运动与健康

45岁想越跑越年轻？本期讲透跑一休一、5km慢跑黄金标准（配速6分半-8分钟，心率120-130不超150）、力量训练必要性及热身拉伸保护机制。梅奥诊所和BJSM研究证实，科学跑步助你逆龄生长，避开误区，轻松实现越跑越有精神。