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这期节目源于主播陈婧儿去参加斯巴达的经历，5km21个障碍，爬绳子、翻栏杆、搬石头、玩泥巴，虽然脏兮兮臭烘烘但能扔掉无休无止的工作微信，做一天硬核麻辣女兵业态开心了吧！

这场成年人泥巴大赛到底有什么样的魅力呢？被满眼的肌肉男肌肉女包围是什么感觉？人类是不是在没有天花板的地方都会变得可爱一点？欢迎大家收听本期节目！
0:01:32 喜迎陈婧儿逃离工作重磅回归 

0:03:15 简单介绍下什么是斯巴达

0:08:07 什么人适合参加斯巴达

0:09:23 都有什么障碍呀

0:11:16  参加斯巴达的乐趣是什么

0:12:25 斯巴达——成功营销概念案例

0:16:10 哇！到处都是肌肉男肌肉女

0:18:29 小孩子最好的挫折教育机会

0:20:14 小狗也有自己的斯巴达

0:20:58 人类回归自然的好机会

0:23:30 人类在没有天花板的地方就会变得可爱许多

0:27:36 陈婧儿发掘到自己的运动天赋

0:31:39 没有一个人可以毫发无损的离开斯巴达

0:38:13 该说不说 选场地的成本也太低了吧

0:40:21 两主播现场大声密谋副业安排

主播：代工，陈婧儿

本期节目录制于2023年圣诞前夕，没错又是一期严重滞后的拖更节目

在这期节目中两位主播对2023年自己的生活做了一个回顾和总结，接下来又对2年前的flag进行了羞耻打脸反馈，最后对自己对节目进行了2024年展望！

虽然依然没有在时间进度上做到尽善尽美，但最终终于剪出来并播放了还是要为自己点赞！希望大家能够喜欢！

0:03:30 2023年的3个关键词

0:28:10 对于“三十而立”有什么看法

0:30:50 2023年有什么新的改变

0:42:38 2023年最想推荐的一部剧或综艺

0:49:20 两年前的flag实现了吗？

1:09:20 2024年有什么展望？

1:16:17 对去年懒惰的更新频率自省

主播：代工、陈婧儿

这是一期只有代工碎碎念solo的节目，为了庆祝2024年的妇女节，克服了懒惰和笨嘴拙舌，呈现一些关于自在生活的个人探索和思维拓展。

本期播客是一期特别的节目。因为她是由我和我姥姥的一段聊天剪成的。想跟姥姥录一期播客的想法萌生了很久，却好像一直没有什么机会正式展开。恰巧前几日一个雨天只有我和姥姥待在家里，沉闷的天气让她打开了话匣，于是我就一边听一边悄悄录了下来。这期节目是关于我姥姥的故事，或许普通或许坎坷，但我希望能用这种声音相册的形式把属于她的人生故事记录下来，日后也会是一个很好的纪念。对话中没有做刻意的引导，希望可以尽可能保留和姥姥聊天的原貌，本期节目比较长，因为录的仓促部分地方噪音比较大，希望大家多多包涵。

本期播客是一期特别的节目。因为她是由我和我姥姥的一段聊天剪成的。想跟姥姥录一期播客的想法萌生了很久，却好像一直没有什么机会正式展开。恰巧前几日一个雨天只有我和姥姥待在家里，沉闷的天气让她打开了话匣，于是我就一边听一边悄悄录了下来。这期节目是关于我姥姥的故事，或许普通或许坎坷，但我希望能用这种声音相册的形式把属于她的人生故事记录下来，日后也会是一个很好的纪念。对话中没有做刻意的引导，希望可以尽可能保留和姥姥聊天的原貌，本期节目比较长，因为录的仓促部分地方噪音比较大，希望大家多多包涵。

【主持人】

陈婧儿

嘉宾：陈婧儿姥姥

这期我们聊猫咪，这个话匣子打开就关不上了。

圣火昭昭，圣火耀耀，凡我弟子，喵喵喵喵！

虎年的第一期节目，作为2022年国际妇女节的献礼作品，以两位主播的闲聊展开，在两位主播的反思和展望中结束。

本期节目的主要内容有：

代工分享了她刚看的电影《最糟糕的人》，遗憾社会背景导致的共情减弱。

陈婧儿回忆了春节期间遭遇的父母紧逼的爱和老同学的人生选择分歧，感慨强加的善意也令人难以招架。

随后代工解答了她自己提出的“失业妇女能不能过劳动妇女节”的问题，表示“联合国妇女权益日”是庆祝和反思在妇女权益和性别平等领域的成就的盛事，我们要大过、特过！

最后两位主播站在妇女节的这个时间点，反思了自己这一年来的心态变化，并表示要保持热情、不放弃个体的微小努力。

我们期待每个女孩的荧荧微光，能够相互照亮。

【主持人】

陈婧儿；代工

【音乐】

片头：华夏民族乐团 - 步步高 (民乐合奏)

片中：bbbluelee - d a y l i g h t

片尾：Jennifer Hudson - I'll Fight (From _RBG_ Soundtrack)

2022年的第一期节目，不出意外也是农历牛年的最后一期节目，两位主播第一次线下相聚、网友会面。
本期节目的主要内容有：
陈婧儿和代工在朋友家亲切会晤，交换了彼此的近况。
谈及生活状态的问题时，两位主播共同感慨自己快三十了还跟父母住在一起，并分享了人快到中年还跟父母一起生活的各种细节。
随后两位忘记了聊天主题，说了一些有的没的，并发表了“关于2022年不要懒惰要勤奋的决定”的重要讲话。
最后祝大家喜气洋洋，恭喜发财！

【主持人】
陈婧儿；代工

上辈子录的一期节目，我们试图聊一聊耽美文艺作品中的性别议题，但是话题一路发散，从山河令聊到同人文化、女性的文学创作、厌女、饭圈文化还有分级制度。
从我们自己的角度出发，进行了浅薄而又充满个人倾向的对谈，希望大家听得开心。

某个平台的审核制度很奇怪，所以标题和简介替换了奇怪的名词，这是没有道理、非常野蛮的行为，我们非常不满。

【主持人】
陈婧儿；代工

【音乐】
片头：Cody Francis - Good Days
片尾：Troye Sivan,Allday - for him

Hi！听众朋友们好久不见！！Miss us？
sorry最近两位主播都被生活牵绊忙的焦头烂额，所以断更了很久……

你是不是也跟我们一样发现公共场所的女厕所总是排起长龙
女厕所里的男童小便池是便利还是冒犯
你也开始对“女司机” “女性专用车位 ”“女性专用车厢”的说法感到厌倦了吗？
城市空间的道路尺度，市政布局是不是总是女性友好的？
……
这期节目代工和陈婧儿从我们工作领域出发，把城市建设与性别问题联系起来，谈谈城市规划领域的性别盲视，从一些小的日常入手，分析城市生活中那些不合理或有待改善的规划缺陷。

【主持人】
代工；陈婧儿