如何强大内核？如何自我建设？什么人适合自由职业？他人的模板和指点是否真正适用？失业后的金钱来源？为何想要重回职场？

串台节目：万境随心

【内容时间轴】

一、自由职业者如何强大内核？

01:19 人生并不是为了找一份工作、拿一份薪水才活着

04:34 评价选择成功与否的标准在于自己对生命的理解

05:51 不是脱离实际的高谈阔论，而是真实经历后的成长蜕变

07:31 自我建设是一条非常漫长的道路

10:00 漫长的探索过程，其实也很有趣。它让你了解和发现你自己是谁

11:52 正反馈才会大胆执行，负反馈就要调整方向？

12:57 自媒体这条路就是创业，而创业是没有模板的

16:21 外界反馈固然重要，但不是最重要

二、什么人适合自由职业？

19:00 自由职业是要亲自尝试、碰撞、摸索后自然而然走出的路

21:01 自由职业远没想象中美好、简单、轻松，所有决定都要自己负责

22:15 勇敢尝试特别重要，答案一定在自己这里而非别人走过的道路中

22:56 自媒体成本很低，但门槛很高

23:43 多见人、多聊方向，做小产品测试市场，根据反馈调整方向

三、职场积累对进军自由职业有何帮助？

24:11 世上没有白走的路，当下的付出会以不同形式给未来的你铺路

26:01 职场工作给予我不畏惧链接陌生人、克服不同类型困难的勇气

27:23 很多付出倘若在当下急求回报，是一种短视行为

四、为何想要回归职场？

29:28 失业（开启自由职业）之后的金钱来源：

前期：失业金+公积金+存款

后期：职业咨询费+播客变现+搬家减少房租支出（节流）

33:43 自由职业第四阶段：

fire生活-全职投资交易

不给自己设限，你完全可以选择自己的身份

44:08 回归职场考虑因素：金钱+自由职业方向选择+社交

47:05 自由职业人必备特质：勇气+自律

五、工作的意义

49:00 在我真正尝试这种退休生活之后，我发现我根本不想退休

52:26 人生每个阶段都会迎接一个全新的自己

【本期制作】

策划：木木-绵绵木

剪辑：木木-绵绵木

图文：木木-绵绵木

疫情期间两次被裁？职业规划是伪命题？把自己丢入市场？从hr到自由职业？数据焦虑、投入畏惧、变现难题？自由职业的起点是命运的推动，在某个时机点，只有这个人才有这样的选择。

串台节目：万境随心

【内容时间轴】

一、凉粉儿来咯！

二、从hr到自由职业的心路历程

02:05 自由职业可能是很多朝九晚五上班族内心深处的种子

03:08 我并不是世俗意义上成功的自由职业者

04:10 走上自由职业之路离不开宏观环境的变化

05:11 疫情期间两次被裁让我开始思考宏观环境下的个体命运，对在职场奋斗产生怀疑

三、自由职业经历的三个阶段

第一阶段：密集见人、寻找方向

09:20 人生无从规划，职业规划也是伪命题

10:55 自由职业的起点就是命运的推动，在某个时机点，只有这个人有了这样的选择

12:03 与外界交流的想法非常强烈，在小红书发帖组活动，是我开启自由职业的第一步

13:17 流量威力与现实反馈让我正式步入自由职业

15:33 用大胆执行和调整方向来判断自己是否适合自由职业

18:08 把自己丢入市场，凭借自身价值与特质获取市场反馈，把自己当作自己的天使投资人

第二阶段：开始做视频采访类自媒体

19:54 初期遇到两个问题：数据焦虑+投入畏惧

22:52 多渠道多形式尝试：小红书直播、视频采访、播客

23:40 播客三大优势：可以采访异地嘉宾；制作成本低于视频；适合做符合自身兴趣的深度内容

24:37 职业咨询是视频采访的副线：职业规划1v1咨询；简历诊断；面试辅导

27:15 通过测试职业咨询这条副线，发现可以跑通且变现后获得自信

第三阶段：主做播客

29:52 播客做主业，不得不考虑变现问题

31:40 播客遇到两个问题：数据焦虑+商业变现

32:58 数据焦虑无法避免，破局关键在于相信内容是好的

35:36 自由职业最大的问题就是钱的问题

四、理想的自由职业状态

36:33 三个词形容：还不错的收入+无需固定办公场所+自己可以掌控节奏

37:01 是否在靠近：做自媒体并不简单，往根本上说就是创业；自由职业并不如想象中那么自由

五、变动和离开都是好事

43:11 学新知、在进步，就是好工作

45:44 未来并不可知，请享受地活在当下

【本期制作】

策划：木木-绵绵木

剪辑：木木-绵绵木

图文：木木-绵绵木

段子什么成分？单口、即兴、漫才区别何在？冒犯他人or冒犯自己？女性视角段子都是刻意为之？“不痛苦”如何造就好段子？

【内容时间轴】

一、破界生长——经管硕士的喜剧实验

01:47 锦州味道的阿睿来啦

04:15 为何从经管课堂走向脱口秀剧场？

07:38 段子什么成分？会取材于学术生活吗？

09:41 阿睿AKA脱口秀粘豆包？

10:53 段子听着听着就饿了，直接进军美食界

12:15 决定坚持下去的那个瞬间是？

14:07 天赋型or努力型？

15:23 首战告败如何换来持续勇敢？【方法论】

19:05 3+1个词形容理想中的脱口秀状态

21:12 想表达但无法表达的困境其实蛮常见的

24:40 阿睿真的和段子中的疾病“和解”了么？

二、性格棱镜——ENFP女孩的幽默哲学

27:10 ENFP如何活跃在脱口秀大部队中？

29:21 不同MBTI如何融入脱口秀圈子？

32:38 单口、即兴、漫才区别何在？

33:24 从开放麦到商演的段子储备

34:27 “万物皆不会伤害或毁灭，它存在于我们的内心里”

36:05 女性视角段子都是刻意为之？

38:44 冒犯他人or冒犯自己？

三、在笑声中——构建精神堡垒与生长蓝图

41:08 “搞学术+脱口秀”如何平衡？——从学1脱9到学脱55开

43:24瓶颈&冷场时刻如何调整？【方法论】

44:41 “不痛苦”如何造就好段子？

49:32 幸福打分&幸福来源&幸福密码

53:00 对喜剧事业的规划&畅想

54:23 给跃跃欲试伙伴们的建议——1句话+2本书+1账号

57:19 投开放麦需要准备什么？

58:36 给刚接触脱口秀的自己发一条弹幕

【本期制作】

策划：木木-绵绵木

剪辑：木木-绵绵木

图文：木木-绵绵木

18岁相识，熬过异地和分手，是彼此成年之后一直奔赴的爱人啊！

【内容时间轴】

一、情侣嘉宾快问快答

01:43 恋爱年龄、各自之前谈过几段恋爱、现在处在恋爱的什么阶段

02:05 给自己爱情中的幸福度打分

02:33 爱情幸福密码

二、恋爱回忆录：开始追剧喽！

03:09 第一次相遇在什么时候？对彼此的第一印象……

04:30 再回想是什么冥冥之中把两个人牵到了一起

05:19 从被吸引到心动，从感情升温到牵手成功，中间发生了什么？

07:02 两个很理性的人，选择在高三开启恋爱的勇气，家人的态度

09:34 相约清北却不得不异地，毕业季是否会成为分手季？

三、异地恋进化秘籍

10:33 要异地恋了，两人做了什么约定？

12:22 异地带来的挑战和困难&克服方法

13:03 异地期间心疼又好笑的事儿

14:06 异地恋爱中的女性和男性，会有不同的感知嘛？

15:38 极致拉扯、一波几折的复合路

16:24 复合后的变化

18:52 给“异地”恋人的建议

四、爱情保鲜：七年之痒变七年之甜的秘密

22:28 亲密关系中磨合了什么

25:05 个人性格和恋爱人格

26:02 节点变化：明显感觉到恋爱阶段或节奏不一样了

26:54 恋爱越谈越腻歪的原因？爱情保鲜的方法

29:13 爱情给彼此带来了什么？

31:18 好的恋爱中重要的是什么？

35:06 七年爱情长跑，对自己和对方想说……

好物分享：

• 书籍——《深度关系》武志红
• 电影——[英]《时空恋旅人/About Time》
• 情侣约会好去处——咖啡馆聊天；骑小电驴兜风

片头——《Jellyfish》落日飞车/Michael Seyer

片尾——《看月亮爬上来》张杰

【本期制作】

策划：如愿果

剪辑：如愿果

图文：如愿果

找到超满意的本命工作：从南大国政到北大经管，从国际组织到德企气候资金分析师……

【内容时间轴】

一、嘉宾来啦！

01:30 从南大到北大，从国政到经管，从ESTJ到ISFJ，从国际组织到德企气候资金分析师……

02:43 职业标签：探索世界、心怀世界&常驻北京的数字游民

03:03 职业幸福度打分：满足对未来工作的所有期待

03:50 职业幸福密码

二、职业前奏：逆流而上的选择

04:30 对自己而言的高考失利：偷偷哭过后做了什么决定，失利带来了什么

07:43 拿到结果背后的努力：遍地生花，六边形战士背后的驱动力

09:41 精力管理和保持高能量的方法

12:50 每一步都算数：专业选择和搭配&方向变更&强目标导向

16:42 追溯职业规划意识的最初培养

17:21 如何聚焦或明确自己的目标

三、职场突围：奔向本命工作的路程

19:12 为职业探索所做的具体行动：主动接触&人物画像&技能提升

20:36 职业路径探索的独特方法：信息、渠道、经历、心态

23:07 实习中的状态：不把自己当实习生

26:08 如何面对同学和同事的声音：你也太卷了，太积极……

27:30 不同组织的工作感受：国际组织、咨询公司、NGO、德企……管理模式、实习生权限、工作状态

29:29 实习中的高光时刻：达沃斯论坛上的临危受命

31:49 工作中有趣的人和事儿：老板是乐队主唱？老板说你少工作几天吧……

33:48 欧美人工作与生活的关系

37:04 选工作时的考量因素与排序，排序变化的原因

39:28 找到现在的本命工作：做对了哪些事儿？抓住了什么机遇？

三、走进气候金融分析师：跨界人才的职业生活

42:48 气候资金分析师的日常工作内容

43:52 远程工作的工作状态与优缺点

45:35 如何打破职场信息闭塞

43:32 从南京大学到北大，哪些课程/经历意外成为气候金融的“元技能”？

49:35 工作压力：职场文化、决策、社交、语言瓶颈……

56:13 职场与性格：不同阶段的状态

57:44 如何兼顾多线程任务

59:59 气候资金分析师的职业生命如何？

四、行业信息透视：气候金融的冰山之下

01:01:36 气候金融行业生态：特朗普上台前后的影响

01:03:15 是否存在“玻璃天花板”（隐形歧视&壁垒）

01:04:28 行业从业人员及领导层的性别比例

01:05:52 AGI时代，分析师的核心竞争力有什么迁移？怎么应对挑战？

01:07:16 觉察到了哪些行业机会？

01:08:37 想进入气候金融，三个建议

五、职业与人生的量子纠缠

01:09:46 职业对自己生活方式和态度的影响

01:10:37 穿越回高三那年，想对自己说……

好物推荐——气候金融相关入门书籍

• 《置身事内》——兰小欢
• 《碳中和经济学》——中金公司研究部 中金研究院

《寄往未来的信》-银河速递

【本期制作】

策划：如愿果

剪辑：如愿果

图文：如愿果

监制：如愿果

审核：如愿果

2025《人物》演讲盛典，从十位女性的在场故事中发掘女性的力量。当女性在场，故事才真正开始……

【内容时间轴】

0.本期播客为何诞生？

00:44 演讲中与不久后，喉咙堵堵的状态

01:17 超乎想象在共感+迫不及待想表达

1.司法在场

02:49 神似完颜慧德老师的农村妇女土地权益项目专员林丽霞

      女性出嫁了，怎么还能来「争夺」家产呢？

05:34 努力争取“孩子爸爸允许”的未检部主任、高级检察官李思瑶

      一名二十多岁的成年男性通过互联网隔空猥亵了40多位未成年女性

2.创作在场

08:15 让女性走出故事、环绕四周的“话剧九人"创始人朱虹璇

      故事与故事之间，是女性的命运在彼此勾连。

12:20 分享不幽默“二姐出走”故事的脱口秀演员Echo冉榕

      要多学做饭做家务，好去伺候公公婆婆

      15:08 “麦瑟尔夫人们”女性专场脱口秀

16:21 租住在东京八平米小屋的日籍华语作家吉井忍

      按照自己心意，在人们熟悉的胜负秩序之外，有着“格外的活法”

20:20 不再幻想且活成形容词的音乐人陈婧霏

      你是唯一能照亮自己的光

      22:10 《好东西》真是个好东西

25:31 气场十足的艺术总监风的音乐人刘恋

      我再不可能让所有人都满意了

      27:19 27岁俱乐部

3.跨域在场

30:03 挂职局长的大学教授杨素秋，也是建成一所没有“烂书”的图书馆的杨局

      还是会做饭的“桃红小围裙”

      深夜在一声声姐姐中被齁住了

37:36 回归家庭的爆红演员陶昕然

      无人不知晓的安陵容、安小鸟

39:30 直播带货的科研人士段睿

      1亿元，是温柔、贤惠换不来的

4.线上在场

41:18 妇产科专家郎景和（男）

      关爱妇女，保护母亲

      3月4日 国际HPV知晓日

5.整场演讲的几点感慨

45:09 关于想要在场并努力上桌、关于学历崇拜或话语权崇拜、关于不同职业属性的演讲风格、关于演讲结束后的故事

6.安利几部话剧、几本书籍和几部电影

49:36 春逝、庭前、翻山河；东京八平米、格外的活法、世上为何要有图书馆；好东西、初步举证、还有明天

【本期制作】

策划：木木-绵绵木

剪辑：木木-绵绵木

图文：木木-绵绵木

监制：木木-绵绵木

审核：木木-绵绵木

新能源行业&异国生活&父母婆媳&亲密关系&家庭生育&30+困惑……真相藏在具体里，幸福藏在努力中

这周视频吗？这是一档非常温暖的播客节目

“ 爸爸，妈妈，老公和我

四个人一起做的播客，两代人的交流和碰撞。

每周的家庭视频聊天，记录远距离的我们，共修这门爱的功课。”

【内容时间轴】

一、嘉宾来啦！

01:29 主播如愿果与嘉宾小浮姐的结缘

03:50 小浮姐是谁之自我介绍

04:43 小浮姐是谁之快问快答

二、关于在美国生活的日子

05:32 现在坐标，和国内的时差

06:03 九年前决定去美国的契机和考量&家人的态度和反应

07:35 在美国生活的第九年，给自己生活幸福度打多少分？打分维度……

10:14 关于本命工作：不断自我怀疑，持续积极探索

11:35 生活小美满的幸福密码

12:44 日常生活层面上，中美生活实锤的“刻板印象”和要打破的错误认知：人和人的关系&勤奋or懒惰&生活方式…

17:26 建筑能耗模拟工程师 & 绿色建筑咨询顾问的工作日常：在干什么？加班多吗？卷不卷？不用坐班？

18:55 当下美国的教育和就业环境如何？对于现在在美国生活的华人来说体感如何？

21:01 经常回国吗？最近的一次是？

三、异国相处——家人篇

22:16 话题不断，保持每天聊天的秘诀

26:03 听完之后，主播如愿果想夸夸自己

32:47 如何经营出令人羡慕的亲子关系和婆媳关系？

四、家庭生活&亲密关系

36:29 从父母给的家到自己组建的小家，家庭带来了什么？有什么不一样的感受？

40:06 和另一半是怎么认识的？

40:32 是什么原因认定了这个人，决定和对方走入婚姻？

41:32 好的恋人是镜子——在另一半身上照见了怎样的自己？

44:27 结婚三年想要娃的契机竟和一条小狗和一句话有关……

49:49 打理小家、和爱人相处的心得

52:59 夫妻互补，生活幸福度蹭蹭提升

54:35 瞎想也可以是爱好～

57:46 关于正反馈&付出……

五、20+与30+的对话

01:00:25 20几岁的困惑，30岁的时候解开了吗？

01:01:51 想对20+说什么？

01:04:26 感性VS理性，调动哪个思维做决策？

01:06:53 不同年龄段，我们在追寻意义时在追寻什么？

六、好物分享——本期书单

《丹麦一年：追寻幸福生活的秘密》[英]海伦·拉塞尔

《不被大风吹倒》莫言

《麦本三步的喜爱之物》[日]住野夜

【本期制作】

策划：如愿果

剪辑：如愿果；咕噜鸭

图文：如愿果

监制：如愿果

审核：如愿果

当DDL撞上Excel崩溃，加班文化，服输or不服输？PwC审计职级一览，“黄金时刻”，让它来就来吧！

【内容时间轴】

一、嘉宾报道

02:37 精神状态良好的PwC审计人

03:16 国家审计vs.企业审计

05:48 商科=文科？极大误区！

07:07 读研选新闻的金融学姐，毕业后又干回了老本行

09:44 人文视角赋予我对商科的独特理解

二、职场新人生存实录

10:44 入职3个月，我最大的感受就是世界真是个草台班子

11:49 审计人的刚需

12:55 所有东西都不如你想象中美好，慢慢接受这种落差

13:50 走到更大的平台上，拥有那个平台赋予你的能力与权力

15:08 当DDL撞上Excel崩溃……

16:00 把年审熬过去，就又觉得还能再活一活

18:08 审美天赋在审计职场中毫无用武之地

18:54 PwC审计职级一览

19:23 金融人有考不完的证书，审计人必备CPA

20:04 四大的升职路径是比较透明的

20:49 劈你的雷正在路上，打起精神来，不哭……

三、00后职场生存法则

21:24 绿绿的职场生存哲学

22:25 加班文化？加班怎么还成了文化？

23:05 审计不能早点上班吗？非要不下班？

24:12 工作性质问题让我常常会想改变整个行业的现状

25:43 INFP小蝴蝶+白羊座的中和体

26:40 强压职场如何恢复能量？

27:22 成长的代价

28:05 高效完成工作=怎么干（方法）+干出什么效果（目标）

28:48 职场新人应当摆平心态

30:08 服输or不服输？

31:36 在我能够得到的范围内，我会把我能做的东西做好

32:28 我还想当黑龙江省省长呢！

33:49 四大是个大学，不无道理

36:28 每天早上我会用三分钟来卷头发，everyday

37:04 职场、生活的可见度管理会让我更加自信

四、理想的职场女性生态

37:44 “黄金时刻”，平分秋色，一人一半最好

39:48 我们不会说要颠覆职场，从男性主导变成女性主导

40:54 大家都是人，同事互助是不分性别的

42:41 如果我作为男生，会主动去承担一些事情

43:53 女领导带领的团队会让我更舒适、更有安全感

44:38 如何应对职场冲突？

45:55 不必全盘接受，通常都是可以沟通、折中的，没有硬碰硬的时刻

46:21 在工作中，自己是有一定掌控感与话语权的

五、可持续幸福学

47:39 我的幸福更多来自于朋友，我们之间是在彼此托举

48:50 当下幸福程度7分，感知幸福能力9分

49:25 越脆弱的时候，人越容易感受到幸福

49:51 感受幸福和感受痛苦的程度，其实是等同的

50:23 敏感让我变得冷漠，冷漠又助长了我的敏感

51:51 我真的觉得坐在公园里晒太阳是一个很好的修复方式

53:02 如何平衡感性与理性之间的撕扯？

54:13 设置财务-精神双账户的分配方案

六、给平行时空的自己

55:47 给三年后自己的一张概念照

56:23 送给十八岁自己的一句话

【本期制作】

策划：木木-绵绵木

剪辑：木木-绵绵木

图文：木木-绵绵木

监制：木木-绵绵木

审核：木木-绵绵木

在这个什么都快时代，别弄丢错别字里的笨拙真心，也别错过了等待回信时发酵的心事。

【是主播也是嘉宾】

【内容时间轴】

02:22 信件一：小红书博主-我仍走不出没有你的冬天

05:53 信件二：朱生豪-醒来觉得甚是爱你（三封）

10:55 信件三：林觉民-与妻书（节选）

18:06 信件四：赵垒给许半夏的道歉信

21:08 信件五：居里夫人给女儿的信

27:48 信件六：阿瓒临终前写给冉冉的绝笔信

32:39 信件七：卡夫卡写给父亲的控诉信

41:43 信件八：余华写给儿子的家书

51:21 信件九：康辉在《平均分》中的与妻书

58:48 信件十：绘本中妈妈写给女儿的指南——妈妈离开后的日子

【配乐信息】

片头：假如风有颜色-卓沅-电视剧《白色橄榄树》OST

朗读BGM：风带来的回忆-西村由紀江

片尾：爱在西元前-周杰伦

【本期制作】

策划：如愿果

剪辑：咕噜鸭；如愿果

图文：如愿果

监制：如愿果

审核：如愿果

家人兜底，巧妙沟通，迅速跑通变现，自由职业者的工作和生活……

本期串台播客节目「笨大人野小孩」

「笨大人野小孩」是一档关注个人自我成长、自我发展的对谈类节目。主要由一位80后妈妈和一位10后女儿给大家带来，从不同年代的视角去观察人间，思维碰撞，带来更多认识世界、启发自我重塑的思考。

搜索小红书同名账号，可了解更多吴老师关于教育与职业的心得🌟

听友福利放送

悦她阅界的听友们有福啦！争取到吴老师系列公开课福利活动：《重养自己的认知觉醒课》，订阅「悦她阅界」和「笨大人野小孩」节目，添加吴老师微信meshiwj1128（备注“小孩姐+悦她阅界”），即可领取免费公开课！🎉

【内容时间轴】

一、家庭关系的修炼

01:05 东亚家庭拧巴关系有哪些表现和困境

03:30 辞职做自媒体，家庭为自己兜了哪些底？

11:54 和老公和女儿的沟通妙计

15:28 恐婚恐育——成年人在担忧害怕什么？

22:46 从女儿身上学到了收获了什么？

24:56 做出自我的调整和变化后，家庭生活有哪些变化？

二、自媒体的通关秘籍

34:27 自媒体副业：播客、小红书、视频号……

36:32自媒体变现——怎么从自媒体跑通商业化拿到结果？有哪些实用技巧？

39:19 做自媒体的担忧和焦虑如何克服？

47:13 自由职业者的时间安排，如何划分工作和生活？

52:15 哪些人适合做自媒体？

55:21 做自媒体的本质是什么？

57:02 自媒体人嗅觉：平台，赛道，方法，未来发展……

【本期制作】

策划：欣如-如愿果

剪辑：欣如-如愿果

图文：欣如-如愿果

监制：欣如-如愿果

审核：欣如-如愿果