In questa puntata ho avuto ospite Elena Casiraghi. Donna e professionista che stimo moltissimo. Laureata in Scienze Motorie, ha conseguito un PhD in Attività Fisica, Nutrizione e Benessere. Da atleta, ha ottenuto risultati a livello nazionale e internazionale, gareggiando nel canottaggio e nel triathlon. Docente a contratto di Teoria e Metodologia dell’Allenamento presso la Facoltà di Scienze Motorie all’Università degli Studi di Pavia (PV). La domenica conduce Deejay Training Center su Radio Deejay insieme a Linus e Davide Cassani.
Il suo ultimo libro “l’alimentazione non è competizione” edito da Cairo.

Qui sotto i punti principali della puntata.

1:00 presentazione di Elena Casiraghi.
3:15 Stress e alimentazione: in mezzo c’è lo stile di vita, che passa dalle abitudini.

7:20 Due cervelli: il primo cervello è la mente, l’altro è l’intestino. Come ricercare il giusto benessere in ognuno di essi?

9:59 Digiuno: l’importanza della pausa, digiuno e del “riposo”.
12:41 Questo è importante per organizzare le nostre attività, ma soprattutto a ridosso dei pasti.
13:11 Siamo ciò che mangiamo: che cosa significa?
17:23 Quali consigli cardine hai per chi vuole potenziare le proprie abitudini a tavola?
22:08 Il digitale e l’alimentazione possono aggiungere qualità al nostro benessere.
24:25 saluti



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In questa puntata ho avuto ospite Arianna Chieli, giornalista, esperta di influencer marketing specialmente nel mondo della moda, ma soprattutto è tanto altro.
Conosco Arianna dai primi anni del 2010, periodo in cui inizio a creare i miei progetti nel mondo del digitale. In questo talk parliamo di sostenibilità e benessere nel mondo dei digital creator.

Qui sotto i punti principali della puntata.

1.16 Arianna Chieli chi è? e i suoi tre valori che fanno l’identikit di Arianna
2.34 Cos’è Clubhouse e perchè sta facendo così tanto scalpore?
7.00 Parliamo della FOMO su Clubhouse. Non c’è il rischio di passarci più tempo del dovuto?
13.12 Appuntamento settimanale su Clubhouse. Ogni venerdì alle 13:00 io e Arianna conduciamo una room sul Work life Balance, su Clubhouse. Cosa vuol dire tornare ai valori sani e sostenibili per te?
17.46 La sfida non è lavorare tanto, ma lavorare bene, sapere quando lavorare bene all’interno della giornata?
25.21Inclusione, sostenibilità, del balance, nuovo concetto di marketing più umano
27.24 Dormire non è una perdita di tempo. Il concetto del benessere del sonno.
30:00 Quali sono le tue routine per sentirti più performante nel mondo del lavoro?
33.30 Alcuni insight, legati alla sostenibilità nella moda. Dove sta andando?
38.25 Travel & Yoga. Perchè sono importanti?
43.27Qual è per te il consiglio che ti senti di condividere che a te ha permesso di ritrovare equilibrio nella vita?


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In questa puntata ho avuto ospite Maura Manca, psicologa, psicoterapeuta, docente universitaria, presidente dell’Osservatorio Nazionale Adolescenza, ma soprattutto voce autorevole sulle dipendenza tecnologiche adolescenziale. Ha scritto vari libri, l'ultimo "leggimi nel pensiero" edito da Mondadori.

Qui sotto i punti principali della puntata.

1:25 – 2:00 Presentazione dell’ospite Maura Manca
4:28 “fuori dagli schermi televisivi e dagli schermi del device, quali sono 3 aggettivi, o meglio, 3 valori che identificano Maura nella vita di tutti i giorni?”
7:30 l’Internet Safer Day e digressione su Maura e sul focus di Maura nel progetto digital detox e benessere digitale
8:40 Internet Safer Day che cosa è?
12:34 Come sta la salute del ragazzo ad oggi dopo e durante il lockdown, ma soprattutto con la didattica a distanza?
16:37 Relazione genitoriale. Il digitale enfatizza i vuoti emotivi che abbiamo. Concetto delle abitudini.
18:11 Bisogno non di andare a puntare il dito solo contro i ragazzi ma di andare alla vetta, e quindi risalire
25:09 Anche noi adulti siamo anche noi vulnerabili.
26:45 “Leggimi nel pensiero” il libro di Maura Manca
33:39 Mondo del lavoro: Ricerca Ipsos sul mondo dello smart working. su rivoluzione smart working, gestione del tempo, dell’attenzione e dell’energia.
36:08 Cosa significa “lavorare” dal punto di vista dell’intelligenza emotiva e delle soft skills: siamo pronti a tutto questo?
41:43 Definizione Krishnamurti legata alla paura – Paura e distrazione.


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Prendermi una pausa di 30 giorni dai social media (da smartphone) ha avuto un impatto sorprendente nella mia vita e mio mio lavoro, queste sono le parole di Raffaele Gaito.

In questo podcast, ho avuto il piacere e l’onore di farmi raccontare da Raffaele le motivazioni, il metodo ma soprattutto i benefici a livello mentale e produttivo che lo hanno portato ad decidere di continuare questo esperimento.
Ad oggi, quello che sembrava una sfida è diventato uno stile di vita.

Saper gestire con giusto equilibro il digitale, significa migliorare la tua produttività e la qualità della tua vita.


Chi è Raffaele Gaito?

E’ un Growth Coach e attraverso il Growth Hacking guida le aziende a migliorare i loro prodotti e i loro processi con l’ausilio dei dati, degli esperimenti e del pensiero laterale. Insegna alla Business School de Il Sole 24 Ore ed è speaker alle principali conferenze italiane del mondo digitale e innovazione.
Fa divulgazione sui temi del digitale, marketing e business attraverso il suo blog, il suo canale YouTube e un podcast.

Qui i principali temi emersi durante la puntata:

3:55> La challenge di Raffaele Gaito : 30 giorni senza social network da smartphone. Perché farlo e come farlo?
8:00 > Quali sono i principali benefici di stare 30 giorni senza social network?
13:30> Come fa un content creator a gestire i social senza andare in FOMO?
18:35 > Il rapporto tra automatismi, applicazioni e consapevolezza digitale? Il ruolo delle emozioni
23:45 > Smart Working & Work Life Integration
29:00 > Come gestire la posta elettronica in una cultura 24/7
36:00 > Cambiamento culturale e sfida educativa del digital wellbeing
40:40 > Se riempi l’agenda c’è il rischio di dimenticare te stesso
42:45 > Quali sono le 3 abitudini per il tuo digital wellbeing
51:10> Che cosa significa il punto vuoto?


🔑 IL TIPS DELLA PUNTATA ➡️ Saper gestire le email significa gestire scandire il tempo della tua vita. Non le richieste degli altri.




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In questa prima puntata di Youmanity ho affrontato che cosa significare avere un giusto approccio al digitale e come le continue distrazioni ci portano, ci allontanano da noi stessi.

In particolare ho parlato di:
01:00 cosa significa digital detox e l'economia dell'attenzione nella vita, nel lavoro e nelle relazioni.
05:10 che cosa significa distrazione? come la distrazione ci rende infelici
10: 20 gestione dell'attenzione
🔑 IL TIPS DELLA PUNTATA ➡️ 13:10 porta consapevolezza al tempo che giornalmente trascorri sul digitale.

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Siamo sempre disponibili con lo smartphone sempre a portata di mano. Ovunque andiamo, in camera sul comodino, al lavoro, in macchina, lasciamo che le persone ci trovino sempre e comunque e a qualsiasi ora del giorno e della notte. Rimaniamo vicini al nostro smartphone, ma lontano da noi stessi. E' il giusto tempo per percorrere insieme la strada della consapevolezza digitale che porta al benessere personale.
Solo tu puoi farlo.

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