悦她阅界

裸辞的勇气和决心，体制内教师利与弊，母女矛盾化解，全职生活，全情投入，迎接从身体到灵魂的自由！

本期串台播客节目「笨大人野小孩」

「笨大人野小孩」是一档关注个人自我成长、自我发展的对谈类节目。主要由一位80后妈妈和一位10后女儿给大家带来，从不同年代的视角去观察人间，思维碰撞，带来更多认识世界、启发自我重塑的思考。

节目链接：www.xiaoyuzhoufm.com

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【内容时间轴】

一、嘉宾来啦！

02:02 自我介绍

02:33 斜杠中女给自己的生活幸福度打分

04:00 满分幸福密码

二、职业转换

04:24 职业经历

08:29 决定辞职体制内工作的原因？勇气和决心来自于哪里？

17:17 直接裸辞or找好了后路？

19:36 犹豫过，后悔过吗？

23:25 16年老教师的回顾：教师职业利弊

28:40 怎么看待稳定？

30:58 如何重建自己的职业道路？困难&方法

32:53 体制内到自由职业带来了什么？

三、母女相处

42:29 中年被女儿锤醒，当时发生了什么？母女的主要矛盾点是什么？

46:36 如何处理母女矛盾？

57:19 现在日常和女儿的相处方式是

01:00:46 和小孩姐怎么做播客？

01:03:02 如何培养出女儿优秀的表达能力？

四、教育心得&自我主体性

01:07:18 总结自己的教育心得：沟通技巧、心态、行为方法……

01:09:18 找回自我主体性：主体性、找回（行动）、放下……

五、好书推荐

《了凡四训》、《被讨厌的勇气》

李雪三部曲：《当我遇见一个人》、《有限责任家庭》、《走出剧情》

《小狗钱钱》、《太傻天书》

【本期制作】

策划：欣如-如愿果

剪辑：欣如-如愿果

图文：欣如-如愿果

监制：欣如-如愿果

审核：欣如-如愿果

儿时的英雄主义？吃苦就吃最苦的苦！从跑800米都喘到跑3公里都是热身，关于社会生活的感受在苏醒，关于部队的记忆在被覆盖……

【内容时间轴】

一、入伍初心

02:36 部队任职及工作内容——兼顾训练和工作、能力与岗位适配

04:08 参军契机与亲友态度——儿时的英雄主义+“天时地利人和”

天时：疫情冲击下所学专业的未来发展方向

地利：居家网课时在家乡报名参军成功入伍

人和：内心始终坚守决定，一直努力做准备

06:31 实习考研的“阳关道”vs.参军入伍的“独木桥”

07:32 被环境推着往前走时，我根本不知道为何要这样走

二、军旅生活

08:44 面对性别质疑，响亮回应声音

09:57 入伍前迷茫，退伍后更加对自己负责

11:30 刚到部队时，和我当初想象的很不一样

12:08 训练就是人皮和草皮、地皮的较量，就是身体和天气的对抗

三、女性力量

13:45 好强和韧性是天生赋予还是后天培养？

15:09 苗花娣：凡我所想，无事不成。

16:32 底层品质+后期激发+积累经验=比想象中更强大的自己

17:36 整个女兵群体都是榜样！

18:10 我的队长：每日清晨四五点跑十公里，十年如一日

20:13 女性力量更具有包容性

21:14 部队生活让我发现更多女性的可能性

22:08 训练场上，没想过自己是男生还是女生，我只是一个兵

23:05 参军是目的，吃苦是过程

23:50 人生还有很多种可能，没必要局限自己

四、退役复学

25:13 只有真正退过伍的人才知道，换上常服的一脱一穿间心底是怎样的不舍

26:04 部队带给我心态和行为上的习惯，其实很难转变

26:20 关于社会生活的感受在苏醒，关于部队的记忆在被覆盖

27:55 好奇居多，期待并存——厘清外界的合理期待，把压力化为自我约束

30:49 摒弃喧嚣，清醒决断——他人的期待在很大程度上是一种监督

32:21 所学之好，久久为功——汇报，是我在部队养成的非常重要的习惯

五、自我成长

34:12 成功之变：从执着于结果，到学着享受过程

35:14 幸福之感：和战友们在一起，虽辛苦但幸福

36:25 挫折之思：想做什么，一股劲儿啃下去就能做成

六、感知幸福

37:02 幸福打分

37:53 幸福的定义&幸福感来源

39:24 幸福力法则

40:13 成长关键词

七、快问快答

42:50 军旅生涯中的“反差”

43:22 瞬间肌肉记忆的口令

43:42 想对刚入伍的自己说

【本期制作】

策划：木木-绵绵木

剪辑：木木-绵绵木

图文：木木-绵绵木

监制：木木-绵绵木

审核：木木-绵绵木

做人终其一生都是要摆脱他人的期待，活出真正的自我。

【内容时间轴】

01:10 生涯规划为何重要？

02:12 专业VS就业，没干本行，是不是就是生涯规划失败？

06:18 什么样的生涯规划是成功的？

07:29 生涯规划师观察：整体幸福度高的行业和职业是？

08:17 学历高低VS赚钱多少？学历贬值？——生涯规划师怎么看？

10:30 怎么看高校学生脱掉孔乙己的长衫？

12:39 文科含金量不高，文科难就业，真假？

14:08 文科生怎么规划自己的职业生涯？

15:41 职业探索：如何平衡理想与现实，兴趣与需求？

19:29 职业探索：如何在职业变革中占据有利位置？

【本期制作】

策划：欣如-如愿果

剪辑：欣如-如愿果

图文：欣如-如愿果

监制：欣如-如愿果

审核：欣如-如愿果

人生能不能规划？兜兜转转，最幸还是回归初心和所爱。

【内容时间轴】

一、嘉宾与职业

02:48 生涯规划师的经典三段式介绍

03:57 放弃北京的高薪工作，如何走上了生涯规划这条职业道路？

09:38 目前的主要工作内容——三大板块

10:49 刘老师的职业幸福度

11:18 生涯规划和人生幸福有什么关系？

13:44 刘老师的幸福密码

二、生涯规划师的观察

13:54 什么是生涯规划？

15:33 生涯规划究竟在规划什么？

17:43 高校招生情况和学生志愿选择有何特征和变化？背后的原因是什么？

23:12 案例发现：目前大多数家庭在教育选择上存在哪些普遍的困惑？

24:34 学生和家长身上什么有意思的现象？“笨小孩”还是“笨大人”更多一些？

三、教育之路与生涯未来

26:38 院校填报和专业选择上有什么方法和策略？

30:44 现在志愿填报和我当年相比有哪些方法和技术上的进步？

32:56 素质教育VS职业教育

35:15 国内的职业教育情况

38:07 职业教育的探索路径

41:13 教育多元化、升学与职业发展路径多元化的影响，如何应对？

43:08 如何做选择？

四、行业发展

43:59 当前生涯规划行业中存在的问题

46:22 未来生涯规划师的角色

48:12 行业的新机遇

48:52 与时俱进，AI、数据分析等新技术的影响与应用

51:30 未来社会对人才的需求

五、嘉宾寄语

52:23 对正在上学的朋友和学生家长们，生涯规划师想说……

【本期制作】

策划：欣如-如愿果

剪辑：欣如-如愿果

图文：欣如-如愿果

监制：欣如-如愿果

审核：欣如-如愿果

新的一年启程了，愿我们都能收拾行囊、整理心情，找回自己的生命力，为自己赚足好运和幸福！

【是嘉宾也是主播】

【本期幸福密码】

我始终坚信，快乐、幸福很多时候不在于客体，而在于我们对它的感知和创造。

【内容时间轴】

一、养身

06:37 睡让自己舒服的觉

09:20 在吃的健康与吃的开心之间，舒服最重要

11:30 妥善使用身体零件：会养善用

13:38 不要盲目跟风，适合自己的运动才是最好的

二、养心

14:18 积极思维

15:53 常常感恩

16:48 与自己相处

17:28 多多分享

三、养磁场

18:27 远离“能量吸血鬼”

19:37 靠近高能量的人和事

20:40 定期清理消极能量场

【本期配乐】

《世界赠予你的》&《如愿》——钢琴版

《five hundred miles》——钢琴版

【本期制作】

策划：欣如-如愿果

剪辑：欣如-如愿果

图文：欣如-如愿果

监制：欣如-如愿果

审核：欣如-如愿果

新年快乐！祝福25年多一些好运、多一些心安、多一些确幸时刻！

本期幸福密码

• 大时代无奈，但小我有解，回归具体，依然能够找寻到属于我们的海岸！

本期金句

• 每个人在时代洪流中都是一朵小小的浪花，渺小又强大
• 把人生拉长看，我们也不过是时间长河上的一点，每个人终究不过是大闹一场，悄然离去
• 既然我来到了这个时代，那我就把自己能做的该做的想做的做好，跟着我的祖国跟着时代一起往前走，目光往前看，步子往前迈，用心活过，不留遗憾。
• 我相信春天一定会来！

【内容时间轴】

00:26 新年问候

02:45 南方周末2025年新年献词为什么被批判？

04:25 重温南方周末1999年新年献词

11:41 风吹半夏这部剧和这首歌

15:58 时代洪流中，我们个体该怎么办？

17:05 大时代与小我，新年抓住自己的航向！

【曲目说明】

• 片头曲&片尾曲：너에게 난, 나에게 넌Me to You, You to Me-미도와 파라솔——电视剧《机智的医生生活》插曲
• 片中插曲：风吹半夏-毛不易——电视剧《风吹半夏》主题曲
• 朗诵配乐：我要你（钢琴版）-橘止

【本期制作】

策划：欣如-如愿果

剪辑：欣如-如愿果

图文：欣如-如愿果

监制：欣如-如愿果

审核：欣如-如愿果

主播也摆烂，让我们一起和24年的不开心说拜拜吧！小确幸就在手边，解锁幸福密码，2025年狠狠抓住它！

🔔节目最后官宣两项听友活动，新一年，我们一起收获，共同见证！🥳

• 小确幸

“晒太阳”“早餐一定要有鸡蛋”“外放音乐和播客”“晚起之后吃个早午饭”“幸福是永夜星河的主题曲—澎湃”“幸福是电视剧小巷人家”“幸福是粉色的”……

• 不幸福

“不可能有人 365 天天天快乐”

“一个是这个事我不爱干，第二个是干起来效率特别低，第三个就是有紧迫感，所以那两天我不幸福，非常不幸福”

• 摆烂

“但我就是一直摆烂，最后越摆状态就越不好，状态越不好就继续摆，然后状态就更加不好，就进入了一个恶性循环”

“我觉得是因为这种状态下的我自己，我的主体性和生命力缺失了。我的内部能量和外部能量都不足了，然后我的整个人电量不够了，所以大脑和身体的感知就会特别不舒服”

• 焦虑

“焦虑产生的原因其实是因为你对这件事情还抱有期待，但是行动匹配不上你的期待，说白了就是想的多做的少”

“想缓解焦虑的第一步，我觉得就是得行动起来啊家人们”

“只要落实到具体的事情上，我就会有一个抓手，我的焦虑就会少一点点，哪怕是少了0.1”

“悲观者正确，乐观者成功，我还是愿意做一个乐观者”

• 压力

“至于压力，我觉得就把它当成个好东西吧。嗯，有的时候就是当这个压力对你有用的时候，那你就把它转化成前进的动力嗯。嗯，那这个压力碍事的时候，你就把它当成一个屁放了，哈哈哈。

• 戾气

是因为在网上大家都不是实名重浪，他的所谓的造谣成本，或者说这种伤害成本是很低的。

• 生命力

“找回自己的生命力，同时要去靠近那些有生命力的事物”

“回归人的本质，饿了、困了、累了，就该吃吃，该睡睡，该休息咱就休息，对吧？然后开心了、难过了该表达就表达，别找那么多借口，请先把自己招待好”

【是主播也是嘉宾】

【内容时间轴】

主播木木快问快答

01:42 给自己 2024 年的生活幸福度打分 1 ~ 10 分打几分？

02:41 2024年最幸福的时刻是？

03:16 说出3件让你感到很幸福的事情

03:43 如果24年的幸福是一首歌，你觉得是哪首？

03:57 用一种颜色形容2024年的幸福

主播欣如快问快答

04:20 给2024年自己生活的幸福度打分

04:33 说出3件生活中感到幸福的小事

04:42 如果幸福是一句口头禅，你会说哪句？

05:02 如果 2024 年的幸福是一部电视剧，你觉得是哪一部？

05:23 2024 年最后的这一周还有什么期待吗？

05:51 往期节目幸福密码，木木印象深刻的有什么？

10:18 欣如印象深刻的幸福密码

12:49 对木木而言幸福的一天是怎样的？

15:15 欣如平凡生活里幸福的一天

19:43 欣如会觉得幸福这个词或这个议题很抽象吗？怎么去理解高兴、开心、幸福感这些积极情绪？

22:05 关注自己身体的生理反应和身体信号

24:34 木木24年不快乐的时刻有哪些？

28:52 欣如24年不开心的时刻和原因

33:23 欣如会经常焦虑吗？是怎么应对焦虑的？

39:17 怎么应对压力？

40:14 怎么看待现在互联网上戾气很重？

45:00 怎么应对生活里负能量的人和事儿？

47:18 木木的幸福来源

50:16 提升幸福的能力，欣如有什么好方法和小妙招？

55:28 木木怎么提升自己幸福的能力？

59:01 欣如2025 年的幸福清单里有什么，做好什么样的准备了？

1:00:02 2025年木木想从哪些方面提升自己的幸福感？

01:03:05 年末了，主播木木的心里话

01:07:09 主播欣如想送什么样的祝福呢？

01:08:34 官宣两项听友活动：年末信箱征集📪，如愿树洞✍🏻

片尾曲：《消失》苏运莹——小巷人家 电视剧主题曲

【本期制作】

策划：欣如-如愿果

剪辑：欣如-如愿果

图文：欣如-如愿果

监制：欣如-如愿果

审核：欣如-如愿果

搞研究认准此SOP！社会人八大基础力！密友，没有？猛增的自我认同感+照旧不干“正事儿”的性格=如今自洽的我！

【内容时间轴】

一、学业Part：挑战、方向、能力、职业

02:22 学业挑战之物理层面-考学焦虑，夜宵发胖

04:10 学业挑战之精神层面-追随兴趣，努力学习

06:02 留学期间的第一条自我原则

10:05 将挑战转化为反思和成长的机会

11:36 经营学部导师的两个研究方向

14:30 研究三阶段-大一基础演习，大二大三演习+介入，大四演习+介入

15:46 SOP三部分-情报收集，情报共有，情报重排（复盘优化尤为重要！）

20:50 八大基础力-发信力、授信力、伦理力、共感力、应答力、倾听力、责任感、控制压力

25:28 研究主题如何敲定？

28:41 六大领导力-设定目标、重视关系、民主型、教练型、强制执行（两种）

32:48 一个研究主题的周期是？

34:25 研究小组多种多样

36:10 时间管理的挑战-学会按重要性将任务排序

39:42 快乐并骄傲的经历-通用能力的迁移与运用

41:10 毕业要求是？

42:11 职业规划：不确定，尚多元（第13期-自由职业）

二、社交Part

46:34 如何建立/扩大自己的社交圈？以兴趣为圆心，以悦己为半径！

50:33 社交属性三阶段-国内语言学校、日本语言学校、步入大学校园

52:22 被冒犯、被恶意揣度、心累内耗的社交圈不要也罢！

54:29 越来越独立，也越来越享受独立！

三、情感Part：友情、爱情、孤独情绪

56:28 如何看待阶段性友谊？酒肉朋友vs谈心朋友

59:37 密友，没有？都是场域朋友

1:00:02 人还是要有自己的秘密的

1:01:24 想和什么样的人建立亲密关系？精神共鸣，规划一致；给我安心，让我依靠

1:05:14 希望有人可依赖，从而不必故作坚强

1:06:32 母胎solo原因 vs. 投入恋爱原因

1:08:49 如何在爱情中找到内心的安定？沟通无果，回归自我

1:12:45 孤独是负面情绪还是积极情绪？

1:13:50 如何排解孤独情绪？情绪释放- 卡拉OK、致电爸妈；找准孤独的源头，再去找办法解决

1:15:37 不及50%的微E之人还是蛮享受孤独的

四、自我Part：性格、观念、困境、力量

1:18:17 留学后的价值观有哪些变化？自我认同感猛增

1:20:44 留学后的性格有哪些变化？依旧乐于助人，依旧不干“正事儿”

1:21:34 当下的困境与力量

五、可以谈谈

1:23:09 令人向往的小众职业：自由职业-旅行博主

1:24:49 想象中自己30岁是什么样子？

【本期制作】

策划：木木-绵绵木

剪辑：木木-绵绵木

图文：木木-绵绵木

监制：木木-绵绵木

审核：木木-绵绵木

“暧昧”文化太惹恼！独居生活太幸福！圈子不合别硬融！愿自己一直快乐，一直自由，不被别人也不被自己所束缚！

【内容时间轴】

一、嘉宾报道

01:20 京都龙谷大学三年级；ENFJ；志愿&摄影

03:16 转眼十八年，和木木走了超远都没散（第9期-亲密关系）

06:23 留学时间线：2020年末至今，留学的第五年啦！

08:16 2019年初，惊讶地抽离；2020年中，绝望地等待

二、留学选择与初到感受

10:58 Why留学？

11:14 官方回答：亲身感受，探索世界

12:56 私下回答：逃离家庭，独自生活

15:16 如何面对家庭内部的不同声音？

20:02 不可控因素的冲击是福还是祸？

27:03 文化差异之“暧昧”文化——前后辈关系的约束

31:31 “暧昧”文化的自救指南

33:18 有没有哪个瞬间觉得自己真正融入日本生活？

三、独居准备与日常经验

38:13 Why独居？

39:12 合租矛盾，不愿继续委屈自己

41:28 独居后遇到了哪些困难？

44:38 独居后新掌握了哪些技能？

答：组装柜子和桌子，清洁设备及妙招

46:44 独居安全需谨慎！

答：选有门禁的公寓+睡前锁好门窗+早点回家

48:58 独居会孤独不安吗？

49:24 预防日本多发的自然灾害-囤水囤粮救灾包

51:30 面对独居导致的特别独立-适当麻烦好朋友

55:29 请女孩儿们大胆拥有一段独居生活吧！

四、可以谈谈

58:09 留学四年的失去与遗憾？

59:18 少了关于高考的体验-并肩奋斗、精神紧绷、宿舍生活…

1:00:33 独居生活的美好与糟糕？打扫起来真的很痛苦！

1:01:41 独居生活代言人：没有5年，真体验不到独居的精髓

1:02:54 未来规划与梦想？

1:03:05 留日读研；买房买车，猫狗双全；职场女强人，生活自由人

1:04:50 真心话大揭秘！

1:05:01 对家人：不必自责，感谢支持

1:06:16 对朋友：感谢倾听，最好保密

1:07:35 对老师：感谢引领，影响颇深

1:09:52 对自己：一直快乐，一直自由，不被别人也不被自己所束缚

1:10:17 回国后最期待！

五、幸福感知

1:11:56 幸福打分：满分！

1:13:07 幸福感来源：人只活几个瞬间——海边吹风、朋友聚餐、床边夜灯…

1:14:48 幸福密码：幸福就是我可以随手关掉的床边那盏小夜灯

【本期制作】

策划：木木-绵绵木

剪辑：木木-绵绵木

图文：木木-绵绵木

监制：木木-绵绵木

审核：木木-绵绵木

ID：耶梦和早早 & 徐虎牙

• 全网40w粉旅行博主 | 全网60w粉文化博主 | 百万微博读物大V
• 自由职业怎么样？不喜欢上班 or 不喜欢上这个班？“旷野”真没那么可怕！

【内容时间轴】

一、嘉宾报道

00:36 “耶梦和早早”与“徐虎牙”

00:59 在上海生活的福建人机（ISTJ）

01:42 “耶梦和早早”的名字由来

二、初心契机

02:01 辞职的底气——一年以来持续变现的副业（ID：徐虎牙）

02:43 中国那么大，去哪儿买房？

03:49 从微博长文到小红书短视频的迁移

05:07 决定全职做博主后，发觉现有账号养不活自己

05:57 第一条视频一夜涨粉5.5w+，压力山大（ID：耶梦和早早）

07:07 短平快需求vs.深度全面供给，如何平衡？

08:07 人物专栏中，一半是机缘巧合，一半是“蓄谋已久”

三、机遇挑战

11:27 I人博主的巨大挑战——结识新朋友

12:49 敢于张口，才可能得到正反馈，才有机会把心态打开

13:22 自媒体本身就需要不停迭代，转型和改版是持续性的挑战

14:36 当旅行博主后，我经历了J人变P人的痛苦期

四、工作日常

15:33 由计时器到To do List，自由职业更需要自制力

17:12 自由职业很难清晰划分工作与生活的界限，努力从混乱中建立秩序

18:54 旅行目的地的灵感来源：去远取近+个人喜好+品牌要求（宜居榜单）

19:48 如何慧眼识“小而美”城市？

20:55 不工作纯生活vs.既工作又生活，对同一座城市的感受注定不同

23:14 既要趣味性，又要深刻感，如何平衡？

24:05 真实呈现，不下定论；种下种子，提供可能性

五、旅行经历

26:08 早早的最深印象：枸杞岛——由自然接管时间的另一种生活节奏

29:12 尊重自然的灵气，获取内心的平静自由（弱负罪感）

30:46 印象深刻但不宜居的原因是不够city！

31:44 每个人都有自己对于宜居的标准，我只是去更多地方，给大家提供更多可能性

32:10 心目中Top3城市一直在变吗？

33:58 热门城市之所以热门，是因为切中大多数人的情绪和喜好

35:19 初衷是个人兴趣，连锁反应让人成就感满满

六、盈利模式

37:10 “不要把鸡蛋放在同一个篮子里”，也同样适用于自由职业者的职业选择

38:40 除非账号体量极大，否则收入构成还是应该有更多支点

39:36 如何平衡广告的内容契合度和粉丝接受度？

40:02 甲方认为的软广，其实奇硬无比

七、工作|生活

41:44 给工作和旅行之间划一条线

43:58 数据焦虑、独处焦虑…主动探寻自我调节的方式

45:27 通勤、走出门都会让现在的我感受到生命的鲜活

47:15 打破对自由职业者独自居家惬意感的滤镜

47:57 在人群中建立与社会的联系，寻觅所爱

49:04 心态更开放、更包容，“旷野”也没那么可怕

八、行业洞察&平台考量

50:08 自媒体越来越卷，甚至卷来了我爸妈

50:44 内容创作的形式变了，但内核不变

51:36 焦虑与不甘让我选择辞职，步入自媒体行业

53:58 试验的过程就是在找自己最想做的事、最想呆的城市和最想过的生活

54:53 不是我们选择了平台，而是平台选择了我们

55:55 小红书人更有耐心，抖人见过的世面太多了

九、目标规划&新手建议

56:55 职业：硬性指标没有，但始终在不停迭代

58:08 人生：当下就是想找到自己的爱好

59:32 第一：不鼓励直接all in，压力大且成功率低；先当副业去做，成效稳定后再考虑全职

01:01:00 第二：想清楚是不喜欢上班or不喜欢上这个班？先换个工作试试看，再考虑辞职做自由职业

01:01:47 第三：自由职业面临部分地脱离社会环境，需要克服孤独感，需要完全独立地主导生活、安排工作

十、感知幸福&快问快答

01:02:35 幸福打分，是涨是跌？

01:04:18 幸福感来源：安全感与内心的平静

01:05:13 幸福密码：永远有改变的底气

01:05:36 城市生活的幸福感来源

01:06:51 邂逅的最难忘的人？最看重城市哪个属性？最想去的未至之地？想二三四刷哪座城市？

【本期制作】

策划：木木-绵绵木

剪辑：木木-绵绵木

图文：木木-绵绵木

监制：木木-绵绵木

审核：木木-绵绵木