呦yoke

• 初三的真实作息：她十二点睡、六点起，我说我跟着她的时差，从养生局变成了熬夜局

• "我只能靠时间长"：一个不聪明但很努力的孩子，最不敢说出口的那句话

• 妈妈的对账："我之前那种爱，其实是管控"——我承认我把"管你"当成了爱

• 手机：我站在旁边看你刷，为什么你会觉得窒息？（她说：我浏览的时候，脑子会乱）

• 跟自己较劲，是为了什么：是为了突破自己的边界，还是为了被人看见？她说得很诚实："那得让他看到我呀，没看到那不就没用了吗。"

• 排名没动的那次月考：她埋怨了几句，第二天就回来了；走不出来的那个人是我

• 秋天：早上出门天是黑的，回来天也是黑的。但她说，教室里每天都能看见粉红色的天，大家用手机屏幕反光照来照去，像逗猫棒的激光

• 青春大讲堂：第一次自己选题站上台，40 分钟，开头就嘴瓢笑场，全班跟着笑，最后提前 5 分钟讲完

• 《万物生灵》：为什么它是秋天的"润燥"剧——没有反派、没有悬念，一头牛胀气排出来了，就是一件值得庆祝的事

• 当观众，还是当台上的人：她说很多人不愿意参加活动，是怕麻烦、怕压力

巨人之旅赵家驹，被对手追赶，逼迫突破自我认知的极限。落到现实：米同学初三进入高手云集的新班级，如何把优秀同学变成自己的推力，不陷入内耗。

米同学录了两年播客说，这是她最喜欢的一期。我突然觉得，亲子关系好像真的是需要用心经营的，和孩子一起学习、成长，让我逐渐感觉到那份青春期专属的幸福感。好像我也越来越了解了我自己当时青春期的那份懵懂，那份茫然的情绪。然后现在能认真享受和孩子一起成长的时期，可真好。

0- 4：39：两年的播客我们是怎么过来的，米同学从不想录到现在能跟着录，当个日记记录自己的生活。

4：40- 10：59：录播课的过程中我变得跟孩子相处的感觉更松弛了，不那么焦虑了。

播客跟日常闲聊的区别，播客可以让话题聊的有逻辑性，有深度，让自己的表达方式，逻辑系统越来越发达。

11：00-13：42播客对你的改变？

13：43- 16：55为什么人拥有都会揣测别人不好的一面？

16：56- 17：29米同学从初一到初三自己的改变？说话会过脑子了。

17：30-24：22 《before the coffee gets cold》大家回到过去不是为了改变未来，是为了和自己和解的。

24：23 我们有没有想回到过去的点？我想回到过去解开我对姥爷的一个心结。

这个夏天过的特别夏天。第一次体验租房住，第一次在盛夏一直户外的暴走，过生日，游欧洲，体验不同的住宿、生活，从视觉和心灵感受，都有很多不一样的经历。

用打开的方式生活：尝试租房住，知道了高空间和窗外景色对自己的重要性。尝试夏季户外旅游了三个国家，夏日的户外让自己沐浴了太多的阳光，整个人阳气都足了。体验了在开放式阳台看世界，可以既审视自己，又审视他人，专注自己，让时间停止的感觉，很奇妙。41岁生日也是在阳光下过的，我决定，以后每年的生日，都要在阳光下肆意奔跑。

0-9：51今年我们夏天我们尝试了租房子住，有一些对不一样格局户型的房子的新体验，这样也不用像之前两个家往返跑了，就都整合在一个新房子里，轻松度提升了很多。租的房子有挑高的空间，有很多的窗户，窗户外有绿色树木触手可及，体验感很新鲜，很好。

9：52-11：05  大平层的楼房和胡同的小房子，住起来有什么区别？

11：06-15:04今年夏天第二个不一样的体验，我们去欧洲旅行啦。12天的旅行住了4个民俗，有了更多住宿上不一样的体验。

最特别的体验是，我们住的民俗是有露天阳台的，可以坐在半空中吃饭，看山景和海景。好像一个中间地带，介于室内和室外，我早上坐在这里思考问题很专注。

15:05-21：12当我内心很充盈很满足的情况下，我看到什么事情都会不焦虑，不会被一些事情轻易影响，所以我们要保持自己的能量是足的，可以抵御生活中消极的干扰。

 我们要认真享受当下，把注意力聚焦在，我们旅途中所获得的收获，不去内耗，别人在学习，我在旅行浪费时间的内耗上。

21：13-26：10 我们住的四个住宿，米同学最喜欢哪一个？米同学对躺草坪有一些新的体验。

26：11-30：24  夏天第三个体验，第一次在盛夏户外活动如此之多。第一次过生日过的活动很丰富。

30：25-38：30 去欧洲三个地方，米同学最喜欢哪一个？

38：31-40：08 这个夏天活得很夏天，活出了夏天本该有的样子。

————————————————————————

给米同学和理理颜留言，请走这里：

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/

荔枝/QQ音乐：哟yoke

公众号：哟yoke

小红书:哟yoke

不知道是不是这个夏天太难熬，怎么人人都很火大。7月份遇见很多让人生气的陌生人，但是通过这很小的事情，我和米同学能看出一些小思路，比如如何提升情商，化解矛盾。比如如何沟通，让整件事情更顺畅。比如做事情不脑补，按部就班往前走，进行该走的流程，不要过度忍让，维护好自己的边界。

米同学马上初三了，我们更需要更多的能量和心态，来应对未来更多的挑战。

• 同样是极致吃苦、极致坚韧的探险家，斯科特为名次竞速耗尽自己，徐霞客为热爱求真走遍山河。

• 两种人生，精准对应初中生最该懂的：内卷式努力 VS 自驱式成长。

• 本期核心看点：

• 1. 极致对比：两种坚持，两种命运

• 上期斯科特：举国资源、为争夺“世界第一”而战，被胜负执念捆绑，落败即崩溃，全员悲剧收场。

• 本期徐霞客：放弃科举主流赛道、无排名无竞赛、无人追捧，自费穷游三十年，只为实地求真、勘破山河真相，最终留下传世价值、此生无憾。

• 2. 打破初中生最大误区：吃苦≠优秀，目的决定结局

• 斯科特的苦：被迫内卷、和别人比输赢的焦虑之苦，一旦输了，所有坚持全部作废。
  徐霞客的苦：主动热爱、自我深耕的探索之苦，磨难是过程，成长是收获，从不因外界评判否定自己。

人类天生向往无人踏足的秘境，执着争夺“第一个抵达”的荣耀。百年前南极极点成为全球探险家的终极目标，英国探险家罗伯特·斯科特带领特拉诺瓦号团队奔赴南极，与挪威阿蒙森展开一场赌上性命的极地竞速。

斯科特团队投入充足物资、兼顾大规模科考，却因运输规划失误、补给站偏移、极端寒潮接连受挫。千难万险抵达极点后，才发现对手早已捷足先登。漫长返程沦为死亡行军，队员相继牺牲，最后三人困在距离补给站仅18公里的雪原，全员长眠冰雪。搜救队时隔九个月找到帐篷，留存完整探险日记、科考岩石标本，记录下极致严寒里的挣扎、人性善意与直面死亡的从容。

本期完整还原远征全过程，复盘这场悲剧背后的多重原因，探讨争先执念、规划取舍、目标优先级带来的深刻启示。

这是一期米同学和理理颜讨论自己如何喜欢同时掌控很多事情的爽感

喜欢任务感满满，可能这是我们的安全感来源吧

但是日常持续保持“高精力”的输出，是真的需要方法啊

我们从小到大，身边都有同学，朋友，闺蜜，同事，甚至一些不认识的网红博主，都会潜移默化的给我们一些无形压力？尤其当你看到他们比你过得更好、更美、身材更好、更自律，家庭更美满？

有时候我们的过度消费、过度消耗自己情绪、过度健身，或者做一些挑战自己的事情，都是源于这种同伴压力。但是有时候，我们有没有发现，正是这种同伴压力，推动你变得更好、更优秀。

今天我和初中生米同学，就这个她正处于的现状，结合我小时候经历过的同伴压力，聊一聊我们自己的小故事，希望给大家提供一些欢乐。

• 0-3:42 为什么我们开始练习跑步？ 我鼓动她们跑步，并且一直在给她们做榜样带领大家把这件事坚持下来

• 3:43 跑到15min总要被妖魔化停下来/目标设在哪里，疲劳感就在哪里/ 我们心里给这棵树设了疲劳开关

• 7:03 和米同学聊日常设定学习目标，可不可以设的目标高一点点/ 不要总暗示自己写一道题就够了，暗示自己已经努力够了

• 9:13 经过一个月的训练我们都有个进步/我觉得我自己的功劳好大

• 11:42 有集体的力量我也很受益/ 感悟一：放下自我功劳感会看到更真实的一些感受/真正的价值是我们一起创造了什么

• 16:11 感悟二：群体的魔法/群体的动力会产生很多遥不可及的事情

• 19:45 感悟三：有个搭子在身边能促成很多事，一句“我弄完了啊”比给我加油管用多了

• 21:31 跑步是个让人理清思路的事

• 25:16 最近读的莫言新书《人呐》有感，感叹世间什么人都有|见识多了，整个人的认知框架就多了，人活的也更淡定通透了

• 30:12 读人物传记，也会让我们减少内耗

• 31:21 最近米同学成长很明显：14岁了/学习竞争强了/社团当组长了，碎碎念了社团当组长的新感受