EP45｜從運動精神到影響力人生——極憲模式的運動思維 feat. 謝文憲（憲哥）

如果運動教會我們的，不只是贏球，而是當人生失速、低潮、甚至被命運重擊時，還願不願意站回場上——那麼，這一集你一定要聽。

這一集《運動DNA》，我們邀請到企業講師、作家、Podcast 主持人，同時也是長年深度參與運動、推動運動平權與運動外交的 謝文憲（憲哥）。他不是職業運動員，卻把棒球、拔河、重訓、甚至運動場上的攻防邏輯，轉譯成一整套面對人生的思維方式。

你會聽到一個非常真實的謝文憲：從 2023 年開始投入重訓，58 歲的現在，重新感受到身體的力量；也會聽到他談 2019 年確診攝護腺癌、歷經至親離世、人生低谷時，如何回頭理解「單局驚悚劇，九局是喜劇」——那些當時看起來很驚悚的局，回頭看，反而成了人生轉折的養分。

更動人的，是他怎麼看待家庭與孩子。身為一個愛棒球的父親，卻看著兒子一路走向籃球媒體的世界；他沒有硬要孩子接下他的夢，而是慢慢學會相信：孩子會走出他自己的版本，不需要父母太早設定好人生路線。  

而這一集最有力量的一句話，也許就是：
全力以赴，堅持到底。
不只對運動員適用，對每一個還在工作、還在低谷、還在想轉身、還在想開始的成年人，也都適用。

收聽重點

• 為什麼憲哥會說：重訓是他 58 歲最值得的投資之一？

• 經歷癌症、至親離世之後，他怎麼理解人生的低谷與恐懼？  

• 棒球與拔河，為什麼能成為他講職場、講人生的重要比喻？

• 父親愛棒球、兒子愛籃球，運動在他們家到底代表什麼？

• 他怎麼看「不是每個人都要當選手，但每個人都該被運動改變」？

• 「人生準備 40% 就衝」到底不是莽撞，而是什麼？

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《移？老娘開新房》是南洋台灣姊妹會推出、由新住民女性自製的節目。

節目從移民/工的生命經驗出發，聊在台生活的大小事。把真實人生搬進房間裡。

我們透過分享建立支持網絡，讓常被忽略的處境有被聽見的空間。

https://fstry.pse.is/8ss2tk

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你是否也看過這種畫面：孩子在場上流汗、家長在場邊爆氣；有人用「數據」幫孩子貼標籤、有人用「獎金」幫表現定價。這一集沒有來賓，傑克＆政儒直接把最常見、也最容易踩雷的「球場親子互動」攤開來聊：我們到底想把什麼放進孩子的運動人生裡？

這集從一個很現實的假設開始：如果你跟孩子說「每得 1 分給 100 元」，他會變得更投入？還是開始只想刷分、不傳球、不防守，最後連「喜歡運動」都被標價？
接著我們也聊到更多場邊常見的情境：

• 球隊贏球但孩子沒拿到「獎金」反而在哭，家長該怎麼處理？

• 家長跟裁判爭執、對手挑釁動作出現時，孩子到底會學到什麼訊號？

• 不靠錢、不靠數據，你還能怎麼「有效鼓勵」孩子？政儒分享更偏「團隊行為」的獎勵方式（籃板、助攻、防守、溝通、擋人等），以及為什麼「支持」比「介入」更關鍵。

🎯我們想把焦點拉回一句話：錢可以買到一場表現，但買不到一輩子的熱情；裁判的判決只影響一場比賽，但家長的情緒會影響孩子一輩子面對世界的方式。

收聽重點

1. 「獎金進場」為什麼可能讓孩子的初心退場？

2. 數據導向如何讓團隊運動變成「Me」而不是「We」？

3. 場邊怒吼、爭執裁判，孩子在學的是情緒還是運動？

4. 不用錢與分數，也能做的「高級鼓勵」是什麼？

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有些家庭牆上掛全家福；有些家庭，牆上掛的是球衣、手套，還有用汗水換來的獎盃。這一集《運動DNA》我們邀請到——前女籃國手、曾被稱為「三分球美少女」的 傅姿伶，現在身兼教練與運動員媽媽，來聊一個「運動世家」最常被誤會、但其實最難拿捏的課題：當爸媽都懂運動，反而更要學會閉嘴、學會陪伴。

你會聽到姿伶姐分享：為什麼運動員爸媽通常「不太教」？不是不在乎，而是怕一句話讓孩子陷入「到底聽教練？還是聽爸媽？」的拉扯；所以她更常做的是——先把問題丟回教練、再回家一起討論，讓孩子在球隊能安心學習，也保住親子關係的溫度。

更真實的是：孩子遇到低潮、受傷、沒拿到球衣、覺得跟不上別人……爸媽能做什麼？姿伶姐給的答案很溫柔也很務實：先冷處理、先擁抱，等情緒過了再談；有時候不是要給答案，而是給孩子一個「可以把委屈說完」的空間。

還有所有運動家庭一定會遇到的「比較」：兄弟不同項目、外界愛比、家長也容易緊張。姿伶姐說得很清楚——別跟任何人比，也別跟家裡人比；只跟自己比：今年要比去年更好、今天要比昨天更好。

最後，她也聊到家裡最在意的不是技術，而是「做人」：禮貌。因為禮貌是一個孩子走到哪裡都會被看見的底層能力；自律、訓練、競爭，進了球隊自然會被磨出來，但禮貌需要在家裡先打底。

🎧 如果你家也有正在走「學生運動員」路線的孩子，或你正努力在「支持」與「介入」之間找到界線，EP43 會讓你聽完很想點頭：原來最強的運動世家，不是把孩子培養成運動員，而是用運動陪他長成自己。

收聽重點

1. 為什麼「爸媽越懂運動，越不敢亂教」：先尊重教練、避免雙指令

2. 孩子問問題怎麼回：先問教練→回家再討論，保住球隊學習節奏

3. 低潮/受傷/挫折怎麼陪：先擁抱、先情緒，等對的時機再談

4. 面對外界比較：不跟家人比、不跟別人比，只跟自己比

5. 運動家庭最該要求什麼：禮貌是底層能力，走到哪裡都受用

6. 「陪伴孩子走運動路」最重要的提醒：別讓孩子替你完成未完成的夢

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🎧 EP42｜不只站在場邊：從經紀人、羽球賽事主辦人到運動員媽媽，三線快打的運動人生 feat. Becky 吳宜倫 🏸👩‍👧‍👦

有些人，比賽鏡頭永遠拍不到；但每一次得分、每一次落淚，她都在場。這一集《運動DNA》，我們邀請到 Becky 吳宜倫——同時身處「頂尖選手幕後」、「基層賽事現場」與「家庭場邊」三個戰場的人。

你會聽到一個很真實的問題：當你越在乎「贏」，越容易忘記「本分」；當你越想幫孩子鋪路，越可能踩到孩子需要自己長大的那條線。Becky 的三種身份，剛好把這些拉扯攤開來談：該踩煞車的時候怎麼踩？該放手的時候怎麼放？又該怎麼把運動的舞台，留給下一個世代？

✅ 收聽重點（你會帶走的 6 件事）

1. 經紀人最常做、卻最不會被看見的工作是什麼？

2. 當商業合作正在談、選手狀態卻不在最好：如何在「品牌信任」與「選手保護」之間取平衡？

3. 什麼樣的選手適合有經紀人？經紀人與選手要怎麼合作才會是加分？

4. 從奧運金牌選手幕後，到清晨盃基層賽事現場：兩件事為何能連在一起？

5. 當「專業規劃」遇上「自己的孩子」：那條界線要怎麼畫？

6. 如果你是運動員家長：哪些問題值得先想清楚，才不會把陪伴變壓力？

🎯 本集聽完可以做的一件小事：問孩子一句「你希望我在場邊怎麼支持你？」（你會發現，孩子要的常常不是你想的那套。）

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🎙️《運動DNA》EP41｜跑步沒有奇蹟，只有累積：49歲起跑的人生第二圈 ft. 田鴻魁（魁哥）

你以為「跑者」都是天生的？但這一集，魁哥用他的故事告訴我們：他不是天生跑者，而是選擇在 49歲 把跑步當成重新整理人生的方法，一步一步跑出自己的「第二圈」。

節目裡我們聊到：當人生卡住、身體也開始提醒你「該好好照顧自己」，跑步可以是什麼？是一扇逃生門？一套導航系統？還是一種把自己拉回來的節奏？
更重要的是，運動不是只有成績——它也會默默影響家庭：孩子看見你綁鞋帶出門、看見你願意開始、願意累積，那個身影，會不會成為他們面對人生的參考答案？

✅本集收聽重點（建議收藏）

1. 跑步不難，難的是「穿上跑鞋、離開家門的那一刻」：你不用跑5K、10K，先從10～20分鐘流汗開始就很棒。

2. 累積會回報，但回報不一定長得像你想像：跑步像存股，重點不是某一天爆衝，而是你願不願意把自己放回長期軌道。

3. 孩子不是父母的續集：運動、人生、選擇，終究要回到「他的人生他負責」。

4. 父親跑步的身影，可能是家庭共同語言：從孩子的反應、到一起站上起跑線的意義，聊到很多「陪伴」的細節。

5. 給想成為職業選手的孩子/家長：魁哥從長年播報職業運動的視角，帶我們回到「真正需要培養的是什麼」。

🎧聽完別走：留言跟我們分享——你人生的路跑到哪一公里了？
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EP40｜引退不是下場，是換位思考：把棒球故事寫下來的人，會走得更遠 ⚾️📖
你以為最難的是「最後一次走下球場」嗎？官大元說，真正困難的，是回到生活後——沒有人替你喊暫停。

這一集，我們邀請到前兄弟象／中信兄弟球員、球迷口中的「中職轉運手」官大元，也是在退役後選擇換位、用行動把運動帶進社區的【社團法人台灣元動力運動發展協會 理事長】。我們聊的不只是投球與勝負，而是：當你不再被叫「選手」，你要怎麼繼續成為一個值得被孩子學習的大人？👨‍👧‍👦✨

本集會聽到的幾個關鍵切角：
1️⃣ 退役那天的心情：把球衣交出去後，身份突然被抽走，接下來怎麼跟自己相處？怎麼把「不習慣」變成「自由」？
2️⃣ 「等待」為什麼最折磨：牛棚投手最焦慮的不是上場，而是那個「未知」——電話何時響、名字何時被叫到。這種焦慮，其實跟我們面對人生轉折一模一樣。
3️⃣ 轉運手的壓力與意義：當球迷給你一個封號，那是肯定、也是提醒——你要怎麼把壓力轉成穩定輸出？
4️⃣ 把棒球故事寫下來：官大元分享寫書《逆轉的王牌》的起心動念——不是為了帥，而是把那些走過的坑、流過的眼淚，留給未來的自己，也留給孩子。
5️⃣ 沒有榜樣的童年，怎麼成為榜樣的父親：他成立協會、成立社區棒球隊，想補上自己童年「想打球卻沒資源」的那一塊，讓孩子有地方、有夥伴、更有教練。

🎧 聽完你會帶走的，不只是棒球故事，而是一套「面對角色轉換」的思考方式：
當你從場上退下來，人生才要開始用另一種姿勢上場。

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EP39｜每一次落水，都是重來的練習

🎧 來賓：Sammy 李瑋珊｜嘻嘻哈哈國際滑水學校創辦人
（台灣快艇衝浪推廣者、教練，也是一位母親）

很多家長害怕孩子失敗。
但真正讓孩子走得遠的，從來不是「一次就成功」，
而是——跌倒之後，還願不願意再站起來。

在這一集《運動DNA》，Sammy 用「滑水」這項運動，帶我們重新理解什麼叫做挫折、平衡與陪伴。
滑水不像多數運動一樣「循序漸進」，它幾乎是：
👉 一開始就會落水
👉 一直落水
👉 在害怕中學會相信自己

而更關鍵的是——孩子不是一個人跌進水裡。
他們會看見大人怎麼面對失敗、怎麼調整情緒、怎麼告訴自己「可以再來一次」。

Sammy 在節目中分享她陪伴女兒第一次滑水的經驗：
沒有急著要求動作標準，也沒有急著糾正錯誤，
只是讓孩子在水裡玩、在失敗中笑、在一次次落水後建立信心。
那一刻，她看到的不是一個正在學運動的孩子，
而是一個正在學習面對人生不穩定狀態的小大人。

這一集不是為了鼓勵每個孩子都去滑水，
而是想問每一位家長一個更大的問題：
👉 當孩子失敗時，你希望他記住的是恐懼，還是再次嘗試的勇氣？

🎯 本集收聽重點

• 為什麼「落水」反而是最好的學習狀態？

• 孩子跌倒時，大人的反應如何決定孩子對失敗的想像

• 為什麼運動教會的不是勇敢，而是「情緒調節」

• 怎麼讓孩子在失敗中建立自信，而不是自責

• Sammy 如何在創業、推廣運動與育兒之間，找到屬於自己的平衡

這一集，適合每一位正在陪孩子學運動、學才藝，
或只是單純陪孩子長大的你。

因為人生真正重要的能力，從來不是「不掉下來」，
而是——我知道，就算掉下來，我也可以再來一次。

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🎧 EP38｜從台灣飛人到人生領航員：籃球生涯的高空時刻與落地哲學
有些人被記住，是因為他飛得很高；但更難得的是——飛過之後，還能把人生穩穩放回地面。這一集《運動DNA》邀請到「台灣飛人」陳信安，聊的不只是巔峰時刻、挑戰夢想的壓力與意義，更聊他如何從球員身分轉換到球隊管理階層，在另一個戰場做更難的決定。  

你也會聽到他作為父親，怎麼看兩個女兒與運動的距離：從球員時期到管理階層，孩子眼中的「爸爸」有什麼變化？當孩子遇到挫折，他會怎麼陪、怎麼說、怎麼把籃球路上的經驗轉成更溫柔也更有效的支持？  

最後，我們把問題拉回每個學生運動員與家長都會遇到的現實：受傷、低潮、壓力、選擇、遺憾。信安會想對年輕的自己說什麼？又會給正在努力的你（或你的孩子）什麼提醒？  

✅ 收聽重點

• 「第一次去美國挑戰夢想」：那份意義與壓力從哪裡來？  
• 從「台灣飛人」到「球隊管理階層」：心境如何落地轉換？  
• 回頭看「差點進NBA」：是遺憾，還是另一種養分？  
• 哪個管理決策，比投壓哨球還難？（以及：有沒有一瞬間覺得自己上場比較快😆）  
• 父親視角：兩個女兒和運動的距離、互動與成長  
• 籃球教會的事：挫折、傷痛、遺憾與給孩子/家長的建議 

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🎧 EP37｜三個孩子、三條路：一位三鐵爸爸的訓練日常及教養

feat. 鐵人工廠創辦人・Challenge Family 亞太區 CEO｜羅威士 Jovi

如果你有三個孩子，而且他們各自走在完全不同的路上，你會怎麼陪？

這一集《運動DNA》，我們邀請到 鐵人工廠創辦人、Challenge Family 亞太區 CEO，同時也是三個孩子的爸爸——羅威士 Jovi。
他每天清晨 5 點起床，陪孩子游泳、訓練、比賽；白天經營賽事與事業；晚上再一個一個幫孩子按摩、檢查睡姿。
但他最在乎的，從來不只是成績，而是——
孩子在運動裡，學會怎麼面對挫折、情緒、選擇，還有自己。

這不是一集講「怎麼把小孩練成選手」的節目，
而是一集很誠實地談：

👉 當孩子輸球爆哭、懷疑自己時，父母該做什麼？
👉 當孩子想放棄、或對自己期待太高時，怎麼陪？
👉 當三個孩子三條路，資源與時間永遠不可能平均時，怎麼平衡？
👉 你到底是「教練、爸爸，還是夥伴」？


✅ 本集收聽重點

🎯 三個孩子、三條路，不能用同一套「成功公式」
Jovi 分享三個孩子完全不同的性格與選擇：
有人目標極度明確、把自己活成運動員；
有人天賦好卻害怕輸；
也有人還在摸索、需要更多嘗試空間。
父母最難的不是安排訓練，而是放下比較，真的看見每個孩子「現在需要什麼」。

💔 當孩子輸球、爆哭、自責時，他選擇先讓孩子把話說完
你會聽到孩子悔恨自己無法帶領球隊贏球、覺得拖累隊友的真實時刻。
Jovi 沒有急著說道理，而是陪他把情緒講完，再一起找回下一步能做的事。
這是一種很多家長都在學、卻不容易做到的陪伴。

🩹 挫折與受傷，不一定是壞事，有時反而打開新的可能
從國際賽前突發身體狀況，到受傷後被迫調整訓練內容，
孩子反而意外發現自己在其他項目上的潛力。
這些經驗，重新定義了「失敗」在這個家庭中的位置。

👨‍👧 最讓人動容的一幕：孩子抱著他說「謝謝爸爸」
不是因為拿到最大冠軍，
而是因為孩子看見了父母的陪伴、克制、尊重與相信。

⚖️ 事業與家庭如何分配？他的答案很清楚：孩子的時間不會重來
企業可以長期經營，但孩子的童年只有一次。
Jovi 說，他現在最在意的不是三年後公司多大，
而是——有一天孩子回頭想起爸爸時，心裡留下的是什麼樣子。

🎯 如果你是：

• 正在陪孩子走運動路的家長
• 面對「要不要走科班」「怎麼不給孩子太多壓力」的爸媽
• 想知道運動怎麼真的成為「教養的一部分」

這一集，會陪你一起想清楚很多事。

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EP36｜讓夢想舞動人生：從霹靂舞到父母陪伴的教養節奏 feat. Gino 黃柏青 🕺👨‍👧‍👦

這集《運動DNA》，我們把「節奏」放在家庭與舞台之間。來賓是 TBC & FORMOSA CREW 團長 Gino 黃柏青——從小看錄影帶、練到能把台灣帶上世界霹靂舞舞台，站上國際賽事感受「世界很大」，也在一次次挫折後學會放下 ego、看見團隊真正需要什麼。    

更動人的，是他成為爸爸後的排序：家庭第一。因為自己的成長背景與遺憾，他更確定「孩子的童年就一次」，於是把時間留給陪伴，把舞蹈精神變成家裡的語言；也不要求孩子一定走舞蹈，反而讓他們自由接觸各種運動、音樂與學習，去找到自己的熱愛。    

📌 收聽重點（聽完你會帶走的事）

1. 從次文化到國際舞台：第一次把台灣帶上世界霹靂舞舞台，那個「夢想成真」的瞬間與衝擊。  
2. 低潮怎麼過？ 不是雞湯沒用，而是你得先走過挫折，才會真的願意沉澱、檢視自己。  
3. 團隊真正的強：當你願意讓出 C 位、讓隊友把強項放到最大，團體才會被放大。  
4. 跟家長怎麼溝通「跳舞」？ 先開心，再談專業；想走到下一階段，就得接受更嚴格的訓練與自律。  
5. 爸爸的排序與陪伴節奏：工作再忙，為什麼他把「當爸爸」放在第一順位？

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