻的人群，大家听了节目，感兴趣的也可以去读一读。

今天想跟大家聊聊我感触很深的一个部分，关于我们在生活中隐藏真实的自我这件事。

好像我们每个人都会带一个面具，这个面具表现出来的自我与真实的自我总会有些不同，比如我们为了场合说的奉承迎合的话，无法说出的拒绝，隐藏在面具后的表情。我也在想，我们能够做真实的自我吗？如果我做了真实的自己会有什么结果？今天一起跟大家聊一聊。

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<主播-小刺>

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🎵[music]：大人 —— 周兴哲/林宥嘉/汪苏泷

我是过年想要提前走不行，过年晚回家不行，过年不回家更不行，回老家过年绕不开催婚话题，目前处在30岁这个尴尬年龄的小刺。

今天想跟大家聊聊我过年期间的生活与状态，以及最近看到的一本书带来的感悟——《你的敏感，就是你的天赋》。

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🎵[music]：Cold Night ——Sarah MacDougall

我是被说30岁应该工作有成、有一定存款，应该有一段稳定即将步入婚姻的爱情，研究生毕业工作应该很体面、说出去很体面，但是我全部没有的小刺。

从某种意义上来说，我可能是挺失败的，但是至少现在的我开心、自由。

之前的我一直活在世人认为的时区里，偶有曲折，但方向始终没变，比如顺理成章读大学、考研、读研、工作，甚至给自己定下30岁结婚的目标，但是现在来看，一切都归零了。

我辞去了工作了六七年的工作，跟七年的恋爱告别分手了，选择停下来让自己开心，拒绝了妈妈的催婚任务，我把我的人生和生活都重置归零了，因为这次我想做自己。

今天就很想借着这个话题跟大家聊聊“时区”这个事，分享一些自己的想法。

ps.这是久违的一期有提纲的节目啦～

（本期节目，我明显发现自己的语速非常快，很兴奋，可能是我的躁期要来了，话总比脑子快，如果表达不准确，见谅啦～）

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🎵[music]：无所求必满载而归——陈粒

我是被安利看了《爱情怎么翻译》，目前到第11集，被电视剧里讲述的爱情故事狠狠戳中了的小刺。

又有一段时间不见了，最近好吗。

我好像还好，情绪稳定，生活稳定，有点小忙碌，有开心的时候，也有不开心的时候，一切都还行，算正常吧。

最近看的剧，跟朋友的聊天话题都与感情、爱情相关，甚至被妈妈催婚又再一次想到自己的感情观、爱情观。

今天就想借这个契机跟大家聊聊感情、爱情，以及为什么我说“我期待爱情，但是我觉得我不会幸福”。

（不喜欢剪辑的我，实际是懒，录制过程中突然出现心慌、手抖的症状，中间停顿了一会，见谅～）

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🎵[music]：爱人——莉莉周她说 Lily Chou-Chou Lied

我是又一次死在自己的高敏感上，把自己逼进死胡同，仿佛死过一次，又把自己从悬崖边缘拉回来，现在开始研究自己这敏感性子到底是好还是不好的小刺。

前两天刷到一篇小红书笔记，狠狠的戳中了我，他说：为什么高敏感的人通常边界感很强，因为我一眼就能看穿你隐藏细微的恶。

我自己也细想了一下这件事，我自己觉得我就是一个非常敏感的人，比如我会对身边人的一个眼神、动作都有很多解读和思考，甚至有时候对方的一个行为就会让我马上警报拉响，觉得不OK，退缩回去。

但是，如果这样看，明明高敏感是一件好事，他让我保护了自己，可是从我自己的经历来看，我好像一直在被自己的高敏感性格伤害。我自己也总结反思了一下，我想是我的边界一旦给某些人打开了，那么这些人在我的边界里是可以做一些踩踏我边界的事的，但是对方可能并没有意识到这种行为或者言语会让我不舒服，我反而会在意对方在做这件事我要压下我的不舒服不能让对方感知到，不然担心我说出来或者有应激，会让对方觉得我过度反应了，也就是我过度在意对方的感受而非我自己的感受了。

我真是个矛盾又拧巴的人。

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🎵[music]：闭眼听着在呼吸——Midnight 海伦