EP024 | 我好像，真的有变成一个大人！

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海王星：@小金是Kim

躺躺：@躺躺本躺

你好，欢迎来到圆圈内外。

你会不会在某个瞬间突然意识到自己成长了？没错，成长从来不是一瞬间的事情，但却是在一瞬间察觉到的。我们每个人都在朝着更好的自己努力，你有没有成长为自己想要变成的大人呢？

你将听到：

00:12 引入

01:02 味蕾die了！！

02:40 接受被叫阿姨是正视年龄的开始

04:48 文化冲击

11:12 海王星的一次大锻炼！

13:56 躺躺爸爸的解决问题公式

15:20 海王星的另一个成长挑战

19:50 躺躺的健康挑战

23:52 长大的标志之一：学会自己照顾自己

24:43 心态上的成长

27:05 长大从来不是一瞬间的事

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gap的三个月期间，躺躺突然悟了记录生活的意义所在。回想以前到现在的一些记录习惯，当我们用文字、图片、视频把生活记录下来，我们好像有了一份属于自己的回忆之书，我们好像也有了一部属于自己的人生电影。

让充满笑和泪的瞬间变成永恒，这大概就是记录的意义。

你将听到：

00:24 突然领悟关于记录这件事

03:23 写日记

06:38 记账

10:52 手账

12:21 用多种方式记录下生活

13:35 我们的日常记录方式

17:54 记录从不拘泥于形式

21:21 记录的意义是记录笑和泪

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大家秋天的第一杯奶茶安排上了吗？

立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是由热转凉的交接节气。二十四节气养生来到了秋季，一起来养生吧！

本期内容参考《黄帝内经二十四节气养生法》，感兴趣的小伙伴也可以去看看哦！

*本集中提到的杏仁均指南杏仁。

你将听到：

 02:57 《黄帝内经》说秋季

05:35 南北方的四季

07:21 立秋养生

15:09 处暑养生

21:54 白露养生

26:28 秋分养生

29:40 寒露养生

34:32 霜降养生

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EP021 | 暑期特辑：提到暑假你会想到什么呢？

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很多学生朋友已经迎来了暑假。打工人回想起自己学生时代的暑假会想到什么呢？好像有很多有趣、重要的事情都发生在暑期。本期我们就来回顾一下打开暑假的N种方式吧。

你将听到： 

01:16 暑假学游泳

04:58 暑假去旅行

08:15 中学的暑假

11:19 大学的暑假

18:00 暑假总是让人记忆深刻

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 后天就是2024巴黎奥运会开幕日了，不知道你会不会熬夜看开幕式呢？一个巴黎奥运会勾起了我们太多关于奥运和体育的记忆。天呐，原来我人生里和运动相关的故事这么多！

你将听到：

00:37 2024巴黎奥运会

07:06 中国人的奥运记忆

10:10 体育院校故事大揭秘

18:33 除去奥运，和运动相关的还有这么多神奇故事！

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炎炎夏日，你有没有好奇过古代没有电力的环境下，古人到底怎么避暑？

你将听到：

00:32 《甄嬛传》里的冰块镜头

02:53 浮李沉瓜——古人自己的冰镇水果

03:15 古代的夏冰哪里来？！

04:57 随身消暑利器！

09:00 消暑之直接去温度低的地方

10:49 唐代的凉屋和宋代的凉殿

13:53 古代的冰箱——青铜冰鉴

15:00 汉代的“叶轮拨风”

16:49 避暑别墅

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7月15日就要入伏啦，三伏天是一年中的黄金养生时间，三伏天养生指南请查收！

我们现在很多人都处于亚健康状态，真的要趁三伏天把身体好好调理一下，别错过冬病夏治的好机会！

今年三伏天日期表：

伏前：6.25-7.14，预热灸，晒太阳

初伏：7.15-7.24，排寒湿

中伏：7.25-8.13，消暑热，健脾胃

末伏：8.14-8.23，养脏腑，排寒毒

伏后：8.24-9.3，巩固，固本

本期内容参考《黄帝内经》、《图解痧像零基础学刮痧》、《吃法决定活法：二十四节气顺时养命食方》、《跟我学中医：中医入门200问》。

你将听到：

00:23 刮痧相关

06:01 三伏天大框架

09:28 三伏天养生应该怎么做

20:18 三伏贴注意事项

22:37 姜枣茶注意事项

27:51 不同体质的养生

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作为两个多年的早睡早起选手，我们对这一方面实在是很有发言权！！如果你好奇早睡早起到底给我们带来了什么？想知道怎样达成早睡早起成就，欢迎来听~

你将听到：

06:37 几点才算早睡早起？

08:20 辅助我们早睡早起的小习惯

16:30 我们到底为什么选择早睡早起

26:02 关于睡眠的书和四种睡眠类型

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不知不觉2024年已经过去了一半，在感慨时间如白驹过隙的同时，我们也要对自己上半年做一个总结。

大家上半年都做了什么呢？今年的计划完成得怎么样了？欢迎大家在评论区和我们分享。

愿我们在岁月流逝的滴响中成为更好的自己。

你将听到：

00:45  上半年计划完成情况

13:05  下半年的改进方向

19:05  阅读计划情况

27:32  养生入门书籍推荐

32:00  上半年总结

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祝各位大小朋友们！儿童节快乐！

每到儿童节我们都会开始一年一度的回顾童年大赛，本次的参赛选手有：

第一位：童年趣事大师

第二位：动画片老师

第三位：号称“长不大小孩”老师

预知比赛结果如何，欢迎来听！

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