云梦岛 正念冥想助眠

坦桑尼亚的东非大裂谷，是人类生命的起源地。

在这里，我们一起在冥想中，感受生命力的丰盛。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》
• 创业访谈主题的《大厂之外》

这是一期付费冥想播客单集，你可以付费后收听完整版，也可以收听之前的免费节目。

最近天气炎热，无法出门。我们一起在声音中，前往西藏，在高山海子边进行一次冥想练习。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》
• 创业访谈主题的《大厂之外》

失眠可能是我们都经历过的漫长夜晚，看着天光慢慢变亮，心里的沮丧和对明天没有精力应对的恐惧，时常会萦绕心头。

诱发失眠的原因有很多，结合我自己的经验，心理因素可能占据了绝大部分。比如对考试的恐惧，对工作的抗拒。这并不是你的错。如果失眠找到你，不要担心，只要躺在床上，我们的身体和精力就会得到恢复。也希望这个播客可以陪伴你度过漫漫长夜。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》
• 创业访谈主题的《大厂之外》

有研究表明，当人进入冥想状态时，大脑前额叶皮层会抑制对高温的敏感度，体感温度可降低1.5-3℃。敦煌壁画修复师在40℃的洞窟中专注工作时，因‘心流效应’而忽略外部炎热。这与白居易诗中‘为人心静身即凉’的禅意不谋而合——清凉不在环境，而在心境的专注与抽离。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》
• 创业访谈主题的《大厂之外》

今天，我们将一同踏上南疆辽阔土地，在帕米尔高原，在丝绸之路感受雄浑与放松。

此刻，找一个舒适的姿势躺好或坐好，轻轻闭上眼睛，让我们准备启程。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》
• 创业访谈主题的《大厂之外》

hi，欢迎来到云梦岛。我是小柿马。

今天，我们将在音乐声中，前往富饶辽阔的北疆大地，在森林湖泊边的一呼一吸间，感受生命的律动。在冥想中，让活力再次充盈身体。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》
• 创业访谈主题的《大厂之外》

今天，我们将一同踏上云梦岛，在这里，抛开所有疲惫与烦恼，获得一次高质量的睡眠体验。

此刻，找一个舒适的姿势躺好或坐好，轻轻闭上眼睛，让我们准备启程。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》
• 创业访谈主题的《大厂之外》

你好，欢迎来到云梦岛，我是小柿马。这是一期付费单集更新，请移步小宇宙或喜马拉雅，购买后收听完整版。感谢支持！

今天，我们将一起前往杭州西湖。在苏轼和白居易的福地，感受烟雨江南，带给我们新生的勇气和力量。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》
• 创业访谈主题的《大厂之外》

欢迎来到云梦岛，我是小柿马。失恋来临时，我们都会措手不及，感觉整个天空昏暗下去。其实，走过的路，没有一步会白走，每一步都算数。绝望之中，往往孕育着希望。失恋，并不是谁的过错。学会告别，学会重建自己的人生。今年，我们将进行一场失恋疗愈主题的冥想，在大自然中恢复对生活和爱情的勇气。

如果你正深陷其中，记得收藏本期节目，在有需要时，反复收听。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：

• 读书旅行主题的《于无声处InSilence》
• 创业访谈主题的《大厂之外》

搭乘地铁应该是城市打工人最常见的通勤方式。

面对拥挤的人潮，逼仄的车厢，还有即将到来的工作的压力，有时候，我们会感觉有些窒息。

这很正常。我们将针对这趟旅程，进行一次简单的冥想练习，你可以收藏之后，在通勤的场景中，经常收听，积极调整自己的心态，恢复面对挑战的能量。

云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。

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