呦yoke

4：50 一托二模式兴致勃勃出发美国，由于我的evus出问题当时就被带进小黑屋

4：51 海关让我先回国，孩子们的反应很淡定

8：27 在海关等候区跟孩子一起的很难受

9：38 俩孩子顺利到达寄宿家庭，顺利所有流程

11：49 第一天报道上学，步入正轨

14：35 漫长等待过程中的趣事/心里斗争是否再回来

17：30 从发生的事情里赶紧找到解决方式，而不是去焦虑，看到自己不知道自己的一面

18：08 俩孩子自己学会坐公交车/身边没依靠时候反而会让自己更专注，更加会思考

19：40 我们今天团聚啦，并没有很惊喜，俩孩子已经自己完全适应了生活/自己去了海滩

21：00 这边人说话都很积极正能量，聊天开心

24：50经过这件事悟出来的道理1：当你遇到困难时候，要专注困难本身，不要在想一些别的故事给自己平添很多烦恼了

25：53 2：在困难中偶尔给自己开个玩笑也会有帮助缓解焦虑/学会脑筋多转弯

28：46 3.和别人相处时候，不要给别人贴标签，影响接下来事情的发展

30：44 4：碰到事情后不要封闭自己，多跟别人交流，会得到越来越多满足，内心得到慰藉让自己有勇气战胜困难

34：35 俩孩子 通过这件事学到了不放弃

34：58 从困难中发现亮点

35：30 5：遇到事情不要轻易否定自己/不要让自己失去探索的好奇心，复盘和调整问题后再出发就好

• 0-2:41： 习惯是一种状态，经常生活在一种状态里变成了理所当然
  
  2:42-8:26：上呼吸课得到很多启发，关注我们的呼吸，会让身体更健康，情绪更稳定
  
  8:27-14:40关注身体，会让情绪抽离开，会减少焦虑，不让情绪控制我们
  
  14:41-16:57 ：我们的情绪稳定，对家人也是有益的，让孩子安全感更足，让他们的前额叶发展的更好，理性更强
  
  16:58- 19:52：来景德镇捏泥巴治愈焦虑，解除一些新的事物，碰触泥巴的感觉，都会释放压力，舒缓心情
  
  19:53-31:30 生活是上上下下的，要接受不确定性，爱上随机感，就像没有计划的旅行也会不期而遇美好，住在胡同里也会有不一样的体验

0-4:11 我们脑海里对于夏天的画面

4:12 黄帝内经讲夏天，应该夜卧早起，（有时候一天萎靡并不是睡的不够）

6:19 无厌于日，夏天要多晒太阳，把身体内积压的东西发一发

08:58使志无怒，夏天尽量平和心态

11:07使气得泄，若所爱在外。夏季要多出去走走

12:55住平房的好处，帮助疏散心情

14:24关于夏天还想到了骆驼祥子

15:30夏日书单分享《带壳的牡蛎是大人的心脏》《塔罗牌葵花宝典》《食南之徒》

24:47夏日好剧分享《跑男》《哆啦A梦》

27:11食物推荐清单，各种水／汤／冰粉／提拉米苏

33:10物品清单:藿香正气水／石头

35:11运动清单：散步／短途旅行，徒步

36:42新事物清单：夏天适合尝试新事物／室内滑雪／尤克里里

《爱的五种语言》 

每个人都有自己表达和感受爱的主要方式

这种方式被称为“爱的语言”

适用于婚姻/ 朋友/ 亲子之间

我们基于这五种语言

分享一些自己身边亲人朋友的例子

让我们学会更好的传递爱

减少对话错位

不要让自己明明做了很多

但是对方不知道 还觉得我们很冷漠

0-3:20 春天鲜花种类多到什么都叫不出名字

3:21 法源寺看丁香花

4:12 春天是生发的季节，适合养阳气

5:57 书单推荐《墓园的花要常换水》 《长安的荔枝》 《龙与地下铁》

12:24 户外活动推荐：躺在草地上闻泥土香 /亲近大自然/

14:00 对将府公园野鸭湖的执念/2016年写的公众号文章/

17:48 骑车上学路上观察天空云的变化和美丽/路上趣事

21:22物品推荐：瑜伽垫/米同学购买鲜花是为了愉悦自己/ 

25:50食物推荐：so acai酱/ 经常尝试新事物带给自己新体验/ 一款很简单的菜的新吃法/ 

29:00尝试的新事物： 新型毛笔/ 老阿姨学了很多新技能

最近米同学会经常聊班里同学关系的事儿，有时候也会受到困扰，觉得谁和谁今天又吵架了，我不知道跟谁玩儿了，或者有人被孤立了，我也跟着难过不知所措之类的

于是找时间跟她录了这期播客

想帮她疏解压力，处理好人际关系

这好像确实是青春期的普遍的问题啊…

0- 3:20 青春期交朋友困难是个普遍现象/ 自己在初一交朋友的情况/

3:20什么样的人好交朋友/找朋友为了学校中有个搭子/

07:10 学习好的人容不容易交朋友/青春期孩子很人机/

8:45 家长劝孩子享受孤独11:38 有朋友可以午饭后一起遛弯/

12:50 朋友玩儿着玩儿着就散了/ 米同学的小团体踢出一人事件/初中上演g对身边人不要有恶意/

15:15 怎样避免针锋相对

18:20 改变不了大环境，我能怎么能过的更开心

22:30 怎么几率很大让别人主动找我交朋友

25:30 尽量做自己，不要受别人的话影响

0-2:17：初中生活节奏感越来越强，我们心态上的变化

2:17- 3:09 ：我们的人生不是来吃苦的，我们要找到轻松的方法去学习

3:09-8:00  ：很多事情是不能被计划的／制定太高预期目标会让我们忽略很多手边的踏脚石／不要忽略身边小事情的累积结果／我们所经历的每一步都有用

8:00- 12:12：《为什么伟大不能被计划》人生的规划往往都是无心插柳的／kfc创始人故事分享/做好当下每件事，是个高效又省力的方式

12:12- 17:53 《臣服实验》故事分享／遵循宇宙的安排去认真做事情

17:53- 人类的进化从鱼到人，也不是一步变成的，都需要很多步的变化而来／为了探索我们身边更多的踏脚石，我们要抱有好奇心／我们每个人都是独立个体，不需要和别人对比

0-3:56：最近学校话题／自我感觉能力见长

3:57-9:05 北京的秋天／胡同的秋天很有意境／学校的落叶／

9:06-13:00 因为秋天的短暂反而更加珍惜，对待身边人和事也同理，都可以把它想象的短暂，反而让自己专注和人相处，专注享受事物本身，免去一些不需要的杂念情绪。／懂得珍惜

13:01-15:19 关于收集秋天的一些方法

15:20- 17:12 关于秋天的诗

17:13-19:17 秋天的事物／秋天是个刚刚好的季节

19:18-21:47 写诗带给我们什么？／诗是一种艺术创作／可以释放你身体里好的和不好的情绪，最后展示给大家，它都是美的。

21:48-23:22秋天的食物／

23:24  书单分享《吃茶趣》／中国人为什么要学喝茶？／通过学习累计知识后才可以发现事物背后的美好

1-4:00 初一开学一个月的自身变化/ 学姐分享学习好的三个重点

4:00: 初中生活很开心，庆幸自己没有和小学同学分别到一个班（为什么初中同学友谊更深厚）

6:00: 鼓励你累积阅读量对你带来的改变

9:00 《长安的荔枝》读后分享

11:27 读书启示

14:00 短期压力对人的身体有益

8:00 umi最近读贾平凹《万物有灵》的进步

11:11 妈妈最近读《一如既往》有感 适当的压力是有益的

13:45 关于一个辍学又复学孩子的故事分享

要认真对待我们的人生愿望