今天我们想和大家聊聊一个贴近生活又充满思考的话题——“假设与预设”。潘潘将从心理学的角度出发，和我一起探讨情绪管理，以及那些我们不经意间的假设和预设，如何影响我们的感受与选择。

我们也会分享潘妈妈的一句温柔而坚定的名言：“办法总比困难多”，希望它能像一束光，照进你正在经历的每一个难题。

愿这期播客能为你带来一些灵感与勇气，也请你始终记得——你最值得成为朋友的人，是你自己。

02:18 栗子和奶黄包事件一 “housewarming party”

09:15 假设的概念给我们带来的影响

11:36 事件二 “轮胎事件”

24：59 你最该成为朋友的人，是你自己

35:11 如何觉察自己在做假设呢？

42:16 有情绪时会“说多，错多”

Welcome back to another English episode! I'm absolutely thrilled to finally bring you a conversation with Kory — a lovely, charming storyteller and an accomplished COO (Chief Operating Officer).欢迎回到我们的英文节目！我非常激动终于请来了 Kory，并且和她一系列的精彩对话。她是一位知性温暖的表达者，也是一位非常优秀的首席运营官（COO）。

In this episode, we dive into topics close to our hearts: language and culture, Kory’s inspiring career journey, and her valuable advice for new grads navigating job hunting and interviews.在本期节目中，我们深入探讨了一些贴近我们内心和生活的话题：语言与文化、Kory 鼓舞人心的职业旅程，以及她为应届毕业生在求职和面试过程中提供的宝贵建议。

It’s a conversation full of insights, reflections, and shared learning — and a reminder that we grow through the stories we hear from one another. So tune in, and enjoy this meaningful exchange! 这是一场充满洞见、思考与学习分享的对话，也提醒着我们：成长往往来自于彼此的故事。请调频收听，留言及评论哟

01:58 Kory's self-introduction

03:12 The art of storytelling, language and culture 

08:44 Kory's studying abroad experience in France

10:33 language switches in self-talk

14:37 The bridge to local Canadian Culture

21:42 All about HR

39:47 job hunting and interviews

这期节目，是一场迟来的叙旧。

潘潘换了城市，去读了硕士。她这几年忙着读书，我则在职场奔忙。她的硕士之路并不顺利，但她保持初心克服重重困难。我们选了个时间坐下，聊她一路走来的心路历程，也聊我们各自的生活变化。

02:17 嘉宾潘潘的个人介绍

07:25 换了不同的城市，Edmonton 在她眼里是什么样呢？

10:27 研究生念书的经历

21:25 栗子工作中难忘的孩子（原来say no也是一个后天可以培训的能力）

30:24 选导师如“开盲盒”？

32:51 潘潘最近的打算和规划

Thomas 是一位金融行业从业者，他的人生轨迹横跨东北、香港，最终落脚于多伦多。在不断迁徙中，他一边努力在新环境中寻找自己的价值，一边却逐渐意识到，曾经的快乐似乎悄然流失了。

在这期播客中，Thomas 分享了自己童年时其实热爱小品、热衷搞笑的那一面。但随着学业压力的加重，他慢慢将这份幽默感压抑甚至遗忘。久而久之，也逐渐习惯性地隐藏起了更多真实的自我。

幸运的是，在接受心理咨询的过程中，他重新建立起了属于自己的“安全网”，生活开始回到正轨，并创办了播客节目《重拾我声》，找回了那个曾经鲜活、自由的自己。

今天，就让我们一起走进 Thomas 的世界，听他讲述这段从迷失到“蜕变”的旅程。

04:41 高效及高强度的金融行业

11:11 为什么会习惯性压抑情绪？

17:28 找到适合自己的环境很重要

22:49 到新环境的落差与自我发现

39:47 事情都有阶段性

49:23 给孩子肯定及安全感

Welcome back to another English episode — and a very warm hello to Michelle! Today’s episode is one filled with strength, hope, and inspiration. Michelle will be opening up about her journey as a burn survivor — the challenges she faced, how she rebuilt her self-esteem, and most beautifully, how she found her light again. It’s a story of healing, resilience, and the power of inner strength — and we’re so honored to share it with you.

欢迎回到我们另外一集全英语播客， 欢迎栗子的老朋友 Michelle！她是一名烧伤幸存者，小麦肤色，积极阳光，栗子的大学同学。在今天的节目中，她会分享自己的康复经历，如何找到自信、希望和灵感。这是一集充满力量与治愈的内容，我们会聊到她的坚韧、勇敢，还有她那令人敬佩的韧性。欢迎大家收听哟！

03:14 Michelle's story  Michelle的个人故事

05:52 Recovery experience from the car accident 车祸后的康复之路

09:55 How did Michelle manage the difficult time? 她是怎么面对苦难时期的？

13:58 Find your own light 找到属于自己的光

22:55 How to improve self-esteem? 如何提高自信心

27:43 Michelle's career and pathway 她的职业道路

35:39 How to deal with burnout? 如何处理自己的“倦怠感/劳累感”

41:06 How can I help you? 我可以如何帮助到你呢？

张闻是一位心理咨询师，栗子则是一名特殊教育老师。乍一看，这两份职业似乎截然不同，但实际上，它们在本质上有着紧密的联系。在本期播客中，咱将聊聊各自的工作日常，并深入探讨张闻对于 “内在平静”、“疗愈” 等话题的独特理解与思考。

ps：栗子很喜欢张闻的一个观点“当你喜欢一个场景/体验，可以把那份好的感觉带着走。”

1:08 张闻和栗子是怎么认识的呢？

03:47 栗子的自我介绍

10:40 张闻和特殊儿童的工作回忆

11:40 栗子提及的书叫“我想飞进天空”

21:55 张闻 — 大家不需要按照同一个标准定义

43:59 家长和孩子的关系

47:42 大众对心理咨询的误区

50:40 AI可以带来心灵陪伴吗？

53:14 怎样才是真正的疗愈呢

55:56 在变好前会先“变坏”

01:00:56把一个好的感觉一直“带着”

01:10:12怎么找合适的咨询师？

很荣幸请到今天的嘉宾——雪儿，也是栗子在加拿大认识最久的朋友之一。她们的友谊可以追溯到初中时期，后来又一起就读同一所高中，直到大学时才各自踏上不同的旅程。

虽然成长轨迹不同，但命运的巧妙安排总能让人惊喜。雪儿因为读书来到了安省伦敦，某天在社交软件上意外发现，原来栗子也在同一座城市。于是，两人又重新联系上了。

真正的友情，就是无论分开多久，再次相见时依旧感觉熟悉、亲切。在一次叙旧中，栗子得知雪儿的职业发展非常特别——她已经是一位成功的牙医，这在北美是非常顶尖且竞争激烈的职业。尽管如此，雪儿依然十分谦逊，愿意分享她一路走来的酸甜苦辣。

在聊天过程中，她也结合自己的生活经历，谈到了许多接地气又真实的话题。希望大家在聆听她们的对话时，也能感受到这份真诚与温暖，欢迎你们一同走进她们的故事。

01:22 雪儿和栗子友情的开始

03:58 栗子眼中的雪儿

04:30 雪儿想学医的种子，很早就种下啦

07:19 高中IB Program的经历

12：46 牙医学院的重重困难

21:47 对未来的规划和展望

26:53 雪儿感受到“迟来的逆反心理”

32:42 成长道路，一定会跌跌撞撞

34:46 弹性的性格养成

当我们在创建slogan “声音有温度，治愈无时差”时，想到我们可以连接全球，给大家无时差陪伴。这次我们迎来了第一位嘉宾，和栗子有着三小时的时差，听着他曾经和现在～Welcome back to another English Episode, a big "Hello" to Tim!

Tim is a special guest, as he is John's former colleague and one of his best friends. I have heard a lot of his wonderful stories before and I’m super honoured to have him as a guest. Tim's life experience is definitely fascinating. From the UK to South Korea to Hong Kong. He chats about food, career and his philosophies on life. He’s very bold as he changed his career drastically from teaching to piloting. Showing that it’s never too late to find a new path in life. Tim是一位特别的嘉宾，因为他是栗子的对象 -- 奶黄包的前同事，也是他最好的朋友之一。我之前听过很多关于他的精彩故事，非常荣幸能够邀请他作为嘉宾。Tim 的人生经历确实非常精彩，从英国到韩国再到香港。他会聊到美食、职业生涯以及他的人生哲学。他非常勇敢，曾大胆地从教学转行成为飞行员，展现了人生永远不嫌晚去寻找新的方向。

In this episode, we will dig into details about his personal story, and find out more about his career transformation, too! 在本期节目中，我们将深入了解他的个人故事，并进一步探讨他职业转型的经历！

01:15 Tim's self introduction 嘉宾的自我介绍

10:36 brand new life in Incheon, Korea 全新的生活 （韩国银川）

16:53 being more "proactive" for living 为了生活变得更积极主动

21:10 great memories in Busan 在釜山的美好回忆

24:21 sweet potato pizza?? :P 红薯pizza？

47:47 step out of your comfort zone 跨出舒适圈

57:05 there are a lot of role models in aviation industry 在航空业的许多榜样

1:07:58 outro music 片尾曲

欢迎第三次返场的泡泡爸 - kevin，woohoo！

一次简单的聊天中得知kevin因为科研的不确定性，有点沮丧和迷茫的时候翻开一本书，也就是我们今天会讨论及分享的《双螺旋》。阅读没几页就被治愈，到后期因为和栗子达成约定要做书籍分享，完全读完整本书。给他的体验是对“生命，运气”等关键词有了更多层次的启发。今天这集内容，和大家走进科学的视角，了解台前幕后各个科学大牛的故事。

00:58 消息 - 跑跑暂别播客

01:43 什么叫植物的生物科技（kevin研究生方向）

06:10 简要总结《双螺旋》

09:13 诺奖得主居然是个老顽童？

17:05 运气也是决定成功的部分因素

19:46 说说“松弛感”

23:45 认可自己的小小进步

26:13 查尔加夫 - 幕后的英雄

31:40 kevin给年轻朋友的一些寄语

37:53 目标很重要

欢迎来到友来友往的第一期串台节目，与《站远点看》主播藏香猪一起聊聊沟通这件事儿 

【时间轴】

09：26 向上沟通：马屁别拍到马腿上

13：24 和父母的沟通：别既要又要

21：28 平级沟通：课题分离

29：18 向下沟通：立威和适度PUA

43：27 《家里来了一条龙》

48：48 沟通前要清楚自己的目的

哪里去捉藏香猪？

小宇宙：站远点看

小红书：June藏香猪

B站：藏香猪oink

微信听友群：加junethepiglet 备注”听友“

最后发布一个小公告：因为个人原因，跑跑会暂停录制一段时间，本期节目是跑跑参与的最后一期。