我是在这个月吃了三个生日蛋糕，就在昨天过完了30岁生日，正式迈入30岁然后焦虑爆发一夜没睡早上更加崩溃的小刺。

今天是崩溃日的碎碎念！

祝你开心，祝我开心吧。

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：Happy Birth Day——五月天 阿信

我是断更了半个多月，也不知道忙碌了什么，时间就匆匆过去了，借着昨天我的生日喝了点小酒没怎么睡亢奋到今天，表达欲旺盛想聊聊天唠唠嗑的小刺。

今天这期节目跟大家分享最近半个多月的人和事，偶尔清醒时常恍惚的我，趁着清醒时刻记录一下！

重要人物：婷婷——总会说“没事的”女孩

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：这是我一生中最勇敢的瞬间 ——棱镜乐队

我是刚刚抢五月天厦门站演唱会的票，三天一张都没抢到，陷入emo极度不开心，也因为朋友加入了别人的抢票团内心开始犯嘀咕，发现自己真的好小气好自私的小刺。

今天这期节目又是一期剖析自己的内容，讲讲关于小气和自私这回事，矛盾的我，你呢？！

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：心要野 ——后海大鲨鱼

我是最近变得迟钝，不太能感知到自己的情绪，不知道要记录些什么，刚好在这两天发生了两个小事情，让我觉得我有了情绪，也突然意识到自己经常表面无所谓不表达，但实际上可能没有表现出来的那么不在意的小刺。

今天这期节目又是一期剖析自己的内容，希望我们都能勇敢表达自己，大胆说出自己的需求和想法！

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：I Never Know You Come To My Life ——棱镜乐队

我是本来进入了躁期状态有回升，觉得世界明朗我也很好，但是吃了新调整的药以后整个人像被拔去了电源，迷茫恍惚的度过了一周感觉失去了生活，刚刚骑着我的滑板车出去溜达了一圈感觉状态还不错决定聊聊最近的小刺。

这期节目又是我的碎碎念，不管你听不听得懂，感谢你听到这里。

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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旅行的戒断反应后竟然是快速遗忘，我的旅行后碎碎念

我是出门旅行了10天，回来花了一周时间身心才缓过来，本打算记录一下自己的旅行日常，但是突然发现自己什么都想不起来了的小刺。

这期节目就是我的碎碎念，也是跟大家报一个平安，我还在，我还好。

• 1号 旅行开始

• 2号 Mayday

• 3号 活着其实很好，再吃六颗苹果

• 4号 朋友也可以是第三次见面

• 5号 路上总有朋友

• 6号 大胆承认我没有很好

• 7号 逃跑吧，去没人的岛屿

• 8-9号 身体倒下了，但是“我”还撑着

• 10号 出海啦

• 11号 所有的极限都可以突破，时间是，恐惧也是

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有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！

我们的接头暗号：身体快乐！

<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：一颗苹果——五月天

我是前两天又因为拒绝朋友这件事而陷入内耗，拒绝以后又陷入深深自责，为自己犹豫不决、担心对方生气而生闷气，陷入很长一段时间低气压的小刺。

今天这期节目想聊聊关于“学会拒绝别人”这件事～～

ps.赶飞机刺，今天没有shownotes啦

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社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：去看花花世界——Muyol

我是刚刚搬了新家，最近在新家有点莫名焦虑，刚好发现最近半年做了3个重大决定，搬离了住了将近五年的地方、选择从工作了六七年的公司裸辞、与谈了七年恋爱的男友分手，每一个都是经历了超长时间战线，自我觉得自己是一个很长情的人的小刺。

今天这期节目是一期不完整乱七八糟碎碎念，很想录的一期主题，奈何录制前没状态，录制中突然脑雾卡壳，想到哪说哪，那就当作一次随意记录，随意听听吧～～

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：Superhero——Jesper Jenset

我是猛然发现已经7月中旬了，感叹时间过得很快，想要回想上个月自己做了什么，却什么也想不起来，但有感觉自己很累做了很多事的小刺。

今天这期节目想聊聊我的6月live日常。忙碌又充实的六月我却什么也想不起来了，唯有从相册、朋友圈里找寻记忆，发现自己整个六月从确诊双相情感障碍后情绪低沉，到感知不到开心的“活人微死”，我找到了其中状态最好的一天，发现了「六月，我·活·着」～～

🌟HIGH POINTS

01:22 6月好像很忙碌，但我又什么都想不起来了

07:11 我每天就只能做一件事情

08:54 6月上旬，情绪崩溃+低落，每天800个小情绪

20:56 6月底，我感知不到自己的情绪了

31:37 6月琐碎事·流水账

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：Living in the Monment——Jason Mraz

我是一直很怕被别人讨厌、很在意别人评价，想着努力做好每一个角色，活成别人期待的样子，然后把自己累倒了，最近在感悟人生，慢慢找到自己，这两天刚好看了一本书叫做《被讨厌的勇气》，又看到听友群里聊到了关于在意他人评价这件事，想跟大家聊聊寻求别人认可、满足别人期待、被别人讨厌这些事的小刺。

这周末我回家了，妈妈问起了我的状态，就又提了关于结婚、关于工作的事，她觉得我一个人在厦门、租房、不工作，开销很大，她觉得存款总有一天会花完的，我这样不行，想让我回家或者我去找工作。我为了让她放心，说了谎，我说我很好，我说有留意工作的事了，我能找到好工作的……

我本来没觉得有什么，我这两天看了《被讨厌的勇气》这本书。我发现，我以为的我在坚持自己，其实我在讨好我妈妈，我在用一个谎言去编织她期待的我的样子，但事实我并做不到，我没办法做到她期待的那样。

回想我的人生经历，好像很多时候都面临着“寻求认可”、“满足他人期待”的时刻，我好像总“活在别人期待的样子”中，好女儿、好员工、好同事……

今天就一起来聊聊“被讨厌的勇气”这件事吧～

🌟HIGH POINTS

02:14 我用谎言编织妈妈“期待”的我的样子

08:11 我也总活在别人的期待中

11:12 被选上是理所当然，没被选上也觉得应该是我的

17:50 太想被看见了，反而失败了

20:59 因为你不够自信，所以你才想要更多的人看到你

26:12 当我和家人的期望不符了

29:57 别人期待的那个样子，真的是我们自己的样子吗？

32:16 过于希望得到别人的认可，也会舍弃真正的自我

41:31 他怎么评价，怎么看是他的课题

46:20 你讨厌我，那我就远离你就好了

47:28 真正的自由应该是自由地做好自己的课题。

48:10 你不是为了满足他人的期待而活，而他人也不会为了满足你的期待而活

53:55 祝愿我们大家都拥有被讨厌的勇气。

57:20 如果被讨厌了怎么办嘛？

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<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：On My WAY ——Delorians