有刺无刺

拒绝陌生人时有多果断，拒绝朋友时就有多犹豫和内耗……

我是前两天又因为拒绝朋友这件事而陷入内耗，拒绝以后又陷入深深自责，为自己犹豫不决、担心对方生气而生闷气，陷入很长一段时间低气压的小刺。

今天这期节目想聊聊关于“学会拒绝别人”这件事～～

ps.赶飞机刺，今天没有shownotes啦

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有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！我们的接头暗号：身体快乐！

<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：去看花花世界——Muyol

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当一个长情的人选择搬家、裸辞、分手……

我是刚刚搬了新家，最近在新家有点莫名焦虑，刚好发现最近半年做了3个重大决定，搬离了住了将近五年的地方、选择从工作了六七年的公司裸辞、与谈了七年恋爱的男友分手，每一个都是经历了超长时间战线，自我觉得自己是一个很长情的人的小刺。

今天这期节目是一期不完整乱七八糟碎碎念，很想录的一期主题，奈何录制前没状态，录制中突然脑雾卡壳，想到哪说哪，那就当作一次随意记录，随意听听吧～～

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有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！我们的接头暗号：身体快乐！

<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：Superhero——Jesper Jenset

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生·活，就是想不起上个月发生的事…「我的六月live记录」

我是猛然发现已经7月中旬了，感叹时间过得很快，想要回想上个月自己做了什么，却什么也想不起来，但有感觉自己很累做了很多事的小刺。

今天这期节目想聊聊我的6月live日常。忙碌又充实的六月我却什么也想不起来了，唯有从相册、朋友圈里找寻记忆，发现自己整个六月从确诊双相情感障碍后情绪低沉，到感知不到开心的“活人微死”，我找到了其中状态最好的一天，发现了「六月，我·活·着」～～

🌟HIGH POINTS

01:22 6月好像很忙碌，但我又什么都想不起来了

07:11 我每天就只能做一件事情

08:54 6月上旬，情绪崩溃+低落，每天800个小情绪

15:02 到底是我自己情绪的问题，还是大脑不受控制自己冒出来的情绪16:52 在外人面前崩溃太丢人了20:17 别人的关心对于我来说是一种压力

20:56 6月底，我感知不到自己的情绪了

22:04 嗯？你在开心什么？22:48 被记挂的感觉，很开心26:23 我以为我会很不开心，但是我如释重负27:45 我给自己放了一天假，收获了状态最好的一天

31:37 6月琐碎事·流水账

31:48 我去参加羽毛球比赛了34:09 科二考试紧张到惊恐发作，然后，我挂了！39:23 化解紧张的方式是细化要做的事的每一步45:35 适度的紧张会带来一定的兴奋感47:18 我走进树林，走进人群，看了日落，治愈时刻50:26 我走出门跟随别人的步伐，让他们成为我的“伴儿”54:35 我还在生活着

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有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！我们的接头暗号：身体快乐！

<主播-小刺>

社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。

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🎵[music]：Living in the Monment——Jason Mraz

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当放弃寻求别人的认可、不再满足别人的期待，我拥有了被讨厌的勇气！

我是一直很怕被别人讨厌、很在意别人评价，想着努力做好每一个角色，活成别人期待的样子，然后把自己累倒了，最近在感悟人生，慢慢找到自己，这两天刚好看了一本书叫做《被讨厌的勇气》，又看到听友群里聊到了关于在意他人评价这件事，想跟大家聊聊寻求别人认可、满足别人期待、被别人讨厌这些事的小刺。

这周末我回家了，妈妈问起了我的状态，就又提了关于结婚、关于工作的事，她觉得我一个人在厦门、租房、不工作，开销很大，她觉得存款总有一天会花完的，我这样不行，想让我回家或者我去找工作。我为了让她放心，说了谎，我说我很好，我说有留意工作的事了，我能找到好工作的……

我本来没觉得有什么，我这两天看了《被讨厌的勇气》这本书。我发现，我以为的我在坚持自己，其实我在讨好我妈妈，我在用一个谎言去编织她期待的我的样子，但事实我并做不到，我没办法做到她期待的那样。

回想我的人生经历，好像很多时候都面临着“寻求认可”、“满足他人期待”的时刻，我好像总“活在别人期待的样子”中，好女儿、好员工、好同事……

今天就一起来聊聊“被讨厌的勇气”这件事吧～

🌟HIGH POINTS

02:14 我用谎言编织妈妈“期待”的我的样子

08:11 我也总活在别人的期待中

11:12 被选上是理所当然，没被选上也觉得应该是我的

17:50 太想被看见了，反而失败了

20:59 因为你不够自信，所以你才想要更多的人看到你

26:12 当我和家人的期望不符了

29:57 别人期待的那个样子，真的是我们自己的样子吗？

32:16 过于希望得到别人的认可，也会舍弃真正的自我

41:31 他怎么评价，怎么看是他的课题

46:20 你讨厌我，那我就远离你就好了

47:28 真正的自由应该是自由地做好自己的课题。

48:10 你不是为了满足他人的期待而活，而他人也不会为了满足你的期待而活

53:55 祝愿我们大家都拥有被讨厌的勇气。

57:20 如果被讨厌了怎么办嘛？

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🎵[music]：On My WAY ——Delorians

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为什么我越来越难交到朋友？因为…我太爱自己！

我是最近莫名觉得自己有些孤单，发现自己好像没什么朋友，或者说没什么联系频繁的朋友，交友上一直很被动的小刺。

最近发生了好几件事，让我一直在思考关于朋友这件事，再加上不上班，我的脑子也开始活跃了，能动了，想的多了：

上周一情绪崩溃，背后一个小原因，想跟大家分享一下。我微信告诉了A我要去做一件事。在另外一个场合，B问了我是不是要去做这件事，当时就懵了，B不是我的微信好友，几面之缘。A在那段时间是我情绪低落时的好友，我有点心理依赖，把A当成了我很重要的一位朋友，而这件事让我突然意识到A还有别的朋友，也让我觉得自己在友情这件事上有点小矫情和自私。

所以今天这期我们一起聊聊关于朋友那些事。

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🌟HIGH POINTS

👬我对朋友的定义：朋友的深度大于朋友的广度

🌊为什么我们会和曾经的朋友走散：朋友是动态的

❓为什么我们越来越难交到朋友：我的朋友你在哪？

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Having a Good Day--Benj Heard

像你这样的朋友——王铮亮/陈楚生/苏醒/张元/陆虎/王栎鑫

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工作了才知道，在草台班子里追求完美与自洽是内耗

我是目前只上过一次班，一次上了5年，中间角色转换做过上课老师、班主任，做过公众号、小红书等平台的运营和直播运营，做过产品经理、教学主管，甚至做过人事和财务的工作的小刺。

我是一个标准的追求完美主义的人，跟我名字很像的人，很直很刺，不怎么会说软话的人，在第一份工作里吃尽了苦头、内耗完电量，目前已进入裸辞假期状态。

今天这期我们一起聊聊工作那些事，我也把我工作这几年的陈年旧事都翻出来了，来跟大家一起聊聊，工作中的内耗那些事。

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🌟HIGH POINTS

💃我曾经真的在工作中获得过快乐

☄️是怎样伟大的前程，才让我错过了一年四季

✌️当我开始接受自己的平凡

❓Q&A

🔻工作中有真正的朋友吗？

🔻如何提涨薪？

🔻工作不开心了怎么办？

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🎵[music]：Enjoy The Ride——Chris James

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如果明天死亡，我会做什么

我是今天情绪崩溃刺，临时选题临时录制，随意唠嗑加更的小刺。

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🎵[music]：Finding a Place——David O’Dowada

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羞耻感爆棚！为什么我总会觉得不好意思？!

我是今天状态还不错，快奔三的年纪还会对屎尿屁有羞耻感、谈性色变、羞耻心爆棚，又来跟大家剖析自己的小刺。

🌟HIGHT POINT：

❓我那来源不明的屎尿屁羞耻感

‼️奔三的年龄了我还谈“性”色变？！

🍀我给我的羞耻感找到了最好的“借口”——道德感太强！

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🎵[music]：Finding a Place——David O’Dowada

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一个双向情感障碍的患者的午夜“发疯”实录

我是治疗半年刚刚正式确诊双向情感障碍已经进入郁期一个多月有余，失去所有行动力，严重嗜睡导致播客断更的小刺。我突然睡不着了，很惊讶，想记录下来，所以有了本期深夜电台。

🌟HIGHT POINT：

❓午夜电台：我为什么半夜不睡

🧾给断更想个像样的理由

💃断更的我过的也并没有很好

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超绝吸渣体质，为什么遇到的男生都这么不靠谱

我是刚刚打球被扣杀爆头打到眼睛，被对方后续处理应对方法气到想要骂人，但是又体面的只是强硬的要了医药费，只能播客里吐槽一顿，一梳理发现自己最近针对遇到好多不靠谱的男生，想要跟大家分享分享故事，让大家帮我想想为啥我老是在吸渣的小刺。

🌟HIGHT POINT：

❓我为什么遇到的男生都这么不靠谱

🧾我的超绝“吸渣”体质

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<主播-小刺>

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🎵[BGM]：至少做一件离谱的事——Kiri T

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