「我以外皆師」。誰からも學ぶこと、気づきを得ることは可能です。ですから、たとえ嫌いな人であっても得るものはあるのです。その存在に「ありがとう」と思ってみよう。

逆に「好きな人」はどんな人ですか？好き嫌いの両面から考えてみてはいかがでしょう。そうすることで自分の価値観を再認識できますよ。

イヤなことを行うときには、それをこなした後のご褒美を用意しておこう。一杯のお茶とお菓子があなたのモチベーションを上げてくれるかもしれません。

「羨ましい」と嫉妬心を抱くより、「素晴らしいなぁ」とリフレーミングすると良いね。、向上心を抱いて憧れの世界にチャレンジしよう。

色々な角度から物事を見てみよう。「イヤ」の中にでも、きっと「好き」が見つかるよ。もし見つかれば、ぐずぐずしてはいられない。すぐに行動に移してみよう。

嫌なことは、遠ざけるば遠ざけるほど追いかけてくるものです。結局は逃げきれません。ならば、自分から近づいてみてはどうですか。面倒くさいと思っていたものが、案外そうでもなかったりするものです。「食わず嫌い」になっていること、あなたの周りにたくさんありませんか？

物事はプラス・マイナスの両面（陰陽）で成り立っています。ですからどちらも知ってこそ物事の本質が掴めるのです。「失敗は成功の母」と言われ続けているじゃないですか。

物事は捉え方次第。色々な角度から眺めてみよう。

最初から「嫌なこと」が在るのではなく、あなたが「嫌だ」と思っているだけ。嫌なことも見方を変えると「いいこと」に変わります。嫌なこともそんなに悪いことではないのです。

振り返りは、まず上手く行ったことを思い出そう。少しでも進歩成長した自分を見つけていくだけで充実感で一杯になるよ。

その後「もしやり直せることができるなら、何をどうしたい？」と自分に質問してみよう。新たな改善点が見つかるよ。

そうすることで次の小さな一歩を自信を持って踏み出せるようになるはずだよ。