越野 Talk

柴古唐斯感性评测，我们邀请三位不同组别的亲历者——105公里组Cora、50公里组PPT和25公里组小杨，从赛道难度、天气挑战、补给策略、赛事服务、展会体验等多维度展开评测。Cora作为三年级生，详述百公里被关门时间追逐的紧张与山顶小提琴的感动；PPT分享50公里中暑崩盘却因团队责任坚持完赛的历程；小杨则从新手视角谈25公里赛道的丰富性与当地居民敲锅加油的震撼。

我们还聊到柴古“严肃跑者”氛围、终点自助餐式补给、医疗救援的高效响应，以及展会周六收摊的普遍痛点。既有对赛事天花板的认可，也有对路跑过多、时间安排的个人吐槽，最终以“尊重自然、尊重生命”收尾。无论你是柴古老鸟还是越野新人，这期节目都能为你提供鲜活的一手参考。

【主播】

 深焦

【嘉宾】

Cora，PPT，小杨

【Timeline】

00:00 节目开场与三位嘉宾自我介绍，分别分享参赛组别与完赛感受

03:16 Cora详述105公里赛道难度、天气影响及山顶小提琴记忆点

09:43 PPT分享50公里赛道可跑性、中暑经历与团队责任

15:16 小杨谈25公里赛道丰富性、当地居民敲锅加油的感染力

22:03 深入讨论柴谷补给策略：赛道简洁快速 vs 终点丰盛自助

39:08 赛事服务评测：志愿者专业性、医疗救助及时性、摄影服务差异

47:30 小杨吐槽周六展会收摊体验，引发对赛事时间安排的讨论

01:09:16 交通住宿体验分享：临海接待能力获好评，对比其他赛事

01:16:26 三位嘉宾分别给出整体评分与建议，强调认真备赛与尊重自然

【制作】

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本期感性评测我们邀请五位莫干山跑山赛不同组别（30km、70km、100km）的选手，从大众参赛选手的视角切入，由赛道难度聊起，大雨、烂泥、大雾让CP3到CP5成为“绝望坡”，随后分享竹林云海、志愿者暖心服务、丰富补给带来的美好体验。

针对赛后引发争议的“未完赛选手报警索要完赛物资”事件，大家一致认为规则与公平是竞技体育的底线，呼吁跑者敬畏自然、尊重规则。此外，我们还聊到赛事规模膨胀下的拥堵与温情、补给内卷背后的资源分配、以及越野跑文化在中国的发展阶段。可以说既有泥泞中的苦笑与坚持，也有对赛事组织、跑者素养的理性思考，真实、鲜活、有态度。

【主播】

深焦

【嘉宾】

胜某人，慧姐、小叉、羊老师、李维斯

【Timeline】

00:00 节目开场与五位选手自我介绍

03:38 赛道体验：大雨烂泥、CP3-CP5的艰难挑战与竹林风光

19:29 70公里组慧姐分享夜跑经历与全国烂泥巴赛道对比

29:45 赛事规模讨论：15000人带来的拥堵、排队与不孤单的夜跑

41:42 补给评测：从鸡汤、甲鱼汤到佛卡夏，丰富补给是否必要？

01:10:10 赛事服务与十周年武侠主题活动，志愿者、摄影与参赛物资

01:28:06 争议事件讨论：未完赛选手报警索要完赛物资，规则与公平的底线

01:39:49 嘉宾整体评价打分与总结，呼吁共同维护越野跑社区氛围

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本期节目邀请四位参加云丘山by UTMB的选手——蔡蔡（168公里退赛）、醒醒（168公里熔断）、小云（50公里完赛）和小付（20公里完赛），分享他们的真实参赛体验。我们围绕赛道难度、天气影响、补给服务、赛事组织等展开讨论。大家详细描述了雨天泥泞赛道的挑战，尤其是黄土高原黏土带来的独特困难，以及熔断机制、退赛心态和赛事服务的优缺点。大家还就补给策略、志愿者服务、交通接驳等话题交流看法，并对赛事整体给出评价。

【主播】
深焦

【嘉宾】
蔡蔡（168公里退赛）、醒醒（168公里熔断）、小云（50公里完赛）和小付（20公里完赛）

【Timeline】
00:00 节目开场与选手介绍
03:51 赛道讨论：难度、风光与泥泞体验
27:44 补给站评价：食物种类与个人策略
44:53 赛事服务：志愿者、医疗与流程衔接
01:05:57 熔断与退赛心态讨论
01:17:35 交通便利性与接驳服务
01:25:35 整体评价与总结

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【本期简介】

2026 UTMB C小双运动专栏的最后一期，嘉宾是姚妙。

CCC 的同一条赛道上，两个人拿到的是两个都不满意的答案：姚妙以 12 小时 15 分 41 秒、带着一条伤腿拿下女子季军；小双在途中提前退赛。她们最终还是在那座小镇的终点遇上了 —— 一个瘸着腿走完最后一段下坡，一个第一次用教练、家人和朋友的视角，看着自己的好朋友回来。

这一期，我们聊越野跑最赤裸的那一面：竞技的残酷。

赛前，一个只想着冠军，一个把 "12 小时" 挂在嘴边，两个人却从不互相问时间；比赛中，谁劝都没用 ——"谁跑到这谁不疼"；回到生活里，一个把训练当作全部，一个从不享受比赛本身。此外还有：这两年越野跑的出圈与精英化、"中国第一"" 亚洲第一 " 的帽子与世界排名之间的落差、伤病和康复的漫长修补、团队职业化到底改变了什么，以及她们为什么宁愿待在丽江做邻居 —— 顺带聊聊猫。

竞技体育的残酷到底长什么样？也许答案就在她们俩身上。

【主播】

媛子

 【嘉宾】

唐景燕（小双）、姚妙

【Timeline】

03:58 两个人：同品牌战队起步，如今各属不同品牌，也是云南邻居 

04:09 CCC 赛前：一个只想冠军，一个死盯 12 小时

09:30 终点现场：三公里狂奔、那条伤腿，和冲线后才知道的退赛

12:30 "竞技体育太残酷了"：身份转变后，再看一场比赛

15:24 该不该劝退？"谁跑到这谁不疼" 

17:26 两种竞技观：一个拼到底，一个从不享受比赛

19:44 复盘与康复：伤病、代偿，和为什么想回丽江

24:00 越野跑出圈之后：330、速度，以及 "中国第一" 的帽子

33:58 丽江邻居局：从前年的室友，到现在的邻居

39:20 团队职业化：教练、康复师、经纪人 ——"啥都干" 

43:49 恢复进度、接下来跑什么

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【本期简介】

向内探索，向外发光，是荧光越野的Slogan。

从一次十几个人的约跑开始，到如今拥有自己的训练、活动、内容和社群，荧光越野成立还不到两年，却已经在武汉越野跑圈里留下了自己的名字。在这个社群中又有一位大家非常熟悉的名字：唐景燕（小双）。

唐景燕(小双)-越野跑职业运动员、荧光越野主不理人

大锤-建筑造价师、小双经纪人、荧光越野“最强大脑”

海带-崇尚美学和夹带私货的设计师、荧光越野“造型师”

氧气-体能与康复教练、荧光越野“最强体魄”

这一期，我们把荧光越野的四位联合创始人终于凑到了一起。四个人有着完全不同的职业和背景，

为什么当初只是“大腿一拍”，就决定做一个越野跑社群？

“荧光越野”这个名字到底怎么来的？为什么是**“向内探索，向外发光”**？

一个好看、好玩又专业的越野社群，到底应该是什么样？

当热爱遇到现实，社群又该如何面对商业、运营和可持续发展？

聚是一团火，散是满天星。

也许这就是荧光越野想做的事情：因为喜欢而聚在一起，因为热爱而持续发光，也让更多人找到属于自己的那束光。

这一期，听听小双和她的三个“斜杠伙伴”，聊聊荧光越野，一个值得被认真地做下去的越野跑社群。

【主播】

媛子

【嘉宾】

小双、大锤、海带、氧气

【Timeline】

00:05:18:荧光俱乐部：武汉周边山地越野跑爱好者的聚集地

00:10:37:探索内心，向外发光—名字背后的意义与传播力

00:21:18:【挑战与成长】：探索俱乐部社群一年来的收获与挑战

00:26:35:寻求共识：如何平衡理想与现实，推动社群健康发展？

00:31:59:俱乐部成长之路中的难忘时刻

00:37:19:社群活动运营：回血、认可与新系列活动的期待

00:42:40:维护口碑还是坚持原则？

00:47:58:荧光越野：如何找到自己的助力与方向？

00:58:38:红利不仅仅是赚钱，还关注度！

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【本期简介】

北京时间9月17日0点35分， 张潓萍（小闹心）以80小时35分31秒回到意大利库马约尔，成为2026 TOR330 女子第二，全场第十四名，并打破了亚洲女子纪录。这一次她竟然没有哭！

2024年，她第一次挑战330，135小时后到达终点的哭泣，成为了当时全网转发的片段，她扬言“再也不回来跑了”；

2025年，她第二次挑战330，一路松弛，拍了很多视频也“挑逗”了土拨鼠，她说这赛道就是来享受的；

2026年，她第三次挑战330，80小时35分31秒她成为女子第二，直到冲线那一刻她都不知道自己跑了多久，准备好喜极而泣，但终点的氛围让她忘了这个环节……

这是张潓萍跟巨人之旅有关的三段故事。

摸鱼看星星？要喝白粥？手表带断了？水泡难忍？想睡觉想洗澡？还想嗑瓜子？想摘蓝莓，更新摘菌子？？

这80小时对她和她的私补团队来说，真的是很闹心…… 

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

张潓萍（小闹心）凯乐石FUGA跑山帮运动员、肉丁（丁志坚）凯乐石FUGA跑山帮理事

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【本期简介】

2026年8月28日19点21分48秒，当 Cristian Minoggio 冲过霞慕尼的终点线，他正式将 2026 UTMB-CCC 组别男子总冠军 的奖杯收入囊中！虽然在 UTMB 霞慕尼的舞台上，Cristian 或许算是一位“新面孔”，但这位来自意大利的选手早已是一位身经百战的硬核传奇。

但如果只从成绩认识Cristian，很容易错过他真正有意思的部分。他是不折不扣的技术型山地运动专家：

Two-time World Champion 

Three-time European Champion in Ultra SkyMarathon

Six Italian Skyrunning Championship titles 

当一个跑者已经拥有近20年的比赛经验、世界冠军和欧洲冠军头衔之后，他还在追什么？

这一期，我们从他今年的CCC聊起，也回到他近20年的越野跑经历：从最初的登山滑雪，到足球运动员，再到越野跑者；从第一次参加越野比赛，到两次世界冠军和三次欧洲冠军；从曾经经历过极端的体重下降，到如今由教练、训练和营养共同支撑的职业化生活；他低调务实、专注于个人突破而非媒体曝光的竞技哲学。让我们一起来聊聊他对极限的理解、与凯乐石FUGA 的深度合作，以及他对越野跑运动快速发展的真实思考。

【主播】

媛子、

【翻译嘉宾】

王哥（B站Up主/小红书：王哥我想玩户外）

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本期节目，我们邀请到刚刚在巨人之旅（Tor des Géants）中夺冠并打破纪录的越野跑运动员赵家驹。他分享了自己在330公里极限赛道上的真实体验：从最后赛段的极度困倦、与疼痛和肠胃不适的抗争，到依靠强大意志力与自我对话坚持到底。他坦言，赛前就坚信自己能夺冠并破纪录，而比赛中最大的挑战来自竞争对手的紧逼，尤其是第三名女选手的顽强追击。赵家驹还聊到了团队的支持，特别是妻子在补给和心理上的关键作用，以及教练彪哥的战术提醒。他深入探讨了意志力与身体的关系，认为精神力量可以超越肉体痛苦，并分享了自己从外卖小哥到世界冠晶的心路历程，以及面对流量和关注时的淡然态度。最后，他谈到了对已故好友梁晶的怀念，以及未来继续挑战经典赛道的决心。

【主播】

深焦

【嘉宾】

赵家驹

【Timeline】

01:04 节目开场，赵家驹赛后恢复情况与比赛中的极度疲惫体验

04:08 赛前决心与比赛预期：夺冠破纪录，但第二名紧逼带来压力

08:03 团队角色与补给策略：妻子负责补给，彪哥提供战术指导

12:57 对比UTMB与巨人之旅：中国选手更适应长距离耐力赛

17:36 回顾富士山比赛补给失误，探讨亲近人做私补的重要性

23:21 日常生活与夫妻关系：互相照顾，定居丽江的考虑

27:08 意志力与身体分离的体验：精神力量战胜极限痛苦

31:14 理解极限运动的意义：推动人类突破，传递正向力量

38:14 从武侠梦到越野冠军：个人成长与人生哲学

52:09 怀念好友梁晶：死亡不是终点，带着他的梦想继续奔跑

55:13 未来计划：不挑战450，专注经典赛道，减少比赛数量

58:13 面对流量与关注：看淡名利，坚持训练与比赛

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【本期简介】

刚结束的大境门 by UTMB 落下帷幕！30km 卷王、50km 二刷选手、带伤完赛的倔强跑者、一年狂刷 6 场百公里的 100km 选手，四位真实完赛选手坐在一起，主打一个实话实说感性测评。

北方开阔野长城赛道到底香不香？人人吐槽的结尾赛段有多折磨人？ 

有点迷惑的本地补给：电解质水、肘子配莜面鱼；

摄影团队疯狂拍视频，想买照片发现 5 块钱一张；

医疗保障、接驳交通踩坑实录； 

还有干货满满的装备分享……

有欢乐有崩溃，有惊喜也有槽点，不管你是今年跑过的，还是明年想报大境门，都可听听这一期！

【主播】

lulu

【嘉宾】

（按照声音依次出现顺序）

ZLT｜30km 、小西瓜｜50km 、一棵树｜30km 、佩骐｜百公里

【Timeline】

06:47 赛道体验唠唠：风光、难度、印象深刻的赛段：30km

09:29 50km 北方山脊开阔视野，适合进阶选手，全网吐槽的结尾魔鬼路段

14:08 30km 前后半段画风突变，碎石路摔跤，路标和野花撞色险些跑错路

20:26 夜晚满天繁星，最后一段陷入鬼打墙，直接跑睡惊险经历 

29:48 补给测评 VS 豪华本地美食现场 

44:03 赛事服务：志愿者、Expo、摄影、医疗、参赛 / 完赛包

10:23 交通 & 住宿｜大交通直达少，多地需要北京中转（冷知识：张家口赛事期酒店当天订反而更便宜）

24:30 赛事氛围｜by UTMB国内外对比： 热闹蹦迪 VS 沉静仪式感

33:20 四位选手主观评分 

38:46 装备彩蛋分享｜种草 + 大型吐槽现场

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【本期简介】

2026年UTMB，中国跑者参与人数已经成为法国跑者之后，第二大参赛群体。媛子已经是第六次去到霞慕尼，对于这个小镇和UTMB比赛，既熟悉又陌生，而车车和lulu都是第一次参与。我们整理好各自的心情，来跟大家一起分享一下我们不同的囧事。

机票写错名字？

签证卡点办？

机场大巴上不去？

过夜大巴历险记？

机票超卖？

……

希望这些囧事能够为未来出发去UTMB的各位，带去欢笑的同时也可以节省点时间，起到一个避雷归纳的小作用！如果你有不同的经历和故事，也快快分享给我们！

总之，去一趟UTMB，每个环节都是考验，提前规划才是王道。

【主播】

媛子

【嘉宾】

车车、lulu

【Timeline】

00:04:05:签证办理遇到的问题与解决方法——去UTMB的跑者必读！

00:12:27:机票订购中的意外惊喜：遇到机票超卖和中转问题的经历

00:16:36:穿越黑夜，抵达霞米小镇：感受户外天堂的魅力！

00:24:55:体验不一样的跑步：走进霞木尼，感受UTMB赛事氛围！

00:29:06:创意与热情：安踏冠军活动背后的惊喜与感动

00:33:13:成功的活动与新兴品牌：UTMB展会的惊喜与发现

00:41:32:周边游推荐：安纳西与霞慕尼的距离和交通便利性分析

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