相信很多处在一个情绪低谷的朋友都有过一个经历，就是身边的人都会劝你去运动，说运动可以释放压力，产生多巴胺和内啡肽，但为什么有的人运动就没能改善心情、缓解压力，而是越练越痛苦，越练越没劲儿呢？今天我们来聊聊现代人都会面临的一个问题，运动和健身带给你的到底是快乐还是压力。
03:26 惊！衣服姐去健身房竟是为了这件事？？
05:05 人到中年就喜欢爬山
07:05 潮流运动有风险，玩路冲摔到床上躺半年
09:41 喵总自爆辛酸史，讲述滑雪骨折的惨痛回忆
12:46 “运动天赋论”
18:12 小道里普拉提初体验
21:17 心流启动，喵总为啥边跳尊巴边流泪？
28:00 运动装备对付党
29:00 被人拉爆的运动竞争压力
31:01 服“美”役和服“帅”役
36:54 东东自述胜负心不强，是童年的阴影，还是性格的缺陷？
本期BGM:
家有儿女过场插曲
A Flock Of Seagulls -...去小宇宙查看完整单集简介
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有人说每个人的人生都是一部不能回放、不能重映的电影，也有人说电影承载的就是芸芸众生的百态人生。活到30+这个年龄，我们尝过太多人生的滋味、也在不知不觉中看过了无数部电影。阅历在不断丰富，看电影的感动点也随之而提高。今天就让我们聊聊那些能够打动中年预备役的电影，或许这是一种新的评价标准：当看电影的人不再傻白甜，不再只是看热闹，电影的深意或许能够浮现出来…
SHOWNOTES：
CHAPTER1️⃣
在电影中寻找另一个我
02:41《完美的日子》
09:31《爱乐之城》
12:59《周处除三害》
17:55《爸妈不在家》
CHAPTER2️⃣
看一部电影震撼一颗心
23:33《何以为家》
28:08《爆裂鼓手》
33:35《少年派的奇幻漂流》
36:30《肖申克的救赎》
CHAPTER3️⃣
在电影中深深地学到了…
41:32《生存家族》
50:33《爱情神话》
53:32《百元之恋》
恭喜你呀！
从今天...去小宇宙查看完整单集简介
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当谈话不设定任何主题，我们最想和朋友聊什么？这是一期很飞的尝试，没有目的、不为说而说，或许才是真实所在。毕竟，总要偶尔虚度一下时光吧！欢迎听完留下你任何想分享的话～
show notes：
02:25 一个人搬进大三居？金牌打工人衣服姐想开了
04:39 不要海景要湾景，厦门实用租房tips～
06:05 做减法的居住选择，从city到郊区，为什么我们越搬越远？
07:46 一个不必负债的家，成为了最大的幸福感来源
08:48 小道里理想的家——用一套房的首付，换一个院子20年
11:37 身价千万大佬，负债6亿卖鱼
12:22 有些资源只能租赁，体验和拥有哪个更重要？
13:53 看完王思聪退租的别墅，阶层？不存在的
15:55 从眼神清澈到社交面具，真诚去哪了？
18:10 东东的新解压安利——用歌单来过渡悲伤
18:43 关三店吐血复盘，时机、营销和玄学，都很重要
22:37 指哪儿...去小宇宙查看完整单集简介
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十一小长假，一定会有有一场“处心积虑的旅行”，今天我们来聊聊（吐槽）旅行搭子
【旅行】作为老生常谈的一个话题，我们今天想聊聊“人”
我们四个曾经在大学毕业旅行时共同去过一个目的地，迄今为止也是我们很珍贵的一个回忆，那时候还没有“搭子”这个词。
一个好的“旅行搭子”可谓帮一场旅行增添不少“事儿”，不管是冲突、还是欢笑 都是旅行回忆中很宝贵的部分。
shownotes：
【02:20 让我们来回忆回忆 那年我们一起去过的三亚】
03:00 一场旅行 喵总哭了两次
10:50照片和朋友圈都能帮我们唤醒沉睡的记忆
【13:00 如何评价你的朋友是什么样的旅行搭子呢？】
14:40衣服姐是个很尽兴的旅行搭子
31:10 小道理充分吐槽东东和衣服姐
【41:20 最无法承受的旅行朋友圈】
41:40 最受不了做作的摆拍
44:40 竟然开始喜欢长篇大论的朋友圈
【49:27 十一旅行计划和TIPS大公...去小宇宙查看完整单集简介
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音乐类内容一直是我们想尝试的一个版块，赶着秋天的清爽袭来，我和我们的其他三位主持人一起转型成音乐DJ，分享点秋天的歌。前几天情绪不是很高涨，在和朋友聊这件事的时候他说我这可能是大部分人都会有一点的悲秋情绪，所以在这种情感丰沛的季节，听听音乐再适合不过了。欢迎和我们一起来听歌。
show note：
5:50 老歌猜猜猜！最后赢家会是谁？
22:50 喵总的《立秋》
35:55 秋天马上来，是什么样的颜色留在你的心里？EVE姐心水推荐《黄昏》
42:40美拉德配色的歌，东东找到没那么火的歌儿，张震岳-《秋天冬天》
48:50小道里揭秘《我在那一角患过伤风》幕后创作故事，一秒穿越青春童年
55:15没有爱的人时候，还有歌陪着我们，喵总和你拾起秋天的落叶，《寂寞的季节》
61:00陈绮贞-《鱼》，EVE姐的秋日赞歌
70:00那一刻，蝴蝶就落在花朵上了。东东的最爱，《散去的时候》
79:00小道...去小宇宙查看完整单集简介
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成长，是伴随每个人一生的重要话题，9月开学季，把那些成长回忆又一次重新激活。
很多30+爆改自己、重启人生的故事，第一步往往是打破旧的「我」，塑造新的「我」。
人到中年，还有机会「重新长大吗」？
我们携手出发吧，去探索我们如何成为今天的自己，也寻找30+重养自己的解法。
show notes：
01:34 「飞跃性」成长时刻，两极化成长体验都塑造了更好的我
01:57 小道里的职场初体验：社会人咋能坏成这样呢？
07:05 全员好人！东东一路开挂的职场之路
09:33 每一次成长，都得扛起更大的责任
11:51 你以为你是谁？留学给我带来心态巨变
15:05 大厂里奇形怪状的人，如此不同却相互尊重
16:16 被莫名其妙打了一巴掌！让衣服姐十几年都攥紧了小拳拳
23:08 语文老师的鼓励教育：上课写小说不对，但这孩子文笔真好！
24:24 最想爆改的缺点大坦白！说破无毒
24:42 衣服姐...去小宇宙查看完整单集简介
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今天我们来聊聊普通人的金钱观到底是怎么样的。
结果我们总结到了，我们赚不到'大钱'的原因，一起来听听'反思一下'吧！
shownotes：
【第一次对Money有概念或者觉得钱很重要是什么时候？】
04:06 东东: 因为没钱被抢了女朋友 ,又因为爱好迈出自主创业第一步
11:08 小道理；因为亲人生病发现了钱的重要性
14:40 喵总：用年终奖给每个家人买了一份礼物，感受到给予的快乐!
18:30 衣服姐：小学时做梦都想中奖500万
【什么时候赚到了真正意义上的第一桶金】
20:39 围观啦！东东分享创业经历啦！月发15万的工资是什么体验？是风口上的猪吗？
31:36 原来！小道理才是赚到了第一桶金！月入10万不是梦！但……
42:13「孔乙己的长衫」真的限制了我们吗？
【到底赚到多少钱才可以躺平？退休？】
49:18 小道理精确的算了88888889元
58:23 喵总在线征婚了！！！...去小宇宙查看完整单集简介
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我们漫长的人生当中有很多很多的阶段
比如说我们会怀念一闪而过的童年
会觉得奋斗的岁月怎么这么的漫长和艰难
那每一段日子其实在人生当中都有它相应的比例
每一种比例，每一段岁月肯定会给我们带来不同的感受和感悟
02:12你知道吗？男女都有更年期，且不只一次哦～
02:56青春期的大家，精神都不太正常
04:45曾灰心以为，我来错了世界，太多想法很另类，找不到人了解
05:17怎么突然长毛儿了呢？
06:20谁年轻的时侯还不是个诗人呢？
09:02泪目:当父母老了-人生就是一把有去无回的尺
11:34人和水果一样都会变质
12:38东东嘴里有老人味儿？
13:10妈妈的时尚追求塌缩了
17:00九零后已经彻底沦为中年“预备役”了
18:31男性初老症状大赏
20:22别做逆龄梦了！能维养住现在的状态就不错了！
24:25喵总已准备好跨越三个世纪
29:01提前祝喵总70岁大婚快乐！白头携白头！
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“东北人”一直是一个高讨论度的话题
你可以说东北人很热情也可以说边界感不强
可以说很直率也可以说情商不高
很多人都从这里出发走了很远的路
血液里却都掺了一点黑土
今天几个生活在不同城市和环境中的东北小伙子小姑娘，聊聊“野蛮”的东北
show notes：
01:05“硬核”的东北记忆
01:45你给我穿上！
03:24 Sei说我有口音了？
05:00嘴硬心软，砸锅卖铁？
08:52东北高情商代表——李雪琴
11:11先别说边界感，姐妹儿你这小衫在哪买的？
15:23尔滨爆火，眼泪扒叉
17:30被“大大方方”裹挟的东北小孩
18:45被过年叫人逼成了伦理学专家
20:00饭桌敬酒的反抗，你有如此高速运转的机器进入中国...
21:48鼓励式教育下的超E性格
24:50青春e换来了中年i
27:20东北文化复兴了吗？
28:10在东北人的血液中
29:25在哈尔滨的建筑中
30:30在讲究...去小宇宙查看完整单集简介
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今天就是七夕啦！一个大部分女生都十分期待、大部分男生都万分迷惑的日子。
“男人来自火星，女人来自金星”
在节日的放大镜下，男女心思的差异更是一览无疑。如何让更多女同胞都开心满足、让更多男同胞安然度过七夕？
今天四位电子老铁在线支招，从送礼干货到情绪价值，为大家排雷避坑！七夕求生指南，走起～
show notes：
02:15 「礼物红黑榜」，聊聊那些奇葩礼物的故事
03:11 他精心准备了——一包纸巾
04:47 远远走来了一只大狗熊，她石化了
06:56 收到了一个戒指，但好像是跟我客气客气？
09:56 好的礼物，最好「心思」和「价值」都得占
10:56 最好的礼物，或许是记住了我不经意的小喜欢
13:32 我为他命名了一颗星，星星不知道，但他知道就够了～
20:52 逃离「模版式情人节」， 让人印象深刻的约会设计
21:18 直男的约会小心思——带她去汤泉（为女生排雷！）
26:40...去小宇宙查看完整单集简介
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