💌【本期简介】：

你也常被说“太老实”吗？

如果老实不是弱点，而是还没找到和复杂世界的相处方式呢？

这一期从半山和41的经历出发，聊聊“老实人”如何在这个复杂的世界中自处。

🎙️【你会听到】：

00:52：小时候的我不理解：为什么这个世界上没有好人坏人？

02:26：你什么时候意识到，世界好像不是你想的那样简单？

06:37：学生思维的我有着线性的因果逻辑，所以我坚信好人一定有好报。

09:10：从《鱼，不存在》发觉人性的极端复杂。

12:46：接受灰度不是变得“圆滑”，而是学会平衡、权衡、多角度看待事物。

16:48 ：实践厚黑学，会让我们变“坏”吗？

19:38 :【法则一】：不要盖过上司的光芒。

24:38 : 【法则三】隐藏你的意图。

26:01 : 【法则十六】用不确定性让人畏惧。

30:09 : 【法则四十八】假装没有规则才能驾驭所有规则。

31:19 ：从电视剧《岁月》聊聊“老实人”的蜕变之路。

36:27 ：接受灰度就是诚实面对世界的混沌。

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《兰花草》GAI周延（版权来源：网易云音乐）

💌【本期简介】：半山和41邀请了朋友半夏，和她来一起聊聊焦虑和恐惧这件事情。

另外，有间房和半夏的工作室准备开启为期21天的【正念念诵契约计划】，如果你对这个活动感兴趣，可以在最下方的海报里了解详情～

🎙️【你会听到】：

01:28 焦虑和恐惧是常态，平等的困扰每一个人。

03:47 身体是“第一位医生”，永远给你最诚实的反馈。

06:32 面对急性恐惧和慢性恐惧，我都做了什么。

09:53 恐惧的本质：原来这里有一个信念程序出错了。

12:27 任由恐惧吞噬自己，其实比作出改变更容易。

14:04 刻意训练专注力，是我面对恐惧的方式之一。

15:15 积极式行动？or 高级式逃避？

16:55 了解内阻力、自我和自性后，我们不再会自我欺骗。

20:17 宇宙发的考题，我可以不做吗？

20:41 先让自己稳定下来的小tips！

23:20 原来每种声音和物品，都有自己天然的信息-能量场。

28:35 恐惧每天都来，恐惧不会消失，但你永远比恐惧大！

🌸【加入我们：21日正念活动】

🎵【片头尾BGM】：

绿度母心咒（版权来源：网易云音乐）

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2025年1月1日，半山和41参加了「得意忘形」张老师的三亚见面会，连接了很多有趣的朋友，收获了很多奇妙的能量。希望通过这期节目，把这份爱和能量流动给大家。

00:38 一个粉丝福利（后期补录的，有点像广告但真不是^_^꧞

01:06 2024年，我们每个人都有自己的挣扎

03:04 面对挣扎如何安顿自己的内心

03:56 当你寄托希望于未来时，你便不在当下

05:06 自我成长是一场骗局？

06:56 什么是无我的状态？

10:21 时间是一切的秘密

11:22 一个非常自我的时刻

14:16 如果身心是一个容器，你想在2025年给自己清空和加入什么东西？

18:39 进行深度链接能给我们带来什么？

23:12 如何打破凝固的生活

27:20 半山新年的一小突破

30:38 拿着自己的话筒走上舞台吧！

在本期节目评论区分享你的收听感受，我们将在2月1日选取一条走心评论，为你送上「得意忘形」见面会的物料——帆布包（如图）。希望我们在「有间房」里，继续扩张，继续爱。

                                                                                          （配图：星星哥）

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《野人》安屿（版权来源：网易云音乐）

💌【本期简介】：

某天，社群伙伴分享说，“只是做一个人，这感觉很好”。受到这句话的触动，半山和41聊了很多。关于自我价值，使命焦虑，关于“找答案-对答案”，还有建立起自己的过程。祝福每一位听众朋友，生活中处处充满平和喜悦的瞬间。谢谢你，爱你。

🎙️【你会听到】：

00:42也许我的天命可能只是去扶个梯子而已。

03:32真正留在心里的，原来是那些很微小的东西。

06:06“使命焦虑”和“优绩主义”的背后是什么。

08:50只是做一个人。

11:20也许我的使命就是做一个废物。

12:34和社会脱绑，走上一条成为自己的路。

17:17人要活在自己的阴影里面。

19:14把身上所有不属于自己的东西剥离掉，是很痛苦的一个过程。

22:03人是在决定“我不要什么”的时候，建立起自己的。

24:41天命也许就藏在平和喜悦的事中。

26:11尝草药的过程中，总想和别人“对答案”。

29:47不执着对错，只是回来建立属于自己的感受坐标系。

31:57为什么一定要和自己的感受保持链接？

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📕 推荐阅读：

小红书@半山之地：《做【有罪恶感，但是我比较快乐】的事》

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微风细雨（版权来源：网易云音乐）

一个多月的时间里，半山和41，从稳定的运动和静坐中，来到了无序而没有锚点的混沌里。我们聊到了恐惧、不安全感，以及在这其中，仍能尽力捕捉到的，充满生命力的时刻。祝愿大家：永远可以按照自己的直觉和内心的感受，去建立我们的生活。

01:31为什么要有社群，为什么要有同伴？

04:40听了李辛老师的中医课，我开始天然地忠于自己的内心。

06:38关于内在感受和外在物质的取舍。

11:12常常在做的觉察练习：不去理会头脑的声音。

12:51原来虚人也可以跑步？

15:51顺应身体的节律，让运动自然进行。

17:38安全感来自“今日无事发生”。

22:08恐惧和不安源于，我喜欢给事情下定义。

23:22人可以抵抗生活的无序吗？

24:59时刻保持觉知力的秘密武器是？

27:09评判让我的内心封闭，失去觉知。

28:37人大于事？还是事大于人？

29:27最近被滋养到的时刻。

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Force (Acoustic)（版权来源：网易云音乐）

💌【本期简介】：

9月初半山和41去了郑州昙钟内观中心做义工，做义工和做学员有什么差别呢？

愿和你分享这份快乐与能量。

🎙️【你会听到】：

01:23萧集智老师是何许人也？

05:03除静坐技法指导外，萧老师给我们带来的启发。

09:11做服务的过程中，察觉到更多不曾被我留意到的习性。

12:48如何帮助我的父母朋友从无明和痛苦中解脱？

16:29什么是看见实相。

21:39地上的究竟是不是麻绳？

28:42头脑上的理解，有时候会变成一种知障。

29:50你在追求奇幻体验吗？

32:21听就是听，看就是看，梦就只是梦而已。

40:03地狱不在别处。

48:43什么是宇宙间的最高频率？

49:16学会“随喜”他人，是一种什么感觉。

51:41内观静坐，到底是为了什么？

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🎵【片头尾BGM】：

《Agua de Estrellas》（版权来源：网易云音乐）

💌【本期简介】：

6月底内观结束后，我们在7月和8月一直保持着静坐、运动和养生的日子，这样的生活方式，让我们的身心能量发生了很大的变化，希望把这份滋养的能量分享给大家。

🎙️【你会听到】：

00:08静坐、运动、晒背艾灸，给我们的身心带来了什么变化？

03:00如何找回和心链接的能力？

07:46行动力受阻，原来是这个原因。

10:07和内心真实的自己链接后，体会到了身心合一的能量。

11:51对好朋友产生嫉妒，我做了什么？

14:16如何对待那个缩在角落里的内心小孩？

15:51有些来自外界的伤害，源于我们内心是怎样对待自己的。

17:20如何克服“害怕表达自己”这个卡点？

20:09从认为“什么都是一场空”的虚无主义，到脚踏实地的“落地生活”，这中间经历了什么。

28:29当评价标准发生变化后，我由内而外感受到了自己的力量。

31:00为什么有的人对“向内求”产生了厌恶的情绪。

37:48动静结合后，我的身体更加开阖有度。

40:29低能量星人的充电秘诀。

43:19焦虑、迷茫、被困住的时候，该如何找到出路？

🎵【片头尾BGM】：

《Roses and Gold》（版权来源：网易云音乐）

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💌【本期简介】：

半山和41在6月末参加了十日内观，愿和你分享我们最深的收获和触动。

🎙️【你会听到】：

01:01什么是vipassana 内观？

02:47为什么决定参加十日内观？以及到达内观中心后的第一感受。

19:25上交手机、完全止语，会产生什么样的戒断反应？

30:31原来通过身体这个载具，可以让我们深刻体验到，什么是无常。

33:08快乐和愉悦的感受，其实也是一种“苦”。

34:57静坐是一种追求感受的游戏吗？

39:02在静坐中，我们察觉到自己过往积累的旧习气。

44:30什么是心的习性反应？

47:24如何从业力、习气、痛苦中解脱出来？

1:00:15助理老师对“总是做噩梦”的开示。

🎵【片头尾BGM】：

《Trøllabundin》（版权来源：网易云音乐）

📩【加入听友群】：

如果你也对静坐感兴趣，想培养对身心的觉知，欢迎加入我们的听友群分享你的感受。

希望可以看见你。

愿你快乐！

💌【本期简介】：

建立和维持一段亲密关系，是贯穿我们每个人一生的课题，这一期我们从自己的故事出发，想和你聊聊亲密关系中，那些引导我们自我觉察和完善自身的一些事情。

🎙️【你会听到】：

00:34爱与被爱都是一种需要我们学习才可以获得的能力。

03:18亲密关系里的弯路之：从“隐藏情绪”到“敢于表达”。

09:28化解矛盾最好的方法是“站在对方的角度思考”。

13:19事事有回应的前提是看清两个人之间的界线。

21:27允许彼此的关系中存在嫉妒这种情感。

26:58在亲密关系里觉察自己的“限制性信念”。

31:43我们为什么如此害怕伴侣的出轨和不忠。

33:40究竟什么才是好的爱人和好的亲密关系？

🎵【片尾曲】：

《爱的路上千万里》小娟&山谷里的居民

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💌【本期简介】：

当我们拿去那些让我们引以为傲和熠熠生辉的东西后，把“我不行”的，拿出来看一看，聊一聊，居然在其间发现了一种空间和能量，可以容纳我们，如我所是。

🎙️【你会听到】：

01:29 那些让你印象深刻的“我不行”的时刻。

05:23 所有“我不行”的源头都来自于和别人的比较。

05:48 在我们长长的一生里，只有一个“标准答案”吗？

07:38 解释和自证就像是一种防御，防御反而证明了我们没有。

12:31 耐心倾听，还是着急表达？

16:50 “摆烂”后的松口气，给我一种坦然以对的勇气。

19:58 总是“没劲儿”的人，重要的是找到自己舒服的节奏和状态。

20:56 从“争当第一名”到“我可以不是第一名”。

24:08 真的有人可以安心“躺平”吗？

📕【推荐阅读】：

《无需比较，场上没有赛道》-小红书：半山之地

🎵【片头尾BGM】：

《朝暮四途》李源田

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