云梦岛 正念冥想助眠

云梦岛第1期节目，让我们一起踏上一条不寻常的徒步路线，尼泊尔的山间步道。

这里是众神的走廊，一条用月光编织的山径。

在湖水和篝火中，在安纳普尔纳山脉的褶皱中，清理头脑中的纷繁思绪，恢复精力。

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BGM原音轨：www.youtube.com 作者：Harman Hoek，节目中进行了剪辑处理。

请闭上你的双眼。

安坐在这一片深夜的沙滩上。

听着你身前的大海。

不要去控制呼吸的深浅，只是看着它。

看着它进来，看着它离去。

你的身体是一座稳固的山，而呼吸是海面上自然流淌的风。

本期背景音乐：《托斯卡纳艳阳下》何石

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》

• 投资陪伴主题的《晨钟暮股》

封面图片made by Gemini

这期的播客节目来自油管的博主Kraig Adams 。他常年在世界各地独自徒步，视频里只有徒步地点最原始的环境音和背景音乐，没有任何的人声。

这期声音来自来自他最近的一次徒步旅行，目的地是巴尔干半岛。Adams展现出了巴尔干壮丽的高山风光与他自己孤独的行进过程，希望你也能从声音中国获得平静的力量。

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信息过载是每一个现代人要面对的问题。

我们像生活在一个喧嚣、嘈闹、湿热的热带丛林里，无数的信息从无数方向，编织成一张黏你的网络，将我们包裹其中。不幸的是，我们非常依赖于这种过量信息构成的生活状态，甚至都有某种程度的手机分离焦虑。

在这期节目中，希望大家可以跟随声音，缓解、治愈这种信息过载和手机分离的现代性焦虑，回归到最自然、最原始、充满自然能量的自我本身。

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• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》

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进入夏日，天气转热，优势心情也难免变得浮躁。

在闷热的夜晚，让我们跟随着本期节目的声音一起更好地了解自己的身体，迈入沉沉的梦境之中。

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• 投资陪伴主题的《晨钟暮股》

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梦境的入口正在缓缓打开，它不需要你用力去推。你只需要躺在这潮汐的边缘，任由那温暖的、柔和的水流，慢慢地浸润你的脚踝，慢慢地包裹你的身体。

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这期的播客节目来自油管的博主 Harmen Hoek。和大多数视频博主的内容不同，他的视频里只有他在世界各地进行徒步的画面和自然环境的声音，没有任何旁白。

这次节目来自他最近的一次徒步旅行，目的地是美国峡谷地国家公园。位于美国犹他州东南部，靠近莫阿布（Moab）小镇。它是犹他州“五大国家公园”（Mighty 5）中面积最大、最原始、也最荒凉的一个。

科罗拉多河（Colorado River）和格林河（Green River）在这里交汇，它们像两把巨大的刻刀，将整个公园自然分割成了三个风貌截然不同、且在交通上互不相通的区域。

The Hardest Hike: 5 Days Alone in 49ºC Desert Heat-Harmen Hoek

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冈仁波齐峰屹立于中国西藏阿里地区，海拔6638米。它并非该地区最高峰，却拥有无与伦比的崇高地位。在漫长的历史岁月中，它被藏传佛教、印度教、苯教以及耆那教共同奉为“世界的中心”与至高无上的神山。

对于全球的徒步爱好者与朝圣者而言，围绕冈仁波齐的“转山”徒步是一场对体能与意志的极致考验，是一场对身体与心灵的终极洗礼。

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• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》

• 投资陪伴主题的《晨钟暮股》

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入睡前，躺在床上的前10分钟非常重要。如果可以快速休息，将会获得超过平均水平的睡眠质量。像一滴水融入大海一样，顺从这股困意。 让它蔓延到你的每一个细胞。 你的眼皮沉重得像两座大山，再也无法睁开。 你的呼吸微弱得像一片羽毛，几乎听不到声响。 你的心跳已经慢到了极致，只在最深的地方，发出微弱而安心的震动。

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• 投资陪伴主题的《晨钟暮股》

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正午的日光被厚窗帘滤成温柔的暗金，化作一片将你与喧嚣隔绝的阴凉。此时此刻，桌椅是稳固的依托，呼吸是前行的节奏。请缓缓闭上双眼，解下一上午的紧绷与重担。不必追赶时间，这短暂的片刻，整个世界都将为你保持寂静。

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