イヤな気分を解消するには、そうなっている今の自分を冷静に受け止めてみよう。「こうなると自分はイヤなんだ」と自分の感情のスイッチが入ったのを確認するのだ。そして、すべては捉え方次第。まったく違う視点から出来事を眺めてみよう。もしかすると、そこにチャンスの芽があるかもしれません。

やりたいことリストと合わせて、やらないことリストも作ってみよう。そうすることで自分軸がより明確になりますよ。ぶれない自分があれば、あれこれ思い悩む時間も少なくて済むはず。あとは、やりたいことに時間とエネルギーを費やそう。

一日の中で、ワクワクすること、時間を忘れて夢中になれること、面白くて仕方ないこと、そんなことにわずかな時間でも割いてみよう。それだけで充実感を味わえるはず。そんな時間を少しでも作り出すためには仕事や課題はテキパキと片付ける習慣を持とう。

場の空気（前提）を読みすぎると何も言えなくなる。逆に読まなすぎると叩かれる。今ある前提を否定から入らず、まず認めていこう。その上での改善・提案として自分の意見を丁寧に話していこう。

思ったことをパッと言葉に出してしまうと人間関係が壊れてしまうことが起こります。だから、誰にでも腹の中には言いたくても言わずにいることもあるでしょう。今は辛抱して、どこかのタイミングで話をする機会を待ちましょう。その時までにお互いの関係性を築いておくことが大事です。自分の感情を込めた言葉を丁寧に選び、お相手に伝えましょう。

学んだらやってみよう。やってみなければ気づけなないことがたくさんある。体験から得られるのが知恵でありコツ。失敗を恐れずチャレンジしていこう。

表面的なことに意識が向くと、その奥にある本当の大事なことを見失ってしまいます。時間をかけて心の奥にある答えを導き出していこう。それには問いに対して出てきた答えに「本当？」「なぜそう思うの？」と掘り下げていくと良いよ。

心に生じた違和感、本音の部分をお互いに口にできる関係性を作っていこう。信用・信頼、安心・安全な関係性がポイントです。本気の付き合いはこうして出来上がっていくのです。

「反省」をすると、悪いところばかり見つけ出してしまいます。「うまく行ったことは？」と振り返ると、良いところを見つけ出そうとします。この順番を間違わないこと。まずは良いところ探しが最優先です。

お互いの考え方に違いがあったとしても、同じ方向を向いているかを確認してみよう。もし同じビジョンを共有できるとしたら、大きなエネルギーを生み出せる可能性があるはずだ。

互いによくなっていくと信じて、見守り、育てあっていこう。